Tror du att din hjärnkraft är begränsad? Om du gör det kanske du redan tänker att din mentala prestation har nått sin topp.

Tänk om.

Hjärnkraft kan inte bara stärkas och utvidgas - utan är också praktiskt taget obegränsad.

Visste du till exempel att USA: s president Theodore Roosevelt enligt uppgift kunde recitera hela tidningssidorna från minnet?^[1]Han var också en hastighetsläsare som påstås ha läst två till tre böcker om dagen. (De flesta kämpar för att läsa två till tre böcker per månad!)Reklam

Din hjärnkraft och mental klarhet kan definitivt förbättras. Och inte bara genom mentala övningar, utan också genom att lägga till kosttillskott i din kost.

Fiskolja är en stark hjärnkraftförstärkare

Om du inte har stött på fiskolja förut, ger jag dig en kort översikt över vad det är och hur det kan gynna din hjärna.

Fisk som makrill, sardiner, lax och tonfisk är laddad med omega-3-fettsyror. Dessa fettsyror är mångsidiga och kraftfulla näringsämnen som är viktiga för ett hälsosamt fungerande sinne. En av de viktigaste omega-3-fettsyrorna i fiskolja är DHA. Forskning har visat att cirka 40% av fettsyrorna i hjärncellsmembran är DHA.^[två]

Med andra ord, fiskolja är full av näringsämnen som din hjärna behöver. När din hjärna svälter av dessa näringsämnen kan du vara benägen för trötthet, dåligt minne, humörsvängningar eller till och med depression. Omvänt, när du levererar en regelbunden tillförsel av dessa näringsämnen till din hjärna, kommer du sannolikt att öka ditt minne och din totala mentala prestanda. ^[3] Reklam

Fiskolja är ett kraftfullt komplement för ditt sinne, och som du kommer att se på ett ögonblick stöds detta uttalande av vetenskaplig forskning.

Fiskoljetillskott förbättrar ditt minne även om du redan har nått 70-talet

En nyligen genomförd studie av Martek Biosciences undersökte de psykiska hälsoeffekterna av att ta DHA-tillskott (900 milligram, en gång om dagen i sex månader).^[4]

Studien tog 485 personer med en medelålder på 70 år och delade dem i två. Den första halvan fick äkta DHA-tillskott - den andra halvan fick placebo.

Deltagarna fick minnestester i början och slutet av studien. Resultaten var fascinerande.Reklam

De första minnestesterna visade att deltagarna i studien hade i genomsnitt 13 fel av 30. Efter sex månader, när de slutliga minnestesterna var slutförda, minskade deltagarna som tog placebo sina felprocent med 2,4. De som tog de legitima tilläggen minskade dock deras felprocent med 4,5. Det här är en skillnad på 87 procent mellan de som tar placebo och de som tar den äkta artikeln.

Det är värt att notera att blodnivåerna av DHA fördubblades under studiens gång för deltagarna som tagit blodtrycket bona fide kosttillskott. Intressant nog fann forskarna att ju högre DHA-nivå hos en person - desto bättre presterade de i minnestesterna.

Det är uppenbart att fiskoljetillskott (med sitt rikliga DHA-innehåll) kan förbättra ditt minne. Även om du redan har fyllt 70-talet.

De bästa tipsen för att tillsätta fiskolja till ditt hälsoprogram

Fiskolja finns i flytande form, men (på grund av dess obehagliga smak) är den mest populär i kapselform. Vissa företag erbjuder även tuggbara fiskoljekapslar som infunderas med fruktsmak som bär eller apelsin.Reklam

Var kan jag köpa fiskoljetillskott?

Lyckligtvis finns fiskoljetillskott tillgängliga. Du hittar dem troligen i din lokala hälsobutik och snabbköp. Det finns också många ansedda webbplatser som erbjuder fiskoljetillskott. Dessa inkluderar Amazon och Seven Seas.

Tur för dig, du kan också köpa fiskoljetillskott i Lifehack Shop. Kolla upp Bränsle Omega 3 fiskolja tillskott i Lifehack Shop nu.

Vad är det bästa beloppet att ta?

Om du äter två till tre portioner fet fisk i veckan kan du äta en hälsosam mängd omega-3-fettsyror. Men om du inte äter mycket fisk är tillskott vägen att gå. Vissa hälsoorganisationer föreslår ett dagligt intag av 250 till 500 milligram EPA och DHA för friska vuxna. Medan Dr. Ax rekommenderar att du kompletterar din diet med 1000 mg fiskolja per dag.^[5](Om du för närvarande använder medicin eller har fisk- eller skaldjursallergi, kontakta din läkare innan du tar fiskolja.)

Fiskoljetillskott är ett effektivt och vetenskapligt stödt sätt att öka ditt minne och din hjärnkraft. De kan också vara fördelaktiga för fysiska sjukdomar såsom artrit, hjärt-kärlsjukdom och fertilitetsstörningar.Reklam

Om du kämpar med mental trötthet och minnesförlust - varför inte ge fiskoljetillskott en chans?

Referens