9 SAKER ATT KOMMA IHÅG NÄR DU HAR EN DÅLIG DAG

Även de svåraste dagarna innehåller lektioner som hjälper dig att bli en bättre person. Om du har en dålig dag kan det kännas som att saker aldrig blir bättre. Faktum är dock att imorgon är en ny dag och ett nytt tillfälle att förbättra ditt liv.

Om du hade en dålig dag, överväg dessa saker för att hjälpa dig att plocka upp dig själv och fortsätta mot ett fullt liv.

1. Ingen lovad liv skulle vara perfekt

Om du letar efter perfektion blir du aldrig nöjd. -Leo Tolstoj

Villkorar inte din lycka om att möta alla förväntningar du ställer till dig själv. Att sätta mål är nyckeln till livet. Det är det enda sättet vi går mot den typ av liv vi verkligen vill ha. Men om du har en dålig dag kan mål kännas ouppnåliga och utmaningar oöverstigliga.

Målen uppfylls inte över natten. Det är bra att vara ambitiös, men du blir aldrig perfekt. Om du förväntar dig något annat kommer ditt liv att vara full av besvikelser. När du snubblar på ett mål du försöker uppnå, lär dig den lektion det erbjuder och gå vidare.

När du hade en dålig dag, använd ögonblicken innan du sover för att granska dina mål. Du kan skriva ner dem eller till och med skriva om var och en av dem. Detta hjälper dig att fokusera ditt sinne nästa dag.

2. Framgång händer inte över natten

Träd som är långsamma att växa bär den bästa frukten. -Molière

Låt inte dig själv tänka att framgång kommer snabbt. Det är inte lätt att ha tålamod, men allt som är värt att göra kräver tid (ofta mycket!). Om du blir frustrerad, kom ihåg dig själv varför ditt mål är viktigt.Reklam

Att vänta på att goda saker ska komma kan kännas frustrerande, och denna frustration kan leda till att vi får en dålig dag. Andas djupt om du känner dig otålig. Använd några minuter för meditation eller för en promenad i naturen.Detta hjälper dig att sakta ner och rota dig i nuet, vilket hjälper dig att påminna dig om var du är och vart du ska.

Här är några av fördelarna med promenader i naturen .

3. Det finns en lektion i varje kamp

Och när stormen är över kommer du inte ihåg hur du klarade dig, hur du lyckades överleva ... Men en sak är säker. När du kommer ut ur stormen kommer du inte att vara samma person som gick in. Det är vad stormen handlar om. -Haruki Murakami

Om du hade en dålig dag, försök att inte fokusera på hur hemskt ditt liv är. Det är frestande att göra det, men att stressa kommer inte att få dig att må bättre. Om du söker efter lektionen i din nuvarande kamp kan du göra positiva förändringar som skulle förhindra liknande situationer i framtiden.

För att göra detta, försök ange exakt vad som får dig att ha en dålig dag. Till exempel kan du upptäcka att din kontrollerande chef sa något som satte dig på dåligt humör. Du kan sedan analysera detta.

Är du nöjd med ditt jobb? Skulle du vara lyckligare någon annanstans? Är du redo att gå vidare till något nytt?

Använd dessa frågor för att vägleda dig till lektioner.

4. Svåra tider hjälper dig att uppskatta det goda

Styrka kommer inte från att vinna. Dina strider utvecklar dina styrkor. När du går igenom svårigheter och bestämmer dig för att inte ge dig över är det styrka. -Arnold Schwarzenegger

Bli inte ledsen om du har en dålig dag eftersom du har misslyckats med något. Det är svårt att hitta mycket att le om när du misslyckas, men hur annars skulle du förbättra dig själv? Om du ser på misslyckande som en del av din evolutionära process, förblir du positiv och följer dina mål så länge det tar.

Föreställ dig att ha ett liv som är helt smidigt, utan utmaningar och utan glädjen eller spänningen att övervinna svårigheter. Tror du verkligen att det skulle vara så intressant?

5. Det är okej att gråta

Be inte om ursäkt för att gråta. Utan denna känsla är vi bara robotar. -Elizabeth Gilbert

Var inte rädd för att gråta. Det är inte ett tecken på svaghet, utan snarare ett acceptabelt sätt att släppa dina negativa känslor. Om du låter dessa känslor byggas upp utan att släppas kommer du att ha mycket svårare att hantera dem senare.

Du kan kolla skälen till att vi gråter i videon nedan:

Detta är ofta svårare för män att acceptera på grund av den börda samhället har lagt på dem för att vara stoiska. Men att låta dina känslor flöda för att undvika att de tar kontroll över dig är en av de modigaste sakerna man kan göra.

6. Oro gör att du lider två gånger

Oron tömmer inte sin sorg i morgon. den tömmer idag sin styrka. -Corrie ten Boom

Oroa dig inte för allt eftersom det bara får dig att känna dig värre. Det är mänsklig natur att besätta alla saker som kan gå fel, men detta kommer att resultera i en självtillförd mental mardröm.Reklam

J.K. Rowling skrev en gång att oroande betyder att du lider två gånger. Du lider när du oroar dig för det som kommer. Du lider igen när saken faktiskt händer. Oroande förändrar ingenting och kommer bara att sippra glädje från det nuvarande ögonblicket där inget dåligt faktiskt händer.

Om du glömmer bort saker du inte kan kontrollera får du möjlighet att koncentrera dig på de saker du kan. Det kan vara svårt om du har en dålig dag, men försök att identifiera vilka saker du ska släppa och vilka saker du verkligen kan förändra just nu.

7. Ingen liv är så pittoresk som det ser ut

Hur mycket tid han vinner som inte ser för att se vad hans granne säger eller gör eller tänker, utan bara vad han gör själv för att göra det rättvist och heligt. -Marcus Aurelius

När vi bläddrar igenom våra sociala medier är det lätt att få en dålig dag när vi ser hur fantastiskt allas liv ser ut. Fall inte i den här fällan.

Om du känner att ditt liv bleknar i jämförelse, inser att du jämför dig med en höjdpunkt i deras liv. Människor kommer bara att visa dig vad de vill att du ska se, de till synes perfekta stunder som, när de kombineras, får det att se ut som om hela livet är perfekt.

Social jämförelse på sociala medier träffar också din självkänsla. En studie visade att deltagare som använde Facebook oftast hade sämre självkänsla, och detta medierades av större exponering för uppåtgående sociala jämförelser på sociala medier^[1].

I grund och botten, ju mer tid du spenderar på sociala medier, desto mer sannolikt är det att din självkänsla kommer att minska, vilket kan leda till fler och fler dåliga dagar.

8. Det tar mod att be om hjälp

Livets mest ihållande och brådskande fråga är: 'Vad gör du för andra? -Martin Luther King Jr.

Tveka inte att Fråga efter hjälp om du hade en dålig dag. Det är svårt att sätta dig i en sårbar position, men att öppna upp för en vän hjälper dig att hantera dina problem. Se bara till att du vänder dig till rätt personer. Hitta någon som du vet kommer att vara sympatisk eller någon som har gått igenom något liknande.

Om du känner för en börda, kom ihåg att ingen skulle ha uppnått mycket om de inte bad om stöd när de behövde det.

9. Det finns alltid något att vara tacksam för

Folk är vanligtvis ungefär lika glada som de gör sig själva. -Abraham Lincoln

Tänk på något du är tacksam för just nu. Det kan vara koppen kaffe du hade i morse, den söta valpen du ska åka hem till ikväll eller den friska uppsättningen ögon som gjorde att du kunde läsa den här artikeln.

Det är så lätt att glömma bort dessa små saker när vi är upprörda. Jag utmanar dig att bryta den trenden.

Nästa gång du blir upprörd, tänk på något som gör dig lycklig. Upprepa detta beteende tills det blir andra natur. Dina negativa tankar har ingen makt över dig om du lär dig att sluta dröja kvar på dem.

Ett bra sätt att göra detta är att starta en tacksamhetsdagbok. Du kan börja med att skriva tre saker varje dag som du är tacksam för och växa därifrån. Det finns också många stora tacksamhetsapplikationer om du föredrar att hålla fast vid tekniken.

Om du vill veta mer om hur du startar en tacksamhetsdagbok och dess fördelar, kolla in Denna artikel .Reklam

Slutgiltiga tankar

Dåliga dagar är tillfälliga. När du befinner dig i en, försök att identifiera vad som orsakade att du hade en dålig dag så att du kan arbeta för att övervinna den i morgon och återvända till att må bra. Känn vad du behöver känna och låt dig sedan gå vidare till bättre dagar.