8 naturliga energidrycker för att ge dig en boost utan koffein

8 naturliga energidrycker för att ge dig en boost utan koffein

Ditt Horoskop För Imorgon

Mellan arbete, möten, städning, träning och försök att få ett liv utöver allt detta är det inte konstigt att du känner dig lite sliten. Skulle det inte vara trevligt om det fanns något sätt att få den energi du behöver för att driva genom din dag utan de otäcka koffeininducerade biverkningarna? Lyckligtvis kan naturliga energidrycker hjälpa till.

Det visar sig att det finns många hälsosamma energidrycker som kan öka dina energinivåer utan koffein - ett stimulerande medel som har kopplats till sömnlöshet, migrän och till och med hjärtstillestånd. Nedan följer några alternativ att tänka på när du vill höja dina energinivåer på ett säkert och hälsosamt sätt, utan att nå en kopp kaffe eller en Red Bull.



1. B-vitaminer

Medan B-vitaminer inte ger dig en kick som koffein, är de väsentliga för att din kropp ska producera energi. Vitamin B-12, tillsammans med andra i B-vitaminkomplexet, hjälper de metaboliska funktionerna i kroppen. Vuxna bör få runt 2,4 mikrogram vitamin B-12 dagligen, och många naturliga energidrycker ger mer än tillräckligt för att din kropp ska fungera smidigt.



Några bra källor till B-vitaminer inkluderar kött (särskilt lever), skaldjur, fjäderfä, ägg, mejeriprodukter, baljväxter, bladgrönsaker, frön och berikade livsmedel, såsom frukostflingor och näringsjäst[1].Reklam

Kanske, nästa gång du gör en fruktsmoothie, kan du överväga att kasta i lite spenat eller grönkål för att ge den en liten boost av vitamin B.

2. Kvass

En populär dryck i Ryssland och Östeuropa, den här jästa drycken är ett hälsosamt sätt att få upp dina energinivåer utan att använda koffein. Kvass skapas genom naturlig jäsning av vete, råg eller korn och har en liknande smak som öl[två].



Förutom att ge dig energi har probiotika i kvass visat sig förbättra ditt immunsystem, hjälpa din matsmältningskanal och till och med skydda dig mot cancer. Den bästa typen kvass för att öka din energinivå blandas med frukt och grönsaker. Kvass finns i många naturliga livsmedelsbutiker över hela landet och kan till och med tillverkas i ditt eget hem.

3. Kokosvatten

Kallat som naturens sportdryck, är kokosnötvatten ett utmärkt sätt att öka din energi genom kokosnötens höga mineraler och dess goda kaliumdos. Det bästa kokosnötvattnet kommer från unga, thailändska kokosnötter. Var försiktig med köpt kokosnötvatten eftersom det ofta har tillsatt socker. Reklam



Drick vattnet av sig själv, eller blanda det med bananer och jordgubbar för en god smoothie.

4. Kombucha

Detta fermenterade probiotiska te är ett gott sätt att avgifta, läka och öka kroppens energinivåer, vilket gör det till en av de bästa naturliga energidryckerna. Kombucha är en blandning av bryggt te och SCOBY (symbiotisk koloni av bakterier och jäst) som producerar organiska enzymer, aminosyror och vitaminer.[3].

Drycken finns i många hälsokostaffärer, eller den kan köpas online. Du kan också köpa ditt eget kombucha-bryggpaket för att skapa olika smaksatta drycker och till och med skönhetsprodukter.

5. Acai Berry

Förutom acai-bärets fantastiska näringsegenskaper är acai juice ett utmärkt sätt att öka dina energinivåer. Acai innehåller en mängd B-vitaminer, kalium, protein och fettsyror. Acai berry ökar din ämnesomsättning, vilket ger dig mer energi och kan hjälpa dig gå ner i vikt, vilket gör det till en fantastisk naturlig energidryck.Reklam

När du söker efter en bra, energiförstärkande acaidryck, se till att kolla näringsetiketten och leta efter de med acai högt på ingredienslistan och med en låg mängd socker.

6. Eleuthero och Ginseng

Ginseng är en ört som hjälper din kropp att anpassa sig till stress och hjälper till att öka energi och uthållighet. Det finns olika typer av ginseng, och den sibiriska ginseng, även känd som eleuthero, är det mest gynnsamma för att öka dina energinivåer[4]. Vuxna bör ta cirka 200-400 milligram ginseng dagligen, och örten finns i många hälsosamma energidrycker.

7. The Green Monster Juice Drink

Förutom att hjälpa till med viktminskning är juicing också ett effektivt sätt att möta din frukt- och grönsakskvot och samtidigt öka din energi naturligt. Nedan följer ett recept som säkert kommer att ge din kropp en hälsosam energiboost med denna naturliga energidryck.

Ingredienser:Reklam

  • 2 koppar spenat (cirka 3 handfullar)
  • 2 koppar grönkål (ca 6-8 blad)
  • 1 Granny Smith-äpple
  • & frac12; av en gurka
  • & frac12; av en citron
  • 4 stjälkar av selleri

Steg:

  1. Skölj frukt och grönsaker väl.
  2. Skala citronen, om du vill.
  3. Lägg i din juicer och saft.
  4. Häll över is och drick upp!

8. Smoothie för bär, betor och vetegräs

Detta är hemlagad godis och en av de bästa naturliga energidryckerna, med vitamin A, B, C och kalium! Rödbetor är en av många livsmedel som har förmågan att hjälpa din kropp att använda syre mer effektivt.

Blanda ihop en liten rödbeta, 1/4 kopp jordgubbar, en halv avokado, en handfull spenat, en banan och en kopp mandelmjölk. Lägg till en matsked färskt eller pulveriserat vetegräs för att lägga till ytterligare fördelar med antioxidanter, mineraler och ännu fler vitaminer.

Slutgiltiga tankar

Livet kräver mycket av dig, och du är skyldig dig själv att kunna ta med ditt A-spel, oavsett vad dagen skulle kasta dig. För ökad energi och uthållighet för att ta itu med din att göra-lista och göra de saker du älskar, prova de naturliga energidryckerna som anges ovan eller kolla in den här listan över 165 energidrycker .Reklam

Mer energi, stora hälsofördelar och inga otäcka koffeininducerade biverkningar? Vi dricker till det!

Mer om energiboostande livsmedel

Utvalda fotokrediter: Dylan Alcock via unsplash.com

Referens

[1] ^ Healthline: 15 hälsosamma livsmedel med höga B-vitaminer
[två] ^ NPR: Amerika, är du tuff nog att dricka riktiga ryska Kvas?
[3] ^ BBC Good Food: Topp 3 hälsofördelar med kombucha
[4] ^ Healthline: 7 beprövade hälsofördelar med ginseng

Kalorikalkylator