Att balansera arbete och familjeliv är en av de vanligaste källorna till stress för arbetande vuxna. I detta produktivitetsdrivna samhälle som vi lever i har allt fler människor svårt att på ett adekvat sätt fullgöra sina roller både hemma och på arbetsplatsen.

Ofta kan inte människor hitta en balans mellan karriär och familj och den ena prioriteras mer än den andra. Detta beteende har associerats med ett antal dysfunktionella resultat - ansträngda familjerelationer, ineffektivitet på jobbet och dålig fysisk och mental hälsa.

Därför är det mycket viktigt att vi kan arbeta med att balansera arbete och familjeliv^[1]. Det här kan verka som en skrämmande uppgift, men det är möjligt om du tar dig tid och bryr dig om att prioritera det. Här är några steg som hjälper dig att komma igång.

1. Gör balans till en prioritet

Att uppnå balans i arbetslivet, oavsett om du arbetar heltid eller deltid, är en lång och ofta svår process.Om du inte fattar det medvetna beslutet att uppnå balans är det troligt att du kommer att misslyckas på vägen. Jag har lärt mig genom min erfarenhet att det är mycket viktigt att anstränga sig för att ge dig själv möjlighet till balans.Reklam

Du måste till exempel hitta ett jobb som är utmanande men inte överväldigande; Tänk också noga över hur stor familj du kan ansvara för närvarande. Genom att fatta kloka beslut om de viktigaste frågorna i ditt liv är det inte svårt att uppnå balans.

Om du redan är bosatt i en karriär och har en växande familj kan du ändå göra små förändringar som hjälper dig att uppnå balans.Detta kan innefatta att begära mer flexibla arbetstider, omorganisera det ansvar du delar hemma eller ta in betrodda vänner och familj för att hjälpa till att ta upp slacken.

2. Prata med din familj

Jag trodde att jag var den enda som kunde lösa mitt arbete kontra familjelivet.Men med tiden insåg jag att det inte finns något sätt för mig att få rätt på saker om jag bara litar på mitt perspektiv. Sedan dess har jag gjort en poäng till ha diskussioner med min familj ^[två]om deras uppfattningar, åsikter och till och med invändningar mot mitt arbete och hur mycket jag fokuserar på det.

Dessa diskussioner öppnade mina ögon för många saker och gjorde mig mer medveten om de frågor som jag behövde förbättra. Jag såg också till att hela familjen förstod mina skyldigheter och ansvar på jobbet. Således fanns det också mer förståelse från deras sida.Reklam

När du har tillbringat tid på att prata och låter din familj få ta del av hur du hanterar balansen mellan arbete och familj i ditt liv, kommer du att finna att de har mycket bra feedback. När de känner sig hörda kommer de också att reagera bättre när du måste stanna sent på jobbet en kväll eller måste lämna middagsbordet tidigt för att avsluta ett stort projekt. Se till att kommunikationen flyter ständigt.

3. Låt andra hjälpa dig

Det finns tillfällen när balans är svårare att uppnå. Kanske tävlar du om en kampanj på jobbet, eller så har du ett enormt projekt för en klient som ska komma innan helgen. När du har kommunicerat dessa problem till din familj kan det vara dags att få in lite hjälp.

De flesta har vänner eller familj som är villiga att hjälpa till. Se till att det här är människor du litar på för att hantera uppgifter som att göra dina barn till sportövningar eller hämta dem från skolan. I de flesta fall kan de gärna hämta slacket i en vecka eller två.

Om du inte är säker på hur du börjar fråga om hjälp, kolla in Denna artikel .Reklam

4. Upprätta gränser mellan arbete och familj

Det är viktigt att vi skapa gränser mellan arbete och familj. Detta innebär att bestämma vilka åtgärder som är acceptabla och oacceptabla. Gränser håller linjen för att skydda ditt arbete från familjens distraktion, såväl som för att skydda din familj från skyldigheterna på jobbet. Med tydliga gränser är det lättare för dig att berätta när din handling inte gynnar en aspekt av ditt liv.

Till exempel kan du och din familj ange en regel om att ingen får använda en mobiltelefon vid bordet. Detta kommer att hjälpa dina äldre barn, men det kommer också att hjälpa dig att undvika att ta arbetssamtal under middagen^[3]. Du kan också välja att inte kontrollera e-postmeddelanden när du är på semester.

Det kan vara svårt, men det kan vara ett nödvändigt steg för att hjälpa din familj att känna sig som en prioritet och dra en fast gräns mellan arbete och hem. TED-talet nedan kan hjälpa dig att hitta inspiration för att uppnå den balans mellan arbete och privatliv du söker.

5. Acceptera att obalans ibland är oundviklig

Under min kamp för att uppnå balans mellan arbete och familj insåg jag att det alltid kommer att finnas tider att jag måste låta jobbet eller familjen prioriteras.Det skulle vara omöjligt att alltid balansera allt i ditt liv.Reklam

Till exempel när en familjemedlem är sjuk kan du behöva hoppa över ett arbetsevenemang. Eller när en viktig tidsfrist måste uppfyllas kan du behöva missa middagen hemma och stanna kvar sent på kontoret.

Det viktigaste är att du inte låter obalans bli normen. Skalan kan tippa i några dagar eller veckor,så nyckeln är att föra den så nära centrum som möjligt när du har utrymme att göra det.

Slutgiltiga tankar

Att lära sig att balansera arbete och familjeliv är inte lätt. Det finns ingen strategi som passar alla. Varje person och familj måste hitta specifika lösningar på sina frågor beroende på deras egna preferenser och behov.

I huvudsak uppstår en balans mellan arbete och familj när en person kan tillräckligt uppfylla familjens åtaganden och på ett adekvat sätt utföra ansvar på jobbet. Det är inget fel med att arbeta hårt för att komma vidare, men glöm inte värdet av de saker och människor som verkligen betyder mest.Reklam

Fler tips om balans mellan arbete och privatliv

• 13 Tips om balans mellan arbete och privatliv för ett lyckligt och produktivt liv
• Hur man får tid för din familj även med ett krävande jobb
• 13 sätt att arbeta mammor kan balansera arbete och familj (och vara lyckliga)

Utvalda fotokrediter: Andre Jackson via unsplash.com

Referens