Om du tänker tillbaka på dina tidigaste barndomsminnen är det troligt att du kommer ihåg tider när du var orädd, när nyfikenheten tog dig till platser som du inte vågar gå nu.

Men när du började åldras introducerades du för en oändlig lista med regler om vad du ska säga, hur du ska vara och vad du ska göra. Dessa resulterade sannolikt i att du skapade begränsande övertygelser och kanske inte ens insåg din fulla potential.

Även om du måste leva efter vissa regler är det viktigt att du inte hindrar dig från att leva ett helt liv.

Om du känner att du vill nå högre höjder men att du står på ditt eget sätt, fortsätt sedan läsa. Denna artikel kommer att undersöka hur du kan identifiera dina begränsande övertygelser och komma över dem.

Innehållsförteckning

1. Vad begränsar troen?
2. Orsaker till begränsad tro
3. Hur du identifierar dina begränsade övertygelser
4. 7 sätt att övervinna begränsade övertygelser
5. Slutgiltiga tankar
6. Mer om mental styrka

Vad begränsar troen?

Har du någonsin gjort ett uttalande som att jag inte är bra i matematik eller att jag har två vänstra fötter och aldrig skulle bli en bra dansare? Dessa är exempel på begränsande övertygelser som sätter dig i ett hörn av din egen skapande och ofta felaktigt definierar dig.

En begränsande tro är ett sinnestillstånd, övertygelse eller tro som du tycker är sant som begränsar dig på något sätt.^[1]Denna begränsande tro kan handla om dig, dina interaktioner med andra människor eller med världen och hur det fungerar.

Begränsande tro kan ha ett antal negativa effekter på dig. De kan hindra dig från att göra bra val, ta nya möjligheter eller nå din potential. I slutändan kan begränsande övertygelser hålla dig fast i ett negativt sinnestillstånd och hindra dig från att leva det liv du verkligen önskar.

Orsaker till begränsad tro

Nu när du förstår vad begränsande tro är, vet du vad som orsakar dem? Var kommer de ifrån och hur har de påverkat dina val i livet?

Vissa hävdar att människor är det inte kopplad för att vara öppensinnad , eftersom våra inneboende fördomar får oss att bara önska positiv och behaglig information.

Det finns dock andra saker som orsakar begränsande övertygelser förutom inneboende fördomar och oförmåga att vara öppensinnade. Nedan hittar du några du kan komma i resonans med.

Familjetro

När du växte upp hade dina föräldrar sannolikt moral och värderingar som de försökte ge dig. Dessa härstammar ofta från deras egna familjeövertygelser och idéer om hur både du och världen ska vara. Det kan vara saker som vilka karriärvägar du ska ta, hur du ska bete dig och hur du kan engagera dig med andra.

Du kan sluta bilda dina egna begränsande trosuppfattningar baserat på den tro de gav dig. Ett exempel kan vara dina föräldrar som förstärker tron ​​på att auktoritet aldrig ska ifrågasättas.Reklam

Som ett resultat kanske du tror att orättvis behandling av personer med auktoritet är något som måste accepteras i motsats till utmanade. Du kanske till och med inte kan känna igen detta beteende.

Utbildning

Utbildning spelar också en viktig roll när det gäller att skapa begränsande övertygelser. Oavsett om du lär dig av familj, lärare eller vänner, har de alla inverkan på vad du antar som sanning. Det beror på att de båda befinner sig i en myndighetsposition och ständigt delar information, idéer och övertygelser om hur världen fungerar.

När du lär dig av myndighetspersoner som du respekterar är du ännu mer benägen att dra slutsatsen att det de säger är sant.

Upplevelser

När du fattar beslut eller har erfarenheter i livet är det vanligt att du drar slutsatser efteråt. Om du till exempel blir kär och det slutar med hjärtskär, kan du dra slutsatsen att kärlek alltid slutar med smärta.

I synnerhet dessa typer av negativa upplevelser kan starkt forma din begränsande tro. Det är viktigt att komma ihåg att de slutsatser du kommer till efter att dåliga upplevelser inträffar endast gäller tillfälligt.

Hur du identifierar dina begränsade övertygelser

Så, hur identifierar du begränsande övertygelser? Det finns ett antal sätt du kan göra det, och de flesta kräver viss personlig reflektion.

Eftersom de kanske inte är lätt identifierbara, här är ett par metoder du kan försöka få dem till ytan.^[2]

1. Identifiera och skriv ner dina övertygelser

För att identifiera övertygelser som begränsar dig, börja med att skriva ner dina allmänna övertygelser.

Skriv ner övertygelser om allt du känner starkt för och som påverkar ditt dagliga liv. Gruppera dem i olika kategorier som ekonomi, familj, relationer eller hälsa.

När du har gjort det här, undersök vilka som hjälper dig att växa och vilka som kan begränsa dig.

2. Bedöm ditt beteende

Ett annat tillvägagångssätt som du kan ta för att identifiera begränsande övertygelser är att bedöma ditt beteende.

Tänk på scenarier där du har agerat negativt eller giftigt och tänk på varför. Om du tittar noga på ditt giftiga beteende kan du upptäcka att den bakomliggande orsaken är begränsande tro.Reklam

Till exempel, om du tycker att det är svårt att tänka på dig när någon har förolämnat dig, kan du ha den begränsande tron ​​att konflikten är dålig. Detta kan i sin tur hindra dig från att ha riktigt intima förhållanden eftersom du inte kan prata om dig och ha friska konfrontationer.

3. Skriv ner områden där du känner dig utmanad

Om du har märkt att du har återkommande utmaningar inom vissa områden i ditt liv, kan detta vara ett tecken på begränsande tro.

Du kanske inte kan landa ett välbetalt jobb, eller så har du aldrig tur när det gäller kärlek. Dessa utmaningar kan helt enkelt vara en biprodukt av felaktiga övertygelser som du har antagit som sanningar.

När du går igenom varje utmaning du skriver ner, anteckna också vilken av dina övertygelser som hör till den utmaningen. Så om du alltid kämpar för att tjäna tillräckligt med pengar, upptäck vad du tycker om pengar och hur tillgängligt det är för dig.

7 sätt att övervinna begränsade övertygelser

Det som är bra med att begränsa tron ​​är att du har möjlighet att ändra dem när som helst. Det betyder inte att det blir en enkel process att göra det, men engagemang och en större nivå av självmedvetenhet kan göra det möjligt.

Förslagen nedan kan hjälpa dig att lyckas övervinna alla begränsande övertygelser du har.

1. Organisera din miljö

Tro det eller inte, din miljö kan påverka din tro. Att ha en välorganiserad och rymlig miljö kan förbättra din mentala hälsa och uppmuntra positivt tänkande. När din miljö är städad ger det dig utrymme att tänka och få mer tydlighet.

För att skapa en bättre miljö, bli av med allt röran du kan ha samlat hemma. Du kan till och med gå så långt som att omforma ditt utrymme för att förbättra flödet.

Du kan till och med överväga att använda feng shui-metoder.^[3]Den grundläggande förutsättningen är att kanalisera energiflödet genom att placera föremål på ett visst sätt.

Det är ett bra sätt att hålla positiv energi flödande genom ditt hem och bli av med negativa. Förhoppningsvis kommer detta att påverka ditt tänkesätt och hjälpa dig att fokusera på positiva tankar och övertygelser.

2. Prova Minimalism

Att omfamna minimalism kan hjälpa dig att bli av med falska övertygelser som håller dig tillbaka.

Grunden för minimalism är tydlighet, ärlighet och avskiljning från materiella saker.^[4] Reklam

Om du till exempel upptäcker att du är beroende av att störa din garderob med nya klädesplagg, kan det bero på en begränsad tro på ditt fysiska utseende. Ett exempel på en sådan tro skulle vara att jag inte är attraktiv om jag inte bär det senaste mode.

Eftersom minimalism handlar om ditt tänkesätt och motstå grupptryck, kan det hjälpa dig att vända begränsande övertygelser och anamma en mer meningsfull livsstil.

3. Utforska mer

Som nämnts tidigare kan begränsande övertygelser vara ett resultat av att vara slutna. För att hjälpa dig öppna, lär dig att låta nyfikenhet leda dig . När du ger efter för nyfikenhet är det mer troligt att du utforskar världen runt dig och bryter ut ur din komfortzon. Vad detta kan göra är att hjälpa dig att utvidga ditt sinne och få dig att utmana din tro.

Nyfikenhet skapar också möjligheter för dig att lära dig om andras tro och observera nya idéer. Några sätt att utforska skulle vara att ha konversationer med människor som har annan bakgrund än du.

Att resa är en annan effektiv metod att prova eftersom det ger dig chansen att engagera sig i olika kulturer och sätt att leva .

4. Rådgivning

Om du kämpar för att ändra din begränsande tro på egen hand kan du dra nytta av hjälp av en terapeut eller rådgivare.

I händelse av att din begränsande tro utlöser andra tillstånd som ångest eller depression, kan du ha ännu mer behov av att söka professionell hjälp. Detta beror på att rådgivare och terapeuter har de resurser och kunskap som behövs för att hjälpa dig att övervinna utmaningar och leva ett mer tillfredsställande liv. De kan också hjälpa dig att spåra begränsande övertygelser och ge dig de verktyg du behöver för att komma över dem, till exempel kognitiva beteendeterapier som stöds av gamification.^[5]

Tekniken har gjort det så lättare att få rådgivning och hälsorelaterade tjänster.^[6]Detta beror på att du kan ladda ner hälsorelaterade appar och kontakta din terapeut eller rådgivare från din mobiltelefons bekvämlighet.

Det finns också trackers för psykisk hälsa som kan användas för att spåra ångestutlösare, känslomässiga tillstånd och dina framsteg över tiden. Allt detta gör det så att du inte är ensam på din resa för att eliminera begränsande tro.

5. Meditation

Tro kommer ofta från andras tankar som tar sig in i våra egna, så att tackla dina egna tankar kan hjälpa dig att ändra negativa övertygelser.

För att få mer kontroll över dina tankar, ta några minuter om dagen att meditera. När du mediterar befriar du ditt sinne från negativa eller oönskade tankar och idéer.

Målet med meditation bör vara att låta tankar passera genom ditt sinne utan att engagera dig i dem.Reklam

Meditation hjälper dig att lugna ditt sinne och ansluta till ditt inre-jag. När du har kommit förbi allt röran i huvudet kan du fokusera på de positiva övertygelser du vill anta^[7].

Med tiden kan dessa övertygelser ersätta de negativa. Innan du vet ordet av kommer ditt sinne att fyllas med positiva övertygelser som hjälper dig att bli den bästa versionen av dig själv.

6. Personlig utveckling

Om du vill ha bättre övertygelser för att styra ditt tänkande och val måste du arbeta med dig själv. Detta innebär att du aktivt söker möjligheter för utveckling och tillväxt i alla aspekter av ditt liv.

Självförbättring är viktigt eftersom det kan öka självmedvetenheten och hjälpa dig att övervinna svagheter. Eftersom det kräver handlingar är du tvungen att göra något åt ​​din begränsade tro, i motsats till att hoppas att de på ett magiskt sätt kommer att försvinna.

Sätt att utveckla dig själv inkluderar:

• Att läsa böcker från författare som delar den typ av tro du hoppas ha.
• Poddsändningar är också ett utmärkt sätt att konsumera information som kan göra dig bättre.
• Sätt praktiska mål så att du kan mäta din tillväxt.
• Journalföring kan hjälpa dig att övervaka dina framsteg, särskilt när det gäller dina tankar och övertygelser.

7. Positiva bekräftelser

Om du kämpar med låg självkänsla kan det vara svårt att fastställa positiva övertygelser. Positiva bekräftelser är dock ett bra sätt att hjälpa till förbättra din självkänsla . De tvingar dig att prata om dig själv på ett positivt sätt, och förhoppningsvis börjar du med tiden tro dina bekräftelser.

Om du har begränsande övertygelser om hur älskvärd du är kan det begränsa din förmåga att locka kärleksfulla och snälla människor in i ditt liv.

För att hjälpa till att ändra den tron ​​kan du skriva ner en bekräftelse som säger att jag är värdefull, fantastisk och älskvärd. Att säga detta varje dag kan hjälpa till att bygga din självkänsla över tiden.^[8]

Din positiva bekräftelser bör också fira dina styrkor. Använd dina framgångar och dina styrkor för att skriva ner bekräftelser som påminner dig om hur otrolig du är. Detta kan också ge dig modet du behöver för att driva dig själv och uppnå mer.

Slutgiltiga tankar

Världen är full av övertygelser, och så länge det finns olika typer av människor kommer detta inte att förändras. Du måste dock ta reda på vilka övertygelser som hjälper dig att leva det liv du alltid har drömt om.

Alla övertygelser som hindrar dig från att leva livet är begränsande och sådana som du bör bli av med. Genom att göra det ger du dig själv en chans att skapa ett liv som överträffar dina förväntningar.Reklam

Mer om mental styrka

• Hur man tänker positiva tankar när man känner sig negativ
• 9 självbegränsande övertygelser som hindrar dig från framgång
• 11 tips för att bibehålla din positiva attityd

Utvalda fotokrediter: Tim Marshall via unsplash.com

Referens