12 saker du kan göra för att lära dig att lita på igen

12 saker du kan göra för att lära dig att lita på igen

Ditt Horoskop För Imorgon

T R U S T – ett enkelt ord på fem bokstäver. Ändå en som bär så mycket vikt. Tillit är själen i varje förhållande. Det är superlimet som binder ihop det. Om du har det är det anledningen till att du kan gå och sova på natten bredvid din partner och känna dig lugn; anledningen till att textning eller ringning av en telefon inte skjuter av larmklockor; anledningen till att din partner arbetar sent inte orsakar en ångestattack.

Brist på förtroende skapar emellertid precis motsatt effekt. Det orsakar otalig psykisk nöd. Det gör dig till en spion när du söker efter ledtrådar som kommer att bekräfta dina misstankar. Det ställer dig mot dina värsta osäkerheter. Det gör dig sjuk och övervakande; det håller dig uppe på nätterna och undrar, Är jag inte tillräckligt bra? Är det mitt fel? Är allt vi har bluff? Vad tänker folk?



Om ditt förtroende har förstörts kan du känna dig hopplös. Men det finns goda nyheter. Ett förhållande som har skadats av ett svek burk bli räddad. Som Jennice Vilhauer, Ph.D, skriver i sin artikel i Psychology Today:[1]



Relationer är mycket komplexa och beroende på omständigheterna betyder förräderi inte nödvändigtvis slutet på förhållandet.

Som ett mästerligt gobeläng är relationer kolossalt multiplexa. Förstå att förtroendet bröts eftersom något i relationen bröts. Är du villig att investera den tid och ansträngning som krävs för att rädda det som tog dig år att bygga? Är du villig att hitta de saknade bitarna som fick förhållandet att smula? Om så är fallet är det möjligt att sätta ihop bitarna igen.

Låt oss lära oss några av sätten att göra det ...



1. Få klarhet

När ett svek uppstår känns det katastrofalt. Känslor är ömtåliga, fingrarna är spetsiga och ett slags krig följer. Men ingen händelse så stor är född i ett vakuum. Saker händer av en anledning. För att få klarhet måste du gräva djupt. Var det något som borde ha tagits upp, men ignorerats istället?

Prata med din partner. Ta reda på vad som hände och varför. Du kommer att bli arg, utan tvekan, men om du vill förena dig måste du lyssna. Svaren avslöjar ofta korrosionsförgiftningen förhållandet före evenemanget. Sveket var symptomet, inte det verkliga problemet.



I sin artikel, Hur man återfår brustet förtroende för ett förhållande , Dr Magdalena Battles talar om Coming Forth. Hon skriver,

Båda sidor måste vara villiga att komma till bordet och vara öppna, ärliga och sårbara. De måste också bry sig tillräckligt för att vilja anstränga sig för att få relationen att fungera igen.

Om detta inte händer kommer förhållandet säkert att dö i en hög smärta, ånger och förbittring.

2. Upptäck motivationen

Människor gör saker av olika skäl. Vanligtvis är dessa skäl betydelsefulla och rationella för den som gör dem. De kan känna sig sårade, ensamma och / eller uppskattade. Ibland gör en utomstående det jobb som den andra parten inte gör.

Till exempel i filmen Hjärtatjuv , Mickey Davis, spelad av Barbara Williams, ignoreras ständigt av sin man, Ray Davis, spelad av John Getz, vars huvudfokus är att skriva. Han arbetar alltid mot en deadline. Hans fru är inget annat än ett tillbehör i hans liv. Det tar inte lång tid för ett möte med en stilig främling, spelad av Steven Bauer, för att öppna sitt ensamma hjärta och få henne att falla, hjärtat först, i en affär. Han ägnar henne all uppmärksamhet hon inte får från sin man. Naturligtvis hjälper det att han är en tjuv, har stulit alla hennes dagböcker och nu känner till hennes djupaste, mörkaste önskningar och önskningar.

Motivation spelar en viktig roll för huruvida din relation kan sparas. Försummelse, ett otillfredsställande sexliv, ilska, bristande engagemang - de kan alla leda till otrohet. Du kan skylla dig själv för vad som hände, kanske till och med ha en del i det. Då har du kanske inte haft något att göra med det. I en artikel av A. Pawlowski säger hon:[två]

Du kan göra allt rätt och din partner kan fortfarande vara frestad att fuska av skäl som inte har något att göra med dig eller kvaliteten på dina känslor.

3. Åta sig att återuppbygga relationen

Hur värdefull är ditt förhållande till dig? När dammet sätter sig efter otroheten, ställ dig själv följande frågor:

Är jag villig att förbinda honom / henne trots vad som hände? Älskar jag honom / henne fortfarande? Kommer jag att kunna göra vad som krävs för att komma igenom denna kris?

Terry Gaspard, MSW, LICSW, skriver i sin artikel i The Gottman Institute:[3]

Har du tillräckligt med beundran och respekt kvar för att rädda förhållandet? Var ärlig och fråga dig själv: Har vi fortfarande roligt tillsammans och tycker om varandras sällskap för det mesta?

Om du svarade ja på dessa frågor kommer det att vara ett värt försök trots den långa vägen framåt. Om ni är engagerade i varandra, villiga att undersöka situationen och arbeta med att rätta till det är det möjligt att dra igenom och komma ut på andra sidan.Reklam

När du har begått, fortsätt. Arbeta inte halvhjärtat med det. Det måste vara allt eller ingenting. Om du är halvvägs, betyder det att du är halvvägs ute.

4. Tänk på parets terapi

I vissa fall kan det vara en svår utmaning att återfå förtroende och arbeta igenom en affär. I så fall kanske parets terapi är i ordning.

Med en utbildad professionell kan du ta itu med problem som du annars inte skulle kunna göra hemma, prata över en flaska vin och fråga: Var hon bättre än jag? Berätta allt! Jag vill ha alla detaljer. Det gör du faktiskt inte, men jag kommer inte att gå in på det här.

Utanför hjälp är ett ovärderligt verktyg. Du lär dig att navigera på de stenigaste vägarna. Och det är precis vad du behöver vid en ömtålig tidpunkt som den du har att göra med.

Ta reda på mer om detta här: Är Relationsrådgivning för dig? Hitta ditt svar här

5. Förlåt

Du har kämpat hårt för din relation; arbetade outtröttligt för att komma bortom vad som hände. Ditt förhållande är fortfarande ömt, men åtminstone är du fortfarande tillsammans och arbetar för att hålla det så. Ibland dock, även om ni fortfarande är tillsammans och ni tror du gjorde det genom krisen, ilska och förbittring dröjer kvar. Allt är inte förlåtet.

Offret kan börja använda det till deras fördel. Du har inget att säga om (bla, bla, bla), särskilt efter vad du gjorde! Den skadade parten kan hänga förräderiet över sin partners huvud och påminna dem kontinuerligt om att de bättre drar linjen, annars. På grund av vad som hände känns den skadade parten berättigad och kanske till och med blir lite straffande.

För att verkligen komma bortom evenemanget måste det finnas förlåtelse. På båda sidor. Förrädaren kan känna sig så skyldig att de knappt kan stå ut själva. I själva verket kan de börja samtycka till saker som de inte borde.

Förlåtelse, även om det inte är lätt, är nyckeln till relationens överlevnad.

6. Ge det tid

Min son krävde käftkirurgi när han var 19 år. Det var en ganska smärtsam prövning. Efter att kirurgen bröt käken och satte ihop den igen, var min sons käft kopplad i sex veckor för att rätt läkning skulle kunna ske. Han kunde bara äta mjuk mat genom en liten spruta i munnen. Det tog en och en halv månad innan hans käke läktes.Reklam

Tyvärr är förräderi inte som käkkirurgi. Det är mycket värre. För att reparera ett krossat hjärta krävs en skicklig kirurg och mycket tid. Du tittar på cirka 18 månader till tre år, beroende på hur länge ni har varit tillsammans.

Om du är engagerad i att få ditt förhållande att fungera är tålamod avgörande. Du kommer att amma ilska, sorg, misstro, osäkerhet, kanske till och med skam. Det är en hel tallrik.

Ta det ett kärleksfullt steg i taget. Prata saker när det behövs. Så småningom, om du fortsätter att ta de små stegen, kommer du till Healing!

7. Var transparent

... som ett perfekt genomskinligt glasfönster! För att återfå förtroendet måste den skyldiga vara helt transparent. De förrådda kan inte tänka på en minut att det finns några hemligheter. Sekretess kommer att skapa ytterligare misstro.

Till exempel, när telefonen ringer, säg inte, jag måste ta det här och gå in i ett annat rum. Som ett förtroendeföretag finns det mycket att göra. Lägg undan det faktum att du känner att din integritet invaderas. Du har inte tjänat det just nu. Du måste åter tjäna deras förtroende, så var öppen.

8. Klipp slipsar helt

Om du är den person som har förrådt din partner, måste du klippa alla band med interloper. Det betyder inga telefonsamtal, inga texter, inga e-postmeddelanden, inga kaffedatum. Inget sista möte för avslutning.

Ingen kontakt betyder ingen kontakt. Om det är över, låt det vara över. Din partner förtjänar det. Du kanske har haft dina skäl för att göra vad du gjorde, men har en bättre anledning att bygga upp ditt förhållande. Det kan inte hända om du har kontakt med den andra personen.

Din partner kommer inte att kunna bygga upp förtroendet om de vet att du fortfarande ser och pratar med personen som nästan förstörde dina liv tillsammans.

9. Fortsätt inte att ta upp evenemanget!

När du kommer till den punkt där du har plockat upp det mesta av skräpet, byggt om dina liv och känner att du kan gå vidare, gå vidare. Det betyder, fortsätt inte att ta upp vad som hände. Det tjänar bara till att öppna såret igen.

Tänk dig att skära dig själv. Du får flera stygn och får det förband. Istället för att låta det läka fortsätter du att ta av dig bandaget och riva av stygnen, bara för att titta på skadorna. aj!Reklam

Om du verkligen vill att din relation ska bli solid igen, lägg affären i det förflutna och lämna den där. Lär dig av vad som hände, gör nödvändiga justeringar och fortsätt sedan vidare. Att prata om det i illamående kommer bara att hålla smärtan vid liv.

10. Gör vad du säger att du ska göra!

Om du är förrädaren är den här mycket viktigt: ljug inte! Säg vad du menar och mena vad du säger. Till och med den minsta lögnen, en vit lögn, om du vill, kan orsaka tvivel och leda till att ditt förhållande tar en ny hit. Vid denna tidpunkt kan irreversibla skador göras. Var konsekvent, pålitlig och ärlig.

11. Gör saker som gav dig tröst och glädje före evenemanget

Efter evenemanget är det lätt att bli begravd i spillrorna; svårt att dra ut er. Men här är de uppmuntrande nyheterna: din relation definieras inte av vad som hände. Det fanns bra år innan sveket, eller hur? Nu är det dags att dra sig ur reserven.

Sitt med din partner. Prata om alla saker du brukade göra när ni båda var glada; om alla platser du brukade gå till som fick dig att känna dig varm och mysig. Det är dags att besöka dem igen. Börja dejta. Detta tar dig psykologiskt tillbaka till de goda tiderna. Bygg vidare på dessa. Skapa sedan nya stunder.

Förräderi skapar alltid en stor röra och lämnar i kölvattnet en oberäknelig emotionell nedgång. Förräderi har skarpa klor. Det tar mycket arbete att läka ärren. Men de kan läka. Ibland måste saker rivas för att återuppbygga dem bättre och starkare.

12. Ber om ursäkt

Uttryck din ånger. Var äkta. Detta går långt för att börja reparera skadan. Gör vad som krävs för att låta din partner veta hur verkligen du är ledsen.

Förslagen ovan kan fungera. Men det måste finnas en vilja att försöka, ett åtagande att göra vad som krävs och ett beslut som förhållandet är värt att spara.

Men det är ett beslut som bara du kan fatta. Så vad kommer det att bli?

Utvalda fotokrediter: Svyatoslav Romanov via unsplash.com

Referens

[1] ^ Psykologi idag: Hur man kan bygga upp förtroendet med någon som skadar dig
[två] ^ I dag: Utroskap: 8 skäl till varför människor fuskar
[3] ^ Gottman Institute: Lär dig att älska igen efter en affär

Kalorikalkylator