Hur man hanterar förhållandekampar för att ansluta djupare med din partner
Precis som slagsmål kan bryta ett förhållande kan de också användas för att stärka det.
Idag kommer jag att berätta hur man uppnår detta - hur man hanterar förhållandekampar bättre så att du kan ansluta dig djupare till din partner.
Det är inte så komplicerat som det kan verka, men det kräver ansträngning, engagemang och engagemang.
Du förstår, när relationer blir allvarliga, betyder det att två världar kolliderar. Två personer kommer att dela mer och mer av sina liv med varandra.
Tillfälliga relationer kräver ingen ansträngning, för när något går fel är det bara hejdå och vi glömmer det. Men om vi vill behålla det betydelsefulla annat finns det många saker vi behöver ändra.
Första saker först ...
1. Låt aldrig känslor komma i vägen
Argument kan värmas upp för snabbt om vi inte håller våra känslor under kontroll, så det första du behöver göra är att vägra att bli emotionell.
Gå emot ditt eget ego, mot din egen ilska, mot din rädsla ... även mot de känslorna av sår. Och så krävande som det låter måste du också gå emot de känslor som din partner väcker hos dig.
Varför? För om du låter dina känslor tala för dig kommer du bara att fylla bränsle på elden.
En sak kommer att leda till en annan, och plötsligt kommer känslor att få det bästa av er båda.
Så, så svårt som det kan verka, engagera dig i argumentet med den fullständiga beslutsamheten att inte låta dina känslor komma i vägen. Vägrar att reagera på dem och gå vidare till det enda sättet du kan hantera förhållandekampar ordentligt:
Direkt kommunikation.
Även om vi kanske vill uttrycka oss fritt kan vi inte låta känslor eller felkommunikation komma i vägen.
2. Slå inte mot eld med eld
Det här menar jag att när du löser ett problem med din partner måste du avstå från att använda skadligt språk, retorik och sarkasm. De kommer bara att lägga till en känslomässig överton som du definitivt inte vill komma i vägen.
Vi kanske inte kan komma in i vår partners sinne, men om det finns en viss sak vi kan göra är det att kontrollera våra egna handlingar.
Om du bara använder direktkommunikation kommer du att ta reda på poängen, och det är allt du behöver göra.
Det verkliga testet för alla förhållandekampar är att korsa det emotionella fältet och helt enkelt komma över saken så att den kan lösas. När du har uppnått det gör kommunikationen tricket.
Och nu måste vi prata om kommunikation.
För att du ska kunna förmedla meddelandet måste du göra det uppenbara:
Avstå från att attackera och ange dina tankar, behov och bekymmer utan någon ytterligare information.
Men det är också en mycket viktig sak att göra att lyssna och förstå din partners bekymmer. Om du tror att det handlar om att du kommunicerar dina behov skulle du glömma ungefär hälften av relationen: Din partner.
3. Lyssna och förstå din partner
Det spelar ingen roll om denna relationskamp härrör från dina klagomål eller bekymmer, det är också viktigt att förstå din partners position. När du har gjort det här kan du kommunicera bättre.
Du vet var du är och vart du behöver gå (bildligt). Och nu måste du också veta var din partner står och hur man kommer till gemensamma grunder.Reklam
Det här börjar vara vettigt, eller hur?
Nu måste vi faktiskt komma in i hanteringsargumentet.
Det finns en utbredd toxicitet mellan par idag. En giftig vana att använda kärlek till den andra som ett förhandlingschip.
Om du gör något som jag inte gillar, ja, kanske älskar jag dig inte längre.
Åh, du lyder inte mig? Tja, då tar jag bort kärleken.
Jag är säker på att du vet vad jag menar, och om du vill ansluta dig djupare till din partner kan du inte göra det här.
4. Sätt kärlek före allt annat
En punkt där du och din partner bestämmer om du ska fortsätta gå tillsammans ... eller inte.
Jag vet att det låter drastiskt, men det är sant.
Var medveten om att varje argument antingen löses framgångsrikt, brytpunkten eller hålls som förbittring av den missnöjda partnern om förhållandet fortsätter.
Om kärlek tas bort efter diskretion, används som ett sätt att kontrollera partnern, kallas det manipulation . Och manipulation går i grunden mot goda relationer.
Kärlek måste läggas framför allt och allt. Och jag föreslår att du startar din kommunikation genom att påminna detta om dig själv och din partner.
Det här är något jag personligen säger, och det är en bra start att hantera förhållandekampar:
Jag älskar dig, och det är ovanför det här argumentet, och jag måste säga att jag känner ...
Och sedan anger du dina tankar och bekymmer, samt ställer klargörande frågor för att lugna och ta hand om den andra. Detta är extremt kraftfullt och gör det möjligt för kommunikation att flöda korrekt.
5. Omfamla förändring
Om du gör detta, då rädsla för att bryta upp, rädsla för övergivande, rädsla för att bli försummad och kasseras, rädsla för att bli kontrollerad ... de försvinner alla.
Vi kanske inte är vana vid att höra detta, men tänker på det ett ögonblick ...
... det är själva rädslan som ligger till grund för de flesta relationsstrider.
Och kärlek trumfar dem alla!
Börja från kärlek, från villkorslös kärlek, och du kan erövra alla förhållandekampar.
Allt låter vackert hittills, eller hur?
Nu måste vi gräva i de inte så trevliga aspekterna av att övervinna ett argument ...
De som kräver mer av oss själva ...
När ni båda har uttalat era bekymmer och tankar och efter att kommunikationen har gått smidigt och känslolöst måste du komma till handling.Reklam
Och vad betyder handling i relationskämpar?
Förändra.
Ja, oavsett vad problemet är, om du vill lösa det kommer det att innebära förändring.
Du kan prata med din partner och be om ursäkt och fylla varandra med kärlek, men om problemet inte åtgärdas är paret dömt till misslyckande.
6. Glöm skuld, fokusera på ansvar
Till exempel: Om problemet är att din partner inte lyssnade på dig och chattade hela tiden i telefonen, måste du ändra den attityden, eller hur?
Vad är en ursäkt utan en förändrad attityd? Det är ingenting, så det måste förändras och det gäller också för dig.
För att avgöra vad som behöver ändras måste vi släppa begreppet skuld och ersätta ansvaret.
Om jag skriker på min fru, ber om ursäkt och gör det igen, hände inget.
En ursäkt är inte ett tomt skiffer för att göra misstag igen. Det är bara vettigt med en förändrad attityd och korrigerade misstag .
Det är därför som ansvaret måste tilldelas den som gjort ett misstag. Och det är därför jag sa att vi måste släppa skulden. Att klaga är inte att få den andra att må dåligt.
Det är roligt hur våra egon fungerar, eller hur?
7. Tämja ditt ego
Jag skriker på dig. Du säger till mig att jag är skyldig till att försämra förhållandet. Och jag känner mig dålig för att du ropar på mig det?
Så absurt som det låter måste vi komma runt detta problem som är så vanligt.
Varje gång du har en förhållandekamp, var ödmjuk och våga känna igen dina egna misstag.
Att ansluta djupare till din partner kommer nästan alltid att innebära förändring.
Som jag nämnde ovan är det sammandrabbningen mellan två världar. Två olika livskoncept som måste anpassas ... eller inte.
Och det enda sättet som begreppen eventuellt kan passa in på ett giftfritt sätt är om båda inblandade är ödmjuka och modiga nog att förändras när det är nödvändigt.
Det är här du hittar mer friktion. Du kommer att skapa mycket motstånd här, och du måste kämpa mot det motståndet och tillåta förändring i dig själv.
Allt kommer till prioriteringar: Det är antingen ditt ego eller relationen.
8. Prioritera ditt förhållande
Jag vet än en gång att det kan låta drastiskt, men om vi inte tar ner det till ett enkelt binärt val kan förhållandet verkligen försämras.
Att sätta den andra personen ovanför förhållandet är också negativt, eftersom det skapar en obalans, brist på ömsesidighet.
Och det strider mot hälsosamma relationer.
Så våga konfrontera dig själv och känna igen när det är dags att förändras.Reklam
Detta är ett mycket kraftfullt sätt att ansluta djupare till din partner. Han eller hon kommer att veta att du tar ansvar om dina handlingar. Och det kommer också att vara tydligt att du prioriterar din partner och förhållandet.
När du befinner dig på jakt efter ursäkter för att rättfärdiga något du gjorde, tillgripa ärlighet och äkthet.
Det är dags att förändras, det är dags att förändras. Genom att göra allt detta kan du få en tydlig vision och veta när skalan tippar mot dig.
Detta kan inte vara en ensidig ansträngning. Be din partner att arbeta med dig på samma sätt som du gör det. Det är det enda sättet du framgångsrikt kommer att hantera förhållandekampar.
9. Var förändringen först
Du kanske tänker att den här guiden är lite ensidig, men tänk på den:
Ingen talar om ditt ansvar. Ingen gör dig ansvarig.
Och det är inte för att jag tilldelar dig skulden, och det är inte för att jag vill belasta dig med hela ansvaret heller. Faktum är att anledningen är väldigt enkel:
Om du inte tar detta till bordet kommer din partner sannolikt inte.
Och om du börjar med dessa åtgärder kan du be din partner att spegla dem.
I slutändan är det allt för att ansluta djupare till din partner. Och vi är så vana att hålla avstånd med våra partners på grund av rädsla för att bli skadade.
Men du vet vad som saknas i förhållandet: Ansvar.
Om du tar med det till bordet är du så nära att skapa en djup, meningsfull relation eller stärka den!
När du och din partner har tilldelat ansvar är det dags att avsluta det på ett sätt som tillfredsställer er båda.
Och ja, det här är allt gjort direktkommunikation. Explicit och detaljerad.
10. Antag aldrig
Antag inte att din partner vet något och använd inte tvetydighet för att möjliggöra handlingar som kan leda till en framtida kamp.
När du väl har nått en överenskommelse är ett bra sätt att avsluta argumentet att be om ursäkt och att säga vad som kommer att förändras i attityden eller förhållandet.
Till exempel: jag ber om ursäkt för att jag skrek åt dig. Jag kommer att kontrollera mina känslor och jag kommer inte att skrika åt dig igen.
Detta gör dig (eller din partner) ansvarig. Och det är nödvändigt för ett hälsosamt förhållande.
Dessa handlingar skapar vacker kärlek.
Du tar ansvar, och det gör din partner också. Du har din partners rygg, och hon har din också!
Avsluta muntligt och det blir inga känslomässiga rester. Ingen möjlighet att möta samma kamp igen i framtiden.
Det kan ta ett par försök, men ta dig tid att lösa allt.
Nu finns det några sista minuten-rekommendationer som jag vill ge dig ...Reklam
11. Hantera problem och problem en i taget
Vi kan lätt gå vilse i en relationskamp genom att ta upp andra frågor som inte är aktuella just nu.
Du gissade det: Det är produkten av ett argument som hanterats felaktigt och av känslomässiga rester.
Så för att förhindra att detta förstör varje enskilt argument, börja med att ta itu med frågan först.
Och sedan, efter att ni båda har uttalat era slutsatser, ber ni er om ursäkt och den förändring ni kommer att göra, nästa fråga. Och ja, det här kan vara beskattning.
Det kommer att ta tid, ansträngning, tålamod och uthållighet. Men din relation är värt det.
Jag vill inte heller att du ska tro att all vikt måste falla på dina axlar. Som jag nämnde ovan är detta bara för att instruera dig om hur du ska hantera förhållandekampar korrekt. När du förstår det måste du se till att din partner också är villig att göra samma ansträngning och ta samma ansvar som du tar.
Var aldrig rädd för att påpeka något som är fel.
12. Påminn dig själv om att du spelar roll
Du måste höras och dina bekymmer måste hanteras, även om det tar tid och ansträngning; även om du behöver din partner att förändras så att förhållandet växer.
Känslor kommer säkert att uppstå även om du har fattat beslutet att inte bli emotionell. Det är naturligt. Men vägra att delta i fientligheter med din partner, även i värsta fall.
Svara inte på skrik genom att skrika. Svara inte på förolämpningar med förolämpningar. Hantera fientligheter och be din partner att avstå från dem.
Men om de kvarstår kan det också vara ett tecken på att din partner inte är lika villig att göra en insats som du är.
Och detta tar mig till den sista rekommendationen i den här guiden: Var modig.
Om din partner inte är villig att ändra. Om han / hon inte är villig att känna igen misstag, be om ursäkt och ändra ... Det är kanske inte ett förhållande som är värt att driva.
Var modig för att se detta. Det är bättre att vara ensam än i dåligt sällskap.
Men om du vill ansluta dig djupare till din partner, använd den här guiden för att lösa alla relationer som du kan stöta på.
Älskar Trumps allt
Genom att vara den förändring du vill se i din partner blir du lösningen.
Detta är okonventionellt eftersom vi tenderar att undgå ytterligare ansvar.
Men om du vågar göra detta, om ditt förhållande är värt det, skapar du det starkaste bandet av dem alla:
Kärlek. Äkta kärlek.
Och det finns inget starkare än så.
Mer om relationer
- Varför din älskare inte vill ha ditt råd, men din validering
- Varför att försöka svårt att hålla sig i en olycklig relation är inte kärlek, utan rädsla
- 19 gyllene bitar av råd från experter
- Ta en paus i ett förhållande: När det är och inte är en bra idé
Utvalda fotokrediter: Jacob Mejicanos via unsplash.com