Hur du tränar din hjärna att tänka snabbt och tänka smart

Hur du tränar din hjärna att tänka snabbt och tänka smart

Ditt Horoskop För Imorgon

I ett TEDx-samtal 2015 stod Matt Abrahams upp framför en folkmassa och sa:[1]

Folk hatar mig. Människor fruktar mig ... Jag har ett verktyg och det är det som får människor att frukta mig och förakta mig. Som professor har jag en förmåga kallade kall kall . Det är där jag tittar på en student och frågar ”vad tycker du?” ”Vad tycker du om det vi just diskuterade?” ”Hur påverkar det dig?”



Bara i det stycket finns det mycket att packa upp, men det som är viktigt att notera för nu är denna förmåga hos honom: Cold calling.



Varför fruktar människor det så mycket?

Troligtvis för att det uppskattas att 75% av människorna är rädda för att tala offentligt.[2]Men att gräva vidare kan det också bero på att människor inte kan tänka snabbt i dessa situationer.

Ser vi längre än så finns det troligen alla typer av andra sociala situationer där du önskar att du kunde tänka snabbt. Från att komma med kvicka kommentarer till att avsluta en uppgift snabbare, att tänka snabbt har olika förmåner och kräver träning för att uppnå det.



Innehållsförteckning

  1. Vikten av att tänka snabbt
  2. Hur tänker du snabbare?
  3. Tänker långsamt och snabbt
  4. Förstå typ 2 tänkande
  5. Slutgiltiga tankar
  6. Mer för att förbättra din hjärnkraft

Vikten av att tänka snabbt

Innan vi lär oss hur det är viktigt måste vi lära oss varför det är viktigt. Om det inte finns någon anledning att träna slutar vi slutligen efter ett tag.

Att kunna tänka snabbt ger många olika fördelar. Utöver de få sociala situationer som jag nämnde ovan inkluderar några andra:



  • Folk kommer att tro att du är smartare.
  • När människor ombeds att tänka snabbt är de lyckligare, mer kreativa, energiska och självsäkra.[3]
  • Snabbare tänkande kopplas också till planering, problemlösning, målsättning och att kunna fokusera.[4]
  • Snabbare tänkande kommer också att hålla din hjärna mentalt skarp.
  • Du kommer också att uppleva snabbare reaktionstider.

Listan är omfattande men tanken är: ju starkare din hjärna är, desto mer kan du utnyttja den i många aspekter av livet.

Hur tänker du snabbare?

Nästa fråga är hur man ökar hastigheten? Svaret är på olika sätt som jag har listat nedan.Reklam

1. Fatta snabbare mindre beslut

Vi står inför många beslut under dagen men några av dem är inte lika viktiga som andra. Att äta är viktigt, men beslutet mellan en sallad, kyckling eller nötkött är obetydligt. Att snabbt kunna bestämma vad du ska äta kan hjälpa dig att tänka snabbare.

Trots allt, även om ditt beslut inte var det bästa, är konsekvenserna små. Denna träning fungerar eftersom detta är bokstavligen handlingen att tänka snabbt.

Men en sak som jag kommer att betona är nyckelordet med detta råd - mindre beslut. Använd inte denna taktik i mer pressande livsförändrande beslut som får större konsekvenser.

2. Öva hastighet

Det finns saker som vi gör hela tiden och vi har blivit riktigt bra på - att spela musik, lära oss låtar, skriva eller göra specifika sträckor. Hur som helst, uppmuntrar jag dig att lägga till ytterligare ett lager av utmaningar till dessa färdigheter genom att påskynda. I likhet med taktiken ovan kräver detta också att du tänker snabbt för att utföra en uppgift.

Vad som hjälper dig att öva hastighet skulle vara en timer. Ta dig tid att slutföra pussel eller springa ett varv. Du kan ge dig själv en tilldelad tid att slutföra en uppgift.

Den andra strategin är förvånansvärt effektiv eftersom de flesta människor instinktivt kommer att prioritera de viktigaste aspekterna av den uppgiften. Det heter Parkinsons Law.

3. Sluta försöka multitaska

Så mycket som vi vill tro att vi kan göra uppgifter på en gång, kan vi verkligen inte. Vår hjärna - så kraftfull som den är - kan inte fokusera på två uppgifter samtidigt.

Men varför kan folk gnugga magen och klappa huvudet?

Det beror på att vår hjärna snabbt växlar mellan uppgifter. I sådana situationer hoppar människors hjärnor snabbare mellan dessa uppgifter. Utanför dessa situationer fann forskningen dock att multitasking minskar uppmärksamhet, vår förmåga att lära och vår mentala prestanda.[5]

Därför är det smartare för oss att prioritera en enda uppgift och ge den vår odelade uppmärksamhet tills den är klar.Reklam

4. Få tillräckligt med sömn

Tillräcklig sömn är nödvändig inte bara för kroppsfunktionen utan också för hjärnans funktion. En studie visade att inte sova bra kommer att påverka vår tankehastighet och noggrannhet.[6]Med den logiken är det vettigt att sömn hjälper till att hålla vår hjärna friskare och funktionell.

5. Meditera

Regelbunden meditation är ett annat sätt för oss att stimulera vår hjärna. Det har gjorts alla typer av studier som visar hur meditation hjälper till att skapa nya hjärnceller och neurala kopplingar. Det beror på att meditation förstärker kommunikationen mellan celler i första hand.[7]

6. Gör aeroba övningar

All träning är bra för oss och vår hjärna till viss del. Med detta sagt har aeroba övningar visat att de förbättrar bearbetningshastigheten i vår hjärna.[8]Aeroba övningar är övningar som jogging, promenader, cykling och simning.

Alla dessa strategier kan hjälpa dig att tänka snabbt. Det finns dock en annan strategi som är värt att titta över. Det är forskningen som genomfördes av Daniel Kahneman om att tänka långsamt och snabbt.

Tänker långsamt och snabbt

I sin bok Tänkande, snabbt och långsamt , Daniel Kahneman avslöjar olika begrepp som kretsar kring beslutsfattande och beteendepsykologi. Det är väl värt att läsa eftersom boken förklarar olika begrepp och får dig att tänka mycket på hur vi går till beslut.

Till exempel, en stor takeaway från boken kretsar kring två system. Dessa två system är hur vi tänker. System 1 handlar om att tänka snabbt, medan System 2 handlar om att tänka långsamt . Detta utgör utgångspunkten för boken.

Men det finns en twist på detta.

Medan många av oss tror att vi är analytiska tänkare som tänker långsamt, tillbringar vi faktiskt större delen av tiden i System 1 - snabbt tänkande. Så vi kan redan tekniskt tänka snabbt. Men kanske inte på det sätt som du skulle tro.

Du förstår, System 1 handlar om intuition. Det är vad vår tarm säger och vi använder det för att fatta beslut. Det är samma system som vi använder för att bedöma människor och sätta ihop första intryck av människor.

Det är tills vi gör ett medvetet försök att vi verkligen flyttar till System 2 och tänker långsamt. Kahneman utökar detta:Reklam

System 1 och 2 är båda aktiva när vi är vaken. System 1 körs automatiskt och System 2 är normalt i bekvämt läge med låg ansträngning, där endast en bråkdel av dess kapacitet är engagerad. System 1 genererar kontinuerligt förslag för System 2: intryck, intuitioner, intentioner och känslor. Om det stöds av System 2, blir intryck och intuitioner till tro, och impulser förvandlas till frivilliga handlingar. När allt går smidigt, vilket är för det mesta, antar System 2 förslagen från System 1 med liten eller ingen modifiering. Du tror vanligtvis på dina intryck och agerar utifrån dina önskningar, och det är bra - vanligtvis.

När System 1 stöter på svårigheter uppmanar det System 2 att stödja mer detaljerad och specifik bearbetning som kan lösa just nu problemet. System 2 mobiliseras när en fråga uppstår för vilken System 1 inte ger något svar ... System 2 aktiveras när en händelse upptäcks som bryter mot den världsmodell som System 1 upprätthåller.

På grund av detta gör System 1 ständigt bedömningar, intuitioner och intryck baserat på vad som känns. I de flesta situationer graviterar vi instinktivt mot den idé som presenteras.

Detta får oss ofta att dra slutsatser trots att vi tänker snabbt. Vi skapar till och med en berättelse för att ytterligare stärka den slutsatsen även om den är ogrundad. Kahneman förklarar:

Måttet på framgång för System 1 är sammanhållningen i historien det lyckas skapa. Mängden och kvaliteten på de uppgifter som berättelsen bygger på är till stor del irrelevanta. När information är knapp, vilket är en vanlig händelse, fungerar System 1 som en maskin för att hoppa till slutsatser.

Även om det är bra att träna oss själva att tänka snabbt är det viktigt att vara försiktig med den makten. Som Kahneman skisserade kan människor dra slutsatser för snabbt och det kan orsaka problem.

Att lära sig att tänka långsamt och snabbt beror på en förståelse för när det är lämpligt att tänka långsamt eller snabbt. Förbättra faktiskt din tankehastighet, men håll den information som presenteras i åtanke när vi gräver in i vad tänkande långsamt verkligen betyder.

Förstå typ 2 tänkande

Typ 2-tänkande är ett annat sätt att säga System 2-tänkande. Och det bästa sättet att till fullo representera denna tänkande är att lösa följande problem:

18 x 26

I det här exemplet kan du genast identifiera att detta är ett multiplikationsproblem. Ett matematikproblem som du är säker på att du kan lösa med hjälp av en penna och ett papper eller en miniräknare. All denna information ensam representerar System 1-tänkande.Reklam

System 2-tänkande är handlingen att du går igenom stegen för att lösa problemet. Om du skulle lösa problemet för hand eller mentalt skulle du hämta de matematiska färdigheter du lärde dig i skolan och implementera dem i din lösning.

Sammantaget var det mentala arbetet medvetet, ordnat och krävde ansträngning och viss belastning. Troligtvis hade en förändring i ansiktsuttryck när du arbetade för att lösa svaret - som är 468 - eller när du gav upp.

Vad denna övning avslöjar är att båda formerna av tänkande matar varandra. För att vi ska gå långsamt måste vi lära oss att gå snabbt.

System 1 presenterar de övergripande idéerna och målen och åsikterna (dvs. detta är ett matematikproblem och ditt mål är att lösa det). System 2, å andra sidan, bryter ner dem i steg och konstruerar tankar på ett ordnat sätt (det vill säga här är stegen att ta för att lösa matematikproblemet).

Genom att förstå detta förhållande förstår vi inte bara vår tankeprocess utan vi kan lära oss att vara okej med det. Vi kan acceptera att vissa saker tar längre tid att bearbeta. Poängen med det är att inte bli frustrerad eller hoppa över pistolen.

När man ska använda typ 2-tänkande är att förstå när en situation kräver vår uppmärksamhet. Exempel på detta är inte bara det matematiska problemet utan också:

  • När man letar efter någon.
  • Kom ihåg ett visst citat från en bok.
  • Fyll i ett skatteformulär eller andra regeringsdokument.
  • Även upprätthålla en snabbare gång- eller löphastighet än vad vi är vana vid.

System 2-tänkande kräver att vi bearbetar dessa saker och att vi tänker långsamt i dessa situationer.

Slutgiltiga tankar

Även om det finns alla slags taktiker för att utöva vår hjärna för att tänka snabbt, är hastighet inte alltid allt. Ibland kräver situationer oss att noggrant överväga och samla våra tankar. Det är viktigt att hitta balans i att tänka snabbt och långsamt.

Genom att förstå sambandet mellan båda systemen kan vi bättre avgöra när vi ska tänka snabbt eller långsamt. Oavsett vad är det inget fel med någon av tänkprocesserna. När allt kommer omkring kräver varje situation vi har i våra liv olika tankesätt från oss alla.

Mer för att förbättra din hjärnkraft

Utvalda fotokrediter: Allef Vinicius via unsplash.com Reklam

Referens

[1] ^ Matt Abrahams | TEDxMontaVistaHighSchool: Tänk snabbt. Prata smart
[2] ^ Kredit åsna: Rädsla för offentligt talande statistik och hur man kan övervinna glossofobi
[3] ^ Science Daily: Hur ”maniskt” tänkande gör oss lyckliga, energiska och självsäkra
[4] ^ Förstått: Långsam bearbetningshastighet: Vad du behöver veta
[5] ^ American Psychological Association: Multitasking: Växlingskostnader
[6] ^ Neuropsykiatrisk behandling: Sömnbrist: Påverkan på kognitiv prestanda
[7] ^ Medicinsk Xpress: Bevis bygger att meditation stärker hjärnan, säger forskare
[8] ^ abc Nyheter: Studie: Motion kan göra dig smartare

Kalorikalkylator