I motsats till vad många tror, ​​behöver du inte göra drastiska förändringar för att märka en förbättring av livskvaliteten. Samtidigt behöver du inte vänta länge för att se de mätbara resultaten som kommer från att vidta positiva åtgärder.

Allt du behöver göra är att ta små steg och ta dem konsekvent under en period av 100 dagar.

Varför 100 dagar?

Du kan fråga, varför 100 dagar? Eftersom det är så små steg du tar gradvis blir dina kraftfulla vanor. (Faktum är att kraften i dessa små vanor ligger utanför din fantasi! Här är varför .)

60 små sätt att förbättra ditt liv

Nedan hittar du 60 små sätt att förbättra alla delar av ditt liv de närmaste 100 dagarna.

Hem

Fotokredit: Källa

1. Skapa en 100 dagar för att erövra skräpkalendern genom att pennan i en grupp objekt som du planerar att göra om varje dag under de närmaste 100 dagarna. Här är ett exempel:

• Dag 1: Declutter Magazines
• Dag 2: Declutter DVD-skivor
• Dag 3: Declutter böcker
• Dag 4: Declutter köksmaskiner

2. Lev av mantrat: en plats för allt och allt på sin plats. Följ de fyra reglerna under de kommande 100 dagarna för att hålla ditt hus ordnat:

• Om du tar ut det, sätt tillbaka det.
• Om du öppnar den, stäng den.
• Om du kastar ner det, plocka upp det.
• Om du tar av den, lägg på den.

3. Gå runt ditt hem och identifiera 100 saker du har tolererat; fixa en varje dag. Här är några exempel:

• En bränd glödlampa som behöver bytas.
• En knapp som saknas på din favoritskjorta.
• Det faktum att varje plastmatbehållare faller ut varje gång du öppnar ditt övre köksskåp.

Lycka

4. Följ de råd som ges av positiva psykologer och skriv ner 5 till 10 saker som du är tacksam för varje dag.

5. Gör en lista med 20 små saker som du tycker om att göra, och se till att du gör minst en av dessa saker varje dag de närmaste 100 dagarna. Din lista kan innehålla saker som följande:

• Äter din lunch ute.
• Ringer din bästa vän för att chatta.
• Ta dig tid att sitta ner och läsa en roman av din favoritförfattare i några minuter.

6. Förvara en logg över ditt mentala prat, både positivt och negativt, i tio dagar. Var så specifik som möjligt:

• Hur många gånger slår du dig själv under dagen?
• Har du känslor av otillräcklighet?
• Funderar du ständigt på andras kritiska tankar?
• Hur många positiva tankar har du under dagen?

Anteckna också de känslor som följer med dessa tankar. Börja sedan förändra dina känslor till det bättre genom att ändra ditt mentala prat under de närmaste 90 dagarna.

7. Under de kommande 100 dagarna kan du skratta åtminstone en gång om dagen: få en av de kalendrar som har ett annat skämt för varje dag på året, eller ta en titt på en webbplats som innehåller dina favoritteckningar.

Lärande / personlig utveckling

Reklam

Fotokredit: Källa

8. Välj en bok som kräver ansträngning och koncentration och läs lite av den varje dag, så att du läser den från omslaget till omslaget på 100 dagar.

9. Gör det till en poäng att lära sig minst en ny sak varje dag: namnet på en blomma som växer i din trädgård, huvudstaden i ett avlägset land eller namnet på ett stycke klassisk musik som du hör spela i din favoritklädbutik när du handlar. Om det är dags för sängen och du inte kan identifiera något du har lärt dig den dagen, ta ut din ordlista och lära dig ett nytt ord.

10. Sluta klaga de närmaste 100 dagarna. För några år tillbaka gav Will Bowen ett lila gummiarmband till varje person i sin församling för att påminna dem om att sluta klaga. Negativt samtal ger negativa tankar; negativa tankar ger negativa resultat, säger Bowen. Under de närmaste 100 dagarna, stanna dig själv när du klämmer över någonting.

11. Ställ in alarmet en minut tidigare varje dag de närmaste 100 dagarna. Se till att du går ut ur sängen så snart ditt larm ringer, öppna fönstren för att släppa in lite solljus och gör lite ljussträckning. Om 100 dagar vaknar du en timme och fyrtio minuter tidigare än du vaknar nu. Lära sig hur man blir motiverad att vakna upp varje dag här!

12. Behåll Morning Pages under de närmaste 100 dagarna, vilket är ett verktyg som föreslås av Julia Cameron. Morgonsidor är helt enkelt tre sidor med långhand, ström av medvetenhetsskrivning, gjort först på morgonen.

13. Under de närmaste 100 dagarna gör det till en punkt att mata ditt sinne med de tankar, ord och bilder som är mest konsekventa med vem du vill vara, vad du vill ha och vad du vill uppnå. Vet du vad som motiverar dig mest? Hitta ditt svar här.

Finanser

14. Skapa en utgiftsplan (även känd som en budget). Spåra varje cent du spenderar de närmaste 100 dagarna för att se till att du följer din utgiftsplan.

15. Leta efter internet efter sparsamhetstips, välj tio av de tips som du hittar och använd dem de närmaste 100 dagarna. Här är några möjligheter:

• Gå till livsmedelsbutiken med kontanter och en miniräknare istället för att använda ditt betalkort.
• Gör inventering innan du går till mataffären för att undvika att köpa upprepade artiklar.
• Skala tillbaka kabeln.
• Fråga dig själv om du verkligen behöver en fast telefon.
• Konsolidera ärenden till en resa för att spara på gas.

Håll reda på hur mycket pengar du sparar de närmaste 100 dagarna genom att använda dessa tips.

16. För de kommande 100 dagarna, betala för allt med papperspengar och behåll eventuella ändringar du får. Lägg sedan hela din förändring i en burk och se hur mycket pengar du kan samla på 100 dagar.

17. Köp inte något som du inte absolut behöver på 100 dagar. Använd alla pengar du sparar genom att göra detta för att göra något av följande:

• Betala ner din skuld, om du har någon.
• Lägg det mot din sex månaders akutfond.
• Börja avsätta pengar för att investera.

18. Sätt en timme åt sidan varje dag under de kommande 100 dagarna för att ägna åt att skapa en källa till passiv inkomst.

Tidsplanering

19. Ta de bärbara datorerna med dig överallt för de närmaste 100 dagarna för att hålla dig orolig. Bättre än, ta dig själv denna digitala hjärna . Spela in allt så att det säkert lagras på ett ställe - ur ditt huvud - där du kan bestämma vad du ska göra med det senare. Inkludera saker som följande:

• Idéer för att skriva uppdrag.
• Utnämningsdatum.
• Att göra-listobjekt

20. Spåra hur du spenderar din tid i 5 dagar. Använd informationen som du samlar in för att skapa en tidsbudget: den procentandel av din tid som du vill ägna åt varje aktivitet du regelbundet deltar i. Detta kan inkludera saker som:Reklam

• Transport
• Hushållsarbete
• Fritid
• Inkomstgenererande aktiviteter

Se till att du håller dig till din tidsbudget för de återstående 95 dagarna.

21. Identifiera en aktivitet med låg prioritet som du kan sluta göra de närmaste 100 dagarna och ägna den tiden åt en högprioritetsuppgift istället.

22. Identifiera fem sätt på vilket du regelbundet slösar bort tid och begränsa den tid du kommer att spendera på dessa aktiviteter varje dag under de närmaste 100 dagarna. Här är tre exempel:

• Titta inte mer än en halvtimme på tv om dagen.
• Spendera inte mer än en halvtimme varje dag på sociala mediasidor som Facebook, Twitter och Stumbleupon.
• Spendera inte mer än tjugo minuter om dagen på att spela videospel.

23. Under de kommande 100 dagarna, sluta multitasking; gör en sak i taget utan distraktioner.

24. Planera din dag kvällen innan för de närmaste 100 dagarna.

25. Gör det viktigaste på din att-göra-lista de närmaste 100 dagarna innan du gör något annat.

26. Under de kommande 14 veckorna gör du en översyn av varje vecka. Svara följande under din veckovisa granskning:

• Vad uppnådde du?
• Vad gick fel?
• Vad gick rätt?

27. Under de närmaste 100 dagarna, spendera några minuter i slutet av varje dag på att organisera ditt skrivbord, arkivera papper och se till att ditt arbetsområde är rent och ordnat, så att du kan gå in till ett snyggt skrivbord nästa dag .

28. Gör en lista över alla åtaganden och sociala skyldigheter som du har under de närmaste 100 dagarna. Ta sedan ut en röd penna och stryk ut allt som inte verkligen ger dig glädje eller hjälper dig att röra dig längs vägen för att uppnå dina viktigaste livsmål. Denna guide om prioritering hjälper dig att ta reda på vad som betyder mest för dig.

29. Under de närmaste 100 dagarna stannar du varje gång du byter till en ny aktivitet under hela dagen och frågar dig själv: Är detta det bästa utnyttjandet av min tid just nu?

Hälsa

Fotokredit: Källa

30. Att förlora ett kilo fett kräver att man bränner 3500 kalorier. Om du minskar ditt kaloriintag med 175 kalorier om dagen de närmaste 100 dagarna, har du tappat 5 pund under de närmaste 100 dagarna.

31. Ät fem portioner grönsaker de närmaste 100 dagarna.

32. Ät tre portioner frukt varje dag under de närmaste 100 dagarna.Reklam

33. Välj en mat som ständigt saboterar dina ansträngningar för att äta hälsosammare - oavsett om det är den dekadenta ostkakan från bageriet runt hörnet, pizza med djup skål eller din favoritpotatischips - och gå kallkalkon de närmaste 100 dagarna.

34. Under de närmaste 100 dagarna, äta från en mindre tallrik för att hjälpa till att kontrollera portionsstorleken.

35. Under de närmaste 100 dagarna, köp 100% naturlig juice istället för den typ med tillsatt socker och konserveringsmedel.

36. Drick vatten under de närmaste 100 dagarna istället för kolsyrade drycker.

37. Skapa en lista med tio hälsosamma frukostmåltider som är lätta att fixa.

38. Skapa en lista med 20 hälsosamma måltider som är enkla att fixa och som kan ätas till lunch eller middag.

39. Skapa en lista med 10 hälsosamma snacks som är lätta att fixa.

40. Använd dina listor över hälsosamma frukostmåltider, luncher, middagar och snacks för att planera dina måltider för veckan i förväg. Gör detta under de kommande 14 veckorna.

41. Håll en matlogg under de kommande 100 dagarna. Detta hjälper dig att identifiera var du avviker från din planerade meny och var du konsumerar extra kalorier.

42. Under de närmaste 100 dagarna får du minst 20 minuters daglig träning.

43. Bär en stegräknare och gå 10 000 steg varje dag de närmaste 100 dagarna. Varje steg du tar under dagen räknas mot de 10 000 stegen:

• När du går till din bil.
• När du går från skrivbordet till badrummet.
• När du går över för att prata med en medarbetare och så vidare.

44. Ställ upp ett viktdiagram och lägg upp det i ditt badrum. Varje vecka under de kommande 14 veckorna, håll koll på följande:

• Din vikt.
• Din andel kroppsfett.
• Din midjemått.

45. Under de närmaste 100 dagarna ställer du in din klocka så att den piper en gång i timmen eller ställer in en datorpåminnelse för att se till att du dricker vatten regelbundet hela dagen.

46. ​​Under de kommande 100 dagarna, gör det till en daglig ritual att medla, andas eller visualisera varje dag för att lugna ditt sinne.

Ditt förhållande

47. Under de närmaste 100 dagarna letar du aktivt efter något positivt i din partner varje dag och skriver ner det.Reklam

48. Skapa en klippbok över alla saker du och din partner gör tillsammans under de närmaste 100 dagarna. I slutet av de 100 dagarna, ge din partner listan du skapade över positiva saker du observerade om dem varje dag, samt klippboken du skapade.

49. Identifiera tre åtgärder som du ska vidta varje dag under de närmaste 100 dagarna för att stärka din relation. Dessa kan inkludera följande:

• Säg att jag älskar dig och ha en bra dag med din betydande andra varje morgon.
• Kram din betydande andra så snart du träffar varandra efter jobbet.
• Gå en tjugo minuters promenad tillsammans varje dag efter middagen; hålla händer.

Social

50. Anslut till någon ny varje dag de närmaste 100 dagarna, oavsett om det är att hälsa på en granne som du aldrig har pratat med tidigare, följa någon ny på Twitter, lämna en kommentar på en blogg som du aldrig har kommenterat tidigare, och så på.

51. Under de närmaste 100 dagarna, gör det till en poäng att umgås med människor du beundrar, respekterar och vill vara.

52. Under de närmaste 100 dagarna, när någon gör eller säger något som gör dig upprörd, ta en minut att tänka över ditt svar istället för att svara direkt.

53. Under de kommande 100 dagarna, tänk inte ens på att fatta dom förrän du har hört båda sidor av historien.

54. Under de närmaste 100 dagarna gör du en slags gärning för någon varje dag, hur liten det än är, även om det bara sänder en tyst välsignelse på deras väg.

55. Under de kommande 100 dagarna bör du ge beröm och godkännande till dem som förtjänar det.

56. Öva aktivt lyssnande under de närmaste 100 dagarna. När någon pratar med dig, förbli fokuserad på vad de säger, istället för att öva i ditt huvud vad du ska säga nästa. Omformulera vad du tror att du hörde dem säga för att se till att du inte har tolkat dem felaktigt och uppmuntra dem att utarbeta några punkter som du fortfarande inte är tydlig med.

57. Öva empati de närmaste 100 dagarna. Om du inte håller med någon, försök att se världen ur deras perspektiv; sätt dig själv i deras skor. Var nyfiken på den andra personen, om deras tro och deras livserfarenhet och om den tänkande som de följde för att nå sina slutsatser.

58. Stanna kvar i ditt eget liv under de kommande 100 dagarna och jämför dig inte med någon annan.

59. Lägg de bästa tolkningarna på andras handlingar under de närmaste 100 dagarna.

60. Fortsätt påminna dig själv om att alla gör det bästa de kan under de kommande 100 dagarna.

Utvalda fotokrediter: rawpixel via unsplash.com