Hur man botar tristess: 20 saker för att återgöra ditt liv

Hur man botar tristess: 20 saker för att återgöra ditt liv

Ditt Horoskop För Imorgon

Tristess uppstår från upprepning, så om du vill bota tristess, börja med att lägga märke till hur många nya upplevelser du har dagligen.

Att göra, se och engagera sig i nya saker skapar utrymme för nyfikenhet och inspiration. Som en del av affären kan du känna lite rädsla - tempererad av spänning - men det kommer att vara värt det.



Här är 20 saker du kan göra nu eller inom en snar framtid för att bota tristess och återgöra ditt liv.



1. Resor

Om det känns som en månad eller mer när du tillbringar en semester på två veckor, beror det förmodligen på att ditt typiska livsstil är repetitivt[1]. Samma rutin; samma pendling; samma mat. Även godartade, hälsosamma aktiviteter som yoga och mindfulness kan bli en del av upprepningen av din vardag eller vecka, och repetitionen krymper tiden.

Resor leder enligt dess definition till eviga nya upplevelser och varje ny upplevelse måste bearbetas av hjärnan för första gången. Närhelst du lär dig något nytt kommunicerar neurala kretsar genom synapser, och skapandet av dessa vägar tar mer energi och mer tid.

Den längre tiden tolkas sedan som sådan av hjärnan, därför uppfattar du de två veckorna av din semester som betydligt längre än en typisk två veckor hemma.



Jag förstår att det är en svår tid att resa utomlands just nu i pandemin. Vad du behöver göra är att försöka uppfylla ditt liv med nya upplevelser - utforska lite och gå ut ur din komfortzon!

2. Lär dig ett nytt språk

Om du känner dig uttråkad måste du ha tid på dina händer. Vilket bättre sätt att spendera den tiden än att förbättra din förmåga att kommunicera. Kom ihåg när du sa: Jag skulle verkligen älska att kunna tala italienska?



Det finns inget mer tillfredsställande än att kunna prata med en utlänning på sitt eget språk. Det öppnar dörren för att känna igen skillnaderna och likheterna mellan kulturer och samtidigt skapa en ny vän.

Den extra bonusen är att din nya vän verkligen uppskattar din ansträngning att tala deras språk, vilket i sig är en indikation på inte bara din nyfikenhet utan din respekt för dem, deras land och kultur.

3. Stärka dig själv

Du kan betrakta tristess som ett tillstånd, men i grunden är det en tanke. Tänk på tanken att jag är uttråkad. Det antyder att jag blir uttråkad. Så vem eller vad är tråkigt för mig? Och varför skulle jag låta mitt medvetna tillstånd förändras av externa faktorer?Reklam

Ta ansvar och äga ditt eget liv om du verkligen vill lära dig att bota tristess.

4. Släpp självmedlidenhet

  • Jag är uttråkad.
  • Det är inte rättvist.
  • Varför händer det här med mig?

Hur användbara är dessa tankar? Hur mycket mer användbart skulle det vara att låta dem gå och återupptäcka ditt liv med positiva bekräftelser istället?

5. Var kreativ

Kreativitet är vad vi föddes för. Oavsett om det är konstnärligt, musikaliskt eller litterärt, är det något du kan göra ensam. Det kan vara praktiskt, till exempel trädgårdsskötsel eller snickeri, eller kanske bygga en affärsplan för ditt nya företag, men vad det än är får dina kreativa juicer att flyta kommer att neutralisera alla tråkighetskänslor och återgöra ditt liv.

6. Lär dig hur man spelar ett musikinstrument

Tio tusen timmars regeln för musikalisk skicklighet har förlorat en del av sin trovärdighet för sent, vilket förmodligen inte är så illa för blivande elever[två].

Snarare än att bli skrämd av idén att lära sig spela ett musikinstrument, fokusera på slutmålet. Vad är det du verkligen vill ha?

Ta till exempel gitarr. Vill du lära dig att spela klassisk musik som Tales of the Alhambra eller riffen från Smoke on the Water? Det finns stora skillnader mellan de två - inte minst hur lång tid det tar att lära sig hur.

Gör-det-själv-lärande är allt bra, men när det gäller musik passar definitivt en storlek inte alla, så unna dig att hitta en lärare - online om det behövs - som kan anpassa dina lektioner till exakt vad du vill uppnå. På så sätt kan du undvika att lära dig oönskade tekniker och komplicerade skalor och koncentrera dig på just det ljudet och stilen som du vill skapa.

7. Flytta

Fysisk aktivitet producerar endorfiner, som genom att interagera med dina hjärnreceptorer skapar positiva känslor. Känslan av tristess kan inte samexistera med positiva känslor, så det här är ett perfekt sätt att bota det.

Oavsett om det är ansträngningen att bänkpressa din maximala vikt, uppnå ett stativ eller dansa till din favoritlåt, kommer du aldrig att bli uttråkad när du njuter av upplevelsen att trycka dig själv fysiskt.

8. Ta medvetna andetag

Om du inte tänker, kan du inte tänka att du är uttråkad, och när du är närvarande kan du inte tänka dig dualiteten som leder till jämförelse mellan ditt nuvarande tillstånd och en alternativ fantasi.

Medveten andning minskar stressnivån och leder dig tillbaka till här och nu[3]. Det bästa är att det bara tar några minuter!Reklam

9. Acceptera verkligheten som den är

Enligt buddhistiska läror[4], allt lidande uppstår från begär och att lära sig att acceptera verkligheten som den befriar oss från det begäret.

Eftersom tristess är motstånd mot vad som är, är botemedlet att acceptera verkligheten.

10. Välj dina sysslor

Vi har alla saker vi måste göra då och då av praktiska skäl. De kan vara tidskrävande, de kan vara oinspirerande, de kan tyckas tråkiga, men de behöver bara göra.

Snarare än att motstå upplevelsen och gå in på offerläge —Fattiga mig — gör ett annat val. Välj att göra vad du måste göra och gör det efter bästa förmåga med så mycket entusiasm som möjligt. Du kommer att bli förvånad över skillnaden detta gör.

11. Declutter

Behöver du verkligen den fonduesatsen? När hade du den där klänningskjortan med dubbla manschetter senast? Kommer du någonsin att använda den statiska cykeln igen? Hur mycket lättare skulle ditt liv kännas utan detta överflödiga bagage?

Om du vill lära dig att bota tristess, förvrängning och sikta på en mer minimalistisk livsstil kan vara ett stort mål att uppta din tid och energi.

12. Lär dig ett nytt recept

Matlagningsprogram på TV har aldrig varit mer populära, och ändå lägger vi mer tid på att titta på än att göra[5].

Om du tänker på det kan du enkelt lära dig att laga mat till en anständig standard genom att använda gratis resurser tillgängliga online inklusive recept och YouTube-videor.

13. Frigör dig från tiden

Ibland manifesterar sig tristess som ett resultat av att du bara väntar i kö och kan leda till stress och ångest även om du inte har en deadline att möta:

  • Varför tar det så lång tid?
  • Varför valde jag inte den andra raden?
  • Varför ställer den kvinnan så många frågor?
  • Hur kan de vara så ineffektiva?

Du kan låta tiden vara din mästare, eller så kan du känna igen den för vad den är - en mental konstruktion som skapats av människor.

14. Var tacksam

Ta tio minuter att fokusera på tacksamhet. Tänk på tre saker att vara tacksam för i ditt liv och sitt bara med den avsikten.Reklam

Gör detta varje dag för att hjälpa dig att lära dig att bota tristess. När du mår bra med de små sakerna i livet är det svårt att känna dig uttråkad eller tro att du inte har något intressant att göra.

15. Var

Tristess kommer från en bristande förmåga att bara vara.

Den tekniska utvecklingen, från Cromptons Spinning Mule till smarttelefonen, har varit så snabb att den är helt i strid med mänsklig utveckling. I den utvecklade världen har ökningen av fritiden plus den nyare trenden och därmed förväntningen på omedelbar tillfredsställelse resulterat i en begärsmentalitet för nästa sak[6].

Jag är en människa, inte en människa. -Kurt Vonnegut

Om du vill återuppta ditt liv måste du först fokusera på att vara istället för att ständigt göra. Först då kan du verkligen fokusera på vad som kommer att föra intresset tillbaka till ditt liv.

Alla mänsklighetens problem härrör från människans oförmåga att sitta tyst i ett rum ensam. -Blaise Pascal

16. Rensa ditt sinne

Stäng ögonen och fråga dig själv: Jag undrar vad nästa sak jag tänker på kommer att bli?

Du kan bli förvånad över resultaten.

17. Tänk inte på tristess som en fiende

Om du känner dig tristess trängande, var inte negativ och motstå det inte. Känna igen det och vara nyfiken.

Varför känner jag mig så här? Vilken välsignelse att ha det här utrymmet där jag kan välja att göra vad jag vill, inklusive ingenting.

När du ser tristess som ett tillfälle att analysera vad som händer i ditt sinne har du omedelbart en chans att återgöra ditt liv genom förståelse.Reklam

18. Ge av dig själv

När du har tid som du inte använder bra, varför inte gå ut och hjälpa andra. Du kan lära känna dina grannar bättre eller hitta en plats att vara volontär. Något av dessa kan hjälpa dig när du lär dig att bota tristess.

Hur kan ge till andra påverka dina känslor av självvärde och ditt engagemang för att ta ditt liv till nästa nivå?

19. Få stängning

Om du känner dig uttråkad och förlorad i livet finns det troligen något som håller dig tillbaka. Det kan vara ånger, sorg, ilska eller besvikelse. Delta i självreflektion för att upptäcka vad som orsakar dessa känslor och hitta ett sätt att stängas så att du kan gå framåt.

20. Spela inte säkert

Tristess är negativ, blinkande, dis-empowering och framför allt självbelåten.

Du kan engagera dig i det och förbli fastnat inom dess kända begränsningar, eller så kan du bryta igenom och ta en chans på det okända; den annorlunda spänningen - kanske till och med faran - med det nya.

Gå ut ur din komfortzon, till och med bara lite. Plocka upp en ny hobby, läs en bok som du normalt inte läser eller gå ut med vänner du inte har sett på flera år. Att göra något nytt hjälper dig att bota tristess och återantända något i dig.

Slutgiltiga tankar

Begreppet tristess är i själva verket en dörröppning till en myriad av möjligheter. Ta bort slöjan och välj bland en mängd alternativ för att återuppbygga din passion och ditt intresse för livet.

Följ de här tipsen och se hur konsekvent att njuta av nya upplevelser hjälper dig att lära dig att bota tristess och återgöra ditt liv genom att utvidga dina horisonter både internt och externt.

Mer om att bota tristess

Utvalda fotokrediter: Shane via unsplash.com

Referens

[1] ^ HuffPost: Varför tiden saktar ner när du reser
[två] ^ Väktaren: Blås till 10 000 timmars regel eftersom studien finner att övning inte alltid gör perfekt
[3] ^ Kripalu: Fördelarna med medveten andning för kropp och själ
[4] ^ PBS: Buddhism: En introduktion
[5] ^ The Telegraph: Vi lägger mer tid på att titta på mat på TV än att laga det
[6] ^ HuffPost: Människan mot människan gör

Kalorikalkylator