Även om många tror att intelligens är begränsad till de med höga IQ: er, finns det ett antal potentiella metoder för att öka sin kognitiva förmåga och bli effektivare i olika professionella och personliga sysslor.

Med tillräcklig motivation och beslutsamhet kan vem som helst utöka sina mentala förmågor och bli smartare. Att integrera nya vanor i din vanliga rutin och tillhandahålla korrekt stimulering kan vässa ditt intellekt snabbt och låta dig inspireras att ta på sig nya utmaningar varje dag.

Så hur blir man smartare?

Hjärnhälsa är en viktig nyckel i fullständig fysisk hälsa. Listan nedan innehåller de bästa hjärnan engagerande aktiviteterna i det dagliga livet.

Inbjudande nyhet

För att skapa nya nervvägar och stärka hjärnan är det viktigt för människor att kontinuerligt införliva nya upplevelser och information i sina liv. Först kan dessa ögonblick känna sig värdelösa, men så småningom kommer du att se fram emot lugna stunder ensam.

1. Besök nya platser

Oavsett om det innebär att studera i ett nytt kafé, ta en annan väg till jobbet eller resa till ett annat land, är förskjutning bra för hjärnan. Detta kan vara svårt att känna igen just nu eftersom det vanligtvis känns ganska besvärligt - åtminstone initialt. På kaféet kan du inte beställa det vanliga. Du måste studera en ny meny, välja något du aldrig har provat förut och fatta ett beslut.

Även om detta verkar enkelt, njuter människor av vana. Vi vill alltid veta vad vi kan förvänta oss. När du reser till ett nytt land är språket konstigt, tullen är obekant och kulturen presenterar en underlig ny rytm i livet. Att anpassa sig till dessa nya element tvingar hjärnan att ta itu med nya, oväntade utmaningar.

Att lära sig kommunicera genom en språkbarriär tvingar hjärnan att utveckla kreativa sätt att uttrycka behov och känslor. Att lyssna på ny musik, prova nya livsmedel och navigera på främmande gator arbetar allt för att utmana din hjärns förmåga att anpassa sig till nya situationer.

2. Fortsätt din utbildning

Vuxenutbildning är en av de bästa investeringarna i tid, pengar och energi du kan göra. Medan utbildning är värdefull under hela barndomen och tonåren, underskattar vuxna ofta deras förmåga att lära sig nya begrepp och färdigheter.

Utmana dig själv att ta en klass, akademisk eller kreativ. Att frivilligt välja att fortsätta utbildningen ger en perfekt möjlighet för din hjärna att skapa nya anslutningar och bygga högre intelligens.

Kolla också in dessa 15 sätt att odla kontinuerligt lärande för en skarpare hjärna.

3. Läs och titta på nyheterna

Det här är en aktivitet som upprätthåller utseendet på vana samtidigt som man vårdar friska hjärnvågor. Att avsätta en halvtimme varje morgon eller kväll för att läsa en tidning eller titta på nyheterna hjälper din hjärna att hålla sig aktiv.

Att smälta ny information är en bra daglig vana. Nyheten introducerar intressanta ämnen att tänka på och kommer att låta din hjärna krossas med ny information.

4. Läs

Läsning är det mest grundläggande sättet att underlätta hjärnaktivitet, men det ger ofta några av de mest olika möjligheterna för att sträcka hjärnkapacitet.Reklam

Läsning ger praktisk hjälp genom att introducera nytt ordförråd, presentera exempel på korrekt grammatikanvändning och visa elegansen i en välskriven mening. Detta är dock bara hälften av läsans magi.

Oavsett om du väljer skönlitteratur, facklitteratur, historisk litteratur eller poesi, erbjuder läsning läsaren möjlighet att skapa stora bildförbindelser mellan litteraturen och det verkliga livet. På detta sätt är läsning ett alternativt sätt att få din hjärna att resa till en ny plats.

När din fantasi arbetar för att skapa konkreta människor, platser och upplevelser från orden på sidan, omarbetar din hjärna för att förstå all ny information.

Här är några fantastiska böcker att läsa:

• 35 böcker om produktivitet och organisationsfärdigheter för ett effektivt liv
• 20 bästa motiverande böcker hela tiden för att inspirera dig
• 10 bästa inspirationsböcker som kan förändra ditt liv

5. Närma dig arbete på nya sätt

Arbetsplatsen är en duk för nya upplevelser. Oavsett vilken typ av jobb du kan ha får alla en eller annan gång möjligheter att tänka utanför rutan, lösa problem på ett kreativt sätt och bidra med nya idéer till teamet.

Istället för att stressa över varje nytt problem är det viktigt att koppla av och börja föreställa sig alternativ för att nå ett slutmål.

Utmanar dig själv

Som en tyngdlyftare som utvecklar muskler, måste man träna hjärnan dagligen och driva den strax utanför dess nuvarande kapacitet. Som Albert Einstein en gång sa,

Man bör inte eftersträva mål som lätt uppnås. Man måste utveckla en instinkt för vad man bara knappt kan uppnå genom sina största ansträngningar.

Detta citat inkapslar vad jag tror om hjärnan. Med tillräckligt med fokus och stretching kan hjärnan verkligen överraska människor.

Att underskatta dig själv hindrar dig från framgång. När människor börjar tro på sina förmågor går de ofta längre än vad de trodde var möjliga.

6. Gör hjärnträning

Organisationer som Ljusstyrka erbjuder fantastisk daglig hjärnträning. Med pussel och spel utformade för att öka neuroplasticiteten skapades Lumosity för att utmana hjärnan att skapa nya anslutningar.

En grupp neurovetenskapsmän vid University of California Berkeley utvecklade detta program för att ge hjärnan stimuli för att driva på den för att anpassa sig och träna sig själv i okänt territorium. Framgångshistorier finns i överflöd angående resultaten av detta offentliga experiment.

Du kan också prova dessa 11 Brain Training Apps för att träna ditt sinne och förbättra minnet .Reklam

7. Fråga 5 varför när du stöter på problem

En av de vanligaste lösningarna för problemlösning, de fem varför fortfarande ger en solid start för att avslöja roten till ett problem.

Att ställa en fråga får hjärnan att arbeta för att hitta ett svar. Istället för att oroa dig för problemet, börja alltid med att fråga varför.

Lär dig mer om detta ramverk för problemlösning här: Hur man löser alla problem effektivt med 5 Whys (Steg-för-steg-guide)

8. Eschew-teknik för att hålla hjärnan i form

Teknik gör underverk för den moderna världen, men på vissa sätt hindrar tekniskt beroende hjärnans förmåga att lösa problem, anpassa sig till nya miljöer och vara en pålitlig resurs för praktiska saker som enkel matematik och navigering.

Försök åka på en resa utan GPS. Arbeta några algebraproblem utan miniräknare. Låt din hjärna fungera för dig; ser du resultaten.

9. Främja kreativitet

Fingermålning i förskolan var inte bara en rolig aktivitet; det hjälpte till att öppna sinnet för nya möjligheter och sätt att lösa problem. En konstnärlig inställning skapar nya möjligheter att hitta nya lösningar, ny inspiration och fredligt förtroende.

Blandningen av dessa element i både personliga och professionella miljöer gör att vanliga människor kan lysa genom att bli en innovativ tänkare och uppfinningsrik ledare. Hitta sätt att integrera kreativitet i den tråkiga grinden av dagliga uppgifter.

Ta en titt på dessa 30 tips för att föryngra din kreativitet .

10. Rita

Du behöver inte vara konstnär för att uppskatta fördelarna med att rita, som odlar hjärnaktivitet på ett unikt sätt. Förutom att vårda grundläggande hand-öga-samordning skickar den synapser till neurotransmittorer för att hjälpa dig att lagra dina minnen mer permanent och tydligt.

Från klotter på en bit papper till kolporträtt, teckning är en hälsosam hjärnaktivitet för alla.

11. Måla

Målning är en förlängning av ritningen. Den matar samma delar av hjärnan; men till skillnad från teckning introducerar måleri ofta nya och okända texturer och färger för att stimulera hjärnan.

Målare har ofta en stark känsla av medvetenhet gentemot sin omgivning. Att engagera sig i målning uppmuntrar människor att lägga märke till små detaljer om världen omkring dem. Att fokusera hjärnan på detta sätt ger en ökad vakenhet.

12. Spela ett instrument

Att lära sig spela ett instrument har också enastående fördelar för hjärnan. Hand-öga-koordination, minne, koncentration och matematiska färdigheter förbättras genom att spela ett instrument. Medan vissa är mer utmanande att lära sig än andra, underlättar alla instrument ökad och förbättrad kognitiv funktion.

Från att träna fingrarna för att bemästra komplexa musikaliska passager på pianot till att räkna slag i ett musikaliskt mått, tvingar instrument olika hjärnregioner att arbeta tillsammans för att skapa musik.

13. Skriv

Precis som att läsa, uppmuntrar skrivande tillväxt av ordförråd, grammatikfärdigheter och användning av rätt syntax. Skrivning hjälper hjärnan att lagra information mer effektivt och främjar bättre minnesförmåga. Studier visar att studenter som regelbundet tar handskrivna anteckningar under högskolekurser alltid får bättre resultat på testerna.^[1] Reklam

Skrivning tvingar en person att uppmärksamma sina minnen, upplevelser och interna dialoger - en kombination som ökar hjärnans funktion helt och hållet.

Lär dig mer om fördelarna med att skriva: 5 fördelar med att skriva: Varför ska du skriva varje dag

14. Rollspel

Sätt dig själv i någon annans skor, så börjar din hjärna att koppla om för att hjälpa dig att tänka som en annan person.

För dem som kämpar för att skapa kreativa idéer kan rollspel hjälpa hjulen att börja svänga i hjärnan för att utveckla unika lösningar för svåra problem.

Arbeta med andra

Även om logisk intelligens är viktig, spelar emotionell intelligens en lika viktig roll i den totala framgången. Att interagera med andra hjälper människor att expandera bortom sitt eget begränsade tänkande, få nya idéer och se saker från ett annat perspektiv.

Människor är utmanande. Smarta människor tycker ofta om isolering eftersom det skyddar dem från att vara kritiska mot andra. Detta obehag är dock nödvändigt för riktigt smarta människor eftersom det skjuter dem utanför deras bubbla.

När du börjar tro att du har alla rätt svar, börja samarbeta med andra för att utöka perspektivet.

15. Lär och dela information med andra

Oavsett om detta uppnås virtuellt eller ansikte mot ansikte, förfölj kollegor och kamrater för att dela erfarenhet och visdom. Färska ansikten och nya idéer stimulerar inspiration och skapar en förstärkt inlärningsmiljö för hjärnan.

Genom att skapa ett nätverk för att dela idéer börjar din hjärna utveckla ett nytt nätverk för att formulera och genomföra innovativa koncept.

16. Prata med intressanta människor

Inga två personer delar samma livserfarenheter. Alla tolkar information unikt, lagrar minnen annorlunda och smälter vardagen med sin egen intellektuella flare. Detta gör samarbete en nödvändighet för hjärnans hälsa.

Även om vi alla är benägna att tro att vår metod är det bästa tillvägagångssättet, får vi perspektiv från en annan person vår hjärna att överväga nya lösningar och nya tekniker för både personliga och professionella frågor.

Oavsett om konversationen är inriktad på religion, ekonomi, politik eller diettrender, bör människor öva sig på att vara en god lyssnare. Att tysta dina egna tankar medan den andra personen talar är ofta utmanande, men hjärnan behöver disciplin för att vara skarp.

17. Arbeta i en teammiljö

Samarbetsmiljöer är väsentliga för att förbättra hjärnans aktivitet. Vissa människor som tycker om att arbeta självständigt fruktar det ögonblick då de tvingas delta i en teamfokuserad arbetsplats. Dessa oberoende individer är dock mycket intelligenta och kan dra mest nytta av lite lagarbete.

Författaren Steve Johnsons bok, Var bra idéer kommer ifrån , fokuserar på fördelarna med att samarbeta med kollegor och kollegor för att utveckla ursprungliga idéer och effektiva strategier för deras genomförande. Den moderna arbetsplatsen fortsätter att växla mot detta laginriktade synsätt.Reklam

Odla fysisk hälsa

Kroppen matar hjärnan, och att hålla sig i topp fysisk tillstånd är avgörande för adekvat drivning och drift av hjärnan. Brist på motivation, mental trötthet och frånvaro av inspiration är vanligtvis kopplat till dålig träning, kost och fokus.

18. Träning

Studier visar ständigt att personer som tränar regelbundet har högre I.Q. poäng.^[2]Förutom att bibehålla en stark kropp stimulerar människor som tränar regelbundet hjärncellstillväxt. En process som kallas neurogenes inträffar under rigorös träning, vilket ökar produktionen av neurotransmittorer. Med biverkningar som ökad dopamin får aktiva människor mindre stress, bättre koncentration och mer energi.

Dr Michael Nilsson från Sahlgrenska akademin och Sahlgrenska universitetssjukhuset i Sverige gjorde omfattande forskning om ämnet.^[3] Att vara i form betyder att du också har en god hjärta och lungkapacitet och att din hjärna får mycket syre, doktorn sa. Hans forskning fokuserade på över en miljon svenska militära män, och Dr. Nilsson fann en direkt korrelation mellan fysisk kondition och höga poäng på I.Q. tester.

19. Fortsätta friidrott

Flera studier har visat att aktiva barn gör det vanligtvis bättre i skolan och har större chans att fortsätta sin utbildning efter gymnasiet. Även om idrottsaktiviteter kan kännas ansträngande vid den tiden, är de totala fördelarna med intensiv fysisk aktivitet klokt för din framtid.

Oavsett om det är att hitta en sak du är bra på, som basket, springa eller lyfta vikter, eller prova något nytt varje dag, så är det viktigt att upprätthålla en atletisk rutin för optimal hjärnhälsa.

20. Meditera

Att styra och lugna hjärnan är lika kraftfullt som att öka aktiviteten genom instrument och pussel. Läkare har studerat effekterna av medling på hjärnan i flera år, och resultaten är imponerande.

I en berömd studie samarbetade Dr. Richard Davidson från University of Wisconsin med Dalai Lama för att studera vad som händer med hjärnan under meditation.^[4]

Transcendental meditation ger imponerande resultat för hjärnan. Människor som kämpar med rädsla, ångest, depression och andra mentala sjukdomar bör experimentera med meditation för att lugna sig och utveckla en starkare känsla av fokus.

Här är en 5-minuters guide till meditation: var som helst, när som helst som hjälper dig att börja meditera.

21. Håll en näringsrik kost

Barn och vuxna som är intresserade av att öka hjärnaktiviteten bör börja med att förändra sin kost. Forskning från University of Bristol i England pekar på en stark koppling mellan ohälsosam kost och låg I.Q. poäng hos barn.^[5]För att börja vända ohälsosamma tendenser, försök att skära ut överflödigt fett, socker och snabbmat och börja lägga till mer grönsaker, frukt och magert kött. Dessa 12 bästa livsmedel som förbättrar minne och hjärnhälsa är bra för dig också.

Det finns också ett antal ovanliga drycker som bevisats hjälpa hjärnans funktion. Matcha grönt te , rå kakao varm choklad och ginkgo biloba te visar alla fördelar för hjärnan. Vissa forskare hävdar att ginkgo biloba hjälper till att pumpa mer blod till hjärnan, vilket förbättrar cirkulationen.

Poängen

Att skapa dagliga rutiner för att främja hälsosam hjärnaktivitet kräver ingen råd från en neurolog. Medan många studier ger övertygande bevis kan ökande hjärnaktivitet åstadkommas med några grundläggande steg.

Var avsiktlig om din tid och energi för att börja arbeta mot ett smartare och mer tillfredsställande liv.

Fler tips om att tänka smartare

• Hur man ökar hjärnkraften, ökar minnet och blir 10X smartare
• 11 Taktik om ökad hjärnkraft, minne och motivation
• 8 sätt att träna din hjärna för att lära sig snabbare och komma ihåg mer

Utvalda fotokrediter: David Iskander via unsplash.com Reklam

Referens