Få saker väcker omedelbart så kraftfulla minnen från sommaren och kan sätta ett leende i ansiktet lika snabbt som tanken på att täcka en grill på bakgården med en stor bricka med nyskuren, mogen och saftig vattenmelon. Jag menar, allvarligt, tänk bara på det en stund ... du kan nästan smaka på det, eller hur? Det är ganska säkert att säga att de flesta älskar denna smakfulla frukt, men få inser att vattenmeloner faktiskt är fyllda med massor av hälsofördelar, vilket gör dem till ett riktigt perfekt sommartid.

1. Bra för ditt hjärta

Vattenmeloner har sin vackra röda färg tack vare den kraftfulla antioxidanten lykopen, precis som tomater. Under senare år har lykopen erkänts av det vetenskapliga samfundet som ett särskilt viktigt näringsämne för kardiovaskulär hälsa. Konsumtionen av lykopenrika livsmedel, som vattenmelon, har kopplats till en förbättring av blodflödet genom att fungera som en vasodilator och har visat en viss förmåga att potentiellt sänka LDL, aka dåligt kolesterol, vilket gör lykopen dubbelt bra för ditt hjärta.Reklam

2. Bra för dina ben

En annan fördel med lykopenrika livsmedel är att de förbättrar benhälsan genom att minska oxidativ stress, vilket bland annat kan leda till benproblem. Nya studier har visat att lykopen kan ge en alternativ naturlig behandling för förebyggande och hantering av osteoporos, särskilt hos kvinnor efter klimakteriet.

3. Förbättrar atletisk prestanda

Vattenmelon är också en utmärkt källa till citrullin, en icke-essentiell alfa-aminosyra som har visat sig förbättra användningen av essentiella aminosyror under träning och öka blodflödet. Överväg att inkludera vattenmelon i dina rutiner före och efter träning eftersom det kan minska återhämtningstiden efter träning och hjälpa till att ytterligare öka tillväxthormonnivåerna efter motståndsträning.

4. Minskar kroppsfett

Din kropp omvandlar naturligt citrullin som finns i vattenmelon till arginin i njurarna. Det finns några preliminära bevis från djurstudier som visar att omvandlingen av citrullin till arginin kan hjälpa till att förhindra överflödig ansamling av fett i fettceller, vilket alltid är bra.Reklam

5. Håller dig hydrerad

Som namnet antyder är vattenmelon full av vatten ... chockerande! Men förutom det vattnet är denna frukt också en bra källa till elektrolyter som hjälper dig att hålla dig hydratiserad och ersätta de mineraler som går förlorade när du svettas.

6. Ett naturligt diuretikum

Vattenmelon är ett naturligt diuretikum som hjälper till att öka urinflödet men som inte utsätter din kropp för onödigt mycket, till skillnad från kaffe eller alkohol. Regelbunden konsumtion av vattenmelon hjälper till att lindra njurarna medan din kropp eliminerar överflödig vätska.

7. Minskar inflammation

Vattenmeloner innehåller flera fenolföreningar som är fördelaktiga för att minska inflammation i kroppen och har föreslagits som ett alternativt naturligt tillvägagångssätt för att förebygga eller behandla kroniska inflammatoriska sjukdomar.Reklam

8. Minskar hjärndimma

Vattenmelon är en bra kaliumkälla, vilket är absolut nödvändigt för att våra kroppar ska fungera ordentligt. Bland annat kan låga kaliumnivåer leda till mental dimmighet och förvirring eftersom de elektriska signalerna som driver hjärnan avbryts utan tillräckliga nivåer av detta extremt viktiga mineral.

9. Förbättrar immuniteten

Vattenmelon är också ett utsökt sätt att få din dagliga dos C-vitamin, med en servering som innehåller cirka 16% av dagens behov. C-vitamin betraktas som en av de säkraste och mest effektiva näringsämnen som finns och har visat sig förbättra immuniteten och den allmänna hälsan.

10. Det blir bättre när det mognar

När köttet av en vattenmelon mognar och blir från vitt till rosa till rött blir det inte bara mer sött och läckert utan också mer näringsrikt eftersom densiteten av dess antioxidanter gradvis ökar, så var noga med att vänta tills din vattenmelon är helt mogen innan du njuter av din perfekta godis när som helst.Reklam

Berätta för oss dina favorit sätt att njuta av en utsökt och hälsosam vattenmelon i kommentarerna nedan.

Utvalda fotokrediter: Vattenmelon / Harsha K R via flic.kr