När allt har gått fel; du har tappat någon du älskar, du har tappat ditt företag, du har tappat dina pengar.

Du vill ge upp. Men det gör du inte, du kan inte.

Du måste hitta ett sätt att slå tillbaka.Reklam

Vad gör du för att hitta lycka igen?

Detta är sättet att göra det i 10 steg.

1. Andas

När jag berörde botten hade jag en 10-poäng att göra-lista i mitt kylskåp. Varje morgon skrev jag högst upp, i position nummer ett: andas. Det var det. I månader var det inget annat på listan.Reklam

Även om det ibland verkar omöjligt, där kommer vara en ljusare dag. Men för att komma dit måste du komma ihåg att fortsätta göra en sak: andas.

2. Kom ihåg detta: allt måste passera

Det är livets grundläggande lag. Goda tider, dåliga tider, ingenting förblir någonsin detsamma. En otur kan inte pågå för alltid. Tidvattnet kommer in igen; det gör det alltid. Det är en livslag. Tills dess, fortsätt andas.

3. Leta efter ljuset i slutet av tunneln

Du kanske inte ser det idag, du kanske inte ser det i morgon. Men om du håller dig till steg ett och två kommer du äntligen att se det skimma en dag. Jag lovar dig.Reklam

4. Lite efter lite.

Det är ett ordspråk där jag bor i Spanien. De använder det hela tiden; det betyder lite efter lite. Du kanske vill att den här mardrömmen ska vara över idag, men det fungerar inte så. Sorg, ekonomisk sammanbrott, skilsmässa; det här är saker du går igenom ett litet steg i taget. När du äntligen ser ljuset, kartlägg en kurs mot det och börja gå, ett litet steg i taget.

5. Var försiktig med dig själv

Om du någonsin spelat Snakes and Ladders som barn, vet du hur frustrerande det är att ta sig halvvägs upp på brädet och sedan komma tillbaka ner igen. Det här kommer att bli så. Du tror att du nästan är ute av det; du mår lite bättre, eller så skär du en paus i din karriär och tror att det värsta är gjort och sedan befinner du dig tillbaka i gropen igen. Det är okej, så fungerar det. Gå tillbaka till steg 1 och andas.

6. Tänk inte att tiden läker alla sår

Eftersom det inte gör det. Folk säger till dig detta och de vill att det ska vara sant, men det är det verkligen inte. Det har gått tio år nu sedan jag förlorade allt ‒ jag menar allt ‒ och vissa dagar gör det fortfarande ont. Sorg är kärnkraft, den har en hållbarhetstid på tusentals år. Att tro att det magiskt kommer att försvinna en dag kommer bara att hålla dig fast i det förflutna. Vad du vill är att smärtan ska avta så att du kan börja om igen ‒ det är inte mållinjen, men för nu är det din startpost.Reklam

7. Var tuff mot dig själv

Tillåt dig att sörja; om du har tappat någon du älskar, håll inte tillbaka tårarna. Om du gjorde ett misstag som kostade ditt företag, ditt hus, gården ‒ okej, skäm bort dig själv, slå upp dig själv. Men förr eller senare måste du sluta. Du vet när det är dags. Men när den dagen kommer måste du lyfta ögonen och disciplinera dig för att inte fortsätta se tillbaka.

8. Fatta inte stora beslut

Ibland är det frestande att förstå den första livvästen som någon kastar oss: en ny investering som kommer att göra gott om våra förluster eller en ny älskare för att läka vår smärta. Vi vill så gärna att detta ska vara över. Men varnas ‒ tiden att fatta stora beslut är när du inte gör ont.

9. Förvänta dig inte att saker och ting blir samma igen

När tidvattnet kommer in igen är allt som skrevs på sanden tidigare borta. Acceptera att det du går igenom är en livsförändrande händelse. Ditt nya liv kan inte se ut som det gamla. Bär ärret och gå vidare till det nya livet, vad det än är. Skriv nya saker i sanden.Reklam

10. Kom ihåg att gilla det som är kvar

Detta är det viktigaste steget av alla. Om du kan göra alla dessa saker och inte bryta, är det som är kvar en anmärkningsvärd person. Vad som har hänt dig är inte bra, men du har gått genom eld och kommit ut på andra sidan. Det gör dig till en verkligt anmärkningsvärd person. Glöm aldrig det.