Som människor är en av våra djupt rotade önskningar att ha en meningsfull och lycklig existens. Du har nog hört talas om ordspråket: Lev ditt bästa liv. Det är bra råd.

Vi vill alla känna oss anslutna till både oss själva och andra. Vi vill känna att vi är en del av något viktigt och att vi gör skillnad i världen.

Vi vill se tillbaka på våra liv och våra prestationer och vara stolta. Kort sagt, vi vill ha det man säger: att leva våra bästa liv.

Men vad betyder det egentligen att leva ditt bästa liv?

Du är en unik individ, så att leva ditt bästa liv är exklusivt för dig. Ditt bästa liv kommer att återspegla dina sanna värderingar. Den kommer att bestå av vad som gör dig lycklig och färgas av vad göra skillnad betyder för dig.

Innehållsförteckning

1. Vad hindrar dig från att leva ditt bästa liv?
2. Starta resan
3. 10 sätt att leva ditt bästa liv
4. Slutsats
5. Fler tips om hur du kan leva ditt bästa liv

Vad hindrar dig från att leva ditt bästa liv?

Medan du lever ditt bästa liv handlar allt om dig, vad andra människor tror kan ha en inverkan på din strävan att leva ditt bästa liv.

Sociala medier, till exempel, sätter oss under mycket tryck. Det finns specifika förväntningar på hur lycklig ser ut, och vi är under press för att anpassa oss till vad samhället förväntar sig.

Vi pressas till exempel för att se på ett visst sätt, ha rätt kläder, ha spännande äventyr med iögonfallande vänner, äta etisk och hälsosam mat och göra välgörenhetsarbete.

Detta är bara några få av samhällets förväntningar. Det är en lång lista.

Sociala medier hävdar att de ansluter oss, men ofta kan det göra motsatsen.

Vi kan spendera så mycket tid på att oroa oss för vad andra människor gör, försöka leva det liv som samhället förväntar sig av oss, att det kan vara lätt att tappa koll på vad som gör oss lyckliga och hur vårt bästa liv faktiskt ser ut.

Visa det här inlägget på Instagram

Ett inlägg som delas av Lifehack för Goal Diggers (@lifehackorg)

Starta resan

Hur ser det ut att leva ditt bästa liv? Följande är några praktiska tips och verktyg för att gå från att leva ditt nuvarande liv till att leva ditt bästa liv.

1. Var den bästa versionen av dig själv

För att leva ditt bästa liv måste du vara den bästa versionen av dig själv . Försök inte vara något eller någon annan. Försök inte vara vad andra människor vill att du ska vara.

Fokusera på vem du vill vara. Spela efter dina styrkor och var stolt över vad som gör dig annorlunda. Du är briljant.Reklam

Gretchen Rubin, i sin bok Lycka-projekt , skapade sina egna bud. Den första var Be Gretchen. Detta gav henne tillstånd att följa tarmkänslan och göra upp sina egna regler.

Till exempel slutade hon tvinga sig att njuta av fester, cocktails och mode bara för att det var vad hon trodde att samhället förväntade sig.

Så, inspirerad av Gretchen, skapa ditt eget bud: Var mer DU och påminn dig själv om detta varje dag, unapologetically.

2. Observera dig själv

För att ta reda på hur det bästa du ser ut måste du lära känna dig själv bättre . Dess din bästa livet trots allt - inte någon annans.

Börja märka hur du reagerar på olika situationer. Vilka är dina vanor? Vad gör dig glad? Vad frustrerar dig? Hur beter du dig under tryck? Vad ger dig energi? Vad dränerar dig?

Tillbringa en vecka med att bara märka. Skriv ner dina observationer så att du kommer ihåg det.

3. Identifiera dina dåliga vanor

Börja märka dina dåliga vanor som en del av dina observationer. Tänk på saker som i slutändan inte får dig att må bra.

Blir du sinnlös genom Instagram gör dig lycklig? I fem minuter, kanske, men längre?

Det sista glaset vin var utsökt, men betalar du priset senare?

Den chokladen var rolig just nu, men nu när sockret är över, känner du ånger?

Observera dig själv först. Börja sedan medvetet göra mer av det som gör dig lycklig och ger dig energi.

Samtidigt ska du arbeta med att minska och sedan eliminera de vanor som slösar bort din tid, tömmer din energi och i slutändan inte gör dig lycklig.

Behöver du hjälp med att erövra dina dåliga vanor? Läs hur man bryter dåliga vanor en gång för alla.

4. Ställ in avsikter

Efter att ha tänkt på vad som gör dig lycklig och vad som dränerar din energi, fokusera på hur det bästa livet ser ut för dig.

En av nycklarna till detta är att vara avsiktlig om det. När du avsiktligt anger avsikter är det mer troligt att du agerar med syfte och drivkraft.

Att sätta upp avsikter skiljer sig från att sätta mål. Mål är din lista över saker du vill uppnå. Du kan ställa in dem dagligen, månadsvis, årligen eller en kombination.

En vanlig praxis är att definiera mål och skriva ner dem. Detta gör dem mer påtagliga och gör dig mer ansvarig, vilket gör det mer troligt att målen händer.

Den subtila men ändå viktiga skillnaden mellan mål och avsikter är att när du sätter upp avsikter bestämmer du vilken typ av positiva känslor och känslor du söker.Reklam

Till exempel den här veckan är min avsikt att närma sig mina administratörsuppgifter för att slutföra dem snabbare.

Avsikter kan vara mer motiverande än mål, för om du inte når ditt mål kan det kännas som ett misslyckande och i slutändan kan hålla dig tillbaka.

Om du inte uppnår din avsikt att närma dig något på ett specifikt sätt kan du lättare omgruppera och få ett nytt försök.

Skriv ner dina avsikter varje månad, vecka eller dag och använd den tidsram som passar dig bäst.

Till exempel tänker jag njuta av att simma tre gånger den här veckan eller jag tänker bygga mitt nätverk i mitt lokala område denna månad.

Att ställa in avsikter ger dig något att fokusera på, och det hjälper också till att hantera känslan av att vara överväldigad som ofta händer när vi sätter oss mål.

5. Visualisera att leva ditt bästa liv

Visualisering kan hjälpa dig att cementera dina avsikter. Det handlar om att visualisera hur det skulle kännas att leva ditt bästa liv när du når det.

Det kan hjälpa dig att ytterligare fastställa vad du vill och låta dig slå sig ner i en positiv inställning.

För att visualisera, välj först ditt fokus. Välj en specifik avsikt och hur du kommer att känna när den har uppnåtts. Ta dig tid att dagdrömma och låt din fantasi vandra.

Till exempel, om din avsikt är att simma tre gånger i veckan, föreställ dig hur du kommer att se ut och känna dig:

• Vad ska du ha på dig?
• Hur kommer man dit?
• Vilken tid på dagen går du?
• Hur mår du när du är i vattnet?
• Hur mår du efteråt?

Ställ dig själv de här små frågorna och låt dig känna samma känslor som du skulle känna om du för närvarande uppfyller din avsikt.

10 sätt att leva ditt bästa liv

Nu när du har bestämt och visualiserat hur ditt bästa liv ser ut, låt oss titta på några mer praktiska steg du kan ta för att uppnå det.

1. Fokusera

Oavsett vad du gör, fokusera. Om du simmar, simma. Om du studerar, studera. Multitasking är en myt. Det är inte möjligt att göra mer än en sak åt gången. Fokuserat arbete är den minst tröttsamma och mest produktiva typen av arbete.

Michael LeBouf, författaren till Miljonären i dig, sa,

Vinnare fokuserar, förlorare spray.

2. Ta ansvar för att vidta åtgärder

Att agera kan kännas läskigt. Vi fruktar misslyckande, men vi kan också frukta framgång. Det kan vara lätt att känna sig för upptagen för att uppnå dina avsikter.

Du har dock valet att vidta åtgärder och leva ditt bästa liv eller förbli densamma. Det är upp till dig, så ta ansvar för att vidta åtgärder.

3. Lev i nuet

Varje dag är ett nytt tillfälle att leva ditt bästa liv. Vi fastnar så ofta för att vi skjuter upp saker.Reklam

Vi kan tänka, när jag har tappat 10 kg kommer jag att simma, eller när jag känner mig mer säker på att jag letar efter ett nytt jobb, eller när jag får mina nya löparskor börjar jag springa.

Vad sägs om att börja från var du är? Vad sägs om att använda det du redan har?

Vi skjuter ofta upp åtgärder tills vi har den senaste telefonen / kameran / spelet / banan / boken / skorna som om de är nycklarna till lycka. I processen glömmer vi bort vad vi redan har.

Ta tag i kameran som du har, ta på dig dina gamla löparskor. Gå och gör något intressant idag med det du har. Fancierare prylar, bättre kläder eller en smalare kropp gör dig inte bättre.

Åtgärd kommer.

4. Declutter

Detta gäller både den miljö du bor i och de människor du tillbringar tid med. Använd Marie Kondos decluttering-metod för att fråga: Ger det dig glädje?^[1]

Om ditt svar är ja behåller du artikeln. Om du tvekar eller säger nej, donerar du det eller slänger det. Enkel.

Detta gäller även människor. Om det finns människor i ditt liv som får dig att må dåligt, töm din energi och inte ger dig glädje, släpp dem.

Tillbringa istället tid med människorna och aktiviteterna som ger dig energi och får dig att må bra.

5. Njut av de enkla sakerna

När vi är upptagna kan vi glömma att uppskatta vad vi har. Ta dig tid att fokusera på de enkla sakerna. Även när du känner dig låg finns det alltid något att vara tacksam för.

I positiv psykologiforskning är tacksamhet starkt och konsekvent förknippad med större lycka.^[två]Var medveten om att vara tacksam för vad du har, snarare än motbjudande över vad du inte har.

6. Journal

Journal

är helt enkelt att skriva ner dina tankar.

Enligt University of Rochester Medical Center hjälper dig att skriva dina tankar och känslor på papper inte bara för att få dina tankar i ordning, utan det kan också hjälpa till att lindra symtom på depression och hantera stress och ångest.^[3]

I livets kaos är det lätt att tänka över, känna sig orolig eller inte uppskatta vad du har. Journalföring kan hjälpa dig att hantera dina tankar och känslor och produktivt klara av livet.

Var nyfiken och fortsätt lära dig. Ställ fler frågor och fortsätt trycka på dig själv för att gå utanför din komfortzon och lära dig.

Vad är du intresserad av eller nyfiken på? Kanske är det att lära sig mer om var du bor eller att läsa om ett visst ämne? Kanske reser det till en ny stad eller ett nytt land?

Enligt Dan Pink forskning är lärande en viktig motivator.^[4]Oavsett om du känner att du har fastnat i en tråkig rutin eller om du är stressad av det dagliga livets uppgifter, att lära dig något nytt är ett sätt att gå utanför dig själv och din komfortzon.Reklam

Skapa en lista över alla saker du vill göra och lära dig och de platser du vill gå till och börja avmarkera dem.

7. Gör någons dag

Att vara snäll mot andra får dem att må bra och det släpper också ut kemikalier i kroppen som får dig att må bra. Tänk på en gång du gav någon en gåva som de älskade. Hur kände du?

Du behöver inte börja ge människor gåvor för att göra någons dag. Tänk på små, omtänksamma gester: en äkta komplimang, öppna dörren, erbjuda att hjälpa någon.

Alla dessa saker kan göra stor skillnad på någons dag.

8. Ta hand om din kropp

Ät det som ger dig näring, inklusive massor av grönsaker och frukt och mat som är naturlig och obearbetad. Drick mycket vatten.

Träna för att du gillar det, inte för att du ska gå till gymmet.

Avvisa tanken att du måste trycka dig riktigt hårt på träning och istället prova en mängd saker - till exempel att gå med hunden, arbeta i trädgården, yoga, simma eller dansa.

Hitta vad du tycker om. När du gillar något blir du motiverad att göra det mer.

Vila dig! Vi är alla olika vad gäller mängden sömn vi behöver. Men de flesta vuxna behöver mellan 7 och 9 timmars sömn.

Om du inte får så mycket, kolla in hälsosamma sömntips från Sleep Foundation.^[5]

Fler tips för att hålla dig frisk: Kraftfulla dagliga rutin exempel för en frisk och högpresterande dig .

9. Hantera din inre kritiker

De flesta har en inre kritiker som säger att de inte är tillräckligt bra, att de är ett bedrägeri och att de kommer att upptäckas.

Detta händer särskilt när vi går ut ur vår komfortzon och ändrar saker. Om du lever ditt bästa liv gillar din inre kritiker det.

Nästa gång den dyker upp, bekräfta vad som händer och ring upp det. Oavsett vad det berättar för dig, ange alla orsaker till att det är fel.

10. Var beredd att ändra planen

Du kanske har bestämt dig för att leva ditt bästa liv. Livet är dock inte linjärt och fungerar inte heller i listor. Du måste förvänta dig att vara flexibel och ändra planen när livet kastar saker på dig.

Slutspelet är detsamma: att leva ditt bästa liv. Det är bara vägen dit som oundvikligen kommer att förändras.

Slutsats

Lev varje dag som det räknas, och kom ihåg att det är ditt val. Ditt bästa liv är unikt för dig. Jämför dig inte med andra - fokusera på att leva din bästa livet och njut av lärandet, utforskningen och upplevelserna längs vägen.

Fler tips om hur du kan leva ditt bästa liv

• 13 nycklar för att leva ditt bästa liv
• Hur egenvård kan hjälpa dig att leva ditt bästa liv
• 101 Tidlösa principer som hjälper dig till ditt bästa liv

Utvalda fotokrediter: Juliana Malta via unsplash.com Reklam

Referens