Kampen är på riktigt!

Med så mycket som händer i livet är det svårt att komma ihåg detaljerna. I synnerhet glider namn, förfallodatum, krav och platser från sinnet så ofta. Men de memoriseringstrick som beskrivs i den här artikeln bör säkerställa att du aldrig glömmer saker som betyder något.

Jag hade tidigare problem med att komma ihåg namn och ansikten.

Ser du, jag träffar nya människor varje dag från hela världen och det är bara för många nya namn och ansikten som jag kan registrera.

Men jag säger det här:

Det är verkligen ganska pinsamt att ta kaffe med någon och inte känna igen dem nästa dag.

Problemet är att glömma är en sådan passiv handling att du ofta inte har någon kontroll över det.

Låt mig förklara:

När du glömmer något är det inte som att du aktivt försöker. Det händer bara ... och det gör det svårt att hämma din glömska.

Jag menar, hur slutar du göra något som du inte riktigt gör?

Så jag accepterade bara att det är så det är och jag måste leva med det.

Men flera pinsamma möten senare har jag konsoliderat en lista med memoreringstips som fungerade som magi för mig.

Jag har använt dem för att övervinna mitt problem med att komma ihåg människor och deras namn, vilket har hjälpt mig oerhört med att förbättra kommunikation och samarbete inom och utanför mitt företag.

Innan vi dyker in i de memoreringstrickar som jag ville diskutera med dig, låt oss först titta på hur och varför vi glömmer.

Vetenskapen om att glömma

1885 lade Hermann Ebbinghaus fram sin teori som skisserade glömningskurvan.^[1]Denna kurva visar hur mycket information vi behåller efter att en viss tid har gått sedan den ursprungligen memorerades.

Du kanske är lite orolig över hur giltig denna teori är, med tanke på att den ursprungligen presenterades på 1800-talet.

Men i en 2015-analys fann forskare att Ebbinghaus 'Forgetting Curve var helt korrekt.^[två]

Fascinerande visar Forgetting Curve att vi, efter en dag med att memorera något, kommer ihåg ungefär 30% av det.

Innan vi hoppar in i memoreringstrickarna i den här artikeln vill jag först förklara för dig varför du glömmer i första hand. Att känna till orsaken till glömska hjälper dig att tillämpa informationen som du samlar in.

När du först lär dig något överför ditt sinne det till den hypotetiska korttidsminneskammaren.

Din hjärna vet inte vilken information som är viktig och vilken som måste kastas. Så den väntar på en signal som hjälper den att känna igen viktiga bitar av information som den sedan kan flytta in i den hypotetiska långtidsminneskammaren.

En av de mer uppenbara av sådana signaler är repetition. Som visas i glömningsfiguren nedan kan repetition förändra formen på glömningskurvan.Reklam

Alla memoriseringstips och tips i den här artikeln kretsar kring att signalera vikten av minnen för ditt sinne så att den kan flytta den informationen från korttidsminneskammaren till den långsiktiga.

15 memoriseringsticks som fungerar

Tillräckligt med vetenskap; låt oss gå in i slutet av den här artikeln. Här är 15 memoriseringstrick som fungerar:

1. Säg det 3 gånger

Detta är en av de enklaste inlärningsmetoder som jag har använt och det verkar ge bra resultat.

Gör en vana att säga något tre gånger så snart du hör det. Detta hjälper dig att behålla den informationen längre i din hjärna. I mitt fall, när någon skulle berätta för mig vad jag heter, skulle jag säga det tre gånger under andan. Detta signalerade för min hjärna att denna information är viktig och jag vill komma ihåg den.

2. Länka den till ett etablerat långtidsminne

Vad händer om du redan har något i ditt långtidsminne som du kan länka din nya information till?

Föreställ dig detta:

Det finns en bit information som ligger djupt i din hypotetiska långtidsminneskammare. När du väl har gjort ett nytt minne, håller du det till det gamla.

Vad tror du kommer hända?

Naturligtvis kommer det nya minnet att behålla bättre på grund av det starka minne som du kopplade det till.

Till exempel ställer folk in sina fyrsiffriga pinkoder för sina födelsedatum (eller deras makas) hela tiden. Det är lättare att komma ihåg eftersom de har en redan etablerad länk i sinnet som förmodligen aldrig kommer att bryta.

3. Skriv bort

Att skriva ner något är ett vanligt memoreringstrick som fungerar för många.

Problemet?

Du har nästan aldrig en penna och ett papper nära till hands när du behöver det.

Så här bestämde jag mig för att gå lite okonventionellt och använda teknik till min fördel.

Jag började skriva anteckningar på min telefon som jag skulle besöka innan jag sov.

Många gånger skulle jag inte ens behöva gå igenom mina anteckningar för att bara att skriva dem skulle hjälpa mig att behålla minnet.

Men om det inte hjälper att skriva ut kommer det säkert att läsa om på natten.

4. Upprepad upprepning

Som nämnts ovan visade ytterligare forskning om Ebbinghaus Forgetting Curve att det är bäst att revidera en bit information efter en viss tid eftersom det hjälper dig att behålla den bättre.

Vad många gör nu är att de försöker upprepa eller revidera ett minne så snart de uppnår det.

Men forskning visar att det är värdelöst att anta den strategin. Målet är inte att undvika att glömma det minnet; det är att glömma det så att du kan lära dig om och stärka dess rötter i din hjärna.

Samma forskning föreslog fyra repetitioner; cirka 20 minuter, 50 minuter, 9 timmar och 5 dagar efter att ha lagrat något.^[3] Reklam

Men det kanske inte är praktiskt att se över ett minne på det sättet. Så som vi rekommenderar i vår artikel om Upprepad upprepning , ändra bara ett viktigt minne 24-36 timmar efter att du först lär dig det och du bör se 90% över retentionstakten.

5. Ta tag i konceptet

Tillbaka på college verkade rote learning aldrig fungera för mig.

Oavsett hur många gånger jag skulle upprepa en fras och försöka lära mig den utantill, hade jag helt glömt den nästa dag.

Så jag försökte memorera konceptet, inte orden.

Det fungerade bra för mig då och fungerar fortfarande bra när jag försöker förstå mekaniken i ett företag eller ett företag.

6. Interleaved Practice

Om du blandar ihop ser du bättre resultat i memorering.

De flesta människor, när de försöker memorera eller lära sig något, fortsätter att arbeta med det tills allt är klart eller perfekt.

Det är inte mycket vettigt om du lämnar en memoreringsuppgift i mitten, eller hur? Fel!

Forskning visar att om du lär dig två olika saker samtidigt, kommer du att lära dig dem bättre. Detta kallas sammanflätad praxis.

Nu är det två skäl till varför interleaved-praxis visar spektakulära resultat:

Liknande minnen blandas i hjärnan

Interleaved-övning gör det svårare att återkalla ett minne. Och ju hårdare träningen är, desto bättre blir dina resultat!

7. Använd Storytelling

Utan tvekan är berättande en av de mest kraftfulla färdigheter som man kan behärska.

Och anledningen är enkel:

Berättelser fängslar oss som ingenting annat.

Titta på alla former av underhållning som vi har idag och du kommer att se berättande i var och en av dem; filmer, låtar, musikvideor, videospel, vloggar ... listan fortsätter.

Anledningen är enkel:

Vår hjärna är besatt av historier.

Så nästa gång du försöker memorera något, försök skapa en historia i ditt huvud som hjälper dig att komma ihåg det.

8. Spela in ditt ljud

Här är ett annat fantastiskt memoreringstrick som utnyttjar tekniken till stor nytta.

När du försöker memorera något är det bara att spela in dig själv på telefonen och lyssna på det vid upprepning.

Du behöver inte göra detta länge. Faktum är att ungefär 15-20 minuter att lyssna på dig själv borde vara mer än tillräckligt.Reklam

Detta är särskilt användbart för hörselelever .

9. Skapa delar

Vad händer om jag ber dig att memorera detta nummer på 20 sekunder:

583957304

Jag är säker på att det låter som en skrämmande uppgift.

Men vad sägs om:

583-957-304

Detta ser lättare ut även om båda siffrorna är i stort sett desamma.

Den enda skillnaden i båda siffrorna är att den andra har två bindestreck. Nu är bindestreckarna inte betydande. Det som är betydelsefullt är det faktum att bindestreck delar upp numret i tre delar.

När du bryter numret blir det lättare att komma ihåg. Din hjärna kan sedan fokusera på enskilda delar och konsolidera dem till slut.

I själva verket är denna memoriseringsteknik ganska mycket en inställning för att lura ditt sinne att tro att uppgiften är enklare än den faktiskt är.

Så nästa gång du lär dig något omfattande, skapa delar av det och fokusera på varje del individuellt.

10. Fokusera på nyckelord

Jag gillar att använda den här metoden tillsammans med Grasping the Concept.

Du förstår, det finns bara några saker som kräver ord-för-ord-inlärning.

Och om du inte är bra på det blir inlärning av nyckelord ditt sista alternativ.

Det är troligt att du har använt den här tekniken om du köper matvaror. Allt du gör är att memorera nyckelord som 6 ägg men aldrig köpa ett halvt dussin ägg eftersom resten av alla orden inte bidrar med något (eller mycket lite) till meddelandet.

11. Säg det högt

Här är ett annat inlärningstrick för hörselstudenter:

Säg dina ord högt.

Jag är övertygad om att ju fler sinnen du stimulerar när du lär dig, desto bättre lär du dig.

Det betyder att läsning ensam (endast med din visuella känsla) inte är lika effektiv som att tala dina ord medan du läser dem eftersom det också stimulerar din hörselkänsla.

Helst vill du använda den här tekniken när du skriver eller skriver.

12. Behåll medan du sover

Visste du att sömn kan förbättra ditt minne?

Jo, forskare från Matthew P. Walker och Robert Stickgold tror säkert det. I sin forskning, sömn, minne och plasticitet, hävdar de att sömn har en viktig roll i minneskonsolidering och minneskonsolidering.^[4].Reklam

En annan forskning som publicerades i Current Opinion in Neurology visar att,^[5]

Sömn är viktigt för optimalt lärande.

Enligt den logiken är det ett trevligt sätt att stärka minnet att memorera precis innan du lägger dig. Medan du sover ska din hjärna arbeta med minnets konsolidering och återkonsolidering.

Det är också viktigt att du sover mycket för att förbättra minnet i allmänhet.

13. Utmana dig själv

De flesta tror att memorering handlar om att läsa och tala.

Och det är delvis därför de inte är särskilt bra på det.

För det mesta försöker vi memorera något hela dagen men när rätt tid kommer kommer vårt minne inte att stödja oss.

Ett bra sätt att eliminera det problemet är att testa dig själv mitt på dagen.

Utmana dig själv mitt på dagen att komma ihåg vad du försöker lära dig. Det behöver inte nödvändigtvis vara i en inlärningsmiljö. I själva verket kan du försöka komma ihåg medan du är i hissen, äter lunch eller går till ditt kontor.

14. Mnemonics

Mnemonics har varit i åldrar att lära sig en lista med ord i ordning.

Och den enda anledningen till att de har klarat tidens test är att de arbetar.

I den här metoden listar du upp den första bokstaven i varje ord och försöker sedan skapa en mening / fras av dem som kan memoreras.

Ett vanligt exempel är Roy G. Biv mnemonic som används för att memorera regnbågens färger (röd, orange, gul, grön, blå, indigo och violett).

Även om ny forskning om effektiva inlärningstekniker rankade mnemonics som en inlärningsmetod med låg nytta, var den enda anledningen till det att mnemonics inte har ett stort antal tillämpningar inom allmän inlärning.^[6]

Men de fungerar som magi om du försöker lära dig ett främmande språk eller öka ordförrådet.

15. Använd en To-Do List-app

Det sista memoreringstricket på vår lista är att använda en To-Do List-appen .

Många av dessa appar kommer med den extra funktionen att visa dina anteckningar på startskärmen på din telefon.

Många andra kommer med en klibbig anmälan om den anteckningen som visas dygnet runt på din telefon.

Genom att skriva vad du vill memorera i den anteckningen kan du sedan läsa den igen varje gång du använder din telefon.

Och om du är något som den vanliga mannen, bör detta memoreringstrick ge dig möjlighet att granska ditt minne flera gånger på dagen.

Om du tenderar att glömma lätt, börja prova dessa memoreringstrick. De har förändrat mitt liv och kommer att ändra ditt också!

Mer för att öka ditt minne

• Hur man bygger ett minnespalats för att komma ihåg mer av allt
• 7 enkla saker du kan göra för att förbättra korttidsminnet
• 10 vetenskapliga sätt att förbättra ditt långtidsminne

Utvalda fotokrediter: Med vänliga hälsningar Media via unsplash.com Reklam

Referens