När du är sjuk har du bara en oro: må bättre nu.

När du känner dig missnöjd med din nuvarande situation drömmer du om en bättre framtid eller tänker på hur du förstörde den förra gången du var lycklig.

När du är nöjd är det lättare att njuta av ögonblicket och till och med skämt om dina tidigare rörelser och ha kul att planera framtiden. Men inget av det hindrar din lycka i nuet.

Så det ger dig två alternativ för att vara närvarande: bli riktigt sjuk eller vara glad.

Jag gillar att vara glad, så jag väljer det senare.

Under mina strider med depression och svår ångest (den typ av ångest där du kastar upp varje gång du pratar i telefon) har jag stött på några tekniker och berättelser som hjälper mig att njuta av nuet.Reklam

1. Förstå att glaset redan är trasigt.

Jag läste en berättelse en gång om en man som åkte till Indien på jakt efter sin sanning, vad det än är. Han ville ha svar. Han snubblade på en lärare och under sin tid där blev han förvånad över hur nöjd han var. Läraren brydde sig om och respekterade allt och alla.

Nyfiken på hur denna lärare formade sig i denna tankestandard och, som vissa skulle säga, upplysning, frågade han: Hur är du så nöjd varje ögonblick?

Läraren såg ner och pekade på sitt glas vatten.

Den här koppen är redan trasig, sa han. Om jag slår över det och det går sönder säger jag helt enkelt, 'naturligtvis.'

En dag kommer den här koppen som håller mitt vatten inte längre en kopp. Den är redan trasig, och eftersom den är trasig, värnar jag varje ögonblick jag har med koppen.

Allt slutar. Allt.Reklam

Förståelse som gör dig tacksam för det ögonblick du för närvarande upplever. Människor dör, den här artikeln kommer en dag att försvinna från existensen, och den här planeten vi lever på kommer också att vara borta. Allt slutar. Jag säger inte att detta är en downer; Jag säger detta för att sprida budskapet om att vara tacksam och vårda varje ögonblick du har medan du lever.

2. En snabb sprängning av meditation gör underverk.

Jag har provat allt. Timmelånga meditationer, sjungande meditationer, platsspecifika meditationer, vakna upp vid en ogudaktig timmeditation, allt detta. Ingenting fastnat för mig.

Jag kände mig som ett misslyckande. Jag var alltid orolig för att jag inte gjorde det rätt. Jag skulle bli upprörd om jag spenderade det mesta av meditationen på att tänka på saker och inte vara tanklös. Det suger. Jag suger.

Sedan, för fem månader sedan, hittade jag en tio minuters meditation som har fungerat som magi.

Jag har en fin bit klassisk musik som jag tycker om att spela genom mina hörlurar när jag sitter korslagd med ryggen mot en vägg. Jag lyssnar och fokuserar helt enkelt på andningen.

Jag vet inte varför det här är det som har fungerat bäst för mig, men det har det.Reklam

När de tio minuterna är klara känner jag mig bra; Jag känner mig fokuserad. Det tenderar att föra mig tillbaka till nuet på ett trevligt, lugnande sätt. Jag är väldigt avslappnad efter den här lilla meditationen.

Kanske kan det fungera för dig också.

3. Perspektiv är livets största ormoljeförsäljare.

Är det sant? Jag vet inte. Jag är ärligt talat bara imponerad av att jag kom med den rubriken.

Perspektiv styr oss på ett par sätt. Det predikar att saker alltid kan vara värre. Det är det populära sättet att närma sig perspektiv.

Men saker kan alltid vara bättre också. Vi tror åtminstone att de kan vara det. Vi vet inte riktigt.

Vi tror att vi vet. Mer pengar, annorlunda jobb, trevligare väder, nyare telefon, bättre vänner - allt låter bättre i ditt nuvarande sinnestillstånd, men skulle det verkligen vara bättre?Reklam

Jag känner väldigt rika människor som inte är nöjda. De kan ha allt de vill ha, men de har blivit så besatta av sin image att de inte kan njuta av någonting fullt ut.

Under det senaste decenniet har jag haft långt över ett dussin olika jobb, som jag alla gillade i tre månader tills jag blev uttråkad och började leta efter en lyckligare väg.

Jag bor på Vancouver Island, det vackraste området i Kanada, men den andra kvällen saknade jag uppriktigt de gigantiska åskväder som jag brukade se i Prairies.

Det kan alltid vara sämre och det kan alltid vara bättre, beroende på hur vi väljer att absorbera vilket perspektiv är för oss.

Berätta för perspektiv att sluta sälja dig på sämre eller bättre ett tag och försök att njuta av det du har. Att njuta av din verklighet är mycket kraftfullare än att njuta av en dröm som du förhoppningsvis vill bli verklighet.

Utvalda fotokrediter: Casey Callahan via unsplash.com Reklam