5 överraskande fördelar med kalla duschar

5 överraskande fördelar med kalla duschar

Ditt Horoskop För Imorgon

Du ser förmodligen kalla duschar som fruktansvärda saker som du aldrig har gått igenom av din fria vilja; snarare tvingas de på dig av omständigheter utanför din kontroll. Ryckarna i din sovsal eller lägenhet förbrukade allt varmvatten eller någon omtänksam person kan ha spolat toaletten innan du badade. Avmarkerad och obekväm blir du arg på dessa människor för att du måste uthärda denna hemska sak ... men tänk om jag sa till dig att du istället skulle tacka dem? Om en person får din dusch att gå från varm till kall, gör de en solid tjänst för din hälsa och midja. Jag uppmanar dig att överväga fem överraskande fördelar med kalla duschar!

Det finns inget speciellt med heta duschar

Innan vi går in i de faktiska fördelarna med kalla duschar, låt oss fastställa det enkla faktum att heta duschar är en lyx och inte en nödvändighet. Under det mesta av mänsklighetens historia var människor tvungna att bada i allt vatten som var tillgängligt för dem. Om du någonsin har simmat i en sjö kan du förmodligen komma ihåg att nämnda vatten ofta råkar vara kallt. Grekerna uppfann uppvärmningssystem för offentliga bad under 1-talet f.Kr., men intressant nog valde många greker att fortsätta bada i kallt vatten på grund av hälsofördelarna.Reklam



1. Kalla duschar bränner fett

Det finns två typer av fett i kroppen: vitt fett och brunt fett. Vitt fett är dålig kille (tänk Jokern) och brunt fett är den bra killen (tänk Läderlappen) . Vitt fett är kroppsfettet vi alla känner och kämpar för att bli av med. När vi konsumerar mer kalorier än vad vår kropp behöver för att fungera och vi inte förbränner kalorierna för energi lagras de som vitt fett som tenderar att ansamlas i midjan, nedre delen av ryggen, nacken och låren. Brunt fett är den goda killen du kanske aldrig har hört talas om, och dess funktion är att generera värme för att hålla din kropp varm. Här är de goda nyheterna: när brunt fett aktiveras på grund av extrem kyla, bränner det kalorier för att hålla dig varm, vilket kan vara till hjälp för din viktminskningsplan. Hur mycket hjälp? Skandinaviska forskare fann att exponering för kalla temperaturer ökade ämnesomsättningen av brunt fett med femton gånger, vilket kan hjälpa en person att tappa nio pund på ett år om den upprätthålls.



2. Kalla duschar ökar återhämtningen efter träning

Idrottare tar ofta isbad efter kraftig träning minskar ömhet. Du behöver inte ta det så långt, men du kan få en liknande fördel med en snabb kalldusch efter dina träningspass. Att kanske släppa en penna eller gå på övervåningen kommer inte att vara så upprörande med en liten dos förkylning efter allt som körs .Reklam

3. Kalla duschar ökar humör och vakenhet

Vem känner sig inte lite groggy när de tar det första steget ur sängen? Det här är något som alla kämpar med, men om du vill sätta lite pep i ditt steg först på morgonen, ta en kall dusch innan du går till jobbet. När kallt vatten häller över kroppen fördjupas din andning som svar på kylans chock ( det här är din kropp som försöker hålla dig varm genom att öka det totala syreintaget) . Din hjärtrytm kommer också att öka, vilket resulterar i ett blodflöde genom kroppen som hjälper dig att få energi för dagen.

4. Kalla duschar stärker immunitet och cirkulation

Kommer du ihåg hur jag nämnde att kalla duschar påskyndar din ämnesomsättning, vilket hjälper dig att förlora fett? Ökningen av denna frekvens aktiverar ditt immunförsvar, vilket frigör virusbekämpande vita blodkroppar som hjälper dig att bli sjukare mindre ofta. Kalla duschar ökar också din totala blodcirkulation, vilket kan hjälpa dig att undvika högt blodtryck och härdning av artärerna.Reklam



5. Kalla duschar ger dig attraktivt hår och hud

Om du vill minska utseendet på akne kan kalla duschar göra jobbet. Varmt vatten torkar ut huden medan kallt vatten drar åt nagelbanden och porerna och förhindrar att de täpps till. Du kan också använda kalla duschar för glänsande, mer attraktivt hår som din partner inte kan motstå att leka med. Kallt vatten stänger nagelbandet, vilket gör det mindre troligt att smuts kan samlas i hårbotten. För ytterligare läsning som hjälper dig att förbättra ditt hudutseende, kolla in dessa fyra hudvårdshackar för människor som tror att de har provat allt.

Sätt det i praktiken

Om du har läst någon av James Bond-böckerna har du säkert lagt märke till hans unika utseende på duschar. Bond, tuff kille extraordinär, började med varmt vatten, men vände ner temperaturen till iskall i slutet av sin badrutin. Denna karaktärsegenskap teoretiseras för att vara en nick till Bonds skotska anor, eftersom en varm till kall dusch ofta kallas en skotsk dusch.Reklam



Om du vill utnyttja de överraskande fördelarna med kalla duschar föreslår jag att du börjar med att efterlikna Bonds badrutin. Du kan också ta en växlande dusch genom att helt enkelt växla vattentemperaturen från varm till kall var 10-20 sekund. När du känner dig modig och har den mentala segheten du behöver för att överleva skakningen, prova en fullblast kall dusch på för storlek. Utmaning accepterad? Kom tillbaka hit och berätta hur det går i kommentarerna.

Kalorikalkylator