21 OTROLIGA FÖRDELAR MED ATT SJUNGA SOM KOMMER ATT IMPONERA PÅ DIG

Idag började inte bra. I går kväll gav jag en svår presentation vid ett möte och jag vände fortfarande på saker och ting när jag vaknade i morse. Min man och jag klagade på varandra och sedan hade jag ett obehagligt möte med någon när jag gick ut och promenerade med hundarna. Dagen formades till ett riktigt drag.

Jag sjunger och spelar i ett lokalt band. Vi gör mest omslag, typ av folk- och latinrock med keltisk, blues, jazz och alla andra saker som kastas in. En av de andra bandmedlemmarna hade gett mig en CD med lite ny musik som vi kunde arbeta med, så jag började lyssna på den. Trots de mörka tankarna som hängde kvar i mitt sinne fann jag att jag började sjunga med, och innan jag visste ordet hade två timmar gått. Under de två timmarna var jag i himlen och utforskade de olika ljud som min röst gjorde med inspelningen, analyserade de kommande ackorden, förutsåg hålen i harmonin som jag behövde fylla, ibland slog en dålig ton eller fick orden fel, men det spelade ingen roll. Jag var helt nedsänkt i processen. Mitt sinne hade helt enkelt inget utrymme att tänka på obehagliga minnen eller människor som jag inte kunde göra något åt.Reklam

Nu känner jag mig underbar: lätt, uppfriskad, avslappnad ... som att jag bara vaknade från en fin tupplur eller kom tillbaka från en vacker promenad. Mina bekymmer från i går kväll och i morse är helt borta, och jag är redo att ta mig an världen, inklusive att skriva detta blogginlägg. Vilket går anmärkningsvärt lätt. Mycket lättare än det skulle ha gått med mitt tidigare dystra, distraherade tänkesätt.

Vad hände?

Tja, forskare skulle verkligen vilja veta. Oavsett om vi säljer en favoritlåt i bilen med stereon högt, sitter med en gitarr på en balkong eller i ett kafé, tar oss i centrum som en del av en musikteaterproduktion eller går med vår röst med andras i en kyrka eller samhällskör verkar det finnas något nästan magiskt med sångens effekt på människokroppen. Min egen farfar insisterar på att han övervann sin depression genom att stå upp varje morgon och sjunga innan solen gick upp. I studier efter studier inkluderade fördelarna med att sjunga inte bara det mentala, utan det emotionella, fysiska och till och med andliga välbefinnandet hos deltagarna. Man kan till och med bli frestad att kalla sång en botemedel.Reklam

Här är en sammanfattning av några av de hälsofördelar som sjunger har rapporterats:

Tjugo hälsofördelar med att sjunga

Fysisk

1. Fungerar lungorna, tonar upp mellanrummen och membranet.
2. Förbättrar sömnen
3. Fördelar kardiofunktionen genom att förbättra den aeroba kapaciteten
4. Kopplar av den totala muskelspänningen
5. Förbättrar hållning.
6. Öppnar bihålor och andningsrör
7. Med träning kan det bidra till att minska snarkning
8. Släpper ut endorfiner
9. Förbättrar immunförsvaret
10. Hjälper till att förbättra den fysiska balansen hos personer som drabbas av sjukdomar som Parkinsons sjukdomReklam

Emotionell

12. Ökar självkänsla och självförtroende
13. Ökar känslan av välbefinnande
14. Ökar mental vakenhet
15. Förbättrar humöret
16. Minskar, ilska, depression och ångest
17. Minskar stress
18. Stimulerar kreativitet
19. Energiserar
20. Lindrar ensamhet och fungerar som ett socialt smörjmedel

Vänta ... det finns ytterligare en fördel med att sjunga:

Det är kul!Reklam

Jag har misstänkt ett tag nu att det är mycket viktigare att ha kul att vår kultur vill att vi ska tänka. Att ha kul känns bra. Och när vi mår bra, våra sinnen fungerar bättre, våra känslor fungerar bättre, våra kroppar fungerar bättre, vi tar bättre beslut, vi relaterar till andra människor bättre ... kort sagt, allt fungerar bättre.

Det visar sig att mina observationer backas upp av vetenskapen.Reklam

Fysiker upptäckte för en tid sedan att vi och allt vi ser finns i en soppa av snurrande, vibrerande partiklar. Nu får de reda på att det vi tänker och känner faktiskt skapar magnetfält som gör att dessa partiklar ekar våra tankar och känslor . Är det inte en kicker? Det är som att vi går runt i en 3D-universell spegel. Om vi ler, ler spegeln. Om vi rynkar pannan, pannan speglar. Så allt vi gör som får oss att må bra snurrar bokstavligen våra kroppar och våra världar till att må bra.