29 FÖRDELAR MED KORN SOM DU FÖRMODLIGEN ALDRIG VISSTE

Korn är ett enkelt spannmål som de flesta av oss har i våra skaffer, men väldigt få av oss känner till dess många fördelar för hälsa och skönhet. Korn är relativt lågt i kalorier, högt i fiber och fyllt med vitaminer och näringsämnen. Skalat korn är särskilt fördelaktigt på grund av sitt kliinnehåll.

Här är 29 fantastiska hälso- och skönhetsfördelar med korn:

Hälsofördelar

1. Bra för frukost

Korn är näringsrikt och gör en tillfredsställande måltid. Den är fylld med fiber och viktiga mineraler som: selen, koppar, tryptofan och mangan . Det ger dig energi och gör att du känner dig nöjd en bra del av dagen. Mangan i korn hjälper dig att känna dig lycklig och energisk; det lugnar också ditt nervsystem.

Harvard-forskare studerade effekterna av att konsumera en kornfrukost dagligen. Denna studie visade, under en period av 19 år, att män som åtnjöt en daglig morgonskål med hela spannmål hade 29% lägre risk för hjärtsvikt. Inte illa för en enkel korn!

2. Hjälper dig att gå ner i vikt

Korn hjälper till att minska vikten, delvis på grund av flera typer av essentiella aminosyror, och delvis på grund av dess fiberinnehåll. Korn modulerar dina blodsockernivåer och undviker sockertoppar och droppar som vanligtvis förknippas med fettlagringsprocessen.

Korn, i jämförelse med andra korn, innehåller lite kalorier och samtidigt ger det en tillfredsställande måltid, vilket hjälper dig att känna dig mätt längre, så du behöver inte äta så ofta.

3. Hjälper till att stabilisera blodtrycket

En fem veckors lång studie jämförde olika kornkombinationer; det visade att vuxna som ökade sitt intag av korn upplevde en minskning av blodtrycket.Reklam

4. Minskar risken för cancer och hjärtsjukdomar

Korn är rikt på växt lignaner som skyddar mot bröst och andra hormonberoende cancerformer samt hjärtsjukdomar. Genom att minska fria radikaler och visceralt fett och stabilisera blodtrycket minimerar korn våra chanser för cancer och hjärtsjukdomar.

5. Minskar symtom på artrit

Korn har koppar, vilket också kan vara till hjälp för att minska symtomen på reumatoid artrit. Koppar avväpnar fria radikaler, vilket hjälper cellregenerering. Koppar är viktigt vid tvärbindning av kollagen och elastin, vilket gör ben och leder flexibla.

6. Hjälper till att utveckla och reparera kroppsvävnad

Korn är också rikt på fosfor vilket underlättar cellregenerering. Fosfor hjälper till att bilda ben. Det är en viktig byggsten för den genetiska koden och spelar en viktig roll i friska cellmembran och vårt nervsystem.

7. Stor källa till Niacin

Korn är en utmärkt källa till niacin (vitamin B) som ger många fördelar för vårt kardiovaskulära system. Niacin kan hjälpa till att minska dåligt kolesterol, lipoprotein (a) och fria radikaler. Det sänker också risken för blodproppar.

8. Minskar visceralt fett

En japansk studie följde 44 män med högt kolesterol och fann att tillsats av korn i kosten minskade serumkolesterol och visceralt fett, vilket är känt bidrag till kardiovaskulär risk.

9. Sänker dåligt kolesterol

Propionsyran som produceras av kornets olösliga fiber kan också vara delvis ansvarig för dess kolesterolsänkande egenskaper. Det sänker aktiviteten av HMG-CoA-reduktasenzym och hjälper till att sänka kolesterolnivåerna i blodet.

10. Hämmar bildandet av gallstenar

Korn hjälper till att minska nivåerna av triglycerider. Vissa kan undvika gallsten med ett ökat intag av korn. Korn är också rikt på olösliga fibrer. Det finns en hypotes att olösliga fibrer minskar utsöndringen av gallsyra vilket bidrar till bildandet av gallsten.Reklam

11. Oumbärlig för kvinna

Brittiska forskare tittade på hur fiberintag påverkar kvinnor före klimakteriet. De fann att en diet rik på fiber från fullkorn, som korn, gav upp till 50% minskning av bröstcancer.

Ytterligare en studie undersökte kvinnor efter klimakteriet och visade en minskning av risken med 34% för bröstcancer hos kvinnor som konsumerade fullkorn, såsom korn.

12. Korngräsjuice är perfekt för matsmältningen

Korngräsjuice hjälper matsmältningssaften att arbeta hårdare. Det ökar din ämnesomsättning och gör att du känner dig lättare. Det är särskilt fördelaktigt för människor som känner sig uppsvällda.

13. Förbättrar immuniteten

Korn är rikt på växt lignaner, vilket är bra för vänlig flora i dina tarmar. I sin tur stöder korn din immunitet.

Dessutom innehåller korn högt C-vitamin, vilket också stöder ditt immunförsvar. Korn får dig att känna dig mätt, nöjd och avslappnad.

14. Hjälper till att förhindra osteoporos

Korn och korngräs innehåller mangan, fosfor och koppar, vilket är bra för friska ben. Kornjuice innehåller mycket kalcium, vilket gör dina ben starkare.

15. Främjar optimal hälsa

Fiber i korn minimerar den tid som maten stannar i din kolon. Dessutom är det en bra källa till selen, vilket har visat sig minska risken för koloncancer. Selen är en viktig komponent för sköldkörtelns hälsa. Det är också ett antioxidantförsvar och en immunbyggare. Selen har också visat sig reparera skadade celler i kroppen.
Reklam

16. Hjälper till att bota anemi

Järnet i korn ökar blodvolymen, vilket förhindrar anemi och trötthet.

17. Saktar ner åderförkalkning

Korn saktar ateroskleros, vilket är plackuppbyggnaden som minskar blodkärlen. Det är en bra källa till vitamin B (niacin). Niacin kan hjälpa till att förhindra fria radikaler, samtidigt som det minskar dåligt kolesterol och blodproppar.

18. Stöder njurarna

Korn underlättar korrekt njurfunktion.

19. Friska ben

Korn och korngräs innehåller fosfor och koppar som är bra för benens allmänna hälsa. Kornjuice innehåller mycket mer kalcium än mjölk.

20. Friska T eeth

Korn är rikt på fosfor, kalcium och vitamin C. Dessa är bra bidrag till friska ben och tänder. Speciellt kornjuice innehåller mycket kalcium. Den innehåller också mangan, fosfor och koppar som är bra för dina ben och tänder.

Skönhetsfördelar med korn:

21. Bidrar till frisk hud

Korn är packat med C-vitamin, antioxidanter och mineraler. Alla dessa är utmärkta för din hud. Det har visat sig minska inflammation i kroppen. Du känner uttrycket: frisk kropp, frisk hud.