Jag leder ett gym för ett av de största varumärkena i Schweiz. Min förutsägelse för januari: Vi kommer att ha mer än 130 nya medlemmar som kommer att gå med i vår anläggning. Det är nästan 100 000 dollar intäkter - på en enda månad.

Januari är den mest lukrativa månaden för gym. Många av dem börjar ett gymmedlemskap eftersom de vill omdefiniera sig helt. Nytt år nytt Jag! , kommer de att publicera på sociala medier. Tyvärr är detta ofta inte fallet. Mer än 90% av dessa människor slutar efter tre månaders gymnastik. Vi kallar dem no-shows.

Detta är inte den idealiska situationen, varken för personen som går till gymmet eller själva gymmet. Jag minns att min tidigare chef sa till mig: Florian, utebliven är inte dina ideala kunder. Gym kommer alltid att behöva dem för att tjäna pengar. Men människorna som tränar ofta, når framgång och berättar sedan entusiastiskt sina vänner om det - det här är våra sanna värdekunder!

Min tidigare chef hade många brister, men i den här aspekten hade han rätt. Här är tre tips som hjälper dig att fortsätta träna i flera månader framöver.Reklam

1. Sätt bra mål

För det mesta när kunder kommer in i vår anläggning har de inte satt upp riktiga mål. När vi fyller i utvärderingsformuläret skriver de ner att de helt enkelt vill gå ner i vikt eller få muskler. Dessa två uttalanden är önskemål, inte mål.

Realistiska mål följer SMART-regeln. Målen bör vara specifika, mätbara, uppnåbara, realistiska och tidsbundna. Att gå ner i vikt är inte ett mål, det är att förlora 5 kilo kroppsvikt under de närmaste två månaderna.

Jag vill betona den realistiska aspekten av målsättningen. Börja riktigt litet. Att ha stora mål kommer bara att frustrera dig på lång sikt. Läs om det på forum och bestäm sedan vad som är rimligt. Ändra ett beteende åt gången. Gör det hållbart.

Se också till att du skriver ner ditt mål. Det finns magi bakom ett skriftligt mål. Det är mycket mer sannolikt att du håller fast vid det om ditt mål är inskrivet i papper. Påminn dig själv om dina mål varje dag - skriv dem på en post-it-lapp och lägg dem i ditt kylskåp.Reklam

2. Hitta ansvar

Att skriva ner dina mål och lägga dem på ditt kylskåp har också fördelarna med att skapa ansvar i din familj. Din familj kommer att stödja dig och fråga dig hur din resa går. Detta gör det mer troligt att du håller fast vid dina mål.

Har du någonsin undrat varför gym har gruppkurser? Det beror på att ha en gruppfitnessklass hjälper människor att främja personliga relationer. Och förhållanden inom gymmet ökar chansen att personen förnyar sitt medlemskap. De som tränar med en vän tränar i allmänhet oftare och hårdare. De är mer benägna att nå sina mål.

Be en vän att följa med dig på denna fitnessresa. Lägg upp ditt mål på Facebook och skapa ansvar. Använd ansvarsskyldighet till din fördel.

3. Lär dig att hantera motgångar

Linjen till dina mål kommer inte att vara rak. Ju tidigare du accepterar detta och lär dig att hantera det - desto bättre.Reklam

Kosten som du börjar göra är inte alltid ren. Träningarna som du kommer att göra är inte alltid fantastiska. Slå inte dig själv om det. Dessa motgångar är helt enkelt en av nycklarna till spelet som vi alla måste spela. Acceptera motgången och fortsätt omedelbart.

Om tio år framöver kommer de människor som har lärt sig att hantera bakslag vara de människor som är välsignade med fantastiska liv. Angela Duckworth skrev en bok om uthållighet kallad Grit: kraften i passion och uthållighet . När det gäller de 770-5-stjärniga recensionerna är det definitivt en bok som är värt att läsa.

Fokusera på progression och inte perfektion.

Att sluta gör inget bättre

Jag tror inte på mentaliteten. Ibland är det definitivt ett rimligt val att göra det. Ingen skulle argumentera, att det är en dålig sak att sluta röka. Att sluta kan vara en rimlig sak - men inte i gymmet. Reklam

Kom ihåg att du har börjat gå på gym eftersom du hade ett stort behov av att fylla. Du ville komma i bättre form eller bli friskare. Låt mig berätta två saker: 1. Gymmet fungerar och 2. Att komma i form är definitivt värt det.

Det är bra att kunna åka till stranden, bar överkropp, med en mejslad midsektion. Leende när dina vänner frågar dig: Hur gjorde du det här ?.

Det känns fantastiskt att vakna upp med energi och gå med självförtroende genom livet. Det här är känslor som är värda att slåss - eller ska jag säga: träning - för. Håll dig till dina nya års resolutioner, ett fantastiskt liv väntar på dig.

Utvalda fotokrediter: Pixabay via Pixabay.com Reklam