Mamma, hur kan jag växa längre? Mamma, vad ska jag äta för att bli högre? Mamma, kan du köpa vitaminer som kan hjälpa mig att växa längre? Det här är de frågor som barnen ofta ställer sina föräldrar när de känner sig bekymrade över sin korta längd eller bara vill växa upp för att bli långa. Frågar ditt barn dem också? I så fall har du tur eftersom vi ska hjälpa dig att svara på dina barns frågor. Som förälder måste du vara mycket försiktig med ditt barns hälsa och kondition och det är viktigt att du vet hur man höjer höjden snabbt och naturligt .

Ett barns höjd styrs av genetik. Barn växer i olika takt. Vissa börjar sina tillväxtfaser tidigt, medan andra är sent blommande. Andra faktorer som kan påverka ditt barns tillväxt är kön, näring, medicinskt tillstånd och fysisk träning. Nu när du har en uppfattning om vad som bestämmer tillväxt, låt oss gå vidare till några användbara tips som hjälper ditt barn att växa längre.Reklam

Mata dem rätt mat.

Kost är kärnan i en hälsosam kropp som utvecklas. Om dina barn äter rätt mat har de friskare kroppar som är gynnsamma för tillväxt och utveckling. Ge dem mat rik på kolhydrater för energi för att upprätthålla tillväxt, magert kött, ägg och nötter som proteinkällor för muskeluppbyggnad och mejeriprodukter och gröna grönsaker för kalcium. Se också till intag av vitamin A och D och järn för att ytterligare komplettera tillväxten. Se till att de har en balanserad kost och inte äter för mycket av en sak.

Se till att de sover bra.

Sömn är avgörande för höjdutveckling, för när ditt barn sover producerar hans / hennes kropp tillväxthormoner. Tillväxthormoner syntetiseras naturligt av kroppen vilket uppmuntrar en rad byggnadsaktiviteter i kroppen (dvs. bygga nya muskelvävnader, skapa nya celler eller mineralisera ben). Be dina barn att hoppa över att titta på sena nattprogram eller spela videospel till midnatt och uppmuntra dem att få minst åtta timmars sömn. Sömn fungerar som magi för barn när det gäller att bli högre.Reklam

Uppmuntra dem att träna.

Motion hjälper benen och musklerna att bli starkare, bekämpar fetma och utvecklar en smalare kropp. Det förbättrar också uthållighet, flexibilitet och styrka. Häng- och stretchövningar är de två mest praktiska övningarna för att växa längre. Flexibilitetsövningar innebär att man sträcker muskler och ben, speciellt ryggraden och benen, vilket hjälper dem att förlängas och därmed öka höjden.

Lyckligtvis behöver barn inte gå till gymmet eller springa varv varje eftermiddag. Uppmuntra ditt barn att hålla sig aktiv genom att spela och delta i sporter som simning, löpning, fotboll, basket, etc. eller anmäla dem till utomhussporter.Reklam

Öva bra hållning.

Slöja, spendera för mycket tid på datorn och använda handhållna prylar tenderar att förkorta dina barns ryggar, vilket gör dem kortare än de borde vara. Eftersom barnens benstruktur fortfarande är omogen och mjuk kan du åtgärda detta genom att uppmuntra dem att träna och delta i sport. Undvik också att ge dem tunga föremål att lyfta och se till att de inte sover med mer än en kudde för att säkerställa att ryggraden är i rätt (rak) position. Det är viktigt att påminna dem om att hålla axlarna tillbaka och hakorna hela tiden.

Rådgör med en läkare om ditt barn inte blir högre alls och för kosttillskott.

Om du vill ge tillskott till ditt barn, överväga att konsultera läkaren först. Han / hon kan ordinera de mest effektiva och säkraste för ditt barn. Köp inte några kosttillskott utan recept eftersom det finns många märken med falska löften och biverkningar. Vissa har ingen grund för sina påståenden, och vissa av ingredienserna har inte fått grundlig utvärdering.Reklam