Antalet användare av sociala medier fortsätter att växa. Faktum är att den genomsnittliga personen spenderar minst 1 timme och 40 minuter per dag på att titta på sina favoritwebbplatser och appar.^[1]Detta är en häpnadsväckande tid som kan spenderas på andra sätt, men det är också ett tecken på den nuvarande sociala och affärskulturen.

Det betyder dock inte att det är bra för dig att spendera så mycket tid på sociala medier. Även om ditt arbete kan kräva att du förblir social online under kontorstid kan det vara till stor hjälp att avgifta under helgen eller under en semester.

Hur förstör sociala medier ditt liv? Titta på den här videon så får du reda på:

Här är nio fördelar med att ta en paus från sociala medier:

1. Bryt den sociala jämförelsecykeln

Forskare har upptäckt att de flesta som använder sociala medier slutar jämföra sig med livet för alla de känner. Problemet med detta är att det kan ha en allvarlig inverkan på din självkänsla.

Till exempel, om alla du känner gifter sig och får barn men du fortfarande är ensamstående kan du sluta känna dig isolerad och ensam. Detta kan till och med leda till allvarlig depression för vissa människor.^[2]Bryt dig bort från denna ohälsosamma cykel genom att ta en paus från sociala medier så att du kan komma i kontakt med alla de fantastiska sakerna i ditt liv.Reklam

2. Skydda din integritet

Sociala medier är ett bekvämt sätt att hålla kontakten och dela foton, men det kräver också att du ger upp mycket av din integritet.

Till exempel rapporterade ReputationDefender nyligen att den senaste sekretesspolicyuppdateringen för WhatsApp tillåter meddelandeprogrammet att dela data med Facebook.^[3]

Därför, om du inte vill att Facebook ska ha åtkomst till ditt telefonnummer, se till att du inte har båda apparna installerade på din telefon. Ännu bättre, du kan ta en avgiftning på sociala medier som inkluderar att radera dina appar och konton för att ge dig bästa möjliga integritetsskydd.

3. Du slutar känna dig så konkurrenskraftig

Även om du inte är medveten om det, visar sociala medier din konkurrenssida. Detta beror på att den huvudsakliga grunden för sociala medier som Facebook är att få uppmärksamhet åt dina inlägg. Varje reaktion och kommentar är ett mått på hur populärt ett visst inlägg är, vilket kan få dig att sträva efter att överträffa andra och till och med dig själv.

Denna typ av konkurrenskraft är inte hälsosam och kan orsaka ångest och depression. Ta en psykisk hälsopaus genom att gå bort från sociala medier ett tag!

4. Förbättra din totala stämning

Studier har upptäckt att ju mer tid du spenderar på en webbplats för sociala medier, desto mer sannolikt är det att du utvecklar depression.^[4]Dessutom är den tid du spenderar på dessa webbplatser direkt relaterad till huruvida du känner dig stressad eller glad.Reklam

Med andra ord, om du känner dig mycket orolig, stressad eller deprimerad är det här en bra tid att ta en avgiftning på sociala medier. Det kan kännas konstigt först, men ditt allmänna humör bör börja förbättras när du håller dig borta från Facebook, Twitter och andra sociala mediasidor.

5. Besegra din rädsla för att missa

Computer World har påpekat att sociala medier är konstruerade för att vara lika beroendeframkallande som crack-kokain.^[5]Detta är inte bara hyperbole; när du först slutar använda sociala medier kan du förvänta dig att känna abstinenssymptom. Forskare säger att detta beror på den naturligt inrotade rädslan för att missa. När allt kommer omkring kan du sakna något underhållande eller viktigt om du går bort från din bärbara dator eller smartphone.

Anmälningsnumret gör det ännu svårare att hålla sig borta. Men de som blir beroende av sociala medier kan sluta förstöra sina personliga och professionella relationer.

Du kan minimera denna effekt efter din avgiftning genom att schemalägga ett besök varje dag på dina favoritwebbplatser för sociala medier. Efter att besöket är över, titta inte på sociala medier resten av dagen.

Lär dig mer om rädslan att missa: Vad är FOMO (och hur man kan komma över det)

6. Återanslut med den verkliga världen

Ansluter du dig bra till andra online men befinner dig aldrig att ansluta personligen? Detta kan vara perfekt för introverta, men vi behöver fortfarande lite personlig kontakt med människor.Reklam

Tyvärr rapporterar människor som spenderar mycket tid på sociala medier att de känner sig ensamma och isolerade i verkliga livet. De är också mer benägna att drabbas av ett försvagat immunförsvar.

Den goda nyheten är att även om du är en introvert och obekväm med mycket personlig interaktion, kan du öka ditt humör genom att helt enkelt gå ut offentligt. Ta dig till din favoritpark eller restaurang om du föredrar att vara ensam. Du kan till och med gå på film eller konsert.

Om du vill få nya vänner kan du överväga att använda en tjänst som MeetUp för att hitta likasinnade individer.

7. Börja leva i ögonblicket

Skickar du allt du gör på Facebook medan varje aktivitet eller livshändelse faktiskt händer? Det har till och med förekommit att människor uppdaterar sina Facebook- och Twitter-konton från altaret omedelbart efter att gifta sig.^[6]

Detta är ett livskraftigt sätt att dokumentera ditt liv, men det kan också bli en börda som tar dig ur ögonblicket. Om du lever allt genom linsen på sociala medier istället för att direkt interagera med det kommer dina upplevelser att vara av lägre kvalitet och bli mindre minnesvärda.

Börja prova dessa 34 sätt att leva i ögonblicket och växa i ögonblicket.Reklam

8. Sluta besätta över det förflutna

Spenderar du mycket tid på att titta på gamla tweets eller Facebook förfölja ditt ex? Detta kan hålla dig fast i ett negativt utrymme, och det gör det mycket svårare att återhämta sig efter ett uppbrott.

Att lämna sociala medier bakom ett tag kan ge dig det utrymme du behöver för att sluta besätta och faktiskt gå vidare med ditt liv. Se till att när du återvänder till sociala medier tar du det extra steget att blockera exer eller någon annan som det gör dig ont att se online. Du kan också justera dina Facebook-minnen för att ta bort vissa objekt så att du slutar bli påmind om dem.

När du börjar släppa ditt förflutna, dessa tio saker kommer att hända .

9. Få mycket ledig tid

Känner du att du aldrig har tillräckligt med tid att träna, läsa eller städa ditt hus? Att sätta sociala medier på paus hjälper dig att återfå nästan två timmar dagligen, under vilken du kan ägna din energi åt att förbättra ditt liv.

Att gå i 30 minuter per dag erbjuder stora fysiska och mentala hälsofördelar, vilket gör det till en mycket bättre användning av din tid än att bläddra igenom ditt Facebook-nyhetsflöde.^[7]Du kommer också att känna dig mindre stressad om du tar dig tid att ordna ditt hus.

Slutgiltiga tankar

För många av oss är sociala medier redan en stor del av våra liv. Men trots fördelarna vi får med det finns det också nackdelar med att använda det, speciellt om vi spenderar för mycket tid.Reklam

Om du har svårt att koppla ur helt kan du överväga att besöka en av de många webbplatser som erbjuder pedagogiska fördelar istället. Att ta en gratis kurs eller lyssna på poddsändningar om ett intressant ämne är definitivt ett bättre sätt att spendera din tid, och det kan berika dina personliga och professionella liv.

Fler tips för detox för sociala medier

• Hur jag slutade låta sociala medier manipulera mig (och varför du borde göra det också)
• Hantera din sociala nätverksmissbruk
• 9 steg för att koppla bort från sociala medier och ansluta till livet igen

Utvalda fotokrediter: fristockar via unsplash.com

Referens