Bor du tidigare? Hur kan du leva ett lyckligt liv när du inte kan släppa det som redan har hänt?

Istället för att fokusera på nuet, är du fångad i en webb av reflektion och grubling, och bara dina tidigare misstag verkar ha betydelse. Ändå finns det många där ute som lever varje dag med en glad och positiv syn på livet. Varför? Eftersom de inte fokuserar på det förflutna.

Läs den här guiden för att lära dig hur du kan släppa ditt förflutna och börja leva ett lyckligare liv.

1. Låt känslorna flöda

Gråta. Förlåta. Lära sig. Gå vidare. Låt dina tårar vattna frön av din framtida lycka. -Steve Maraboli

Ett misstag många gör är att de försöker ignorera sina känslor helt, vilket är det värsta att göra. För att gå framåt, känn dina känslor. Detta är nyckeln till att förstå varför du är upprörd i första hand.

Låt tårarna komma tills du inte kan gråta mer, eller skrika i en kudde tills frustrationen avtar. Släpp allt för att släppa det förflutna och leva ett lyckligt liv.

Läsa dessa tips på varför det är ok att gråta.Reklam

Men gå inte vilse i känslorna. Se till att du påminner dig själv om det du är inte dina känslor . Dina känslor påverkar dig, men du har kontroll över hur du känner.

2. Låt inte negativa tankar fördunkla ditt sinne

Låt dig själv uttrycka dina känslor, men dröja inte vid dem. Negativt tänkande är oproduktivt eftersom det distraherar dig från det positiva i livet och gör det svårare att släppa det förflutna. Negativa tankar plågar ditt sinne med självsaboterande tankar och förnekar dig din rätt att leva ett lyckligt liv.

Dessutom har studier visat att vissa negativa kognitioner kan producera och bibehålla depressionstillståndet. Det finns också goda bevis för att deprimerat humör påverkar den relativa tillgängligheten av positiva och negativa kognitioner^[1].

I grund och botten kan negativt tänkande orsaka depression och depression kan ge negativt tänkande, vilket allt leder till en ond cirkel som det är svårt att fly från. Detta gör det också mycket svårare att gå vidare från det förflutna när ditt sinne plågas av negativa känslor.

När en negativ tanke passerar ditt sinne, styr ditt sinne bort från det. Titta istället på det positiva du har fått genom en erfarenhet. Willie Nelson nämner kraften i positivt tänkande perfekt:

När du har ersatt negativa tankar med positiva, börjar du få positiva resultat.

3. Lär dig av din erfarenhet

Ta bort det positiva från tidigare erfarenheter. Genom att lära av en upplevelse lär du dig mer om dig själv och vad som gör dig lycklig. Det kan till och med hjälpa till att skriva ner alla dessa och lägga dem på ditt skrivbord i några dagar för att påminna dig varför svåra upplevelser är nödvändiga.Reklam

Gick du igenom ett tufft uppbrott?Du har lärt dig vad du gör och inte vill ha i en partner och kan nu söka efter mer meningsfulla relationer.

Fick du sparken från ett jobb? Det är troligt att du nu funderar på vilken typ av arbete du vill göra nästa, så du lär dig mer om vad som gör dig lycklig.

Oavsett vad lektionen är, det hjälper dig att gå vidare till större och bättre saker om du tar det till hjärtat och låter det vägleda dig.

Använd dessa erfarenheter till din fördel så att du kan lära dig mer om vad som gör dig lycklig i livet.

4. Sluta vara offret

När du kommer in i tankesätt för offret , tycker du ofta att alla dina tankar leder tillbaka till tidigare traumor, vilket gör det nästan omöjligt att sluta leva i det förflutna. Ditt sinne blir plågat av dessa tankar, och du tycker att du tänker att allt alltid går fel för dig.

Naturligtvis är detta inte alls alls, för du har kontroll över ditt öde. Du borde inte tro att du kommer att misslyckas nu eftersom du har misslyckats tidigare. Tänk istället på att du har kontroll över ditt liv och att du inte behöver bli offer^[två].

Motsatsen till att spela offret är att vara en överlevande. Inse att det du har gått igenom är svårt och försök att göra dig själv till en bättre person genom det.Detta kommer naturligtvis att förbättra din mentala hälsa och få dig att må bra. Reklam

5. Vänta inte på en ursäkt

Sann förlåtelse är när du kan säga, 'Tack för upplevelsen.' -Oprah Winfrey

Den bästa lektionen du kan lära dig i livet är att förlåta och glömma. Kanske den andra personen hade fel, att han eller hon skulle be om ursäkt, men att vänta på den ursäkten kommer inte att hjälpa dig. I slutändan är den enda du kommer att skada dig själv eftersom du inte släpper det förflutna.

Fokusera på att gå framåt, för det som har hänt är tidigare. Du kan vänta en evighet på den ursäkten och slösa bort din tid. Låt inte någon annans misstag hindra dig från att leva ett lyckligt liv.

Här är några tips som hjälper dig: Hur man förlåter och lever ett lyckligt liv igen (en steg-för-steg-guide)

6. Utöka din syn på dig själv

Du har konfronterat ditt förflutna och gått vidare, så nu är det dags att avvärja uppmärksamhet åt dig själv. Det är dags att lära känna dig själv bättre, lära dig vad som gör dig lycklig.

Gå ut och delta i nya aktiviteter, var inte rädd för att ta risker och lär dig vilka erfarenheter du brinner för. Att förstå vem du är och vad du vill ha ur livet kommer att göra dig lyckligare på lång sikt.

Det här är en bra tid att spendera tid själv. Ta dig ut till lunch, gå en solotur i parken eller gör dig själv en god måltid. Unna dig själv väl och lär dig att älska den du är nu .Reklam

7. Lev i ögonblicket

Hemligheten för hälsa för både sinne och kropp är inte att sörja för det förflutna, inte oroa sig för framtiden eller inte förutse problem, utan att leva i nuet förnuftigt och uppriktigt. -Buddha

Njut av nuet, det ögonblick du befinner dig nu. Du kommer inte att leva denna minut igen, varför du borde få ut det mesta.

Var närvarande just nu genom att titta omkring dig. Ta in vad människor säger, samt fokusera på dig själv och vad du gör.

Detta är inte självklart för de flesta. Om du kämpar med det här, försök att utveckla en mindfulness-meditationspraxis. Detta hjälper dig att anpassa dina tankar mot nuet, minska stress och skapa utrymme för att analysera eventuella problem du har med att förbli i det förflutna.

Du kan lära dig mer om fördelarna med mindfulness i detta TED-samtal med Andy Puddicombe:

Poängen

Det bästa du kan göra för dig själv idag är att lämna det förflutna bakom dig. Vad som har hänt har gjort dig till vem du är, men det behöver inte definiera vem du blir från och med nu.

Fokusera nu på nuet och din egen lycka. Att välja att vara positiv kommer att öppna dig för ett lyckligare liv där du kan lyckas och uppnå dina mål.Reklam

Mer om hur man slutar leva tidigare

• Hur man släpper giftiga människor i ditt liv
• När du börjar släppa ditt förflutna kommer dessa 10 saker att hända
• 21 saker att göra när du har svårt att släppa taget

Utvalda fotokrediter: Artem Beliaikin via unsplash.com

Referens