Smärta i nedre högra ryggen kan vara svår att skaka. Även mild ryggsmärta kan dämpa dina energinivåer och ta bort ditt fokus på jobbet. Om du får smärta i nedre högra ryggen är det dags att komma till botten av ryggont.

Skriv inte av din smärta som bara en dålig natts sömn. Du förtjänar att känna till orsaken till din smärta i nedre högra ryggen - och hur du kan lindra den.

Lyckligtvis är de flesta fall av nedre höger ryggsmärta ett resultat av muskuloskeletala problem och inte en akut medicinsk kris. Naturligtvis gör det inte din ryggsmärta mindre allvarlig. Oavsett orsaken måste du behandla ditt tillstånd för att bli bättre, även om det innebär självvårdande medel som du enkelt kan hitta hemma.

Smärta i nedre högra ryggen bör tas på allvar: det är ofta ett tecken på att någon del av din kropp är i balans. Och med allt som händer i ditt liv är ryggont det sista du behöver.

Idag ska vi titta på vanliga orsaker till smärta i nedre högra rygg och hur man kan lindra det. Låt oss komma tillbaka på rätt spår så att du kan må bra igen.

Innehållsförteckning

1. Brådskande symtom på nedre högra ryggsmärtor
2. Vanliga orsaker till smärta i nedre höger rygg
3. Hemläkemedel mot smärta i nedre högra ryggen
4. Poängen

Brådskande symtom på nedre högra ryggsmärtor

Innan vi börjar med vanliga orsaker till smärta i nedre högra ryggen, låt oss kort titta på brådskande symtom att se upp för.

Om du upplever dessa symtom bör du gå till akuten för att utesluta brådskande tillstånd.

• Intensiv smärta som är plötslig eller skarp
• Intensiv smärta i kombination med feber, illamående, kräkningar eller inkontinens
• Intensiv smärta i kombination med svullnad eller känslor av fullhet
• Intensiv smärta i kombination med urinbesvär

Dessa symtom kan vara tecken på brådskande tillstånd som blindtarmsinflammation, njureinfektioner, njursten eller endometrios. Ta inga chanser och kontakta läkare omedelbart om du upplever något av dessa symtom.

Vanliga orsaker till nedre högra ryggsmärtor

Låt oss nu vända oss till vanliga muskuloskeletala orsaker till smärta i nedre högra ryggen. Genom att lära dig mer om dessa orsaker är du bättre förberedd för att få snabb smärtlindring.Reklam

1. Förstuvningar och stammar

Förstuvning och stammar är den främsta orsaken till smärta i nedre högra ryggen.

Vad är skillnaden mellan en vrickning och en spänning? I grund och botten är de liknande skador. Vrickningar inträffar när du förlänger eller riva ledband (vävnader som förbinder lederna); stammar inträffar när du riva muskler eller senor (vävnader som ansluter muskler). Vanligtvis känner du svullnad, stelhet, blåmärken, kramper och / eller spasmer i din nedre högra rygg.

Du vet vanligtvis när du har en vrickning eller belastning eftersom du gjorde något för att utlösa det. Detta kan vara en vardaglig aktivitet, till exempel en idrottsskada, lyfta något tungt, hushållsfall eller överträning. Eventuella plötsliga rörelser eller onaturlig vridning och vridning kan också skada dina muskler.

Medan både stukningar och stammar kan läka på egen hand kan du hjälpa till att påskynda återhämtningsprocessen. I allmänhet är R.I.C.E. formel rekommenderas, vilket står för vila, is, kompression och höjd.^[1]Tanken är att begränsa användningen av dina ryggmuskler, isa dem och applicera eventuella kompressionsbandage. Genom att följa denna formel bör din nedre högra rygg må bättre på nolltid.

Eftersom ryggstöd och stammar ofta återkommer, bör du också överväga stretch- och förstärkningsövningar för att förhindra återskada. Bygg upp dina ryggmuskler, efter uppvärmning eller kyla ner övningar och att lära sig rätt form och hållning kan också öka ryggen och förhindra att den blir kronisk smärta.

2. Skivdegeneration

Medan det är en naturlig del av åldringsprocessen kan skivadegeneration också orsaka smärta i nedre högra ryggen. Skivadegeneration händer när skivorna som håller upp ryggkotorna börjar sönderfalla. Med detta slitage har ryggkotorna mindre skydd och börjar smita ihop smärtsamt.

Att få lindring från skivadegeneration kan vara svårt, för det finns inget botemedel mot detta naturliga förfall. Ibland kommer läkare att rekommendera sjukgymnastik, massageterapi eller kiropraktik för möjliga fördelar genom att ändra din hållning och rörelser, samt använda justeringar och den terapeutiska beröringen för smärtlindring.^[2]

I extrema fall kan du till och med överväga steroidinjektioner eller kirurgi. De flesta med skivadegeneration kommer dock att fokusera på att få lättnad hemma.

3. Artros

Artros är ett annat åldrande tillstånd som kan orsaka smärta i nedre högra ryggen. Som det vanligaste artritstillståndet uppstår artros när kudden på dina leder slits ut med åldern, särskilt för vanliga leder, som ryggraden, knäna och höfterna.Reklam

Specifika symtom på artros innefattar stelhet, svullnad, ömhet och förlust av rörelseomfång. Eftersom skadorna på artros inte kan vändas fokuserar behandlingen vanligtvis på sjukgymnastik och livsstilsförändringar, inklusive träning med låg effekt och viktminskning. Hemmet som varma och kalla förpackningar och kosttillskott är också effektiva.

4. Hernierad skiva

En hernierad skiva kan också vara orsaken till smärta i nedre högra ryggen. När ryggraden fungerar korrekt, skivor dämpas och skyddar ryggraden. Enligt experter på Mayo Clinic är en skiva som en gelémunk. När en hernierad skiva inträffar trycks gelén inuti höljet.^[3]Detta material kommer sedan i kontakt med nerverna, orsakar smärta, domningar och stickningar.

Behandling för detta tillstånd kan vara så enkelt som sjukgymnastik och smärtstillande medel, eller så komplicerat som kirurgi. Hur som helst kan livsstilsförändringar hjälpa till med smärtlindring, inklusive regelbunden träning med låg effekt som yoga, viktminskning, massageterapi och hemmet.

5. Muskulös obalans

Ibland kan det vara svårt att identifiera smärta i nedre högra ryggen, särskilt om du inte kommer ihåg en initial skada eller rörelse som orsakade det. Men hur du rör dig och tränar kan påverka ryggont. Specifikt är muskelobalans en extremt vanlig källa till smärta i nedre högra ryggen.

Muskulös obalans uppstår när den naturliga balansen i ditt muskelsystem störs. Detta händer vanligtvis när du använder vissa muskler mer än andra, eller gör fysisk aktivitet i en onaturlig position.

Till exempel, om dina magmuskler är svaga, kommer din nedre rygg att ta belastningen, vilket skapar en muskulös obalans som kan orsaka dig smärta. Hos idrottare är detta ett vanligt problem när du använder vissa muskelgrupper för sport och lämnar andra olämpliga eller oanvända. Muskulös obalans kan orsaka smärtfläckar, såsom i nedre högra ryggen.

Muskulös obalans behandlas bäst av en fysioterapeut eller kiropraktor som kan identifiera obalansen bland muskelgrupperna och skapa övningar för att öka svaga områden. Under tiden är huskurer ett bra sätt att vara smärtfri.

6. Spinal stenos

Spinal stenos kan orsaka allvarliga nedre högra ryggont. Detta tillstånd inträffar när mellanrummen mellan ryggraden smalnar, vilket sätter övertryck på dina nerver.

Föreställ dig att din ryggrad dras ihop eller kramar ihop. Symtom inkluderar smärta i nedre högra ryggen, liksom domningar och svaghet. Ibland är ryggstenos också ett sekundärt symptom på artros.Reklam

Behandlingen av ryggstenos är livsstilsbaserad, inklusive uppbyggnad av styrka, flexibilitet och balans. I extrema fall kan läkare också rekommendera dekompressionsbehandling eller operation. Men många får smärtlindring genom att hålla sig aktiva, gå ner i vikt och använda smärtstillande medel hemma.

7. Ischias

Om du upplever skarp smärta på din nedre högra sida kan du ha ischias. Din ischiasnerv går från nedre delen av ryggen och ner i benen. Om det blir klämt kan du känna smärta som sprider sig längs hela nerven, inklusive nedre delen av ryggen. Vanliga symtom på ischias inkluderar också domningar och stickningar.

De flesta fall av ischias lindras genom hembehandling. Vanligtvis rekommenderar sjukgymnaster a stretching rutin och regelbunden träning med låg effekt. Ibland är steroidinjektioner också bra för smärtlindring, även om de flesta fall framgångsrikt kan minimeras med hemmet.

8. Bone Spurs

En annan möjlig orsak till ryggont är bensporer. Som namnet antyder uppträder bensporer när ben i ryggraden gnuggar smärtsamt.

När dina skivor börjar sönderfalla blir bensporer mer troliga, eftersom dämpningen inte längre finns där mellan ryggkotorna. Bensporer är svåra att förhindra, men du kan få smärtlindring från hemmet.

9. Ryggradsinfektion

Även om det är mindre vanligt kan en ryggradsinfektion också orsaka smärta i nedre högra ryggen. Det finns många olika typer av ryggradsinfektioner, men de vanligaste händer när bakterier som Staphylococcus aureus eller Escherichia coli kommer in i ryggraden via blodomloppet.^[4]Denna bakterie orsakar sedan svullnad och ömhet och kan också manifestera sig som feber, muskelspasmer och smärta i nedre högra ryggen.

En ryggradsinfektion bör behandlas så snart som möjligt innan bakterierna orsakar irreparabel skada. Den största ledtråden är feber: om du har hög feber utöver smärta i nedre högra ryggen, se till att du träffar en läkare så snart som möjligt. Antibiotika kommer vanligtvis att lösa tillståndet eller operation i extrema fall.

10. Skolios

Ryggtillstånd skolios är en annan skyldig till smärta i nedre högra ryggen. Skolios är när ryggen böjer sig i en onaturlig form, vanligtvis en C eller en S. Denna krökning placerar då onödigt tryck på vissa delar av ryggen. En läkare eller kiropraktor kan enkelt diagnostisera skolios genom att titta på röntgenstrålar i ryggraden. Andra symtom på skolios inkluderar andra feljusteringar i kroppen, såväl som muskelsvaghet eller domningar.

En fysioterapeut är extremt viktig för att mildra skolios och försöka korrigera ryggradens krökning hos unga vuxna. Andra livsstilsbehandlingsalternativ inkluderar användning av hängslen, regelbunden motion, kiropraktikjusteringar och hemmet för smärtlindring.Reklam

11. Gemensam dysfunktion

Ledstörningar kan också orsaka smärta i nedre högra ryggen. Leddysfunktion kan orsaka inflammation i och runt ryggraden. Specifikt uppstår leddysfunktion när leden i fråga rör sig för mycket eller för lite, vilket orsakar muskelspänningar och ömhet. Denna inflammation påverkar sedan det omgivande området, inklusive ryggraden.

När det gäller sakroiliakledsdysfunktion blir den sakroiliära leden som förbinder höfterna och ländryggen inflammerad, vilket orsakar smärta både i nedre delen av ryggen och benen. För att få smärtlindring från leddysfunktion kan du få kiropraktikjusteringar, bära hängslen eller använda hemmet för att bli av med smärtan.

12. Cauda Equina syndrom

Cauda Equina syndrom är ett allvarligt och brådskande ryggradssjukdom som beror på att nervändarna i Cauda Equina blir komprimerade. När detta händer kan patienten uppleva motorisk svaghet eller sensorisk förlust, eftersom dessa nerver är involverade i dessa fysiska förnimmelser.

Cauda Equina syndrom anses vara en medicinsk nödsituation. Om du upplever smärta i nedre högra ryggen, förutom motorisk svaghet, urinblåsfunktion eller sensoriska avvikelser, kan du ha Cauda Equina syndrom.

Hemläkemedel mot smärta i nedre högra ryggen

Beroende på orsaken till din smärta i nedre högra rygg kan smärtlindrande medel för hem hjälpa. Om du vill förbättra din ryggsmärta idag kan du prova följande alternativ. Ibland är dessa alternativ för egenvård en fråga om försök och fel. Se till att du hittar det botemedel som fungerar för dig.

• Varma och kalla förpackningar
• Naturliga tillskott, såsom vitpilbark, djävulsklo eller capsaicin
• Antiinflammatoriska kryddor gurkmeja och ingefära
• Grönt te
• Eteriska oljor, inklusive pepparmynta och lavendel
• En antiinflammatorisk diet, inklusive massor av frukt, grönsaker, fisk och olivolja
• Regelbunden träning med låg effekt, inklusive yoga eller Tai Chi
• Bra hållning vanor
• Heta örtbad
• Regelbunden massageterapi och kiropraktik
• Friska sovpositioner

Poängen

Kom ihåg att det är upp till dig att få lindring för smärta i nedre högra ryggen. Det är viktigt att ta dig tid att se till att du skapar bra ryggvänliga vanor och att hitta sätt att införliva dessa hemmet i ditt dagliga liv.

Om du inte är säker på hur du kommer igång med att återhämta dig från ryggsmärtor kan du också se en professionell kiropraktor som skapar en anpassad ryggsmärtsplan för att få tillbaka ditt ryggtillstånd.

Oavsett vad du bestämmer, ignorera inte bara din nedre högra ryggsmärta. Det är viktigt att du tar itu med smärtan och hittar sätt att övervinna tillståndet och få smärtlindring. Låt inte din ryggsmärta ta över ditt hektiska schema - du har bättre saker att göra!

Referens