Bor i rädsla? 14 sätt att leva livet utan rädsla och fullt av hopp

Bor i rädsla? 14 sätt att leva livet utan rädsla och fullt av hopp

Ditt Horoskop För Imorgon

Kan du se dig själv sitta och titta på solnedgången, medan vågorna slår över den vita sandstranden när kvällens sista solstrålar värmer dig? En bok ligger glömd i ditt knä och allt du tänker på är hur underbart det är att vara du, just här, just nu.

Jämför detta med dig när du tittar på solnedgången och känner dig skyldig att du ska göra middag, avsluta en arbetsuppgift, tvätta, ringa till din mamma eller något annat än att bara roa dig.



Någonstans längs linjen har det blivit normen att känna sig skyldig, rädd och olycklig. Det förväntas nästan. Vad hände med oss ​​för att ta bort vår känsla av spänning för vad imorgon håller och ersatte den med oro?



Det är dags att se över de saker som orsakade denna förändring och upphäva deras effekter på oss. Fortsätt läsa på 14 sätt att leva ett liv utan rädsla och fullt av hopp.

1. Släpp befintliga idéer som inte är vettiga

Min vän och radiovärd, Sally Nutter, berättade för mig om en tid hon trodde att hon inte kunde äta en pizza eftersom hon inte kunde hitta en kniv för att skära den. Hon insåg äntligen att hon kunde riva upp den och njuta av den lika mycket.

Det finns så många idéer som vi tänker tidigt och aldrig tittar på igen. Vi gör de sämsta sakerna av ingen annan anledning än att vi alltid har gjort det på det sättet, eller någon sa till oss att det var rätt sätt att göra det.



Börja titta på de saker du gör. Omvärdera de saker som stör dig. Om de inte är vettiga, gör det på ditt sätt!

2. Känn din egen kraft

Alla tvivlar på deras förmåga att få saker att gå rätt. Många gånger har dessa tvivel inget att göra med om vi kan eller inte kan, men de gör oss mycket olyckliga.



Ta en titt på de tvivel du har och sätt ord på dem. Vad eller vem fick dig att känna dig tveksam? När vi växer kan tvivel sås i våra sinnen. De kan anges direkt eller helt enkelt underförstått. Kom ihåg att detta är någon annans åsikt och kan kasseras oavsett hur mycket de hävdar det som sanning.

Titta på dessa tvivel i nuet och avgör om de är sanna för dig. Kasta de som inte är vettiga.

3. Titta noga på de saker du är rädd för

Jag hade en vän som jag ville ta med mig, men hon var rädd för att flyga. Tillbaka på 80-talet föll flygplan från himlen och många av oss utvecklade rädslor baserat på mediarapporter.Reklam

För att hjälpa henne, skickade jag henne till en webbplats där alla framsteg har gjorts och hur säkra flygplan är idag. Det fanns detaljer om exakt hur dessa nya saker fungerade och statistiken om säkerhet. Hon kände sig mycket bättre efter det.

Saker i det förflutna kan påverka hur vi ser på saker i nuet. Titta på aktuell information om saker som gör dig rädd och se om du oroar dig över något med relativt låg risk.

4. Lita på dig själv

På något sätt har du gjort det genom allt som livet har kastat på dig och du är fortfarande i spelet. Även om livet är osäkert, ta en minut och titta på alla de till synes omöjliga tider du har haft att ta itu med. Tänk på alla gånger du frågade dig själv om du skulle klara det.

På något sätt gjorde du det. Du kanske inte har gjort det graciöst, men du gjorde det!

Ha tro att vad som än händer i framtiden kommer du att hitta ett sätt att hantera det.

5. Sluta leta efter saker att fixa

Det finns många hushållsföreställningar och jag älskar dem, men det finns tillfällen när vi borde vara nöjda med det vi ser framför oss.

Våra hus är inte modellhus. Vi leva i dem. De kommer ibland att vara stökiga och se ut levda i.

Koppla av om något behöver fixas. Lita på att du kommer till det. Men just nu, bara njut.

6. Svett inte den lilla grejen

När vi går igenom tuffa tider antar vi överlevnadsmönster som fungerar under de tuffa tiderna, men som inte nödvändigtvis är rätta för vardagen.

Vi kan ha bestämt oss för att oroa oss för de små sakerna, så att de inte kommer ifrån oss. Det tar glädjen ur livet.

Om något går fel kommer du att märka och hantera det. De flesta små saker stryker sig själv.Reklam

7. Påminn dig själv om att du är värdig

Det finns många meddelanden som kastas mot oss i livet. För det mesta är de försök att få oss att köpa något. Vi får höra att vi inte är tillräckligt tunna, tillräckligt smarta, tillräckligt utbildade eller tillräckligt coola.

Här är en ny syn på dessa saker:

Du är tillräckligt.

Du räcker oavsett vad du väger. Du räcker oavsett vad din IQ är. Du räcker om du besluta att du är.

Dessa saker är upp till dig, inte någon annan. Vet att du, som du är, är värd kärlek, lycka och alla de goda sakerna i livet.

Ta en titt på den här guiden och känn ditt eget värde: Hur kan du höja ditt självvärde och lita mer på dig själv

8. Inget ämne vad som stör dig, du kan alltid göra något åt ​​det

Om du tittar på din situation just nu kan det se ganska dyster ut. Men oavsett vad som händer i ditt liv finns det alltid något du kan göra åt det.

Om det är något som stör dig, sätt dig ner och ta reda på några saker du kan göra åt det och gå sedan och göra dem.

9. Häng med positiva människor

Det finns inget mer nedslående än någon som är apatisk och gör det känt för alla omkring honom eller henne, eller den person som alltid är arg eller ledsen oavsett vad du gör för att hjälpa dem.

Dessa människor kan få oss ner. Begränsa din exponering för dessa människor. Merparten av din tid bör spenderas med dynamiska människor som är glada och får saker gjort.

Människor som hittar sätt att hantera saker i livet är de människor som ger dig positiv energi.Reklam

10. Låt inte någon förolämpa, manipulera eller använda dig

Det här kan vara svårt att upptäcka, men när du känner dig obekväm i närheten av någon eller känner att du går på äggskal är det troligt att de gör eller säger saker som gör att du kommer ner och gör dig benägen att manipuleras.

Sociala regler kan göra det svårt att stå upp för dig själv när någon är negativ eller förolämpande, men det är det den personen räknar med.

Människor som hemligt förolämpar dig räknar med att du känner att du är oförskämd om du påpekar att de har agerat tanklöst. Men det är de som saknar uppförande.

Om någon behandlar dig dåligt, kom bara ihåg att det är något fel med dem, inte du. Normala människor går inte runt och förstör andra människor.

Om någon förolämpar dig har du all rätt att hjärtligt insistera på att de behandlar dig med respekt. Det är inte bra sätt att sitta där och bli missbrukad. Om någon förolämpade din make eller ditt barn skulle du ställa till försvar för dem. Varför inte stiga till ditt eget försvar?

11. Ställ inte in personliga mål baserat på yttre påverkan

Förra veckan pratade jag om mål med min lysande vän Julia. Hon påminde mig om att det kan vara skadligt att sätta personliga mål baserat på externa faktorer som vi har begränsad eller ingen kontroll över.

Att till exempel ha ett personligt mål att vinna en danskonkurrens är ett externt mål eftersom du aldrig vet när domarna kommer att vara partiska, eller om någon annan konkurrent har en bättre dag än du. Att ha ett personligt mål att lära sig ett mycket tekniskt program är å andra sidan ett bra internt mål eftersom det är något som du har fullständig kontroll över.

Titta över dina mål och revidera dem så att du har kontroll över resultatet.

Ta en titt på den här guiden och lär dig hur du sätter upp mål: Hur man sätter mål och uppnår dem framgångsrikt

12. Kasta bort tidningarna

Det mesta som står i tidningarna är DÅLIGA NYHETER! Det finns inget som är mycket läskigt för att få folk att köpa och läsa tidningar. Har du märkt att det sällan, om någonsin, finns goda nyheter på förstasidan?

Goda nyheter finns överallt. Du behöver inte leta hårt för att hitta den. Om du har problem med att tro detta, skriv ner alla de goda sakerna du ser på en dag. Människor öppnar dörrar för andra, människor sätter på förmånskonserter för att samla in pengar för skadade eller sjuka. Listan kan fortsätta.Reklam

Jag tror helt och hållet att det händer fler fantastiska saker varje dag än dåliga saker, och jag utmanar vem som helst att bevisa något annat.

13. Arbeta med barn

Mitt jobb är att lära musik till barn. Det är det bästa jobbet jag kan tänka mig. Barn är så ljusa, bedårande och roliga. De är glada över framtiden, även om framtiden är en sömn eller en film. Barn är mer balanserade än den genomsnittliga vuxna eftersom de inte har lärt sig att vara oroliga eller rädda.

Att arbeta med barn i vilken kapacitet du än sätter dig i samma inställning. Jag blir sopad dagligen av dessa barn och deras idéer. Det är höjdpunkten i mitt liv.

14. Lyssna på musik eller titta på konst av hög kvalitet

Konst och musik är motgiften till livets stress och negativitet. Det är som Yin och Yang. Det är ditt val om du vill fokusera på det goda eller det dåliga. Till skillnad från vad många tror är konst och musik inte bara nyckfulla syften; de är livets andedräkt.

Många artiklar säger att du ska fokusera på det goda, men de säger inte att du måste försöka gå ut och hitta det goda. Det kommer inte bara till dig.

Gå till Youtube och hitta musik du älskar, titta på webbplatser och böcker för att hitta konst som gör dig lycklig. Bokmärk dem och gå till dem ofta. Gör det till en stor del av ditt liv att söka efter och njuta av dessa saker.

Tipsa balansen till förmån för saker som gör dig riktigt glad. Detta har en djupgående effekt på din lycksalighetsnivå.

Ta en titt i dina dammiga hörn och dra ut några av dina gamla beslut och tankar om saker. Ta en titt på dem i dagens starka ljus och se om de fortfarande är vettiga. Om inte, kasta dem i papperskorgen och gå vidare!

Lycka till!

Mer om att leva ett orädd liv

Utvalda fotokrediter: Becca Tapert via unsplash.com

Kalorikalkylator