Det är helt normalt att känna sig olycklig då och då. Det händer för alla. Det är dock möjligt att du gör några saker som bidrar till dina olyckliga känslor. Du kanske inte ens vet att du gör dem. Tänk på listan nedan och fråga dig då och då, Gör jag det här?

1. Antar det värsta

Om du någonsin har fått dig själv att tänka negativt på en situation eller en person innan du känner till verkligheten, är chansen att du antar det värsta. Här är ett exempel:

Din man har inte ringt när han sa att han skulle göra det.

Om vi ​​antar det värsta: Han hamnade i en bilkrasch. Han är med en annan kvinna. Han har lämnat mig.

Glada människor antar det bästa i en given situation. De hoppar inte till negativa slutsatser eller antar att något hemskt har hänt. Detta orsakar för tidig, onödig sorg, ilska och frustration. Ge alltid fördelarna med tvivel. Om det visar sig att verkligheten är ganska dålig, sedan gå in i problemlösningsläge. Du kommer att vara mycket tydligare och beredd att hantera en problematisk situation vid den tiden ändå. Här är samma exempel men med ett annat perspektiv.

Antar det bästa: Han överraskar mig med något speciellt. Han stannade vid affären för att hämta matvaror till familjen. Ett möte med sin chef var sent. Han fick en befordran. Reklam

2. Att leva i det förflutna

Spelar du någonsin igen samma bekymmer om och om igen i ditt huvud? Spelar din chefs, vänens eller kollegans ord i repetition i ditt sinne? Håller du nag mot någon du har bråkat med? I så fall lever du förmodligen tidigare.

Lyckliga människor lever i nuet. Detta betyder inte att de inte tänker på det förflutna och det betyder inte alltid att de inte tar hänsyn till sin framtid. Men de vet att det måste finnas en balans. Ibland måste du bara släppa taget för att gå vidare. Det är inte alltid lätt, men det är det hälsosammaste alternativet och kommer att göra ditt nuvarande ögonblick och dina framtida stunder till det lyckligaste.

Bo i här och nu . Glöm ånger. Glöm det förflutna. Lär dig att verkligen vara närvarande.

3. Jämföra dig själv med andra

När du tittar på bilder av kompisens bröllop och spädbarn, undrar du varför du fortfarande är ogift utan barn ännu? Ser du på någon annans jobb och ifrågasätter dina egna prestationer och framgångar? Det beror förmodligen på att du jämför dig med andra människor.

Alla är olika, men det viktigaste att komma ihåg är att du är precis där du ska vara. Extern motivation, dvs en del vänlig tävling, är bra, men att jämföra sig med andra är farligt. Det kommer alltid att finnas någon som är roligare, mer framgångsrik, har blåare ögon, ett bättre jobb och tjänar mer pengar än du. Men å andra sidan kommer det alltid att finnas någon som tjänar mindre pengar än du, är mindre rolig och har färre framgångar.

Glada människor jämför sig inte med någon av dessa människor. De vet vem de är, de är nöjda med var de är och konkurrerar bara med sig själva.Reklam

4. Försöker fixa dina känslor

Hur ofta är det så att när något är fel börjar du ifrågasätta dina känslor? Hur många gånger har du tänkt på dig själv, Är det något fel med mig? Är det okej att känna vad jag känner? Varför är jag ledsen? Varför är jag inte lyckligare? Varför är jag arg idag? Sanningen är att livet är en serie av ebbs och flöden och det är normalt att ha upp- och nedgångar. Negativa känslor är helt normala att ha. Det betyder att när du känner sorg behöver du inte omedelbart ifrågasätta det. Det betyder också att du inte behöver gå in i panikläge och försöka fixa det.

Att låta dig själv känna dina känslor gör många saker för dig.

1. Det låter dig bara vara dig.

2. Det låter dig bearbeta dina tankar.

3. Det låter ditt sinne veta att det är okej att gå igenom det du går igenom.

4. Det påminner dig om att omvärdera ditt livs beslut och se till att du fortfarande är på den väg du vill gå.Reklam

Om du känner dig upprörd, låt dig själv känna dig upprörd. Men — och här är den viktigaste delen - Du måste också låta dig gå vidare. Om en känsla börjar hålla för länge kanske du vill fråga dig själv, Vad händer nu? och försök att hålla känslorna i perspektiv. Känslor och känslor definierar dig inte. Så oroa dig inte för de negativa för mycket. Var stark, gå igenom dem, så kommer du att bevisa för dig själv hur motståndskraftig du verkligen är. Det bästa är att nästa gång du får samma negativa känsla, blir du mer förberedd på det. Istället för att undra om något är fel med dig kan du säga till dig själv: Åh, jag känner igen den här känslan. Det passerade sista gången det kom. Och det kommer att passera den här gången också.

5. Tro alla dina tankar

Den här låter kanske lite förvirrande. Ett vanligt misstag som folk ofta gör är att tro på varje tanke som går genom deras huvuden. Detta är inte säkert. Ibland spelar våra hjärnor knep på oss och vi kanske tänker på saker som vi inte riktigt tror på. Det kan vara i form av att sätta dig ner. Det kan vara att ifrågasätta ärligheten och förtroendet hos en vän eller älskad. Ibland får känslor, oro och rädsla oss att tänka onödigt negativa saker.

Glada människor tror inte på allt en tanke som går igenom deras sinnen. Ofta är det så att när du lugnar dig och mår bättre, eller till och med bara låter tiden gå, kommer du inte att tänka så negativt som du gjorde tidigare.

6. Fokusera på vad du inte har

Har du någonsin varit hård mot dig själv för att du inte uppnådde tillräckligt? Har du någonsin försökt att övertyga dig själv om att du behöver mer? Detta orsakar förmodligen dig smärta och olycka.

Glada människor är tacksamma för allt de har och för allt de har åstadkommit. De fokuserar inte på alla de saker de inte har. Försök att tacka dig själv för allt du uppnått i ditt liv. Tack dina föräldrar, dina syskon, dina partners, dina vänner och dina medarbetare. Tack din säng för att ge dig en plats att sova. Tack din jacka för att du var varm. Tack ditt kaffe för att du smakade så gott på morgonen. Tack ditt jobb för att du är en inkomstkälla. Tack butiken för att du har de föremål du kan köpa.

Du kanske inte har allt du vill, men det är troligtvis sant att du har mycket. Var tacksam eftersom tacksamhet är en direkt bidragsgivare till lycka.Reklam

7. Bli upprörd över saker som är utom din kontroll

Några saker som du bara inte kan kontrollera. Trafik, priser, människor: det här är bara några exempel. Människor har nog att oroa sig för. Det är ingen mening att oroa sig för dessa saker. Det är ännu mindre vettigt att försöka kontrollera dem eller bli upprörd över dem.

Glada människor inser vilka saker som är utom deras kontroll. Det är inte alltid lätt, men vi måste acceptera att vi bara kan kontrollera våra egna handlingar. Släpp behovet av att kontrollera allt och låt inte de saker du inte kan kontrollera stör dig. Snart märker du hur mycket bättre du mår.

8. Att inte vara dig själv

En av de viktigaste sakerna i livet är att älska dig själv. Älska dig själv för vem du är. Detta betyder inte att du inte kan sträva efter att bli en bättre person genom att utföra slumpmässiga vänliga handlingar, lära dig en ny färdighet eller öva tacksamhet. Men det betyder att du bör sluta försöka vara någon annan. Var bara dig själv och inkludera alla komplicerade brister som gör dig du .

Om du är lång, önskar du inte att du var kortare.

Om du är tyst, önskar du inte att du var högre.

Om du har brunt hår, önskar du inte att du var blond.Reklam

Känn ditt värde och älska dig själv.

Om du känner dig olycklig, fråga dig själv om du gör något av dessa åtta saker. Stoppa dem direkt. Du är på väg att må bättre på nolltid.