Vegetarianism definieras som praxis att avstå från konsumtionen av kött. Även om jag tillfälligt är köttätare, har jag sträckt mig över vegetariska linjen vid några tillfällen. Det första försöket var under en månads utmaning och av bekvämlighet ersatte jag helt enkelt allt kött med ägg. Det finns några mycket märkbara förändringar du kan förvänta dig när du tar bort kött från din kost. Dessa förändringar inträffar mycket snabbt, vanligtvis inom en dag eller två av din sista köttätande måltid.

1. Du tappar kilo

Detta är den första förändringen och den mest uppenbara. Den tredje dagen av vegetarism för mig visade betydande viktminskning, synlig i alla delar av min kropp. Även om detta kommer från personlig erfarenhet, publicerades nyligen en publikation i Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics bekräftar att avstå från kött kan leda till naturlig viktminskning. Enligt forskningen det noterade viktminskningsmedlet är 7,5 pund, möjligen mer baserat på en längre avhållsamhet från köttprodukter.Reklam

2. Du får bättre matsmältning

Din kropp är naturligt avgiftande och matsmältningssystemet behöver inte arbeta så hårt för att bearbeta tungt kött. Kött kan ibland sakta ner matsmältningskanalen om det konsumeras med fiberrik vegetabilisk mat eller mejeriprodukter. Kött som fläsk tar nästan fem timmar att smälta.

Det är värt att notera att det inte finns någon skillnad i funktion och process i matsmältningssystemet, oavsett om du konsumerar kött eller inte. Men som sagt ovan kan intag av både kött och växtbaserade livsmedel ändra din bakterieprofil saktar ner matsmältningen. Positivt minskar en ökning av växtbaserade livsmedel drastiskt din risk mot hjärt-kärlsjukdomar.Reklam

3. Du kommer att uppleva lite uppblåsthet

Förutsatt att du nu antar en växtbaserad diet, rik på grönsaker och frukt, förbered dig på att uppleva lite överdriven gas, eftersom hälsosam mat vanligtvis är mat som orsakar gas.

Tony Smithson, talesman för Academy of Nutrition and Dietetic , förklarar att bakterierna som lever i våra tarmar älskar de unika kolhydraterna som finns i baljväxter (kallas oligosackarider) och när de konsumerar dem producerar bakterierna kvävgas som sedan släpps ut genom kroppen. En annan anledning är att många hälsosamma livsmedel, som bönor och korn, innehåller mycket fiber, vilket resulterar i en ökad produktion av gas och uppblåsthet. Fördelarna och fördelarna med att konsumera dessa mycket näringsrika livsmedel kommer så småningom att förbättra din gastrointestinala funktion för att minska förstoppning.Reklam

4. Du får olika matvanor

Tillsammans med den billigare livsmedelsräkningen kan dina smaklökar gå igenom en anpassningsperiod när du blir vegetarian. Detta kan hänföras till minskningen av protein och andra vitaminer som är direkt tillgängliga via kött, särskilt Zink, som har många funktioner i kroppen. A studie ledde ut från Institute of Health Bioscience vid University of Tokushima i Japan fann att en zinkbrist resulterar i en förändring och försämrad smak.

Brist på naturliga vitaminer som din kropp behöver är en anmärkningsvärd förändring för nya vegetarianer, därför måste du ersätta nödvändiga näringsämnen och kostkomponenter som zink, protein, B12 och järn genom andra livsmedel eller kosttillskott.Reklam

5. Det tar längre tid för din kropp att återhämta sig efter träningen

Som nämnts kan minskningen av protein, som är nödvändig för att bygga, underhålla och reparera muskler, påverka dina träningspass. Detta är en enkel lösning, eftersom det finns många proteinkällor tillgängliga från vegetabiliska livsmedel, allt från nötter och bönor till pulveriserade tillskott och flytande formler.

6. Du får nyvunnen respekt för din kropp

Att gå vegetarian är ett aktivt försök och ett medvetet val. Det innebär att verifiera restaurangmenyer före en måltid och vara medveten om maten du äter. Oavsett om denna förändring är ett försök eller ett långsiktigt beslut kommer den disciplin som krävs för att vara vegetarian inte bara gynna dig fysiskt utan läcker oundvikligen in i andra aspekter av ditt liv.Reklam

Du kommer att uppskatta äkta, levande livsmedel och den nyvunna smidigheten du har med en lättare kropp. Ett antal studier Att undersöka fördelarna med att vara vegetarian föreslår att vegetarianer i genomsnitt är mer fysiskt aktiva, dricker mindre alkohol och röker mindre än befolkningen i allmänhet. De har också en lägre förekomst för att vara överviktiga eller överviktiga.

Utvalda fotokrediter: Ät dina grönsaker, de är bra för dig av David Saddler via flickr.com