20 JUICE- OCH SMOOTHIERECEPT FÖR ENERGI OCH VITALITET

De flesta av oss vandrar in i våra kök ganska groggily första på morgonen och sträcker oss efter en kopp kaffe eller te för en koffeinkick. Istället för att börja dagen med koffeinstöt, överväga att smutta på något mer närande och föryngrande.

Dessa juice- och smoothierecept är lika bra för dig som de är läckra och kan avnjutas antingen som en uppvaknande tonic eller en eftermiddagsuppfriskning. Levande näringsämnen och enzymer i juice och smoothies matar varje cell i din kropp, medan vätskor från de frukter du använder håller dig hydratiserad, och det är en mycket bättre metod att hålla sig vaken och energisk än att slå tillbaka alla de uttorkande kaffe.

Vad du behöver: en juicepress, en mixer eller matberedare, färsk frukt och grönsaker, mjölk, örter och kryddor som receptet kräver.

1. Morning Sunshine Smoothie

Förpackad med C-vitamin, kommer denna söta och snygga citrus smoothie att inspirera leenden även på den regnigaste morgonen.

2-3 nypressade mandariner

1 rubinröd grapefrukt (saftad)

En handfull frysta jordgubbar

Skala och safta mandarinerna med grapefrukten och purera den blandade saften med de frysta jordgubbarna.

2. Mango Blueberry Bliss Smoothie

1 mango, skalad och kubad

1 pint blåbär

1 banan (fryst eller färsk)

1 tesked lönnsirap.

1 kopp icke-mejerimjölk som valts (mandel, soja eller kokosnöt rekommenderas)

Puree alla ingredienser tillsammans i en mixer och njut. En handfull hackad is kan läggas till om så önskas.

3. Mintad fruktcocktailjuice

1 äpple, skalat, kärnat och skivat

1 apelsin, skalad och uppdelad

1/2 kopp ananas

2 koppar vattenmelon, kubad och utsäde

1 tsk citronsaft

En liten kvist färsk mynta

Juice äpplet och apelsinen först, följt av ananas. Överför juice till en mixer och tillsätt vattenmelon, citronsaft och mynta. Puree tills det är jämnt.

4. Berry Boost Smoothie

1/2 kopp blåbär

1/2 kopp björnbär

1/2 kopp körsbär

1 banan

1 kopp mandelmjölkReklam

1 matsked linolja

1 tsk älskling

skvätt kanel

Blanda alla ingredienserna tills de är smidiga och krämiga.

5. Grön gudinnajuice

1/2 gurka, skalad och skivad

1 stjälk selleri

1 handfull grönkål

1 äpple, skalat och skivat

1 päron, skalad och skivad

1 tsk citronsaft

Juice alla ingredienserna i ordning och sluta med citronsaft. Om du tycker att saften är för tjock, häll lite vatten i juicepressen för att få ut de sista bitarna av godhet och späd slutprodukten.

6. Iron Maiden Juice

Denna juice är perfekt för kvinnor som kan känna sig svaga eller utarmade efter menstruation eller förlossning.

2 stora rödbetor, skalade och skivade

2 morötter, trimmade

1 litet äpple, skalat, kärnat och skivat

en handfull spenat

1/4 kopp vatten

Safta alla ingredienser i ordning och sluta med lite vatten. Detta är en järnrik, påfyllande tonic som också är en leverrensare.

7. Strawberry Fields Forever Smoothie

1 kopp jordgubbar

1/2 en frusen banan, skivad

1 kopp kokosmjölk

1 tsk honung eller agavesirap

Purera alla ingredienser i mixern och justera sötningsmedlet efter smak (om så önskas).

8. Peachy Keen Smoothie

1 stor persika, gropad, skalad och skivad

1/2 kopp röda jordgubbar eller hallon

1/2 kopp persika eller bär yoghurt med låg fetthaltReklam

1/4 kopp mjölk (mejeriprodukter eller icke)

Puree alla ingredienser i en mixer tills den är jämn. Servera kallt och njut.

9. Vitamin C Booster Shot Juice

1 kopp björnbär

1 kopp vinbär (valfri färg)

1 apelsin, skalad och uppdelad

1 mandarin, skalad och uppdelad

1 kiwi, skalad och skivad

1/2 tsk limejuice

Safta alla ingredienser och servera omedelbart.

10. Easy Being Green Juice

2 gröna äpplen, skalade, kärnor och skivade

1 kopp honungsmelon, skalad och hackad

1 kopp gröna druvor utan frön

1 handfull spenat eller grönkål

1 kiwi, skalad och skivad

1/2 gurka, skalad och skivad

Sätt ihop alla dessa ingredienser genom juicepressen och drick omedelbart. Det är bäst om frukten har legat i kylen ett tag så att drycken är fin och kall.

11. Berry underbar juice

1 kopp björnbär

1/2 kopp hallon

1/2 kopp jordgubbar

1 päron, skalad och skivad

2 små röda äpplen, skalade och skivade

Safta alla ingredienser och njut av denna saftiga, fruktiga dryck medan den är kall.

12. Melon Melody Smoothie

1 kopp vattenmelon kuber

1 kopp kantaluber

1/2 kopp honungsmelon kuber

1 kopp frysta jordgubbarReklam

Puree alla ingredienser tills de är krämiga och släta. Detta är en otroligt återfuktande elixir.

13. Garden Refresher Juice

1 morot, trimmad

2 selleristjälkar

1 röd paprika, kärnad och utsäde

2 tomater

1 handfull vattenkrasse, med de hårdaste stjälkarna borttagna

1 gurka, skalad och skivad

Juice alla dessa ingredienser i ordning och drick omedelbart. Det är bra som en rehydratiserande elixir efter träningen eller som en pick-up eftermiddagen. Tillsätt salt och / eller en bit varm sås om du vill.

14. Paradise Smoothie

4 eller 5 skivor ananas

1/4 kopp vatten

2 apelsiner eller mandariner, skalade och snittade

1 stora handfull bär (ditt val)

1 banan, skalad

en handfull is

Juice ananas och apelsiner, tillsätt lite vatten för att få ut de sista smaskiga bitarna och överför denna juice till mixern. Tillsätt resten av ingredienserna, börja på lågt först för att krossa isen och vrid sedan upp till högt tills det är helt jämnt.

15. Cold Remedy Juice

2 selleristjälkar

3 morötter

1 kryddnejlika rå vitlök

1 tum ingefära rot, skalad och skivad

1 stor handfull spenat

1 citron, skalad och snittad

cayennepeppar eller Srirachasås

Detta är en perfekt immunförstärkande juice för att bekämpa förkylning och influensa.

Safta alla ingredienser i ordning och överför sedan juice till en liten kastrull. Värm upp det långsamt, men låt det inte koka. Tillsätt varm sås eller cayenne efter smak och överför till en mugg. Drick det långsamt, men avsluta det medan det är varmt.

16. Mango Lassi

1 mango, skalad och skivad

1 kopp mjölk efter eget valReklam

1/2 kopp yoghurt med låg fetthalt eller persika

1 tsk honung eller agavesirap

några skakar vardera av kanel och kardemumma

Tillsätt alla ingredienser i mixern och puré i en minut eller så tills den är helt jämn.

17. Grön Tara Juice

5 selleri stjälkar

1 stor handfull grönkål

1 liten handfull spenat

8-12 stjälkar persilja

1 citron, skalad och snittad

1 gurka, skalad och skivad

Safta alla ingredienser i ordning och servera kylda för ultimat gudinneliknande föryngring.

18. Granatäpple Tart Smoothie

frön av 2 granatäpplen eller en kopp pomjuice på flaska

1 banan, skalad

1/2 kopp blåbär

1/2 kopp hallon

honung eller agavesirap (valfritt)

Om du använder granatäpplefrön, sappa dem först. Tillsätt pom juice i en mixer, tillsätt resten av ingredienserna och blanda tills den är jämn. Tillsätt sötningsmedel om det är för syrligt och antingen mer juice eller lite vatten om det är för tjockt.

19. Kom ihåg dina rötter

2 stora rödbetor, skalade och skivade

3 morötter, trimmade

1 pastinak, trimmad

1/2 tum ingefära, skalad och skivad

2 msk vatten

Safta ingredienserna i ordning och avsluta med vattnet för att extrahera allt som finns kvar. Häll i ett glas och servera omedelbart. Du kan lägga till en bit kanel eller muskot om så önskas.