9 ENKLA SÄTT ATT ALLTID VARA POSITIVA

Det är vanligt att man slås med en pessimism, eller att man naturligtvis är mer mot den pessimistiska änden av perspektivspektrumet. Det är svårt att se det positiva i livet och bli optimist när du går vilse i det mörka vattnet i negativt tänkande.

Henrik Edberg, grundaren av Positivitetsbloggen är här för att dela nio sätt att skapa en mer optimistisk syn och ett positivt perspektiv:

Ingen kan gå tillbaka och börja en ny början, men vem som helst kan börja idag och göra ett nytt slut. - Maria Robinson

När jag var yngre - i tonåren och i början av 20-talet - var jag instängd. Inte fysiskt utan mentalt: genom det destruktiva tankemönster som kallas pessimism. Detta negativa tänkande förgiftade vad som kan ha varit en ganska bra och möjlighetsfylld barndom, ungdom och tidig vuxen ålder. Denna pessimism skapade tak och väggar där det verkligen inte fanns några.

Under hela tiden när jag åkte av pessimism stod mitt liv och jag mest stilla. När jag ser tillbaka var det ett fruktansvärt slöseri. Om du befinner dig pessimistiskt behöver du inte stanna där resten av ditt liv. Det gjorde jag inte, för jag lärde mig att ersätta mitt negativa tänkande med optimism.

I den här artikeln kommer jag att undersöka nio positivitetsvanor som har hjälpt mig att gå från någon som var pessimistisk för det mesta till någon som nu är optimistisk nästan hela tiden. Jag rekommenderar att du inte försöker lägga till alla vanor på en gång utan att välja en vana och att träna i 30 dagar så det blir en vana innan du lägger till nästa.

1. Ställ dig rätt frågor

Detta är den enklaste men kanske också den viktigaste vanan jag har upptäckt när jag använder en optimistisk inställning. De frågor vi ställer oss själva dag in och dag ut när vi hamnar i negativa, svåra eller osäkra situationer gör hela skillnaden i vårt liv.

En pessimist kan ställa frågor som:

Varför hände det här med mig?
Varför händer dåliga saker med mig hela tiden?

Men en optimist ställer sig själv de frågor som öppnar sinnet för nya synpunkter och möjligheter. Några av mina favoritfrågor för att hitta det optimistiska perspektivet är:Reklam

Vad är en bra sak med denna situation?
Vad kan jag lära mig av den här situationen?
Vad är ett litet steg jag kan ta idag för att börja lösa denna situation?

2. Skapa en positiv miljö att leva i

De människor du tillbringar din tid med och den information du låter påverka ditt sinne kommer att ha en enorm inverkan på din attityd och hur du tänker på saker.

Titta på den här YouTube-videon och lär dig kraften i en positiv miljö:

Så välj att:

Tillbringa mer tid med människorna som lyfter upp dig. Och mindre tid - eller ingen tid - med människor som bara tar dig ner genom att vara negativa och kritiska. Läs: Du är genomsnittet av de fem personer du tillbringar mest tid med
Släpp in informationen som stöder dig. Spendera mindre tid på negativ och självkänsla att skada mediekällor och spendera mer tid på att läsa positiva och konstruktiva bloggar och böcker, titta på motiverande filmer, lyssna på inspirerande låtar och lyssna på ljudböcker och podcasts skapade av optimistiska människor. Kolla in 12 inspirerande filmer med viktiga lärdomar att lära dig och 25 mest inspirerande låtar genom tiderna.

3. Var tacksam för vad du har (glöm inte dig själv också)

Ett mycket enkelt och snabbt sätt att öka den positiva energin i ditt liv är att utnyttja tacksamhet.

Jag gör det vanligtvis genom att ställa en eller flera av dessa frågor:

Vad kan jag vara tacksam för i mitt liv idag?
Vem är 3 personer som jag kan vara tacksam för att ha i mitt liv och varför?
Vilka är tre saker jag kan vara tacksam för om mig själv?

Spendera bara 60 sekunder eller några minuter under dagen med att svara på en av dessa frågor för att skörda de underbara fördelarna.

4. Glöm inte ditt fysiska jag

Att vara optimist handlar inte bara om att tänka på ett annat sätt. Det handlar också om att ta hand om den fysiska delen av oss själva.

Jag har upptäckt att träning ett par gånger i veckan, tillräckligt med kvalitetssömn varje natt och att äta hälsosam mat har en enorm inverkan på min inställning.

Om jag misshandlar dessa mycket grundläggande saker dyker negativa tankar upp mycket oftare och jag blir mer pessimistisk och stänger av möjligheterna i mitt liv.Reklam

Så försumma inte dessa grundläggande grunder. Att bara ta hand om ditt fysiska jag på rätt sätt kan minimera en hel massa problem i livet.

5. Börja dagen på ett optimistiskt sätt

Sättet du börjar på morgonen kan sätta tonen resten av dagen. Till exempel leder en stressfri morgon ofta till mindre stress under resten av dagen.

Så hur kan du ställa in en optimistisk ton för din dag?

En kombination i tre steg som har fungerat mycket bra för mig är att ställa mig själv en tacksamhetsfråga under frukosten, läsa lite positiv information online eller i en bok mycket tidigt på morgonen och sedan följa upp den med att träna.

Detta sätter mitt sinne på rätt väg och fyller mig med energi för min dag.

6. Fokusera på lösningar

Ett säkert sätt att känna sig mer negativt om en situation är att sitta och göra ingenting åt det. Använd istället de frågor jag delade i steg ett och öppna ditt sinne för möjligheterna i den situation du befinner dig i.

Om du har problem att komma igång med åtgärder, fråga dig själv:

Vad är ett litet steg jag kan ta idag för att få bollen att rulla?

Ta sedan det lilla steget framåt. Hur litet det här steget är, kan det ha stor effekt på ditt humör och dina tankar. Om steget känns för stort eller bara gör att du skjuter upp, fråga dig själv:Reklam

Vad är ett ännu mindre steg jag kan ta för att gå vidare idag?

Det viktigaste är att gå vidare, även om det är ett litet babysteg.

7. Minska dina bekymmer

Den oroande vanan är kraftfull och destruktiv och kan ta över någons tänkande. Det brukade vara ett av mina största hinder för optimism och att gå vidare i livet.

Två effektiva steg som har hjälpt mig och som fortfarande hjälper mig den här dagen för att minimera bekymmerna är:

Fråga dig själv: hur många av mina bekymmer har någonsin hänt i verkligheten? Om du är som jag kommer du att finna att svaret är: väldigt få. De flesta saker du fruktar under hela ditt liv kommer aldrig att hända. De är bara mardrömmar eller monster i ditt eget sinne. Den här frågan kan hjälpa dig att göra en verklighetskontroll, att lugna ner och att inse att du sannolikt just har byggt upp en annan imaginär mardröm.
Fokusera på lösningar och de åtgärder du kan vidta. Bekymmerna blir starkare i ett dimmigt sinne och en inaktiv kropp. Så använd frågorna i steg 1 och 6 för att gå ur dina bekymmer och upplösas.

8. Låt inte idéer förstöra saker

Ett vanligt misstag som människor gör när de förändrar sina attityder är att de tycker att de har varit perfekta och gör saker perfekt hela tiden. Detta fångar dem från att vara positiva.

Att byta till en positiv attityd kan ske gradvis. Medan du kanske glider och snubblar kommer du att stärka din positiva syn mer och mer om du fortsätter på detta sätt över tiden.

Men om du sätter en omänsklig standard för dig själv och tror att du måste gå från att vara pessimist till att alltid vara optimist, kan du ha svårt att leva upp till det. Och så kan du känna dig som ett misslyckande. Du blir arg på dig själv. Och du kan till och med ge upp att ändra denna vana och falla tillbaka till negativt tänkande.

Så istället fokusera på gradvis förändring. Om du är optimistisk 40% av tiden just nu, försök att förbättra detta till att vara optimistisk 60% av tiden. Öka sedan till 80% när du är van vid den nya standarden, och därefter till 100% om du kan.

Detta fokus på gradvis förbättring är mycket mer hållbart och kommer sannolikt att ge långsiktig framgång än att försöka nå en omänsklig standard grundad i perfektion.Reklam

9. Slutligen en påminnelse som hjälper dig att inte ge upp

Jag vill avsluta den här artikeln med en enkel men kraftfull och tidlös tanke som tröstade och uppmuntrade mig att fortsätta när saker såg dyster ut.

Den tanken är: Det är alltid mörkast före gryningen.

Denna tanke har hjälpt mig att hålla på och fortsätta när mina sociala färdigheter och dejtingsliv bara var dåligt. Det har hjälpt mig att fortsätta i min onlineaffär när saker såg ut som om de aldrig skulle ta fart. Det har hjälpt mig att sätta en fot över en annan även när det såg mörkt ut.

Jag har tyckt att denna tanke är väldigt sant. Varför? För när saker verkade vara som lägsta för min blogg, affärer, dejtingsliv eller livet i allmänhet skulle något positivt alltid hända. Det beror antagligen på att jag låg på en låg punkt tvingade mig att ändra hur jag gjorde saker.

Men kanske också för att livet har ett sätt att kvällen ut när jag fortsätter. Genom att vidta åtgärder snarare än att ge upp, händer alltid något bra.

Att se denna tanke leva ut sig har stärkt min tro på att vara optimistisk, att agera och att fortsätta även när jag går igenom grova fläckar.

Återsyndikerat 9 enkla vanor att vara positiva i livet | Personlig excellens