Hur man övar på positiv meditation i två enkla steg

Bara genom att helt enkelt spendera lite ansträngning och tid kan man enkelt uppnå att vara positiv varje dag. Allt som krävs är en bråkdel av din tid, 10-15 minuter om dagen för att odla det positiva du!

Men först, vad är verkligen positivt tänkande? Måste du vara i ett optimistiskt, glad och entusiastiskt humör hela dagen för att vara positivt inställd?

Nej. Positivt tänkande betyder helt enkelt frånvaron av negativa tankar och känslor - med andra ord, inre fred!Reklam

När du verkligen har fred i dig själv tänker du naturligtvis positivt. Du behöver inte bekämpa negativa tankar eller söka desperat efter mer positiva tankar. Det händer bara på egen hand. Och här är två positiva tänkande meditationstips för att ge dig:

1. Koppla av medan du mediterar

En kraftfull, enkel men sällan använt teknik är meditation . Meditation behöver inte ha formen av statisk kroppshållning. Det kan vara så enkelt som att sitta i en bekväm stol och lyssna på lugnande musik. Eller utföra avslappningstekniker som djupa andningsövningar .

Meditation handlar om att släppa stressiga eller oroande tankar. Det är allt! Om du tillbringar bara några minuter per dag och känner dig avslappnad och lugn, flyttar du automatiskt ditt sinne till en mer positiv plats. När du KÄNNER mer avslappnad, TÄNKAR du naturligtvis mer positivt!Reklam

Börja med en kort tidsperiod, som 5 eller 10 minuter om dagen. Du kan meditera första på morgonen, under din lunchpaus, precis innan du går och lägger dig på natten eller när som helst. Det viktigaste är att medvetet släppa oproduktiva tankar och känslor. Släpp dem bara några minuter, så kan du bestämma dig för att inte plocka upp dem igen alls!

2. Öva dagliga bekräftelser

Positiva bekräftelser kan användas hela dagen var som helst och när som helst du behöver dem, ju mer du använder dem desto lättare kommer positiva tankar att ta över negativa och du kommer att se fördelar hända i ditt liv.

Vad är bekräftelser? Bekräftelser är uttalanden som används i a positivt nutidsspråk . Till exempel, Varje dag, på alla sätt, blir jag bättre, bättre och bättre är en populär bekräftelse som används av sena Norman Vincent Peale.Reklam

Så hur går man åt med positiva bekräftelser i vardagen? Låt oss titta på några riktlinjer att följa när du reciterar dina dagliga bekräftelser.

Använd pronomen för första person i ditt meddelande (I)
Använd nutid (jag har)
Använd positiva meddelanden (jag är glad)
Upprepa dina bekräftelser konsekvent

Bekräftelser måste sägas med övertygelse och konsekvens. Börja dagen med att säga dina bekräftelser högt. Det tar inte mer än 5 minuter att upprepa dina bekräftelser; men när de görs konsekvent kommer dessa positiva bekräftelser att sippra in i det undermedvetna för att kultivera det nya positiva du.

Här är ett exempel på en framgångsbekräftelse du kan använda dagligen:Reklam

Jag lyckas med allt jag gör. Varje satsning jag går in ger tillbaka rikedom till mig. Jag är ständigt produktiv. Jag presterar alltid till fullo och har respekt för mina förmågor.
Mitt arbete får alltid ett positivt erkännande. Jag ökar hela tiden min inkomst. Jag har alltid tillräckligt med pengar för allt jag behöver. Jag spenderar alltid mina pengar försiktigt. Mitt arbete belönas alltid.

Du hittar fler exempel här: 10 positiva bekräftelser för framgång som kommer att förändra ditt liv

Kom ihåg att bekräftelser fungerar på grundval av övertygelse och konsekvens. Gör dig själv en tjänst och åtag dig att se igenom detta.Reklam

Börja träna dessa positiva tänkande tips just nu. Och jag önskar dig fortsatt bemyndigande och tillväxt på din positiva tänkande resa.