7 bästa probiotiska tillskott (rekommendation och recensioner)

7 bästa probiotiska tillskott (rekommendation och recensioner)

Ditt Horoskop För Imorgon

Du har nog hört att probiotika är ett bra sätt att öka din god hälsa . Och det är de faktiskt! Men hur hittar du rätt probiotika för dig? Var ser du ut? Vilka produkter är bra och vilka inte?

Här är en översikt över vad du behöver leta efter när du väljer det bästa probiotiska tillskottet för dig.



Först och främst bör du kolla in dessa fem frågor.



1. Kommer bakterierna i probiotiken att nå din tarm?

En bra probiotikum bör utformas på ett sätt som gör att bakterierna kan överleva den hårda sura miljön i magen. Det betyder att bakterierna har större chans att komma till tarmarna, redo att etablera sig och göra sitt arbete.

Det är därför du bör leta efter ett probiotiskt tillskott som använder någon form av tidsfrisättningsteknik, såsom BIO-kanaler eller fördröjda kapslar som skyddar de probiotiska bakterierna och förhindrar att de bryts ner i magen.[1]



2. Hur många miljarder CFUS bakterier behöver jag?

CFU står för kolonibildande enhet. Detta är mängden levande och aktiva bakterier som ingår i varje dos. Generellt sett gäller att ju högre CFU-räkningen är, desto effektivare är probiotikumet. Men inte alla produkter anger hur många CFU: er de innehåller, vilket kan vara ett tecken på att det faktiska antalet är mycket lågt.



Ett bra probiotiskt tillskott bör innehålla minst 10 miljarder CFU för att det ska vara effektivt eller minst 5 miljarder CFU för barn.

3. Vilka bakteriestammar innehåller den?

Det finns hundratals olika bakteriestammar, och alla har unika egenskaper. Vissa probiotika har visat sig hjälpa till med specifika hälsotillstånd. De flesta probiotika i kommersiella formuleringar finns naturligt i en hälsosam tarm.Reklam

Några av de bästa bakteriestammarna att leta efter i en probiotikum är L. Plantarum (för att skydda membranet som omger tarmen), L. paracasei (för dess antibakteriella egenskaper som kan avvärja patogener som E. coli och Candida albicans) och L. acidophilus (för att reglera surheten i tarmen och öka ditt immunförsvar).

4. Hur många olika bakteriestammar ingår?

Det finns mer än 1000 olika arter av bakterier i en hälsosam tarm. Så det är bäst att välja ett probiotiskt tillskott som innehåller en mängd olika stammar. Alla dessa stammar arbetar tillsammans, var och en stöder varandra med sina olika egenskaper. Ju fler ansträngningar, desto mer arbete blir det!

5. Finns det några andra ingredienser som kan skada din tarmhälsa?

Många tilläggstillverkare inkluderar fyllmedel och onödiga ingredienser för att förlänga hållbarheten, sötna deras produkt eller göra innehållet lättare att hälla i kapslar. Var noga med att läsa ingrediensetiketten noggrant, eftersom vissa av dessa extra kan vara skadliga för tarmens hälsa.

Se upp för vanliga allergener, som gluten, nötter, mejeriprodukter eller animaliska produkter, särskilt om du inte är tolerant eller allergisk mot dem. Var också medveten om att vissa tandkött (som de som finns i 'gummy' barns probiotika) kan öka inflammation i tarmen.

Vad är ett bra probiotikum?

Flera faktorer går in i att göra en bra probiotiska . Först och främst, försök att se förbi de stora siffrorna som används i marknadsföringen. Du kommer att se annonser för probiotika som har 50 miljarder, 100 miljarder, till och med 200 miljarder CFU! Den hårda verkligheten är att dessa siffror vanligtvis är irrelevanta. Probiotika med högt CFU-antal levererar ofta bara ett fåtal av dessa bakterier förbi din magsyra. Tidsfrisättningstabletter, till exempel med patenterad teknik som BIO-kanalen, kan leverera 15 gånger fler bakterier till tarmen än en motsvarande probiotikum i en vegetabilisk kapsel.[2]

Till exempel innehåller min föredragna Balance ONE Probiotic 15 miljarder CFU-bakterier. Den använder tidsfrisättningstabletter, och var och en av dessa tabletter levererar samma mängd bakterier till tarmen som en 225 miljarder CFU-probiotikum i en vegetabilisk kapsel.

För det andra, leta efter de stammar som probiotiska innehåller. Ett bra probiotikum för matsmältningshälsan och immunstödet bör innehålla minst 5 stammar och helst 10. Alla dessa stammar har olika fördelar och egenskaper. Ju mer du tar desto fler fördelar får du.

Slutligen, se upp för onödiga sötningsmedel eller smaker. Ingen behöver sina probiotika för att smaka på godis! Många probiotika, och särskilt probiotiska gummier, innehåller en rad sötningsmedel och andra ingredienser som faktiskt kan försämra din tarmhälsa.

Med alla kriterier i åtanke, här är de 7 bästa probiotiska tillskotten som finns tillgängliga på marknaden, tillsammans med mina recensioner för att hjälpa dig att välja det bästa för dig.Reklam

1. Balansera ett probiotiskt

Detta är ett probiotiskt tillskott som markerar alla rätt rutor. Den innehåller 12 stammar av probiotika med 15 miljarder CFU per tablett. Dessa inkluderar de mest efterforskade stammarna, såsom Lactobacillus Plantarum, Lactobacillus paracasei, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei, Bifidobacterium longum, Bifidobacterium bifidum och mer.

Balance ONE Probiotic är också fri från onödiga fyllmedel och allergener, såsom nötter, mejeriprodukter, gluten. Det är icke-GMO och vegan, och det kräver inte kylning, så det är perfekt för resor eller förvaring på ditt skrivbord på jobbet. Den innehåller endast stammar som redan finns i tarmen utan jordbaserade organismer (SBO) eller aktiva jäst.

Det viktigaste inslaget i Balance ONE probiotikum är dess patenterade leveranssystem som kallas BIO-kanalen. Denna speciella patenterade process innebär att de probiotiska bakterierna komprimeras till tabletter. Detta innebär att Balance ONE probiotika kan överleva passage genom de sura förhållandena i magen utan att förstöras. Studier har visat att denna leveransmetod får 15 gånger så många bakterier förbi magsyra jämfört med vanliga vegetabiliska kapslar.[3]

Om du letar efter en probiotisk kvalitet med hög effekt är Balance One mitt främsta val.

Kolla in Balance One Probiotic här.

2. Förnya Life Ultimate Flora Extra Care Probiotiska

Detta är ett bra probiotikum som innehåller en mängd olika stammar och en kraftfull dos. Det finns garanterat 30 miljarder levande probiotiska kulturer, inklusive 12 probiotiska stammar, vilket gör det till ett bra val för alla som vill starta en probiotisk.

Den använder vegetabiliska kapslar med fördröjd frisättning som, även om de inte är lika effektiva som BIO-systemet, fortfarande är ett effektivt sätt att leverera bakterier till tarmen. Resten av specifikationerna kolla också. Den har flera stammar för effektivt stöd och är fri från gluten, mejeri och soja.

Kolla in Renew Life Ultimate Flora Extra Care Probiotic här.

3. Vitamin Bounty - Pro 25 Probiotiska och Prebiotiska

Reklam

Med 25 miljarder organismer per dos är Vitamin Bounty ett bra val för ett probiotiskt underhåll. Det har också imponerande 13 probiotiska stammar för att stödja övergripande matsmältningshälsa.

Den är också gjord med en kapsel med fördröjd frisättning som skyddar levande bakterier som finns i varje kapsel från magens hårda miljö. Detta hjälper till att leverera bakterierna till tarmarna och förbättrar effektiviteten. Det finns också ett stort utbud av stammar plus en trevlig bonus av Fermented Greens, som hjälper till som prebiotikum.

Kolla in Vitamin Bounty - Pro 25 Probiotiska och Prebiotiska här.

4. Hyperbiotics PRO-15 Advanced Strength

Återigen är denna formel gjord med BIO-tract patenterad leveransmetod. Det probiotiska innehållet frigörs under en åtta till en timmes period, vilket innebär att de är mer benägna att kringgå den sura miljön i magen och flytta in i tarmkanalen levande. Det har den extra fördelen med Nya Zeeland Kiwifruitpulver, som fungerar som ett prebiotiskt medel som hjälper de friska bakterierna att kolonisera och stöder matsmältningen och regelbundenheten.

Liksom Balance One har Hyberbiotics Pro-15 en garanterad hållbarhet som inte kräver kylning. Den innehåller endast stammar som redan finns i den mänskliga tarmen utan jordbaserade organismer (SBO) eller aktiva jästar.

Kolla in Hyperbiotics PRO-15 Advanced Strength här.

5. Smart Belly Adult Daily

Denna formel innehåller ett urval av 7 välundersökta lactobacillus- och bifidobacterium-stammar, samt en prebiotisk. CFU är 7 miljarder, vilket är mindre än idealiskt, men det använder det patenterade leveranssystemet för biokanaler så att majoriteten av dessa probiotiska bakterier kommer att överleva magsyra. Det är allergifritt och kräver ingen kylning.

Kolla in Smart Belly Adult Daily här.

6. Garden of Life Colon Daily Care 40 miljarder CFU

Reklam

Detta välkända probiotiska märke har 40 miljarder CFU per kapsel med 16 stammar av probiotiska bakterier. Detta inkluderar B. lactis HN019, en stam som visat sig hjälpa till att främja tarmens regelbundenhet och lindra uppblåsthet. Det har också den fina egenskapen hos en torkmedelfodrad flaskteknologi för att stödja probiotikernas hållbarhet och är allergenfri.

Det enda problemet med detta probiotika är att det inte använder en effektiv metod för att leverera sina bakterier förbi magsyra, så det är svårt att säga om de 40 miljarder probiotiska bakterierna garanterat når tarmarna.

Kolla in Garden of Life Colon Daily Care 40 miljarder CFU här.

7. Justera probiotika Digestive Probiotic

Sist men inte minst är Align utformad för att stödja matsmältningshälsan. Dess huvudsakliga funktion är införandet av Bifidobacterium longum 35624, som tillverkarna hävdar kommer att leverera 24/7 support till tarmen.

Denna speciella stam ses inte ofta i andra produkter. Om du lider av IBS kan det vara ett bra val.

Kolla in Align Probiotics Digestive Probiotic här.

Poängen

Det finns så många probiotiska tillskott på marknaden att det kan vara svårt att göra ett välgrundat val. Hälsotillskottet är till stor del oreglerat och många av de billigare produkterna tenderar att vara av dålig kvalitet.

Du kan använda frågorna högst upp i den här artikeln för att avgöra om din probiotika är värt pengarna. Om du behöver ytterligare vägledning är de probiotika som anges i den här artikeln alla bra val.

Mer om probiotika

Utvalda fotokrediter: Paweł Czerwiński via unsplash.com

Referens

[1] ^ Candida-dieten: Hur man väljer det bästa probiotiska för Candida
[2] ^ Balansera ONE: BIO-leveranssystem för probiotika
[3] ^ Balansera: 5 RÖDA FLAGGOR FÖR ATT LETTA EFTER ATT KÖPA PROBIOTIK

Kalorikalkylator