Att skämma bort är att ge sig själv och kan anta ett överflöd av former. Hur du skämmer bort dig själv kan skilja sig från andras, men vad du kan vara säker på är att bortskämdhet är en form av egenvård som kan ha en positiv inverkan på din mentala, emotionella och fysiska hälsa och samtidigt förbättra ditt allmänna välbefinnande .

Innan vi dyker in i många olika sätt att skämma bort dig själv hemma, låt oss ta en snabb titt på fördelarna med bortskämdhet:

Mental hälsa

Med bortskämdhet får du en paus från stress i ditt liv. Om du är stressad i ditt arbete eller i ditt hemliv ger en bortskämd hemma dig tid att stänga av och koncentrera dig på dig.

När du bestämmer dig för att skaffa dig tid att skämma bort dig själv ger du dig en möjlighet att fly verkligheten. Detta främjar avkoppling och hjälper dig att ladda eller bli föryngrad för att hantera dina påfrestningar ur en uppdaterad synvinkel.

Skämma bort ger dig en möjlighet att vara ensam med dina tankar och reflektera själv utan distraktioner. Däremot kan du använda den här tiden för att avleda ditt fokus till din bortskämdhet så att du har lite paus från dina bekymmer.

Emotionell hälsa

Att ta sig tid att skämma bort dig själv kan påminna dig om att du också är viktig. Det kan förstärka, för dig själv och andra, att du är av värde och också förbättrar din självkänsla. Att ta hand om dig själv kan väcka känslor av att vara nöjd med dig själv och ditt liv, och detta reflekteras sedan för andra och påverkar hur de uppfattar dig.

När du mår bäst kan du vårda, inspirera och ta hand om andra helt och positivt. Det är roligt hur avsiktligt att sätta dig själv först i några timmar varje vecka faktiskt gör dig bättre i alla dina roller från förälder och partner, till vän och kollega.^[1]

Fysisk hälsa Reklam

Som tidigare nämnts har olika människor olika idéer om vilken form av välbefinnande. Till exempel kan träning vara din idé om att skämma bort. Om så är fallet kan det ha en positiv effekt på din fysiska hälsa. Det är viktigt att notera att bortskämd framkallar ett avslappningstillstånd hos en person, och detta kan påverka en persons fysiska hälsa på följande sätt^[två]:

• Långsam puls
• Lägre blodtryck
• Förbättrad matsmältning
• Minskad aktivitet av stresshormoner
• Mindre trötthet
• Minskad muskelspänning och kronisk smärta

Nu när vi har tittat på de många fördelarna som välbefinnande har för din mentala, emotionella och fysiska hälsa kan vi titta på 27 enkla sätt på vilket du kan skämma bort dig själv i ditt eget hem.

1. Använd en ansiktsmask

Vilken bra ursäkt att ha 15 minuter för dig själv! Låt oss inse det, du vill inte skrämma din familj med ett ansikte som kan få dig att se ut som någon från yttre rymden. Stäng dig själv lite, lägg dig ner och slappna av. När du tar av dig masken kommer du att känna dig avslappnad, föryngrad och tacksam för de värdefulla minuterna för dig själv.

2. Ta ett varmt bad

Varför inte använda dina favoritbadprodukter och spendera så länge du kan koppla av i ett varmt varmt bad? Dina muskler kommer att vara avslappnade, ditt sinne kommer att känna sig lugnt och du kommer att känna dig fantastisk inifrån och ut.

Tillbringa denna tid till självreflektion eller bara tid att stänga av helt. Se till att du lämnar din telefon utanför badrummet så att du inte är frestad att fånga upp det senaste skvallerna och se till att du använder den här ensamma tiden till sin fulla potential.

3. Använd en hårmask

Skäm bort håret med en lyxig hårmask och ge dig själv en boost samtidigt. Ditt hår kommer att lukta fantastiskt och kommer att kännas mjukt med den just-out-of-the-salon känslan.

4. Ge dig själv en manikyr och pedikyr

Hitta ditt favorit nagellack och få lite tid för dig själv med hemmanikyr och pedikyr. Du kan även använda en fotmask för att få silkeslen mjuka fötter eller ge dig själv en fotblöt.

Varför inte leta efter guider om zon-zon? Zonterapi är massering av specifika punkter på dina fötter för att stimulera energiflöde och avblockera energi runt kroppen^[3]. Man tror att zonterapi kan hjälpa till att lindra vissa problem i kroppen.

5. Ge dig själv en makeover

Du kan hitta massor av onlinehandledning om smink och hår. Du kan spendera tid på att experimentera med olika frisyrer och smink som du inte brukar göra. Det är bra att återuppfinna dig själv och ha en uppfriskning av stil en gång i taget för att öka din självkänsla.

6. Använd eteriska oljor

Eteriska oljor kan användas för att lindra effekterna av stress på kroppen när du skämmer bort dig själv. De extraheras från naturliga källor, såsom löv, kronblad och ibland växter. Oljorna kan användas i diffusorer eller ljus runt ditt hem och kan hjälpa till att slappna av^[4].Reklam

7. Konstterapi

Det finns olika konstterapiverksamheter som du kan prova hemma för att stressa ner . Du kan använda den här tiden för att koppla av och ha terapeutisk tid för dig själv. Konstterapi kan främja föryngring av sinnet och stressavlastning.

8. Meditera

Meditation har en rad fördelar för sinnet, kroppen och själen. Dessutom kan du meditera så lite som 5 minuter per dag och ändå få några bra fördelar.

Några av dessa inkluderar^[5]:

• Ökad immunitet
• Minskning av smärta och inflammation
• Lycka öka
• Minskad ångest, depression och stress
• Förbättrad produktivitet
• Ökad självkontroll

9. Ring en vän

Ta dig lite tid och ring en vän. En inhämtning kan vara precis vad du behöver. Du kan dela eventuella problem som du har och även lyssna på problem med din vän, vilket kan sätta eventuella bekymmer i perspektiv.

Alternativt kanske du vill ha en bekymmersfri zon att fly till och bara skratta med din vän för att muntra upp er båda.

10. Läs en bok

Att läsa en bok kan bara vara en ursäkt för att logga ut från livet och fly från verkligheten ett tag, så skäm bort dig själv med en stor skönlitteratur eller facklitteratur.

Några fördelar med att läsa inkluderar^[6]:

• Förbättrad sömn
• Avslappning
• Hjälper till att lindra depression
• Ökat ordförråd
• Minskad stress
• Ökar din förmåga att empati

11. Ha en lögn i

Något så enkelt som att ligga på en helg efter en hård vecka på jobbet kan göra underverk. Varför inte stänga av dig? Känn dig inte skyldig eller lat; du förtjänar det och det kan vara precis vad du behöver för att föryngra. Varför inte gå längre och äta frukost på sängen?

12. Binge Titta på din favorit-TV-serie eller en film

När du har legat i, hitta en TV-serie eller film att titta på i några timmar. Detta kan ta dig bort från verkligheten, hjälpa dig att sätta några bekymmer bakom dig och ge dig den välförtjänt vila och avkoppling som du behöver.Reklam

13. Lyssna på din favoritmusik

Vad är bättre än att lyssna på dina favoritlåtar? Musik förbättrar humöret och minskar stress. Ligga i sängen eller koppla av i soffan, stäng ögonen, stäng av dina bekymmer och lyssna bara.

14. Städa ditt hem

Det här kanske inte är allas idé att skämma bort, men hör mig. Ett snyggt hem främjar ett snyggt sinne. Tänk på känslan av prestation när du väl har fått en bra städning runt ditt hem.

Städning kan vara en bra aktivitet för att öka ditt humör och för att rensa ditt sinne. Det är bra som förberedelse för att skapa ett tydligt utrymme, fritt från distraktioner för dig att njuta av dina andra bortskämd sessioner.

15. Öva yoga

Att träna yoga är ett perfekt tillfälle att ha avkopplingstid just för dig, med den extra fördelen att den räknas mot din aktivitetstid och gynnar ditt sinne och kropp. Det finns många plattformar som du kan använda för att träna yoga hemma, inklusive: appar, böcker och onlinevideor som kan hjälpa dig på din yogaresa.

16. Journal

Du kan köpa en dagbok eller helt enkelt använda en dagbok eller en anteckningsbok. Du kan använda en dagbok för att skriva ner dina tankar, spela in idéer, självreflektera eller använda den som ett verktyg för att ställa in och uppnå dina mål. Att spendera så lite som 10 minuter per dagbok kan användas som tid för dig och som en del av din egenvårdsrutin.

Här är några sätt journalföring kan förändra ditt liv .

17. Ha en behandlingsdag

Om du är på en diet eller en hälsoskick och känner dig låg, ha dig själv en behandlingsdag. Köp din favoritpudding, sätt dig ner med en kopp och njut av ögonblicket. Titta på det som en belöning för den ansträngning du har lagt dig i att äta hälsosamt och göra så bra.

18. Gör din favoritmåltid

Gör din favoritmåltid och unna dig själv som om du är i en restaurang. Det finns gott om online-recept som kan hjälpa dig att göra din favoritrestaurangmat. Använd din tid att laga mat för att slappna av, stressa och känna dig fullbordad när du får smaka på maten du har lagt ner på att göra.

19. Kasta ett Me Party

Inkorporera några av dina bortskämd sessioner i en, gör din favoritdryck, ta lite fest snacks, sätt upp din musik högt och dansa runt i ditt hus.

20. Gå på en online shoppingrunda

Koppla av, titta igenom de många nätbutikerna och ha lite detaljhandelsterapi, men försök att inte bli lurad.Reklam

21. Skapa en Vision Board

Skäm bort tiden att koncentrera dig på dina tankar. Skapa en visionstavla för att hjälpa dig att manifestera dina mål eller drömmar. Tanken är att fokusera din energi på det du önskar. Ju mer du fokuserar på vad du vill, desto större är chansen att uppnå dessa mål och drömmar.

22. Titta igenom gamla fotoalbum eller hemvideor

Vilket bättre sätt att fördjupa dig i positiva vibbar än att se tillbaka på glada minnen och komma ihåg? Detta är ett sätt att glömma dina bekymmer ett tag och att koncentrera dig på glada tankar.

23. Gå offline

Mobiltelefoner och datorer kan enkelt distrahera dig från att koncentrera dig på dig själv och din egenvård. I modern tid kan du bli för tillgänglig för andra och ha svårt att stänga av den. Stäng av dina enheter, glöm dessa e-postmeddelanden eller bläddra igenom inlägg på sociala medier och fokusera på dig ett tag.

24. Ha en tupplur

Något så enkelt som att ta en 15-20 minuters tupplur kan hjälpa dig att skämma bort dig själv för att få den laddning som du behöver för att fortsätta med dagen / kvällen. Se bara till att du inte tupplurar för länge så att sömnen på natten inte störs.

25. Gör lite trädgårdsarbete

Om vädret tillåter, gå ut i den friska luften och fördjupa dig i trädgården. Frisk luft kan friska upp ditt sinne och trädgårdsarbete kan vara en avkopplande och lugnande aktivitet som inte behöver vara ansträngande.

26. Träning

Träning kanske inte är allas idé om att skämma bort. Det finns dock många fördelar för ditt sinne och kropp. Motion kan frigöra endorfiner, som främjar positivitet och en känsla av lycka. Det är en ursäkt att ha lite tid och kan förbättra självkänslan.

27. Öva tacksamhet

Tacksamhet kan hjälpa dig att inse hur många positiva aspekter av ditt liv du redan har. I slutet av varje dag, hitta ett lugnt utrymme för att öva tacksamhet. Tänk på vad du har för att vara tacksam för den dagen. Vilket bättre sätt att avsluta din dag än att reflektera över de positiva aspekterna av ditt liv och att distrahera från eventuella bekymmer du kan ha?

Slutgiltiga tankar

Skämma bort är en viktig del av din egenvårdsrutin. Livet kan vara så snabbt och full av aktivitet att tid för dig är viktig för din mentala, emotionella och fysiska hälsa. Det finns många fördelar med att sakta ner takten och spendera lite tid på att koncentrera sig på dig. Skämma bort är ett tillfälle för avkoppling och föryngring av kropp och sinne.

Det finns ett överflöd av sätt på vilket du kan skämma bort dig själv, några du kanske inte tidigare har tänkt på som bortskämd. Men om du ändrar din inställning kan du titta på några aktiviteter som du tidigare har sett som sysslor och nu se på dem som mig tid, ett lämpligt ögonblick för en bortskämd session.

I dessa oöverträffade tider när du inte längre kan skämma bort dig själv i ett spa kan du använda några av idéerna som presenteras i den här artikeln som enkla sätt att skämma bort dig själv hemma.Reklam

Mer om hur du skämmer bort dig själv

• 40 tekniker för egenvård för att föryngra och återställa dig själv
• Hur man anpassar en egenvårdsplan som fungerar för dig
• 5 enkla sätt att bli av med stress och slappna av helt

Utvalda fotokrediter: Maddi Bazzocco via unsplash.com

Referens