Jag har mediterat på allvar i drygt ett år nu, och jag kan verkligen säga att det har förändrat mitt liv till det bättre. Nej, jag har inte uppnått upplysning eller upplevt något eftertraktat katartiskt tillstånd, men jag har lärt mig att vara mer uppmärksam genom meditation.

Jag har lärt mig att bättre förstå mitt inre jag och observera hur det sammanfaller med mitt yttre jag. Jag har (i de flesta situationer) lärt mig att vara mer passiv och omtänksam i motsats till mer aggressiv och irrationell.

Uppriktigt sagt har meditation lärt mig mycket, och jag tror att det också kan lära andra mycket. Det är mer än att sitta i en besvärlig position och sjunga.

Meditation handlar om att bli ett med ditt sinne och lära dig något om dig själv som du kanske inte visste innan du började meditera. Din övning kan vara så lång eller så kort som du vill, men försök att ta dig tid att meditera varje dag.

Du kommer att bli nöjda med resultaten, och vi har sammanställt tio skäl till att meditation borde finnas på din lista över nya hobbyer att göra.

1. Du kommer att bli mer uppmärksam och medveten

Att vara uppmärksam betyder att du är mer medveten om dina tankar och dina handlingar i allmänhet. Om du inte är i ett ökat tillstånd av medvetenhet kan du inte observera dina tankar rationellt.

Kanske tar dina tankar dig på en vild åktur hela dagen och drar dig med. Det är dags att gå av den åkturen och utan tvekan avgöra vilka tankar som är sanningsenliga och vilka tankar som bara är knep.Reklam

Meditation ger dig tid att reflektera över dina tankar och fokusera främst på din andning eller någon annan aspekt av ditt varande. Det ger dig medvetenheten om att fokusera ditt sinne på nuet, i motsats till framtidens förflutna.

Denna typ av medvetenhet är en användbar färdighet när du går igenom din vardag.

2. Det kan minska onödig stress

Du upplever stress precis som alla andra. Viss stress är oundviklig och därför inte så giftig. För mycket stress kan vara ohälsosamt och skadligt om du inte kan bekämpa det.

Meditation är en lugn tid du bör ägna åt dig själv varje dag. Använd djupa inandningar och utandningar för att fokusera din uppmärksamhet på att vara i ögonblicket.

Stressen kommer inte att försvinna automatiskt men du kommer att observera en förändring i den mängd stress du ackumulerar. Att bara stänga ögonen och andas stadigt har en enorm effekt, särskilt när du erkänner stressiga situationer som uppstår.

3. Du får mer kontroll över dina känslor

Du vill inte verkligen avstå från all din kraft till känslor, eller hur? Jag tror att det är säkert att säga att du, som de flesta, vill ha mer kontroll över dina känslor.

När du är glad vill du uttrycka dessa känslor fritt. Samtidigt kanske du vill uttrycka känslor av ilska, sorg och sorg, men under din egen kontroll. Du har rätt att uttrycka alla känslor du vill så länge du har kontroll över känslan eller känslan.Reklam

Alltför ofta förlorar människor kontrollen över sina känslor och de accepterar det helt enkelt. Låt inte de olika arketyperna i ditt sinne ta tag i dina känslor. Lär dig hur du reagerar skickligt i stressiga situationer genom att ta dig tid att helt enkelt observera vad sinnet gör.

Meditation ger dig möjlighet att göra detta. Ju mer du mediterar, desto mer kommer du att märka de tankar och handlingar som utlöser de känslor du kanske inte tycker är önskvärda.

Om du inte anstränger dig för att observera dina tankar och försöker förstå vad sinnet gör, kommer du aldrig att lära dig mer om ditt inre. Att bara tro på varje tanke som dyker upp i ditt huvud och leva under ditt sinnes paraply är inte konstruktivt.

4. Du kommer troligen att fatta bättre livsbeslut

När du får mer medvetenhet om dina tankar, handlingar och känslor kommer du att märka att du fattar bättre beslut. Istället för att bara reagera på ogynnsamma situationer får du en mer användbar förståelse för vad som händer i ditt sinne.

Denna förståelse beväpnar dig med färdigheterna att tänka innan du agerar och därför tar målmedvetna beslut.

5. Det kan hjälpa dig att sakta ner takten i ditt liv

Om du inte gillar att leva i extremt snabb takt kommer du att vilja sakta ner och njuta av att leva. Meditation beväpnar dig med förmågan att ta livet gradvis.

Livet är inte en sprint; det är ett maraton. Skynda dig inte igenom det och missa saker du kommer att ångra dig senare. Sakta ner ditt sinne först, och sedan kommer allt annat att följa.Reklam

6. Du kan lära dig en användbar ny färdighet

Om inget annat kommer du att lära dig något nytt genom meditation. Meditation är en färdighet, och som alla färdigheter krävs mycket övning och koncentration. Det är alltid bra att införa mer användbara färdigheter i ditt liv.

Första gången du lärde dig att läsa och skriva var en fördel för din akademiska utveckling. Att lära sig att meditera är användbart för att utveckla ditt sinne.

Det är inte en tävling. Det finns inget rätt eller fel sätt att göra det. Du kan helt enkelt inte misslyckas med att meditera. Om du är på staketet för att försöka, inser att du absolut inte har något att förlora.

Det är inte en religiös teknik som endast buddhister eller hinduer utövar, utan snarare är det en livsteknik som bara kan hjälpa dig att blomstra i livet.

7. Du kan uppleva mer välbefinnande

Vem vill inte vara lyckligare och känna sig mer nöjd med livet? Att meditera konsekvent är ett utmärkt sätt att öppna ögonen för ditt liv och verkligen uppleva allt som livet har att erbjuda.

Det hjälper dig att uppskatta livet mer och känna dig mer kopplad till ordet du lever i.

8. Det är gratis

Det här kan vara den lockande anledningen till alla. Det kommer inte att kosta dig en cent, och du kan också göra det bekvämt från ditt hem, så varför inte prova?Reklam

9. Du kan göra det var som helst

Hitta en plats som är bekväm för dig att meditera. Vissa människor använder ett lugnt utrymme hemma eller på kontoret. Kyrkor är ett utmärkt ställe att meditera eftersom de vanligtvis är tysta och tomma.

Du kan också meditera ute i naturen. Leta efter en plats som är inbjudande och lugn och gör det till din plats.

10. Det fungerar

Jag skulle inte bönfalla dig att meditera om jag inte trodde att det fungerar. Det finns massor av vetenskap bakom fördelarna med meditation . Det är bevisat att långvariga meditationsutövare är mer skickliga för att hantera livets avgångar.

Tiden mellan tankar ökar gradvis när du mediterar vilket bjuder in möjligheten för dig att överväga dina tankar mer noggrant och kanske rationellt. De fysiska fördelarna med meditation inkluderar minskat blodtryck och lägre nivåer av ångest, samt ett övergripande hälsosammare immunsystem.

Förutom de mentala fördelarna har meditation förmågan att bredda ditt medvetande, vilket i sin tur ger dig förmågan att förstå dina känslor och tankar mer. Och ju mer medveten du blir genom meditation, desto mer kontroll kommer du att ha över dina känslor och desto mer sannolikt är det att du väljer att leva lyckligt.

Utvalda fotokrediter: Fbcdn via fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net