Jag introducerades först till begreppet citronvatten när jag började göra yoga. Ett ivrig dricker (av vatten!) , det var uppfriskande att lära sig en ny snurr på en gammal favorit. När jag började ta ett glas citronvatten varje morgon var det efter att ha lärt mig bara två av fördelarna med citronvatten. Lite visste jag hur många det är.

Det finns många fördelar med att dricka citronvatten, låt oss dyka in för att ta reda på mer om denna värdefulla frukt!

Innehållsförteckning

1. Varför citronvatten?
2. Fördelar med att dricka citronvatten
3. Hur man dricker citronvatten på bästa sätt

Varför citronvatten?

Citroner är packade som en clownbil med näringsämnen, inklusive C-vitamin , B-komplex vitaminer, kalcium, järn, magnesium, kalium och fiber. De innehåller till och med mer kalium än äpplen eller druvor!

Låt oss ta en titt på citrons näringsvärde:^[1]

På grund av hur hård citronsaft kan vara på tänderna på emaljen är det viktigt att späda ut det med vatten i vilken temperatur som helst (även om det är ljummet rekommenderas).Reklam

Fördelar med att dricka citronvatten

1. Ge ditt immunförsvar ett lyft

C-vitamin är som vårt immunsystems bygelkablar och citronsaft är full av det.

Nivån av C-vitamin i ditt system är en av de första sakerna som sjunker när du är stressad, varför experter rekommenderade att du dyker upp extra C-vitamin under särskilt stressiga dagar.

2. Utmärkt kaliumkälla

Som redan nämnts innehåller citroner mycket kalium, vilket är bra för hjärthälsan, såväl som hjärnans och nervfunktionen.

3. Hjälpsmältning

Citronsaft uppmuntrar inte bara hälsosam matsmältning genom att lossa toxiner i matsmältningskanalen, det hjälper till att lindra symtom på matsmältningsbesvär som halsbränna, böjningar och uppblåsthet .

4. Rengör ditt system

Det hjälper till att spola ut toxinerna i kroppen genom att förbättra enzymfunktionen, stimulera din lever.

5. Fräscha andan

Det hjälper till att lindra tandvärk och tandköttsinflammation. Citronsyran kan erodera tandemaljen, antingen hålla kvar på att borsta tänderna efter att ha druckit citronvatten eller borsta tänderna innan du dricker den.Reklam

6. Håll din hud fläckfri

Antioxidanterna i citronsaft hjälper till att inte bara minska fläckar utan också rynkor!

Det kan också appliceras på ärr och åldersfläckar för att minska deras utseende. Eftersom det avgiftar ditt blod kommer det att bibehålla hudens utstrålning.

7. Hjälp dig gå ner i vikt

Citroner innehåller pektinfiber, som hjälper till att bekämpa hungerbehov.

8. Minska inflammation

Om du dricker citronvatten regelbundet kommer det att minska surheten i kroppen, det är där sjukdomstillstånd förekommer.

Det tar bort urinsyra i lederna, vilket är en av de främsta orsakerna till inflammation.

9. Ge dig en energiboost

Citronsaft ger din kropp energi när den kommer in i mag-tarmkanalen.Reklam

Det hjälper också till att minska ångest och depression. (Även doft citroner har en lugnande effekt på nervsystemet!)

10. Hjälp till att skära ut koffein

Att byta ut morgonkaffe med en kopp hett citronvatten kan verkligen göra underverk.

Du kommer att känna dig uppdaterad och behöver inte längre hantera den irriterande eftermiddagskraschen. Dina nerver kommer också att vara tacksamma.

11. Hjälp till att bekämpa virusinfektioner

Varmt citronvatten är det mest effektiva sättet att minska virusinfektioner och deras därefter halsont.

Dessutom, med citronsaft som också ökar ditt immunförsvar, kommer du samtidigt att bekämpa infektionen helt.

Hur man dricker citronvatten på bästa sätt

För dem som väger mindre än 150 pund, pressa en halv citrons juice i ett glas vatten. Om någon väger mer än 150 kg, använd en hel citronsaft.Reklam

Ljummet citronvatten rekommenderas. Du kan späda citronsaften mer, beroende på din personliga smak.

Drick det första på morgonen och vänta 15 till 30 minuter för att äta frukost. Detta hjälper dig att fullt ut få fördelarna med citronvatten, som listas ovan.

Här är en video som visar hur enkelt det är att börja njuta av fördelarna med citronvatten:

Att dricka citronvatten är en av de mest betydelsefulla men ändå enkla förändringarna du kan göra för din hälsa.

Referens