När vi älskar oss själva hjälper det oss att känna oss som bäst, och när vi känner oss som bäst kan vi ge mer till världen. Att behandla dig själv och med kärlek är mer än att äta hälsosamt och träna.

Men vad är egentligen självkärlek? I Psykologi I dag , Deborah Khoshaba, Psy.D. skriver , Självkärlek är ett tillstånd av uppskattning för sig själv som växer från handlingar som stöder vår fysiska, psykologiska och andliga tillväxt. Självkärlek är dynamisk; den växer genom handlingar som mognar oss.

Hon förklarar de djupgående effekterna av självkärlek och säger: När vi agerar på sätt som utvidgar självkärleken i oss, börjar vi acceptera mycket bättre våra svagheter såväl som våra styrkor, har mindre behov av att förklara bort våra brister, ha medkänsla med oss ​​själva som människor som kämpar för att hitta personlig mening, är mer centrerade i våra livsändamål och värderingar och förväntar oss levnadsförverkligande genom våra egna ansträngningar.

Jag har ett uppdrag att ge människor möjlighet att spendera sina liv med fokus på deras syfte, prioriteringar och passioner och att bli av med skräp som kommer i vägen för att leva sina drömmars liv. En del av att leva livet du drömmer om är att öva självkärlek. Självkärlek är oerhört viktigt i många delar av ditt liv. Det påverkar hur högt du sätter dina mål, hur du låter andra behandla dig och hur du reagerar på svåra situationer. Självkärlek påverkar hur du behandlar din kropp, hur du hanterar stress och din förmåga att leva konsekvent med dina värderingar.

Här är 50 små saker du kan göra varje dag för att öva självkärlek. Jag delade in dem i kategorier av 7 Dimensioner för välbefinnande , så att du kan öva självkärlek inom alla områden av välbefinnande.

Socialt välbefinnande

Social välbefinnande är förmågan att få kontakt med andra och utveckla positiva relationer. För att öva självkärlek i ditt sociala liv, gör följande:

1. Anslut idag med någon som är positiv, inspirerande och uppmuntrande.

2. Besök med din granne.

3. Skicka en anteckning i posten till en familjemedlem eller vän.

4. Planera en rolig utekväll med vänner.

5. Snuggla med din kärlek.

Känslomässig välbefinnande

Känslomässig välbefinnande är förmågan att hantera livets utmaningar. University of California stater , Förmågan att erkänna och dela känslor av ilska, rädsla, sorg eller stress, hopp, kärlek, glädje och lycka på ett produktivt sätt bidrar till ökad emotionell välbefinnande. För att öva självkärlek inom detta område, arbeta med följande:

6. Om du inte är nöjd med ditt liv, erkänn det för dig själv och skriv ut din handlingsplan för att göra ändringar.Reklam

7. Tillbringa 10 minuter idag med att vara tyst.

8. Förlåt dig själv. Du måste acceptera att du inte är perfekt innan du kan älska dig själv.

9. Sök den hjälp du behöver - boka ett möte för rådgivning eller terapi om du kämpar känslomässigt. Du är värd det.

10. Tillbringa 10 minuter med att arbeta med en favoritstresshanteringsteknik.

11. Skriv ner ditt schema för dagen. Detta hjälper dig att avsätta tid varje dag för att spendera tid på dina prioriteringar och minimera bortkastad tid.

12. Öva en optimistisk attityd.

13. Var uppmärksam på din inre dialog. De meddelanden du säger till dig själv kan påverka ditt liv i hög grad.

14. Sätt gränser för hur du kommer att spendera din tid. Undvik tidssugande aktiviteter som inte ger ditt liv mening.

16. Vänd dig bort från beteenden som tenderar att få dig i trubbel.

17. Säg inte för giftiga människor och aktiviteter.

18. Säg ja till äventyr.

19. Ha kul. Skratta varje dag.

20. Komplimera dig själv.Reklam

Andlig välbefinnande

De University of California beskriver andlig välbefinnande som förmågan att skapa fred och harmoni i våra liv. För att öva självkärlek i ditt andliga liv, gör följande:

21. Utforska din tro.

22. Tillbringa tid i bön eller meditation.

23. Sök efter en möjlighet att växa i en av utmaningarna i ditt liv.

24. Gå ut i naturen.

25. Gör något altruistiskt.

Miljövälbefinnande

Att vara miljövänlig innebär att erkänna ditt ansvar att göra en positiv inverkan på jorden. För att öva självkärlek och miljöhälsa, prova dessa tips:

26. Öva dig på att inte köpa det du inte behöver.

27. Donera saker du inte behöver. Öva på att bli av med 1 artikel per dag.

Yrkesmässig välbefinnande

Yrkesmässigt välbefinnande innebär att få uppfyllelse från ditt arbete. För att öva självkärlek i ditt arbetsliv, ta följande steg:

28. Lär dig mer om dina styrkor.

29. Upptäck din passion. Denna arbetsbok är en bra start .

30. Skriv ner dina stora karriärmål.Reklam

31. Ta ett litet steg varje dag mot din drömkarriär.

32. Anslut till en kollega.

Intellektuell välbefinnande

När du har det intellektuellt bra utökar du ständigt dina kunskaper som en livslång inlärare. För att öva självkärlek intellektuellt, prova dessa åtgärder:

33. Läs 1 sida i en bok som intresserar dig idag.

34. Lär dig.

35. Boka ett äventyr till en ny plats.

36. Registrera dig för en ny klass genom samhällsutbildning eller en lokal högskola.

37. Ta ett litet steg ut ur din komfortzon varje dag.

Fysiskt välbefinnande

Optimal fysisk hälsa uppnås när du har en sund livskvalitet. För att öva självkärlek och öka fysisk välbefinnande, prova dessa åtgärder:

38. Uppskatta de fantastiska saker din kropp burk gör snarare än att fokusera på vad du anser vara dina brister.

39. Planera din fysiska rutin med din läkare.

40. Välj en ny grönsak att äta.

41. Välj ett nytt hälsosamt recept att göra den här veckan.Reklam

42. Fokusera på din måltid medan du äter.

43. Gör en specifik spelplan för att sluta med en destruktiv vana.

44. Näring din kropp med hälsosamma val.

45. Upprätta en nattrutin för en hälsosam dos sömn.

Några bonusar

46. ​​Sätt av tid varje dag för att arbeta för att göra din stora dröm till verklighet. Bevaka den här gången rasande.

47. Gör något du älskar varje dag.

48. Köp dig fräscha blommor en dag snart, bara för skojs skull.

49. Planera en massage.

50. Starta en tacksamhetsdagbok och lista upp något du är tacksam för varje dag.

När du börjar arbeta med dessa små åtgärder börjar du acceptera och uppskatta dig själv mer. När du verkligen älskar dig själv och älskar livet, orsakar det fantastiska effekter i ditt liv och i livet för dem omkring dig.

Tack för att du läser. Jag skulle gärna höra dina tankar om detta ämne. Maila mig gärna på kerry@yourstreamlinedlife.com och säg ett steg du kommer att ta idag för att öva självkärlek. Kom alltid ihåg att du räcker och du är värt det.

Utvalda fotokrediter: Take Back Your Health Conference 2015 Los Angeles / Take Back Your Health Conference's Photostream via flickr.com