Den utmaning som de flesta människor står inför när de försöker förändra sitt liv är att känna att allt måste hända omedelbart. Du är trött på att inte äta hälsosamt, redo att börja den nya karriären och fast besluten att leva ditt drömliv. Detta tenderar att leda till en känsla av frustration eftersom de flesta omvandlingar tar tid. Ett bra verktyg som hjälper dig att hålla dig på rätt spår och motiverad är en måldagbok.^[1]

Innehållsförteckning

1. Varför behöver du en måldagbok?
2. 6 bästa måltidskrifter som hjälper dig att nå dina mål
3. Slutsats
4. Fler tips om hur du når mål

Varför behöver du en måldagbok?

Måltidskrifter ger dig perspektiv

Hur hjälper måltidskrifter dig att hålla dig på rätt spår? Tja, när du spårar dina framsteg hjälper det dig att hålla dig motiverad eftersom du kan se resultaten. Vad som ofta händer är att du är för nära problemet för att märka de förändringar som redan har inträffat. Så när du är frustrerad och känner för att sluta, kan du helt enkelt titta i din dagbok och komma ihåg dina framgångar.^[2]

Tänk på det som när du var liten och du skulle besöka dina farföräldrar så ofta. Dina farföräldrar kunde inte sluta prata om hur mycket du har vuxit sedan förra gången de såg dig. Du sitter där och tänker: ”Jag kan ha vuxit några centimeter.” Skillnaden är att du ser dig själv varje dag, så att du inte märker de gradvisa förändringarna.

När du förändrar ditt liv kan de gradvisa förändringarna frustrera dig eftersom du inte är där du vill vara. Med andra ord jämför du bara var du är idag med slutmålet. Genom att dokumentera dina framsteg i din måldagbok tillåter du dig själv möjligheten att jämföra var du var med var du är.

Framsteg är nyckelmotivatorn för alla

När du känner att du gör framsteg uppmuntras du att fortsätta. Det är därför så många människor avslutar sina mål varje år. De känner inte att de gör några framsteg. Detta kan vara resultatet av att de inte ställer upp rimliga mål, men det kan också vara resultatet av att de inte inser alla framsteg de har gjort.

När du bestämmer vilken måljournal som är bäst för dig, finns det flera saker att tänka på:

När du tittar på grunderna vill du ha förmågan att skriva dina mål i din dagbok. Dessa mål bör delas upp i kortsiktigt eller långsiktiga mål .

Att kategorisera dina mål är också en bra idé. Du kan kategorisera dem om de relaterar till din hälsa, relationer, yrkesutveckling och personlig utveckling.

Det här är inte de enda kategorierna du kan använda, men de är en bra utgångspunkt. Kategorier är bra eftersom de ser till att du fokuserar på alla aspekter av ditt liv. Var och en av oss söker balans när det gäller hur vi känner för vårt liv. De mål du gör för dig själv idag baseras på upplevda aspekter av ditt liv där du känner att du saknar. Men om du bara fokuserar på dagens problem riskerar du att skapa andra problem i framtiden.

Ett steg framåt, ett steg tillbaka

Om du till exempel tycker att din karriär är stillastående och vill fokusera på professionell utveckling kan du sätta ett mål att läsa fem böcker om ledarskap eller delta i en konferens. Vad du kanske märker med tiden är din professionella utveckling förbättras, men din hälsa har minskat. När ditt yrkesliv blomstrade kände du att du inte längre hade tid att träna eller äta hälsosamt. Genom att skriva en balanserad uppsättning mål gör du det möjligt för dig att skapa en ritning till ditt drömliv^[3].Reklam

Förutom att skriva dina mål kan du använda din måldagbok för att hjälpa dig att fokusera på att vara mer tacksam, produktiv eller tålmodig med dina nära och kära.

Det finns så många aspekter av ditt liv du kan fokusera på med din måldagbok, så det är viktigt för dig att vara tydlig om ditt mål.

6 bästa måltidskrifter som hjälper dig att nå dina mål

Nu när du har en bra uppfattning om vad du gör med din måldagbok behöver du bara veta vilken du ska köpa:

1. Freedom Journal

Efter tusentals intervjuer på sin podcast märkte John Lee Dumas några gemensamma drag bland de mest framgångsrika entreprenörerna. Han tog vetenskapen om att uppnå mål och skapade Freedom Journal. Freedom Journal kan skryta med förmågan att hjälpa dig att uppnå ditt # 1-mål på 100 dagar.

Bland några av de saker som denna tidskrift gör hjälper den dig att ställa in dagliga handlingsplaner, nattliga recensioner av din dag, tio dagars sprints för att uppnå mikromål och kvartalsvisa granskningar för att identifiera eventuella justeringar som behövs.

Vad folk säger:

Kom tillbaka för att ordna en annan till mitt nästa mål. Mitt nuvarande mål var 25k i vinst för mitt företag. 7 dagar kvar och vi är på 24k-märket! Den här journalen är en så stor del av min rutin nu och jag ser mig inte försumma denna vana! Tack john! från Wicked Cushions.

Kolla in The Freedom Journal.

2. 5 andra tidskriften

Reklam

Mel Robbins är en bästsäljande författare till 5-sekundersregeln och hon använder samma forskningsstödda tillvägagångssätt för att hjälpa människor att agera, få resultat och leva ett mer modigt liv. Denna tidskrift är utformad för att hjälpa dig att hantera överväldigande, vara mer produktiv, mer självsäker och bli din lyckligaste du.

Vad folk säger:

Vilken välsignelse att få detta i tid för att välkomna det nya året! Detta är en perfekt morgon följeslagare för att styra min dag i rätt riktning. Jag älskar bara layouten och alla komponenter per spread. Det finns tillräckligt med utrymme för mina dagliga aktiviteter, schema / möten samt personlig tillväxt, lång och kort sikt tillväxt och mål. Boken ligger platt vilket jag uppskattar mycket plus sidorna är smidiga att röra vid. Hög kvalitet och elegant runt. Helt bra för att skriva och journalisera! Älskar det!!! från Chef Hazel.

Kolla in The 5 Second Journal.

3. The Daily Stoic Journal

Stoisk filosofi har funnits i tusentals år och många tillskriver den några av de klokaste ledarna, duktiga konstnärer och skickliga idrottare. Denna tidskrift lämnar utrymme för dig att lägga till dina mål och ta anteckningar, men den innehåller också stoisk rådgivning och insikt som du kan implementera i ditt liv. Dess löfte är att hjälpa alla som söker inre lugn, klarhet och effektivitet i en galen värld.

Vad folk säger:

Den här boken förändrade bokstavligen mitt liv. Jag köpte den på ett infall i hopp om att jag skulle få mer fokus under 2018. Jag tyckte att det verkligen tog mig tid att överväga dessa läror varje dag och att skriva ner mina tankar hjälpte till att sätta in i hjärnan för resten av dagen. Så mycket att jag startade en daglig podcast om stoicism, och i arbetet med dessa idéer varje dag har jag förändrat hur jag ser på världen. Jag hanterar känslomässigt stressande situationer bättre, jag är inte orolig för andras åsikter sedan, och jag fokuserar på det jag själv kan kontrollera. Recension från Erick C.

Kolla in The Daily Stoic Journal.

4. Bullet Journal-metoden

Reklam

Bullet Journal-metoden är utformad för att hjälpa dig att spåra det förflutna, beställa nutiden och utforma framtiden. Ryder Carroll tror att hans måldagbok kommer att hjälpa till att rensa bort distraktioner och börja fokusera på avsiktligt boende. Det finns variationer av kulmetoden, men Carroll är upphovsmannen och hans bok hjälper den erfarna veteranen, liksom bullet journal newb att hitta sätt att framgångsrikt förändra deras liv.

Vad folk säger:

Bullet journal-metoden är en utmärkt och mycket anpassningsbar livsorganiserande metodik. Recension från Spooks101.

Kolla in The Bullet Journal Method.

5. Pandaplanerare

Denna planerare utnämndes till den bästa planeraren du kan köpa av Business Insider. Panda Planner är vetenskapligt utformad för att göra dig lyckligare och mer produktiv. Panda Planner är en delagenda, en del tacksamhet, en deljournalplanerare, en delplan, en delmålplanerare, en del livsarrangör och all produktivitet.

Om det inte räckte, kommer det också med gratis videor och vetenskapliga strategier som du kan använda direkt för att hjälpa dig i alla delar av ditt liv.

Vad folk säger:

Jag älskar planerare, och jag verkar alltid köpa dem och fortsätter aldrig med vanan att fylla i dem varje dag. Denna planerare ändrade allt detta. Från den första dagen jag fyllde i den till nu, två veckor senare känner jag mig mer produktiv och jag uppnår fler av mina mål helt enkelt för att jag har lagt dem. Recension från Nichole P.

Kolla in Panda Planner. Reklam

6. Gå journal

Denna tidskrift gjordes med tanke på den upptagna professionella. Det är enkelt och kräver bara 10 minuter per dag. Det finns ett avsnitt om tacksamhet, personlig utveckling, drömma stort och leva bra.

Du kan använda den här tidskriften för att hjälpa dig att spola ut idéer och planera för framtiden. Det finns frågor varje dag som hjälper dig att definiera dina mål och hjälper dig att uppnå balans mellan arbete och liv.

Vad folk säger:

Du kan inte gå fel med den här boken. Jag använder detta för mina personliga mål, som ibland blandas med mina professionella mål, men mestadels hjälper det mig att skilja mitt hemliv från mitt arbetsliv. Vi hör ofta om livets balans men vi är så trötta i slutet av dagen att vi försummar att hitta sätt att göra balansen verklig .. recension från Jojo G.

Kolla in Go Journal.

Slutsats

Den måljournal du väljer kommer att bero mycket på resultatet du försöker skapa. Det är dock viktigt att komma ihåg att dessa tidskrifter inte är magiska. Det kommer att kräva arbete och konsekvens för att få de resultat du vill ha.

Den goda nyheten är att om du lägger in arbetet och följer en beprövad ritning av dessa sex tidskrifter kommer du säkert att lyckas.

Fler tips om hur du når mål

• Hur man bullet journal för att höja din produktivitet: 17 tips för att komma igång
• 15 Inspirerande journalidéer för att skapa dig framgång
• 20 exempel på personliga SMART-mål för att förbättra ditt liv

Utvalda fotokrediter: fotograferad via unsplash.com

Referens