Bad har en lång och detaljerad historia . Att sänka oss ner i vatten, oavsett om det är i ett badkärl eller i en naturlig vattenkropp är något vi gör för både personlig hygien, fritid och hälsa. Det finns inget roligare än att bada i havet på en varm dag eller ta ett varmt doftande bad under de kallare månaderna.

Hydroterapi har praktiserats i århundraden. Både användning av varmt och kallt vatten kan ha positiva effekter på kroppen. Kokande vatten kan fås naturligt från en varm källa och många platser som Nya Zeeland och Island har naturligt förekommande heta pooler som människor kan använda för att dra nytta av det mineralrika vattnet. Liknande, kryoterapi eller ta isbad, kan hjälpa till att lindra muskelspänningar och många idrottare inklusive löpare kommer att doppa sig i iskallt vatten för att motverka skadorna eller belastningen som orsakas av träning.

Oavsett temperatur, fördelar att bada har vetenskapligt bevisats och kan säkerställa optimal hälsa för kropp och själ.Reklam

Här är 10 vetenskapligt bevisade hälsofördelar med att bada:

Bad kan förbättra hjärthälsan

Även om badning i höga temperaturer kan sätta onödigt på ditt hjärta, särskilt om du har ett redan existerande hjärtsjukdom, tar ett varmt bad ditt hjärta att slå snabbare och kan ge det ett hälsosamt träningspass. Detta kan förbättra cirkulationen runt kroppen och till extremiteterna eftersom det gör blodet mindre visköst och kärlen fungerar bättre. Hos personer utan tidigare hjärtsjukdom och som annars är friska kan ett varmt bad sänka ditt blodtryck och förbättra hjärtfunktionen.

Att bada kan hjälpa dig att andas lättare

Varelse nedsänkt i vatten förbi bröstet med huvudet utåt, kan ha ett bra inflytande på din lungkapacitet och syreintag. Det finns två faktorer som bidrar till detta; vattentemperaturen och trycket vattnet lägger på bröstet och lungorna. När vattnet är varmare och ditt hjärta slår snabbare kan ditt syreintag förbättras och ångan som skapas kan rensa bihålorna och bröstet. Nedsänkning i kallare vatten som att simma i en naturlig vattenkälla eller i en ouppvärmd pool kan bidra till att minska risken för infektion hos personer som lider av KOL (kronisk obstruktiv lungsjukdom). Studier på prepubescent flickor har visat att simning kan förbättra lungtillväxt och kapacitet på grund av det motstånd det ger och de andningstekniker som krävs för uthållighet. Du måste ta längre och djupare rytmiska andetag, vilket förbättrar lungans styrka och kapacitet.Reklam

Din hjärna och nervsystem kan dra nytta av att bada

Nedsänkning i vatten kan minska smärta och inflammation och också lugna nervsystemet, minska nivåerna av stress och ångest i kroppen och förbättra ditt humör. Hydroterapi kan hjälpa människor som lider av multipel skleros eftersom temperaturen och trycket i vattnet försiktigt lindrar ryggraden från smärta och obehag. Genom att tillhandahålla postural stabilitet , kan vatten lindra symtom i samband med sådana tillstånd som Parkinsons sjukdom, vilket ger patienten viss lättnad och en bättre livskvalitet.

Bad kan gynna dina muskler, leder och ben

Sträckning och rörelse i vatten har visat sig ha låg påverkan på leder, muskler och ben, men mycket effektivt för att ge en adekvat träning genom motstånd. Det finns också mindre risk för skador för personer som riskerar att falla, vilket gör vattenövning idealisk för äldre. Att ta ett spa kan lindra obehag vid tillstånd som artros utan några negativa effekter eller förvärring av symtomen.

Förbättra din gastrointestinala hälsa genom bad

Värmen från ett varmt bad kan lindra smärta i samband med hemorrojder eller analfissurer. Temperaturen kan få sfinktern att slappna av och hjälpa till att läka sår efter operationen. Även om varma bad inte rekommenderas omedelbart efter att ha ätit, kommer bad att förbättra din blodcirkulation, vilket kan hjälpa matsmältningen i allmänhet. I själva verket en ny oberoende studie har visat att bad kan minska sockernivån i blodet, vilket kan hjälpa människor som lider av diabetes att hantera sin vikt bättre.Reklam

Bad kan utveckla den naturliga födelseprocessen och förbättra urinvägarnas hälsa

Det är väl dokumenterat att kvinnor i de första faserna av arbetet kan maximera avslappning och minimera smärta när de doppas i ett varmt bad. Detta kan sedan göra det möjligt för dem att fokusera på att föda sina barn och utveckla sitt arbete. Det finns inga negativa effekter för både mor och barn från att vara nedsänkt i vatten under förlossningen och efter att barnet är födt. I vissa kulturer har postnatala bad i örter och eteriska oljor också bidragit till läkningsprocessen för både kroppen och sinnet. Medan regelbundet bad kan utgöra en ökad risk för urinvägsinfektioner, särskilt för upprepade patienter, kan varma bad hjälpa till med avslappning i urinrörets sfinkter, vilket lindrar smärta efter operationen och kan påskynda läkningsprocessen från episiotomi eller födelse relaterad rivning.

Ta hand om ditt blod och din immunitet med ett bad

Inte bara gör ett varmt bad blodet lättare, det gör det också mer syresatt genom att låta dig andas djupare och långsammare, särskilt när du tar in ånga. Att ta ett varmt bad eller ett spa kan döda bakterier och förbättra immuniteten. Det kan lindra symtomen på förkylning och influensa. Forskning har visat att kallvattenssänkning kan förbättra cellskador och minska risken för nekros, vilket minskar risken och överlevnadsgraden för vissa cancerformer.

Balansera dina hormoner genom att bada

Villkor som kroniskt trötthetssyndrom och vissa fertilitetsproblem kan hjälpas av att bada i kallare temperaturer. Hormoner som frigörs av hypofysen, såsom adrenokortikotropiskt hormon eller ACTH och andra hormoner som beta-endorfin och kortisol kan bli mer balanserad. Alternativt kan bad i varmt vatten öka nivåerna av serotonin , som är den kemikalie som produceras av hjärnan förknippad med lycka och välbefinnande.Reklam

Bad rengör och återfuktar din hud, hår och ögon

Exponering för vätska genom bad och ånga är ett utmärkt sätt att säkerställa hydrering av kroppen i alla aspekter. Människokroppen består till största delen av vatten och det är därför vi uppmuntras att dricka mycket av det. Men blötläggning i det är också extremt fördelaktigt. Vi kan förbättra detta genom att tillsätta vissa oljor eller salter till ett bad eller bada i en naturlig kropp eller vatten, rik på naturligt förekommande mineraler. Varmt vatten öppnar våra porer och får oss att svettas, vilket är kroppens naturliga sätt att rengöra sig själv. På samma sätt kan kallt vatten strama åt vår hud och minska svettning och öppna porer, samtidigt som den ger optimal hydrering.

Din kärnkroppstemperatur blir optimal genom bad

Det finns inget snabbare och trevligare sätt att reglera din kroppstemperatur än att bada. En kall dag är att du tar ett varmt bad eller spa säkert att värma upp dig. Att bada kallt på sommaren är utan tvekan det bästa sättet att svalna.

Bevis har visat att bad, vare sig det är i kallt eller varmt vatten; hemma i ett fartyg eller ute i en naturlig vattenkropp kan ha många hälsofördelar utan negativa effekter. Det rekommenderas dock att en hälso- och sjukvårdspersonal konsulteras om redan existerande hälsotillstånd eller sjukdomar är närvarande innan någon form av hydroterapi inleds.Reklam

Utvalda fotokrediter: Beauty Blvd. via beautyblvd.net