8 fruktansvärda effekter av förhalning som kan förstöra ditt liv

8 fruktansvärda effekter av förhalning som kan förstöra ditt liv

Ditt Horoskop För Imorgon

De negativa effekterna av förhalning kan sträcka sig från att helt enkelt missa en tidsfrist för en viktig uppgift till något mer långsiktigt, till exempel ett missat tillfälle som dödar en dröm. Vissa av oss kan ha turen att identifiera vår tendens att skjuta upp i tid och ändå göra något åt ​​det.

För andra kan det ha långvariga effekter som resonerar under hela deras liv.



Anledningen till att vi fördröjer varierar från person till person och är inte alltid självklar. Ibland är det en dold rädsla som vi inte vill erkänna, eller det kan till och med vara så enkelt som att inte vilja göra något eftersom det bara inte motiverar oss.



Oavsett orsaken kan du vara försiktig, om du vet att du är en fördröjare, eftersom det har mycket mer skadliga effekter än du kanske inser. Du kan ta reda på om du är en kronisk fördröjare med denna kostnadsfria bedömning: Är du en kronisk fördröjare?

Här är de 8 vanligaste effekterna av förhalning som inte bara kan förstöra din produktivitet utan ditt liv.

1. Att förlora dyrbar tid

Hur mycket tid har du slösat bort fördröja?



Det värsta med att fördröja är det ögonblick du inser att du är två, fem eller tio år äldre och ingenting har förändrats.Reklam

Det här är en hemsk känsla eftersom du inte kan vända tillbaka händerna på tiden; du måste bara leva med den hjälplösa känslan av ånger. Det finns inget värre än att känna dig frustrerad över dig själv, att veta att situationen kunde ha varit så annorlunda om du bara hade tagit det första steget.



2. Blåsande möjligheter

Hur många möjligheter har du slösat bort för att du inte utnyttjade dem när de var där? Det är när effekterna av förhalning gör att du verkligen vill sparka dig själv.

Vad du inte inser är att möjligheten kunde ha förändrat livet, men du missade det. De flesta möjligheter finns bara en gång; du är aldrig garanterad en andra chans.

Möjligheter är världens sätt att ge dig mer, så gör dig själv en tjänst och ta tag i dem med båda händerna så snart de presenterar sig.

3. Uppfyller inte mål

Förhalning verkar komma på med full kraft när vi underhåller tanken på mål, att vilja uppnå eller ändra något. Du kanske har en stark önskan att förändras, men du verkar bara inte ta det första steget framåt.

Detta är normalt förvirrande och förvirrande; du kanske tänker, varför är det så svårt att gå efter något som jag vill så illa? Bara du kan svara på det; du måste utforska lite djupare in i motståndet.

Vi uppsatta mål eftersom vi har en djup önskan att förbättra våra liv på något sätt. Om du inte gör detta på grund av förhalning minskar du möjligheten att förbättra ditt liv.Reklam

Upptäck den grundläggande orsaken bakom din förhalning om det hindrar dig från att uppnå dina mål, eller om du kanske aldrig når dem.

Och om du behöver lite hjälp för att nå ditt mål, Drömmarnas guide för att vidta åtgärder och nå dina mål är vad du behöver. Det är en gratis guide som hjälper dig att ta itu med ditt förhalningsbeteende och skapa en handlingsplan för att börja nå ditt mål.Ta din gratis guide här.

4. Förstör en karriär

Sättet du arbetar på påverkar direkt dina resultat, hur mycket du uppnår och hur bra du presterar, så effekterna av fördröjning kan sluta skada din karriär.

Förhalning kan hindra dig från att uppfylla tidsfrister eller uppnå dina månatliga mål. Vilken konsekvens kommer detta så småningom att få på din karriär?

Du kanske missar erbjudanden eller till och med riskerar att förlora ditt jobb. Du kan försöka dölja det ett tag, men tvivlar inte på den långsiktiga förhalning på jobbet kommer nästan säkert att förstöra din karriär.

5. Lägre självkänsla

Detta är en av de onda cirklar du kan befinna dig i. Vi tenderar att fördröja för dåligt självförtroende får oss att känna att vi inte kan få en uppgift eller ett projekt gjort på rätt sätt. Tyvärr ökar fördröjningen bara känslor av låg självkänsla, vilket får oss att tvivla på oss ännu mer.

En studie som involverade 426 studenter fann att akademisk fördröjning förutsades negativt av självkänsla och självkontroll[1].Reklam

När vi har låg självkänsla håller vi oss tillbaka, känner oss ovärdiga att lyckas och börjar självsabotera. Förhalning äter bort ditt självförtroende, långsamt men säkert.

Om detta resonerar med dig, fokusera på att bygga din självkänsla istället för att hålla fast vid illusionen att du ska kunna göra något, eftersom det får dig att tvinga dig själv till något när du inte är redo.

6. Fatta dåliga beslut

Dåligt beslutsfattande är en av de värsta effekterna av förhalning. När du försenar fattar du beslut baserat på kriterier som troligen inte skulle vara där om du inte försenade, som tryck på till sist fatta ett beslut eftersom tiden tar slut.

Känslor påverkar starkt de beslut vi fattar, och förhalning ökar negativa känslor, vilket kan driva oss att fatta beslut som inte tjänar oss på lång sikt.

Istället för att rusa igenom beslut medan du fördröjer, skriv ut alla möjligheter och hitta ett lugnt ögonblick för att analysera fördelarna och nackdelarna med var och en.

7. Skada på ditt rykte

När du fortsätter att säga att du kommer att göra något och inte gör det blir ditt rykte sårat, eftersom ingen vill ha tomma löften. Förutom att skada ditt eget rykte, skadar du din självkänsla och självförtroende. Du kommer att upptäcka att det blir lättare att fördröja varje gång eftersom du inte överraskar dig själv längre.

Människor kan sluta bero på dig och hålla tillbaka med att erbjuda dig möjligheter eftersom de kan vara oroliga för att du helt enkelt kommer att fördröja och låta dem städa upp röran.Reklam

Även om du redan har rykte om att vara en fördröjare kan du vända på det. Nästa gång någon ber dig om något, använd alla verktygen till ditt förfogande för att få det gjort i tid. Varje gång du uppfyller en begäran kommer ditt rykte att byggas upp igen, vilket kommer att leda till fler möjligheter och bättre relationer med de omkring dig.

8. Riskera din hälsa

Bland effekterna av förhalning är psykiska problem som stress och ångest, och dessa är i sin tur kopplade till hälsoproblem. Om din förhalning leder till känslor av depression , detta kommer att påverka andra delar av ditt liv.

Om du fördröjer för mycket med något, kommer det troligtvis att stressa dig och orsaka ångest, särskilt när andra människor eller saker är inblandade, och allt detta kan leda till dåliga hälsoutfall.

Ett annat sätt att fördröjning kan påverka din hälsa på kort sikt är när du ständigt avbryter kontroller och skjuter upp möten eller saker du behöver göra, till exempel träning. Problemet blir bara värre och konsekvenserna är allvarligare.

Slutgiltiga tankar

Effekterna av förhalning kanske inte verkar så illa först, men med tiden kan dessa effekter byggas upp, vilket leder till stress, ångest, trasiga drömmar och låg självkänsla. Istället för att låta förhalning ta tag, ta dig tid att utveckla tekniker för tidshantering som hjälper dig att hantera det när det dyker upp.

I en studie om fördröjningsinterventioner upptäckte forskare att kognitiv beteendeterapi signifikant minskade fördröjning och dessutom minskade fördröjning starkare än de andra typerna av insatser[2]. Om du fortsätter att kämpa med förhalning kan kognitiv beteendeterapi vara ett bra alternativ att prova.

Du kan också kolla in den här videon för att komma igång med att ändra din inställning till förhalning:Reklam

Mer om att övervinna effekterna av förhalning

Utvalda fotokrediter: NordWood-teman via unsplash.com

Referens

[1] ^ College Student Journal: Förhållandet mellan akademisk fördröjning och självkontroll: självmedlingens mediala roll
[2] ^ Granskning av pedagogisk forskning: Övervinna förhalning? En metaanalys av interventionsstudier

Kalorikalkylator