En hälsosam relation ska få dig att må bra om dig själv. Du ska känna dig motiverad, kärleksfull och full av liv.

Men bara för att du vill vara ditt bästa jag runt din partner betyder inte att du alltid kommer att göra det. Ibland kan du känna dig självmedveten, orolig och behövande när du är i ett förhållande.

Att vara behövande har upp- och nedgångar. Att ha enstaka behov av nöd kan påminna din partner om hur speciell de är för dig och göra ditt förhållande starkare. Men ohälsosamt behov kan leda till svartsjuka och stress. Det kan också få din partner att känna sig kvävd och få dig att känna att du inte vet vem du är längre.

Att älska och behöva din partner är en underbar del av ett förhållande. Men ett överflöd av behov kan faktiskt göra mer skada än nytta.

I den här artikeln kommer jag att täcka tecknen på att vara alltför behövande och hur man kan stoppa det från att sabotera ditt förhållande.

9 Tecken på behov

Här är nio tecken på att du är för behövande med din make och hur du kan stoppa dessa giftiga beteenden.

1. Att förlora en självkänsla

När du är i ett förhållande är det helt naturligt att du vill spendera all din tid med din make. Men det finns sådant som att spendera för mycket tid tillsammans.

Om du tillbringar en överdriven tid på att försöka behaga din make, tillbringa tid med dem eller komma överens med dem, kommer du att förlora din identitet.

Om du inte skulle veta vem du var om du och din make gick ihop, är du sannolikt alltför behövande.

2. Överreaktioner är vanliga

Det är normalt för par att argumentera då och då, men det är inte normalt att ha explosiva argument över ingenting.Reklam

Om din make / maka pratar med någon av motsatt kön (eller föredraget kön) och det skickar dig in i en massa anklagelser kan det vara dags att börja ompröva hur nära du är med din make.

3. Sms alltid

Par som smsar varandra hela dagen är förtjusande, eller hur? Ja, att checka in med din partner via text är ett sött och sött sätt att låta dem veta att du tänker på dem.

Men om din konversation verkar ensidig eller består av att du skickar mer än två eller tre texter i rad utan att få svar, har du definitivt ett problem på dina händer.

4. Extrem svartsjuka

Det finns en sådan sak som en hälsosam svartsjuka. När allt kommer omkring är svartsjuka bara hjärtat för att påminna dig om att något är viktigt för dig.

Jalousiskänslor bör användas som en mild påminnelse för att vårda din partner - inte som en katalysator för att skrämma bort eller kontrollera dem.

5. Saknar aldrig varandra

Ni saknar aldrig varandra för ni är aldrig ifrån varandra. Du har samma vänner och tillbringar inte ett ögonblick från varandra. Detta är inte ett hälsosamt beteende.

Hälsosamma relationer uppstår när två personer fortfarande kan upprätthålla en viss nivå av oberoende.

Att ha dina egna hobbyer och vänskap som ger dig glädje hjälper dig att bli alltför behövande i ditt romantiska förhållande.

6. Stalking på sociala medier

Svartsjuka och behövande blir ohälsosamma när de leder till att du ofta har ångest över vad din make gör när du inte är i närheten.

Istället för att arbeta med att utveckla djupare förtroendebanden - en kvalitet som är nödvändig för en lycklig relation - använder du din behövlighet som en ursäkt för att sociala medier ska förfölja din make. Du rasar mot eller manipulerar din partner till att ge dig lösenordet för alla deras onlinekonton bara för att lösa dina egna bekymmer.Reklam

Detta är mycket ohälsosamt, giftigt förhållande beteende.

7. Att röra sig för snabbt

Att vara behövande är ofta ett tecken på dåligt självförtroende .

När du är osäker fäster du dig snabbt till din partner. Detta leder ofta till att flytta för snabbt sexuellt och kanske till och med flytta in tillsammans efter bara ett par veckor.

Om saker och ting går snabbare än normalt i ditt förhållande kan det vara ett tecken på att du är alltför behövande.

8. Ett desperat behov av konstant försäkran

Jag är så ful, säger du.

Säg inte det, din partner coos. Du är vacker!

Din make är alltid snabb att hoppa till ditt försvar eller ge dig äkta komplimanger. Men oavsett hur många gånger din make försäkrar dig om sin kärlek till dig, deras attraktion till dig eller deras lojalitet mot ditt förhållande, tror du aldrig på dem.

Detta behov av ständig försäkran kan vara dränerande och skada ditt förhållande.

9. Känner dig deprimerad när vi inte är tillsammans

Det är normalt att du saknar din partner om de går bort till helgen utan dig. Men att falla i en djup depression eller ångestfylld panikattack med tanken på att vara borta från din partner under en längre tid är inte hälsosamt. Detta är definitivt ett tecken på att du är för behövande i ditt förhållande.

Du måste börja arbeta med dig själv och fokusera på dina behov som individ, inte i par.Reklam

Hur man kommer över relationens behov

Att vara behövande är inte något du kan komma över på en enda dag. Det är djupt rotat beteende och som alla dåliga vanor tar det hårt arbete, tid och beslutsamhet att fixa.

Här är tre tips för att förvisa ohälsosam nöd från ditt förhållande för gott.

Arbeta med hälsosam kommunikation

Bra kommunikation är ryggraden i ett bra förhållande. Det är hur par lär sig att arbeta som ett team, löser argument på ett hälsosamt sätt och lär sig varandra på en djupare nivå.

Om att vara behövande förstör ditt förhållande måste du börja lära dig att uttrycka dig på andra sätt. Öva på att prata med din partner. Använd I-uttalanden istället för You-uttalanden så att de inte känner att de måste vara defensiva när de pratar med dig.

Förklara dina osäkerheter till din make så att de kan ha empati för dig och bättre förstå varför du reagerar på situationer på ett visst sätt.

Detta kommer säkert att stärka din relation.

Ta en paus i sociala medier

Sociala medier kan vara mycket skadliga för vår mentala hälsa. Studier visar att de som tillbringar tid på sociala medier tenderar att ha fler problem med mental hälsa än de som inte gör det.^[1]Detta beror inte bara på det stora antalet sociala mediekonton (fitness, kändis, par) som presenterar en orealistisk och ouppnåelig syn på livet, utan också för att de öppnar ett fönster i din partners förflutna.

Att följa din make ex online kan driva dig in i en oändlig nät av svartsjuka och låg självkänsla. Att titta på din make interagera på sociala medier kan också göra dig oändligt nervös, misstänksam och paranoid om vad som kan hända bakom ryggen.

Även om din partner aldrig har gett dig anledning att misstro dem, kan du fortfarande känna dig ruttna när du är online.

Gör dig själv en tjänst och ta en paus i sociala medier i en vecka och se hur mycket bättre du mår. Om ditt behov eller ditt kontrollerande beteende har minskat under veckan, överväg att hoppa av den sociala medievagnen för gott. Detta kommer inte bara att förbättra ditt förhållande, men det kommer också att förbättra din mentala hälsa.Reklam

Gå till rådgivning

Parterapi kan vara oerhört hjälpsam för att förvisa giftig behov av ditt förhållande. Din rådgivare hjälper dig att arbeta igenom kommunikationsfrågor och diskutera eventuella tidigare erfarenheter som kan orsaka misstro i ditt förhållande.

MidAmerica Nazarene University undersökte 1000 par som antingen var förlovade, gifta eller skilda för att lära sig mer om äktenskapsrådgivning och hur effektivt det är.^[2]Resultaten visade att 49 procent av deltagarna hade deltagit i någon form av rådgivning som ett par, med tusenåriga som mest sannolikt kommer att delta i terapi. Häpnadsväckande 71 procent av deltagarna sa att rådgivning var till hjälp eller till stor hjälp för deras äktenskap.^[3]

Att ta en äktenskapskurs online kan också vara till hjälp, eftersom det lär dig hälsosamma kommunikationstekniker som du kan använda för att prata med din make i stället för att få en giftig, behövande reaktion på vissa omständigheter.

Att gå till solorådgivning kan också vara mycket fördelaktigt för att hjälpa dig att komma till roten till problemet i ditt förhållande eller med dig själv. Din terapeut kan hjälpa dig att utveckla hälsosamma relationer och hitta ditt sanna jag.

Slutgiltiga tankar

Låt inte behövande förstöra en bra sak i ditt förhållande.

Din make förtjänar ditt förtroende och friheten att ha ett hälsosamt socialt liv utan att du alltid är vid deras sida. Att släppa hjälper dig också att leva ett lyckligare liv.

Förbättra din mentala hälsa genom att förvisa behövande tendenser för gott.

Utvalda fotokrediter: Candice Picard via unsplash.com

Referens