Det är måndag morgon. Larmet går. Vet du hur du blir motiverad i det ögonblicket? Vilken är den första tanken som kommer att tänka på när du öppnar ögonen?

Är du upphetsad att gå upp och gå till jobbet, eller fruktar du dagen och veckan framöver?

Oavsett vad ditt svar kan vara, ställ dig själv den här frågan:

Vad är det som får dig att känna dig omotiverad? Vad får dig att känna dig negativ eller positiv över din måndag framöver? Om du vill veta hur du blir motiverad, fortsätt läsa.

De två typerna av människor

Du känner troligen till människor som har gjort samma sak i flera år och verkar inte ha några problem att stanna stilla. Oavsett om det är i deras äktenskap, jobb eller personliga ansträngningar verkar de komma bra överens utan att gå vidare mot något bättre.

Å andra sidan är jag säker på att du också känner till individer som fokuserar på de positiva, uppsatta målen och ständigt pressar sig till högre höjder. Vare sig det är kampanjer på jobbet, att bygga en familj, fira milstolpar för äktenskapet, resa mer eller gå i skolan igen, dessa individer verkar ständigt utvecklas mot något som förbättrar eller förbättrar deras liv.

Så vad är skillnaden mellan dessa två typer av individer?

Det du känner för att göra är en sak: motivation. Det är kraften, eller bristen på, som fortsätter att driva dig framåtför att övervinna utmaningar och hinder för att uppnå dina mål.

Utan motivation kommer du att ge upp efter några misslyckade försök, eller till och med på den första tuffa utmaningen som kommer din väg. Eller så stannar du bara där du är: olycklig men ändå inte gör någonting för att gå framåt. Reklam

Vad är egentligen motivation?

Oavsett om du inser det eller inte, är motivation en enorm kraft i ditt liv, och den måste utnyttjas för att kunna utmärka sig och faktiskt njuta av vad du än gör varje dag.Om du tycker att du tänker behöver jag motivation, det finns specifika steg du kan ta.

Tyvärr övergeneraliserar många ordet motivering . Vi tänker vara antingen motiverade eller omotiverade som ett enkelt ja eller nej tillstånd av att vara.

Men motivation är inte en omkopplare. Som diskuterats i Fast Track-klass - Aktivera din motivation , motivation är en flöde . För att känna dig motiverad måste du dyka bortom ytan. Att bara läsa ett motiverande citat, uppmuntras av dina vänner eller mentor eller skriva ut en kort att göra-lista hjälper dig inte att bygga hållbar motivation på lång sikt.

Du kan tänka på den motivation som vi vill uppnå som solen (självbärande och långvarig), som levererar en konstant tillströmning av energi till allt liv på jorden. Precis som solen har din motiveringsmotor olika lager, från och medkärnaoch sprider sig tillyta . Ytan är vad du ser, men den verkliga processen ärdrivsfrån kärnan ( din interna motivation ); och det är den viktigaste delen.

Om du kan skapa en självbärande motivationsmotor kan du hitta mer mening i ditt liv och njut av varje minut av vad du gör, vilket kommer att göra dina roller och ansvar mindre jobbiga.

Låt mig hjälpa dig att förstå denna motivationsflöde bättre genom att bryta nermotivationsmotori 3 delar:

1. Kärna - Ändamål
2. Stöd - Aktiverare
3. Yta - Bekräftelse

Det tredje lagret: Surface

Det yttersta lagret, även känt som bekräftelse, omfattar alla typer av externt igenkänning som kan ge dig motivation. Det kan komma i form av respekt eller erkännande, såsom komplimanger och beröm.

Eller det kan vara emotionellt stöd genom uppmuntran, feedback och konstruktiv kritik. Det kan också vara tillhörighet, där du har ömsesidiga följeslagare eller kompisar som delar samma mål eller börda med dig.

En ny studie påpekade att belöningar hade en positiv inverkan på arbetsmotivationen, men det fanns inget signifikant samband mellan belöning och arbetsnöjdhet^[1].Reklam

Därför är det viktigt att erkänna att belöningar kommer att motivera dig, men de kommer inte nödvändigtvis att göra dig lyckligare i en oönskad situation.

Detta är i allmänhet vad du ser på ytan när du tittar på andra människor. Du ser det externa erkännandet, respekten och erkännandet de får.

The Second Layer: Support

I grund och botten är det andra lagret i motivationsmotorn (även känd som Enablers) det som stöder dina mål. De kan förstärka den motivationskärna du har, eller påskynda den fart du bygger. I grund och botten skapar de gynnsamma omständigheter för att saker ska gå smidigt.

Om du vill veta hur du hittar motivation är positiva aktiverare nyckeln.Detta kan inkludera vänner och familj eller något supportnätverk du har skapat i livet.

The Innermost Layer: Core

Men vad som är viktigast och sant drivkraft bakom ditt motivationsflöde, är den innersta kärnan, din Ändamål. Ditt syfte är det som skiljer de motiverade från de omotiverade, de som uppnår de underpresterande, de lyckliga från de olyckliga.

Din motiverande kärna är din Ändamål , och det upprätthålls av två saker:har meningoch fframåtgående rörelse . Med dessa två som grund kommer du att ha en kraftkälla som matar dig motiverande energi på obestämd tid.

Om du vill lära dig mer om motivationsflödet, gå med i vårt Fast Track-klass - Aktivera din motivation gratis nu!

Hur du upprätthåller ditt syfte

Har meningdet är enkelt. Om du vill lära dig att hitta motivation är det bara att ställa dig själv en fråga: Varför?

Varför strävar du efter ett visst mål? Om orsaken är vag eller oklar, kommer din motivationsenergi att vara densamma. Medan motivation ger dig energi att göra något, måste den energin fokuseras någonstans. Så utan menande , det finns ingen riktning för din energi att fokusera. Reklam

Men att ha ett meningsfullt mål betyder inte att du måste förändra världen eller ha en enorm inverkan på samhället. Hemligheten till meningsfullt arbete är enkel: det bör bidra med värde till något eller någon som betyder något för dig.

En studie föreslog kreativitet som en möjlig väg till mening och sa: Många av de centrala begreppen i arbetet med livets mening, såsom behovet av sammanhang, betydelse och syfte eller önskan om symbolisk odödlighet, kan nås genom kreativ aktivitet^[2].

Nästa gång vinnerframåtflyttaret. Kort sagt betyder det att bara fortsätta. Som en snöboll skapar motivation av att ha framsteg fart. Så för att fortsätta detta måste du fortsätta att röra dig.

Den goda nyheten är att dina framsteg inte behöver vara enorma för att du ska kunna känna igen det. Små framsteg kan vara lika motiverande, så länge de fortsätter att komma. Som att köra bil kan du vara riktigt otålig om du stannar helt. Men det minskar om du går framåt, även om du går långsamt.

Skapa en enkel framstegsindikator, somchecklistorellermilstolpar, är ett utmärkt sätt att visualisera dina små (och stora) vinster. De utlöser din hjärna att känna igen och erkänna dem, vilket ger dig små ökningar av motiverande energi.

Det är därför videospel är så beroendeframkallande! De är fulla av framstegsindikatorer överallt. Även om framstegen är helt virtuella, kan de fortfarande utlösa motivationscentren i din hjärna.

Ta reda på vad som driver dig idag

Varför inte ta lite tid idag och göra en snabb reflektion över var du är nu? Ta en aspekt av ditt liv som du vill gå vidare i.

Det kan till exempel vara ditt nuvarande jobb. Börja med din Varför. Skriv ner skälen till Varför du är i jobbet som du är i.

Tänk sedan på din Motivation Core: din Ändamål . Skriv ner vad det är inom ditt jobb som ger dig mening och vad är några saker som hjälper dig att driva dig framåt i livet.Reklam

När du väl har fått poängen är det dags att göra en jämförelse. Hjälper ditt nuvarande jobb dig att göra framsteg mot det syftet som du har skrivit?

Om det gör det är du på rätt väg. Om det inte gör det, eller om du har insett att ditt liv inte går dit du vill, ska du inte få panik. Det finns verktyg som kan hjälpa dig att komma igenom detta. De Handlingsbar handbok Motivation On Demand är ett av de effektiva verktygen som kan hjälpa dig att alltid hålla dig motiverad. Skaffa din egen handbok och tappa aldrig motivationen igen!

Gör ditt bästa för att inte fokusera på det negativa. Granska dina mål och rikta dig själv i en positiv riktning, även om det innebär att du börjar små.

Slutliga tankar om att hålla sig motiverade

Lycka behöver inte vara ett vagt begrepp eller en illusion som du ständigt jagar utan något slut på synen. Genom att hitta din sanna motivation kommer du ett steg närmare att förverkliga din lycka och hitta mening i allt du gör.

Du kanske har provat många lösningar för att hjälpa dig att hålla dig motiverad och upptäckt att ingen av dem verkligen har någon inverkan. Det beror på att de bara medför stegvisa förändringar, och permanent förändring kräver en helhetssyn. Det kräver mer än bara att fokusera på ett område i ditt liv eller ändra en del av din rutin eller dina handlingar.

Du vill göra en grundläggande förändring, men det känns som ett stort, okänt territorium som du inte har råd att våga dig till just nu i ditt liv.

Sanningen är att ta ditt liv till nästa steg behöver inte vara så komplicerat. Så, om du vill ta det första steget för att uppnå ditt livs syfte, är det dags att lära sig att hitta motivation nu!

Mer om hur man hittar motivation

• 9 typer av motiv som gör det möjligt att nå dina drömmar
• Hur du håller dig motiverad och når dina stora mål i livet
• Hur man kan krossa din brist på motivation och alltid vara motiverad

Utvalda fotokrediter: Candice Picard via unsplash.com

Referens