Att se din ex-partner bli ett nytt förhållande är ofta förödande, här är vad du ska göra

Att se din ex-partner bli ett nytt förhållande är ofta förödande, här är vad du ska göra

Ditt Horoskop För Imorgon

Så du kollar tillfälligt vad som händer i Instagrams avsnitt Utforska och plötsligt dyker ett foto upp av ditt ex med en ny flamma.

Ja, ditt förhållande slutade men det är fortfarande besvärligt och något förödande att se din tidigare partner gå vidare, särskilt om upplösningen fortfarande är fräsch. Sedan börjar du se dem överallt, skratta, ha kul och lägga upp foton på sociala medieprofiler.



Som att lägga salt i såret börjar folk sms för att informera dig om ditt exs nya relation. Detta leder till självtvivel, låg självkänsla och i värsta fall - depression. Finns det något sätt att övervinna detta? Ja självklart!



Varför är det svårt att acceptera ex: s nya relation?

Hur många gånger har du lovat dig själv att du ska gå vidare och sluta tänka på ditt ex och hans / hennes nya relation? Vi gör det ganska ofta. Ibland kan vi inte hjälpa det och svartsjuka börjar. Att komma över ditt ex och idén att de redan hittar någon annan kan vara lättare sagt än gjort.

Enligt en studie har 88% av 18- till 35-åringar förföljt sina exs sociala medieprofiler och 80% av dem har också förföljt sina exs nya partners.Reklam

Ju mer förföljelse inträffade, desto mer nöd upplever vi, säger forskare. Vi känner alltid denna uppmaning att kontrollera deras profiler, men det orsakar bara mer smärta. Det är inte ovanligt att utveckla symtom på depression[1]inklusive social isolering, känslor av hjälplös och värdelöshet, skuld, koncentrationssvårigheter och andra.



Varför är det så svårt att bara stanna och gå vidare?

Nej, du är inte problemet här. Forskare förklarar att vi alltid konkurrerar med vårt eget kön. Eftersom den forntida mänskliga och kvinnliga naturliga instinkt var att föda upp och kämpa för alfahundstatus, är förödelsen orsakad av exs nya relation också instinktiv. Omedvetet tror du att det är mitt trots att du är medveten om att du inte ens är tillsammans.

Vid ett eller annat tillfälle börjar du tänka att han / hon tappar den nya lågan och att du är tillsammans. Innerst inne vet du att detta synsätt är skadligt för din emotionella hälsa och övergripande varelse samtidigt. Om du inte går vidare och fortsätter att dö över ditt ex att hitta en ny kärlek, berövar du dig själv möjligheten att hitta en ny pojke / flickvän också.



Du kan till exempel stressa över att ditt ex har en ny flamma, men du har inte det. Men bara för att du är ensam betyder det inte att du är känslomässigt tillgänglig. Andra människor tar upp det och vet att du inte skulle kunna begå dig. Du är skyldig dig själv att gå vidare och hitta den kärlek, lycka och ett förhållande som du förtjänar. Men hur man gör det; undrar du nog. Dessa tips kan hjälpa.

Glöm aldrig…

Nyare är inte alltid lika bättre Reklam

En av de vanligaste anledningarna till att vi inte kan släppa det faktum att vårt ex har en ny kärlek är att vi automatiskt antar att den nya personen är bättre än du på alla sätt. För att övervinna detta problem bör du döma de tankar som säger att ditt ex fick en uppgradering. Den här nya personen i sitt liv är inte nödvändigtvis mer attraktiv, smartare eller snyggare än du är.

Kom ihåg att förhållandet slutade för att saker inte fungerade, det är livet och dessa saker händer för alla. Att förvisa negativa tankar är inte alltid lätt, men med regelbunden övning kan du göra det framgångsrikt. Varje gång du börjar tänka att den andra personen är bättre och du är värdelös, tänk på en anledning att avskräcka dessa tankar.

Nytt förhållande raderar inte det gamla

Det är lätt att tänka att det nya förhållandet, särskilt om upplösningen är fräsch, raderar allt du två hade. Men det är omöjligt! Nej, den här nya personen är inte din ersättare. I själva verket vill han / hon inte bara vara en ersättare. Det nya förhållandet kommer inte med något magiskt alternativ som tar bort en persons förflutna. Båda delar fortfarande samma minnen, det är helt naturligt. Att acceptera detta är en del av att växa upp och erkänna att det är dags att gå vidare.

Nej, han / hon vann inte Reklam

Okej, du har nog tänkt på det här redan; ditt ex vann eftersom han / hon hittade en ny kille eller tjej innan du gjorde det. Det handlar inte om att vinna, hur snabbt du kommer in i den nya relationen beror på dina behov och preferenser. Ditt exs nya relation gör dig inte en förlorare. Och vem bryr sig om någon annan skulle betrakta den andra personen som en vinnare. Två personer var i ett förhållande, så någon annans åsikt borde inte slå dig ner.

Leta efter en förebild

Människor lär sig inte bara av sina egna erfarenheter utan också av andra människor. Vi kan stärka vår viljestyrka bara genom att lära av människor som vi anser vara bra förebilder. Ett praktiskt sätt att hantera ditt exs nya relation är att leta efter en förebild från ditt eget liv eller popkultur, dvs någon person som har varit i samma situation och övervunnit den framgångsrikt. Det tar inte lång tid, vi har alla varit där. Tänk nu på din förebild och hur han / hon hanterade den här situationen och kom ut ur den som en större, bättre person.

Få en hobby för att ha kul

När vi har för mycket tid på våra händer tenderar vi att tänka på alla slags saker och de är vanligtvis negativa. Du blir fast i en tanke och den växer inuti, gör att du mår sämre. Du behöver bara vara upptagen, hitta en hobby, göra något du brinner för. I sin tur kommer du att öka ditt självförtroende, minska stress, känna dig känslomässigt bättre och det bästa av allt - du kommer inte att spendera för mycket tid på att fokusera på ditt ex och hans / hennes nya partner.Reklam

Se upp för den vita björnen

Psykologer definierar en vit björn som en händelse när vi försöker att inte tänka på något eller någon och slutar tänka ännu mer. Var inte orolig om ditt ex och hans tjej dyker upp i ditt sinne då och då. Låt oss inse det, ibland tänker du på människor från din gymnasium också. Är det ett tecken på oro? Nej! Att tvinga dig själv att sluta tänka på dem kan inducera den kontraproduktiva effekten. Du behöver bara en bra strategi för att hantera dessa tankar som att hitta en positiv egenskap om dig själv varje gång du tycker att den andra personen är bättre (första punkten).

Var tålamod och ta dig tid att återhämta dig

När det gäller att hantera ex som går vidare tenderar vi att känna oss deprimerade och skadade eftersom vi inte förväntar oss att de ska göra det så snart. Detta händer oavsett hur länge det har gått sedan uppbrottet eller vem som orsakat det. Ibland är det du som gick sönder, men du känner dig fortfarande upprörd när exen gick vidare. Ta inte hans / hennes handlingar som ett mått på ditt eget värde och undvik att betrakta dem som någon form av återbetalning. Kom ihåg, människor, läka vid olika tidpunkter och i olika takt. Det bästa du kan göra är att fokusera på dig själv, ditt emotionella och fysiska välbefinnande och komma tillbaka till spelet för att hitta en ny, hälsosam relation när du känner att tiden är rätt.

Att komma över ett ex är inte det enklaste i världen, särskilt om den andra personen flyttade vidare och hittade någon annan. Detta är ett stort slag för vår självkänsla och mental hälsa, men bara för att vi tenderar att jämföra oss med andra människor. Nyckeln är att utveckla en positiv inställning och ha en hälsosam livsstil[två]. Du fortsätter i din egen takt och håller dig öppen för en ny relation.Reklam

Referens

[1] ^ Konsumenthälsa Digest: Depression Symptom - Kan depression leda till självmord?
[två] ^ Konsumenthälsa Digest: 7 nycklar för att ha ett hälsosamt och lyckligt förhållande!

Kalorikalkylator