Hur du tar dig tid och återställer din energi

Hur du tar dig tid och återställer din energi

Ditt Horoskop För Imorgon

Kommer du någonsin att längta efter att ta dig tid för dig själv? Många av oss är så upptagna med arbete, skola och hemmaliv att det ofta inte finns tid kvar att göra något som du tycker om. Nedan följer några sätt att ta fram den viktiga tiden du behöver för att sakta ner, njuta av livet och föryngra din mentala och fysiska hälsa.

Betydelsen av egenvård

I dagens on-the-go-samhälle ses det ofta som att vara tid för dig själv vara självisk eller oproduktiv. Du har ett jobb att göra, barn att ta hand om, måltider att laga mat, räkningar att betala och listan fortsätter. Hur kan du eventuellt motivera att ta tid för egenvård utan att känna skuld[1]?



Sanningen är att utan självvård ger du dig inte en chans att ge ditt bästa till varje aspekt av ditt liv. Om du inte tar hand om dina egna behov först hittar du dig själv bränt ut och kämpar i vardagen innan du vet ordet[2].



Ta dig tid för dig själv med egenvård

Förskjut ditt perspektiv och acceptera att det är viktigt att ta tid för egenvård om du verkligen vill leva ett produktivt, lyckligt och framgångsrikt liv.

Enkla sätt att ta tid för dig själv

Att hitta tid att fokusera på egenvård kan vara svårt, särskilt med tanke på kraven på arbete och familjeliv. Ofta kan schemaläggning av tid innan du behöver det vara ett bra sätt att se till att du inte sparar på den viktiga personliga tiden. Här är några enkla sätt att ta dig tid.

Kvällar med dig själv

Försök att spara vissa veckodagar bara för dig. Om andra ber dig att göra saker de kvällarna, berätta bara för dem att du har planer. Använd tiden för trädgårdsarbete, läsning, motion, tänkande eller den ultimata lyxen att inte göra någonting!Reklam



Månatlig behandling

Planera en godis för dig själv en gång i månaden. Det kan vara på din lunchpaus, en helg eller så kan det vara att lämna jobbet tidigt. Kanske får du en spabehandling, går och ser en film, en frisyr, spelar golf eller vilken godis du alltid tänker på men sällan får göra.

Planera det minst en månad innan för att säkerställa att ingenting hamnar i vägen för den tiden.



Köp biljetter i förväg

Köp biljetter till ett basebollspel, teaterproduktion, konsert eller något annat evenemang du tycker om. Att ha biljetterna redan i handen kommer att tvinga dig att få det att hända!

Lämna arbetet i tid

Det här är en av de enklaste sakerna du kan göra när du längtar efter personlig tid. Många av oss stannar regelbundet sent på jobbet. Om det är du, gör det till en punkt att lämna jobbet exakt i tid minst en gång i veckan, om inte mer[3]. Och njut av den tiden genom att delta i din favorithobby eller spendera tid med en vän du sällan ser.

Gå med i en grupp

Att gå med i en grupp kan vara ett bra sätt att inkludera umgänge när du tar dig tid. Hitta en grupp eller klubb som kretsar kring ditt intresse eller din passion eller något du har velat prova. Du kan hitta en bokklubb, fotoklubb eller fågelskådningsgrupp. Det kan vara vad som helst som hjälper dig att känna dig föryngrad.

Ta en klass för vuxenutbildning

Har du velat lära dig något nytt eller förstärka något du har lärt dig för en tid tillbaka? Det finns massor av gratis online-klasser, och många community colleges erbjuder också gratis eller billiga klasser.

Du kan lära dig ett främmande språk, prova yoga eller klara dina målningskunskaper.Reklam

Övning

För upptagna människor kan det vara svårt att ta sig tid till detta, men det är viktigt att göra det. En ny vana startas med bara ett steg.

Du kan till exempel gå i 20 minuter på morgonen och sedan bygga på den framgången dagligen. Variera hur du spenderar den tiden. På vissa dagar använder du tiden för att tänka och dagdrömma. Andra dagar kan du lyssna på motiverande ljud, och på dagar vill du ha ett riktigt lyft, lyssna på din favoritmusik!

Men om du har tränat ett tag och vanligtvis lyssnar på musik, försök gå utan någon input för en förändring. Låt dig istället vandra och expandera.

Här är några sätt att hitta tid för träning i ditt livliga liv.

Ta dig tid på språng

En del av oss tillbringar timmar med pendling till och från jobbet. Detta kan vara en fantastisk chans att ta tid för dig själv!

Pendla via kollektivtrafik

Om du kan, dike din bil och låt någon annan köra. Använd den tiden för att planera din dag eller läs, skriv, kreativt tänkande eller till och med meditation.

Köra i din bil

Få ut det mesta av den här tiden och variera hur du spenderar den. Om du alltid lyssnar på musik, kanske också prova pedagogisk radio (NPR), ljudböcker eller till och med tyst tid.Reklam

Använd den tysta tiden för brainstorming. Antingen tänka i huvudet eller till och med prata dina idéer högt. Ta med en röstinspelare. Du kan skriva en bok via röstinspelare över tiden.

Väntar i bilen

Om du upptäcker att du har en viss mängd väntetid i ditt liv, ändra hur du uppfattar det. Istället för väntetid kan du omedelbart ändra den till fritid genom att läsa en bok, skriva en att göra-lista eller öva på meditation.

Två flugor i en smäll

Leta efter idéer där du kan passa i tid för dig inom saker du behöver göra redan eller som kommer att ha flera fördelar. Se idéerna nedan för att ge dig en idé.

Gå till jobbet

Det här är fantastiskt eftersom du gör många saker samtidigt. Du tränar, du har tid att tänka eller njuta av musik / ljud och du hjälper till att rädda miljön.

Anlända tidigt

Alla möten du har, planerar att anlända 15-30 minuter tidigt. Använd sedan den här tiden för att luta dig tillbaka och koppla av med en bok eller tidning.

Volontär

Det finns så många fördelar med detta. Du gör skillnad för andra, flyr från arbete och personliga bekymmer och växer som person. Det här om vilken typ av volontärarbete som intresserar dig och hitta en grupp att gå med i. Det kan vara miljömässigt, pedagogiskt eller något som ger dig en känsla av syfte.

Ät lunch ensam

Försök att smyga dig undan för en lugn lunch ensam på en parkbänk eller till och med i din bil. Njut av en tyst stund utan att prata med och inga störande ljud.Reklam

Time Away From Kids

Du älskar dina barn, men ibland behöver du bara en paus från föräldralivet. Här är några idéer som hjälper dig att komma bort från den rollen lite.

Organisera en mammas / pappas morgoncirkel

Om du har en vän eller en grupp vänner kan du ordna att dela barnpassning några gånger i månaden så att andra i gruppen får lite tid ensam.

Hyra en barnvakt

Planera att ha en barnvakt som du litar på och titta på dina barn en gång i månaden eller en gång i veckan så att du kan ta dig tid. Ta det ett steg längre och gör det till en datakväll eller en natt du deltar i en klass eller hobby.

Hitta ett gym med barnpassning

Hitta ett gym som erbjuder barnomsorg så att du kan ta en yogakurs, träna styrketräning eller till och med träna med en personlig tränare. Se till att du först undersöker säkerheten i deras barnomsorgsprogram och få några referenser om möjligt.

Poängen

Om du känner att du måste ta dig tid för dig själv och göra sig av med stress , det finns många sätt att göra det. Även om du har ett kaotiskt liv där det bara verkar vara några sekunder på en viss dag, är det möjligt att skära tid åt dig själv genom att helt enkelt planera framåt. Gör detta till en månatlig händelse för att börja en hälsosam egenvårdsvana.

Fler tips om egenvård

Utvalda fotokrediter: Erwann Letue via unsplash.com

Referens

[1] ^ Forbes: Att öva självvård är viktigt: 10 enkla vanor för att komma igång
[2] ^ Välsignelse manifesterar: Typer av egenvård du behöver veta
[3] ^ Musan: 7 sätt att (alltid) lämna arbetet i tid

Kalorikalkylator