7 bästa hjärntillskott som faktiskt fungerar

7 bästa hjärntillskott som faktiskt fungerar

Ditt Horoskop För Imorgon

Så viktigt som det är att ta hand om vår kropp, det är också viktigt för oss att ta hand om vår egen mentala hälsa. Att göra dagliga övningar, äta växtbaserade eller organiska måltider, bland andra aktiviteter, är ett bra sätt att främja vår hjärnhälsa. Men för många andra människor känner de att de kan få ut mer av det.

Det finns massor av bästa hjärntillskott som du kan se upp för. Med massor av hjärntillskott tillgängliga på marknaden ville vi välja de perfekta tillskotten för dig att köpa. Som sådan erbjuder de vi rekommenderar följande:



  • Nootropics - Var och en av dessa kosttillskott är en nootropic, vilket innebär att de är läkemedel som har en historia av förbättrad kognitiv funktion.
  • Vetenskapligt stöd - Ett av de stora problemen med hjärntillskott är att det inte finns någon tillsyn. De bästa minnestillskotten är därför de som har undersökts och har studier för att stödja användningen av dem.
  • Pris kontra värde - Alla dessa nootropics kan arbeta på olika delar av hjärnan och erbjuder mycket värde till ett rimligt pris. De är ett av de bästa minnestillskott och kan avvärja åldersrelaterade hjärnproblem som Alzheimers och demens.

Nedan är en lista över de bästa hjärntillskotten för att förbättra ditt minne, skärpa ditt fokus och växa din hjärna ytterligare.



1. Blandat vitamin och mineral

När det gäller kosttillskott är det svårt att hitta ett tillskott som erbjuder en blandning av vitaminer spridda över många vitaminer. Detta är inte fallet när du köper från varumärket Infuel. Bränslefokusförstärkning erbjuder en fantastisk blandning av vitaminer och väsentliga näringsämnen som kan hjälpa till i vad du hoppas uppnå.

Vitaminerna, som inkluderar vitamin A, B-komplex, C och D, detBränslefokusförstärkningtillhandahåller kan du hålla fokus och skarp hela dagen. Du kommer också att upptäcka att dina energinivåer, minnesretention och övergripande tydlighet kommer att öka med detta hjärntillskott.Reklam

2. Fiskolja

En annan av de bästa minnestillskotten att tänka på är fiskoljetillskott . Fiskoljetillskott ger en rik källa till docosahexaensyra (DHA) och eikosapentaensyra (EPA).



Dessa typer av omega-3-fettsyror har testats noggrant och har kopplats till flera typer av hälsofördelar. En sådan förbättring är hjärnans hälsa.[1]

Av de olika tilläggen som finns tillgängliga, Nature's Bounty är ett perfekt val. De är softgels vilket innebär att din kropp kommer att kunna absorbera alla näringsämnen. Företaget prioriterar också renhet så att du inte kan förvänta dig något fyllmedel eller onödiga ingredienser i dessa piller. Parat med att de är betrodda av hälsoexperter räcker det för att säga att detta är ett kvalitetsmärke.



3. Resveratrol

Resveratrol är en typ av antioxidant som förekommer naturligt i huden på lila och röda frukter som druvor och andra bär. Du hittar det också i rött vin, choklad och jordnötter.

Även om du kan få resveratrol från dessa källor, rekommenderar hälsoexperter fortfarande kosttillskott för att säkerställa att du får högre doser av det. Studier visar att intag av resveratrol kan förhindra försämring av hippocampus,[två]den del som är kopplad till vårt minne.Reklam

Ett märke som fångade vår uppmärksamhet för att tillhandahålla detta tillägg är Toniiq . Företaget är stolt över sina 600 mg kapslar som ger den högsta kvaliteten på resveratrol du kan hitta. Bättre än, de är etiskt framställda och odlade med hjälp av en extraktionsprocess som garanterar en renhetsgrad på 98%. Även om det inte är 100% är det en stor sträcka eftersom andra märken som producerar resveratrol tenderar att innehålla 50% eller mindre renhet.

4. Fosfatidylserin

Även känd som fosfolipid, det är en typ av fett som vår egen hjärna har just nu. Med detta sagt, eftersom vår hjärna kommer att försämras med åldern, kan intag av kosttillskott av denna typ faktiskt hjälpa till att bevara vår hjärns hälsa.[3]Genom att bevara din hjärna kommer du att kunna följa med typiska hjärnfunktioner som vanligt.

Av de bästa minnestillskott tillgängligt, Dubbel trä Fosfatidylserin var en anmärkningsvärd. Den är tillverkad i USA och testad för renhet. Det är icke-GMO, sojabaserat och kapseln är gelatin.

5. Acetyl-L-karnitin

Acetyl-L-karnitin är en aminosyra som vår kropp producerar själva. Men som många tillskott på den här listan har det visat sig vara fördelaktigt att öka produktionen med ett tillskott. I det här fallet är detta ett av de perfekta fokustillskotten att gå efter eftersom studier visar att man tar dessa tillskott för att öka fokus, förbättra minnet och bromsa åldersrelaterat minnesförlust.[4]

Av de olika bästa hjärntillskotten som finns är vårt val NaturaLife Labs kosttillskott. De är GMO-fria och veganvänliga. Utöver det är dessa tillskott mycket potenta vid 1500 mg. Det är också gjort 100% rent acetyl-l-karnitin så du bör inte förvänta dig fyllmedel eller bindemedel när du tar dem.Reklam

6. Ginkgo Biloba

Du har antagligen inte hört talas om Ginkgo Biloba mycket eftersom det faktiskt är ett växtbaserat tillskott som härrör från trädet med samma namn.

Tänk på det som ett tillskott som är dolt i vanlig syn eftersom det är oerhört populärt bland människor som ser förbi det unika namnet och räknar ut vad det gör. Forskning visar att att ta dessa tillskott ökar blodflödet till hjärnan vilket i sin tur förbättrar hjärnans funktioner i hjärnan.[5]

Nature's Bounty erbjuder även dessa bästa hjärntillskott och är ett utmärkt varumärke att köpa från. I likhet med vad som nämnts ovan med tidigare tillskott är dessa rena och högkvalitativa tillskott.

7. Kreatin

Kreatin är den sista på vår lista och är något som du kanske känner till. När allt kommer omkring finns det ofta i proteinpulver, kött, fisk och ägg. Kreatin finns också i våra egna kroppar och spelar en viktig roll i våra energinivåer och ämnesomsättning.

Som sagt, inte alla människor är stora på att äta den typen av mat. Som sådan ger kosttillskott ett bra sätt att få kreatin som din kropp behöver. Inte bara hjälper kreatin till med energinivåer, utan skärper också vår hjärna - nämligen ett förbättrat minne och tänkande.Reklam

Du kan titta på proteinpulver för kreatin, men du kan också överväga kapslar också. Med kapslar behöver du inte tänka mycket på att tillsätta vätskor. Optimum Nutrition's Creatine kapslar är ett anmärkningsvärt alternativ eftersom de ger 2,5 gram rent kreatin per portion. De är också lätta att svälja vilket gör det till ett perfekt tillskott att prova.

Slutsats

När du letar efter hjärnförstärkande tillskott behöver du inte leta långt. Att vara uppmärksam på din kost kan hjälpa dig att behålla din hjärnfunktion.

Att lägga till ett eller två av dessa tillskott i din dagliga tilläggsrutin skulle dock hjälpa dig att öka din hjärnfunktionalitet, minne och avvärja de olika åldersrelaterade hjärnproblemen.

Utvalda fotokrediter: Sharon McCutcheon via unsplash.com

Referens

[1] ^ NCBI: Långkedjiga omega-3-fettsyror och hjärnan: en genomgång av de oberoende och delade effekterna av EPA, DPA och DHA
[två] ^ NCBI: Resveratrol förhindrar åldersrelaterat minne och sinnesstörning med ökad hippocampus neurogenes och mikrovaskulatur och minskad glialaktivering
[3] ^ NCBI: Fosfatidylserin i hjärnan: ämnesomsättning och funktion
[4] ^ NCBI: Karnitinderivat: klinisk användbarhet
[5] ^ NCBI: Effekter av Ginkgo biloba på cerebralt blodflöde bedömt med kvantitativ MR-perfusionsavbildning: en pilotstudie

Kalorikalkylator