10 saker friska människor gör innan de går till jobbet varje dag

10 saker friska människor gör innan de går till jobbet varje dag

Ditt Horoskop För Imorgon

Har du någonsin funderat på att göra mer hälsosamma saker innan du går till jobbet varje dag faktiskt kommer att förbättra din dag snarare än att hindra den? Det kan vara dags att ändra din normala vardagliga rutin bara för att se vilken effekt det kan ha på dig och din omgivning. Du vet aldrig om du inte gör det!

Om du vill känna dig uppfriskad och redo att ta itu med dagen framåt, prova dessa enkla tips i 30 dagar så kommer du aldrig tillbaka till att trycka på snooze-knappen igen!



1. Stå upp 20 minuter tidigare

Det här kan vara en kamp, ​​särskilt om du, som jag, har svårt att riva dig bort från täcken när väckarklockan ringer. Jag brukade vara en 'sängkramare' tills jag började arbeta för mig själv. Då insåg jag att jag arbetade bättre på morgonen än på eftermiddagar eller kvällar. Därför står jag nu upp minst en timme tidigare än tidigare och har blivit mycket mer produktiv som ett resultat.Reklam



Så vad sägs om att prova det? Låt den extra tiden på morgonen räkna, så du är inte lika stressad när du försöker passa in allt i det första. Detta kommer också att hjälpa till med andra tips jag har ställt upp för dig!

2. Meditera och sätt upp avsikter för dagen

Innan jag gör något på morgonen går jag till min tysta plats och mediterar. Detta skapar stämningen för dagen och är ett utmärkt sätt att sätta dina avsikter för hur du vill att dagen ska gå. Det får dig också till en plats där du känner dig lugn och avslappnad. Om du måste köra eller slåss med tågpendlare på väg till jobbet kommer du att hantera saker på ett mindre reaktionärt sätt efter att ha mediterat. Så börja dagen precis som andra friska människor genom att visualisera din dag framåt och se till att den är bra!

3. Drick varmt vatten med citron

Om du vill att något ska ställa in dagen för dig på ett hälsosamt sätt, är det ett utmärkt val att dricka ett återfuktande och närande varmt vatten och citrondryck. Det är känt för att aktivera matsmältningen och är ytterligare ett positivt steg mot bättre hälsa, så varför inte?Reklam



4. Sitt och titta på naturen

Detta är ett utmärkt sätt att verkligen komma i kontakt med din naturliga omgivning och uppskatta allt du har just nu. Hur ofta sitter du bara, lyssnar och tittar på fåglarna och miljön de bor i? Vi tillbringar så mycket av våra liv att rusa från en sak till en annan att vi glömmer hur lyckliga vi har att leva. Om du kan ta fem minuter ur din vanliga morgonrutin och observera, kommer du att bli förvånad över vad som ligger precis utanför din bakdörr.

5. Träna lite

Jag pratar inte om en hel timme på gymmet eller en svettig 30 minuters körning. Det är mer som en mild promenad i naturen för att få dig ut, avslappnad och helt vaken. Friska människor tycker att detta inte bara är energiskt, utan vet att fördelarna med att stimulera hjärnan kommer att börja dagen med ett klart och rörigt sinne. Att träna lite - även om det bara är tio minuter - är bättre än ingen. Du mår bra och ser bra ut, så var är skadan i det?



6. Ät alltid frukost

Jag vet att om jag inte har ätit något till frukost är jag som en björn med ont i huvudet, så jag ser till att jag äter något varje morgon. Jag äter inte bara frukost, jag ser till att den är hälsosam och alltid innehåller någon form av frukt. Friska människor gillar att äta frukost eftersom det är hjärnmat; det är ett säkert sätt att bli effektivare på jobbet och det kommer att göra dig mycket roligare att vara med. Om du kan, försök att göra din frukost till något riktigt gott - så välsmakande i själva verket att du hatar att missa den!Reklam

7. Gör din lunch

Att göra din lunch innan du går till jobbet är ett bra sätt att se till att du tar dig tid att ta den välförtjänade lunchpausen. Tänk på det: hur många gånger jobbar du rakt igenom din lunch, eller tar det som verkar som en ålder för att tänka på vad du ska ha så att du redan har slösat bort hälften av lunchpausen för att bestämma. Gör dig själv en tjänst: packa alla dina hälsosamma favoriter i förväg så att du får hela din lunchpaus för att njuta av dem!

8. Ta dig tid att schemalägga din att göra-lista

Vi har alla ett berg med saker att göra varje vecka, än mindre varje dag, så varför inte ta bort stress från din dag genom att organisera saker som du definitivt kommer att göra samma dag. Om du gör detta tar det all ångest och stress att fatta viktiga beslut. Det ser till att du vet vilka uppgifter du måste slutföra och det kommer att påminna dig om att göra dem. När allt kommer omkring är du den enda som kommer att svika dig! Det är dock viktigt att vara flexibel eftersom andra saker kan dyka upp i sista minuten, vilket kan betyda att du har mindre tid än du trodde. Kom ihåg att alltid vara lugn, inte panik, och planera om nästa dag om du måste. Så länge du gör det finns det verkligen ingen skada.

9. Lyssna på upplyftande och inspirerande musik

Glöm TV: n eller radion för en gångs skull - tidigt på morgonen kan nyheterna komma ner dig. Välj istället att lyssna på ditt favoritspår och lyft ditt humör varje morgon. Musik är ett utmärkt sätt att ta dig tillbaka till nuet, vilket kan hjälpa dig att fokusera på de bra sakerna och stoppa oro eller oro för framtida åtaganden.Reklam

10. Var tacksam för allt du har varje dag

Ta dig tid att reflektera över ditt liv och vad du redan har. Om du kan ta dig tid att göra en lista över alla saker du är tacksam för varje morgon och omvärdera ditt liv som det för närvarande ser ut, kommer det att få dig att uppskatta all godhet du har runt dig. Att göra en sak varje dag får dig att känna dig fantastisk och inspirerad. När allt kommer omkring är det att vara tacksam nyckeln till lycka och överflöd.

Så vilka av dessa 10 tips ska du prova de närmaste 30 dagarna?

Kalorikalkylator