Extremsport blir allt populärare. Faktum är att aktiviteter som mountainbike, snowboard och skateboard fortsätter att locka större antal varje år. Samtidigt har en nedgång noterats i andra externa aktiviteter som anses vara mer traditionella, inklusive basket. Detta är sannolikt kopplat till flera faktorer, allt från den ökade adrenalinhastigheten hela vägen till de positiva mentala och fysiska hälsoaspekterna av att delta i en extrem sport.

1. Få förmågan att vara centrerad

Extremsport kan driva dig till dina fysiska och mentala gränser. När detta händer är det lätt att förlora din cool, men det kan leda till potentiellt farliga misstag. Individer som regelbundet utför bedrifter som att hoppa ut ur ett flygplan faktiskt ändra kemisk sammansättning av deras sinne. När detta händer blir du mer kapabel att hålla dig lugn och centrerad under stressiga situationer. Med andra ord kan extremsport göra resten av ditt liv lätt att hantera.Reklam

2. Lär dig vikten av stretching

Som med alla andra former av fysisk träning är det absolut nödvändigt att använda lämpliga stretchtekniker för att hålla dina muskler i gott skick. Sträckningar varierar beroende på vilken typ av träning du gör, vilket gör det klokt att titta närmare på de tekniker som används av proffsen. Till exempel, fitness- och stretchrutiner för pro-surfare införliva dynamiska sträckor och lägga tonvikten på att slappna av överkroppen och åtdragna muskler. Att göra dessa sträckor regelbundet gör det lättare att surfa utan att drabbas av en skada.

3. Förbättra dina rädslor

Ser du att du blir praktiskt taget försvagad av rädsla? Detta är något som alla kämpar med då och då, men de som deltar i extremsport kan förvandla sin rädsla till en positiv upplevelse. Det finns förmodligen inte så många människor i världen som inte känner sig rädda första gången de hoppar ut ur ett flygplan eller går i bungee-jump. Men att göra dessa saker och se att du säkert når den till andra sidan hjälper dig att minska ditt rädsla. Du lär dig också hur du använder hanteringsmekanismer som meditation till din fördel.Reklam

4. Arbeta olika muskler

Vi gör alla vissa rörelser under dagen, och detta ger tillämpliga muskler ett träningspass. Men du har nog lagt märke till att du känner dig öm efter att ha gjort något som inte följer ditt vanliga dagliga schema. Detta beror på att du tränar en annan uppsättning muskler eller har bett dina muskler att röra sig på ett ovanligt sätt. Även om detta kan orsaka ont, kan det också vara bra för din övergripande fysiska kondition. När du anammar en extrem sport kommer du att börja arbeta med olika muskler, och detta kommer att vara en positiv sak för din hälsa.

5. Få en känsla av ödmjukhet

Att komma framåt i näringslivet och livet i allmänhet kan verka som ett hänsynslöst förslag. Sanningen är dock att det är extremt viktigt att ha en känsla av ödmjukhet. Detta gör att vi känner oss mer relaterade till andra, och det kan hjälpa till att undvika att utveckla ett negativt rykte. Med extremsport måste du anamma det faktum att du inte är perfekt eller odödlig. För att överleva upplevelsen måste du istället titta på din egen dödlighet, lära dig att använda säkerhetsutrustning på rätt sätt och vara villig att lyssna på instruktörens anvisningar. Allt detta var kopplat till ökad ödmjukhet i a 2009-studien .Reklam

6. Öka ditt självförtroende

Extremsport uppgift du att övervinna svåra fysiska utmaningar. När allt kommer omkring är det inte lätt att bestiga ett berg. Men om du kan klara dessa utmaningar blir dina belöningar mycket mer än bara fysiska. Studier har hittat en stark länk mellan extremsport och högre självförtroende. Det är vettigt när du tänker på att det att utföra en uppgift så fysiskt skrämmande är något som du borde känna dig stolt över. Självförtroendet kan ha en positiv inverkan på alla aspekter av ditt liv, vilket gör extremsporter till en bra idé för alla som är fysiskt kapabla att möta gällande utmaningar.

7. Hög kaloriförbränning

Om du vill komma i bästa möjliga fysiska form är extremsport ofta det klokaste valet. Som en extra bonus kan de också vara mycket roligare än en vanlig träningsrutin. Skateboard är ett utmärkt exempel eftersom den genomsnittliga personen bränner lika mycket som 500 kalorier per timme medan du rider på deras styrelse. Naturligtvis får du de bästa resultaten om du arbetar på komplicerade ytor och gör skateboardtrick under denna tidsperiod istället för att bara åka på platt mark.Reklam

8. Ökad balans

Även individer som har en bra känsla av balans kan dra nytta av att förbättra den, och det är precis vad de flesta extremsporter hjälper dig att göra. Tänk på att om du är naturligt klumpig eller har några medicinska tillstånd som hämmar din balans, kan det inte vara klokt att börja med en av de farligare extremsporterna. Men något så enkelt som att åka på skateboard på platt land kommer att tvinga din kropp att bli mer balanserad. Annars förblir du vacklande hela tiden och kan ha flera olyckor. Denna process kommer att likna att lära sig cykla genom att du kan falla av några gånger, men din kropp bör så småningom anpassa sig till de nya balanskraven.

9. Erbjuder social interaktion

Människor är sociala varelser av naturen. Även de av oss som är introverta behöver fortfarande någon socialiseringsnivå för att vara väljusterade känslomässigt. Studier har till och med upptäckt att socialisering är avgörande för kognitiv funktionalitet . Detta är ett annat område där extremsport får höga betyg eftersom de flesta av dessa aktiviteter görs med andra människor. Du är till exempel mer benägna att åka skateboard eller hoppa ut ur ett plan med en vän. Detta kommer att bidra till att öka bandet mellan er och det kommer också att ge dig de många fördelarna med socialisering.Reklam

Innan du börjar med extrem sport, se till att du är fysiskt och mentalt kapabel att utföra nödvändiga uppgifter. När du är redo att börja kommer du att kunna välja från en lång lista med äventyrliga sporter som är säkra på att få din adrenalin att flyta!

Utvalda fotokrediter: Viktor Hanacek via picjumbo.com