I början av varje år skapar många av oss nyårsresolutioner. Vi funderar på vad vi gjorde eller inte uppnådde förra året och skapar nya förhoppningar och drömmar för det kommande året. Tyvärr vet inte alla skillnaden mellan en upplösning och ett mål, och få människor förstår hur man sätter upp mål och uppnår dem framgångsrikt.

Enligt Statistic Brain Research Institute är det endast 9,2% av alla som någonsin känner att de lyckas med att nå sitt nyårsresolution. Och 42% ger upp efter den första månaden.^[1]Men det finns ett sätt.

Om du vill spara pengar i år eller uppnå en viss nivå av självförbättring, som så många av oss är, kan vi förvandla dessa resolutioner till mål och uppnå dem framgångsrikt. Så här ställer du in mål och uppnår dem framgångsrikt.

Innehållsförteckning

1. Vad är ett mål (och vad är det inte)?
2. Sätta upp ett mål: Dröm stort men börja litet
3. Hur du når dina mål
4. Slutgiltiga tankar

Vad är ett mål (och vad är det inte)?

Ett mål kan vara många olika saker. Men vad ett mål inte är är en dröm eller ett hopp. Jag drömmer om att äga mitt eget hem. Jag hoppas kunna ta bättre hand om min hälsa. Det är stora och beundransvärda drömmar, men de är inte mål.

Ett mål är specifikt. Det är mätbart. Att omformulera dessa drömmar till mål ser ut så här: Jag kommer att spara 40 000 dollar de närmaste fem åren och har tillräckligt med pengar för en utbetalning på ett hem. Eller så kommer jag att tappa 10 pund de närmaste 3 månaderna.

För att något verkligen ska vara ett mål måste du veta när du kommer dit. När du når den. Det är sådana mål som gör dig framgångsrik.

Sätta upp ett mål: Dröm stort men börja litet

Ett av de bästa sätten att sätta ett mål är att välja en liten, konkret milstolpe.Reklam

Om din dröm är att spara pengar till ett hem på lång sikt kan ditt första mål vara att spara 1 000 dollar de närmaste tre månaderna. Om din dröm är att känna dig friskare, bestäm vad det betyder för dig. Kanske betyder det att man äter 2 portioner grönsaker varje dag nästa månad eller går en promenad 5 gånger i veckan.

Dröm stort, men börja med ett mål att nå ett realistiskt steg som tar dig närmare. Att sätta ett verkligt mål ska vara litet och påtagligt. När du väl har träffat den första kan du ställa in ett annat mål som tar dig längre ner på vägen till din dröm.

Hur du når dina mål

Här är sex tips om hur du ställer in dina mål ochhur man lyckas uppnå ett mål.

1. Tackla dina läskiga tankar

Låt oss bli riktiga en minut. Ditt mål är läskigt. Du tvivlar på dig själv. Du vet inte om du kan göra det. Du har försökt tidigare och misslyckats. Tänk också om det blir obekvämt? Vad händer om du måste göra saker du aldrig har gjort tidigare?

Var realistisk om vad som händer i ditt sinne. När du sätter dig ner för att skapa ditt mål, skriv också ner dina läskiga tankar. Ta en titt på dem och välj en, liten, realistisk tanke som hjälper dig att omformulera vad den negativa rösten säger till dig.

Om rösten säger att jag inte är bra med pengar, tänk på den meningen: Är det verkligen sant? Vad betyder ett sådant filtuttalande? Kanske har du inte alltid nått dina mål tidigare, men du har gjort några steg på din resa.

Så istället omformulera den negativa tanken. Du kan försöka tänka: Ibland har jag hanterat mina pengar, eller, Det är möjligt att jag kan lära mig att hantera mina pengar. För om din kropp går i en riktning och ditt sinne går i en annan kommer du aldrig dit du vill gå.Reklam

2. Bryt ner alla steg för att komma dit

Låt oss se över målet att spara 1 000 dollar de närmaste tre månaderna. Hur ska du göra det? Det finns faktiskt många steg.

Låt oss bryta ner ett exempel på hur du kan närma dig det:

• Skriv ner / räkna ut alla platser du spenderar pengar under en månad (eller flera månader).
• Skriv ner exakt hur mycket pengar du tjänar varje månad efter skatt.
• För att spara $ 1000 på tre månader måste du spara $ 333 per månad.
• Titta på alla platser du spenderar pengar och ta reda på var du kan spendera mindre.
• Om det är möjligt, avgöra om det finns sätt att tjäna mer pengar de närmaste månaderna.

Listan kan kännas överväldigande, men kom ihåg att du inte behöver ta itu med varje uppgift samtidigt. Att lära sig att fokusera är viktigt för att uppnå ditt mål.

3. Schemalägga tiden för att göra alla uppgifter

När du har en fullständig lista, kontakta din kalender. Hitta lite tid och schemalägg varje uppgift. På tisdag kl 14.00 tittar du på dina utgifter. På torsdag kl 19 kommer du att titta på dina inkomstkällor. Arbeta dig igenom listan, ett steg i taget.

Att schemalägga varje uppgift är ett utmärkt sätt att hantera den gigantiska listan. När klockan 14 på tisdag kommer är allt du behöver göra en sak. Du behöver inte oroa dig för alla andra steg. Du har redan planerat när du ska göra var och en.

Att planera varje steg mot ditt mål är avgörande för att uppnå dem framgångsrikt. Och efter all den analysen kan den faktiska metoden för att nå ditt mål komma till en liten förändring i dina vanor.

Du inser att varje vardag löper du ut från ditt kontor och får kaffe från Starbucks. Du brukar göra detta två gånger om dagen och köper ibland en godis för att gå med det. När du lägger till det visar det sig att du spenderar $ 15 varje vardag på att köpa två kaffe och lite godis på Starbucks. Det är 300 dollar i månaden där. Om du gjorde en förändring och tog med kaffe hemifrån varje morgon, skulle du kunna gå betydligt framåt mot det målet.Reklam

4. Fråga dig själv: Vad kommer du att göra när livet hamnar i vägen?

Dr Peter Gollwitzer är professor i psykologi vid NYU. Han har gjort fascinerande forskning om kraften i planering av hinder. Han kallar det för att skapa om-då-planer. Han fann att människor är mycket mer benägna att nå ett mål om de planerar vad de ska göra när saker går fel.^[2]Och verkligheten är att livet kommer att komma i vägen.

Du förbundit dig till den nya vanan att ta med ditt kaffe hemifrån varje morgon. En morgon släpper din son din to-go-kopp över hela köksdisken när du klättrar för att gå ut genom dörren och släppa av honom på väg till jobbet - ingen tid att göra om ditt kaffe. Men kaffe är vad du desperat behöver, nu mer än någonsin. Vad kommer du göra?

Det finns flera alternativ. Du kan räkna ut en kaffeplats med billigare kaffe som också är på väg till jobbet, eller så kan du vänta på den och dricka din första kopp när du kommer till kontoret - det finns en kaffebryggare i pausrummet.

Men du tänker inte tänka på dessa alternativ i heta ögonblicket, och det är ännu mindre troligt att du faktiskt gör dem. Därför måste du göra en plan för när livet kommer i vägen - i förväg.

Välj ett alternativ för tillfällen då du inte kan ta med dig kaffe. Du vet att det kommer att hända. Så varför inte planera för det? Då behöver du inte tänka i ögonblicket. Du behöver inte bli frustrerad och upprörd. Du känner till planen. Du måste bara följa det och du kommer att fortsätta närma dig ditt mål.

5. Belöna dig själv för dina ansträngningar

Du insåg att nyckeln till att nå ditt mål att spara 1 000 dollar under tre månader är en liten vanaändring - en förändring på platsen där du får ditt kaffe. Men forskning visar att det är mer sannolikt att du når ditt mål om du belönar dig själv för den vanaändringen under vägen.^[3]

Charles Duhigg, författaren till Vanas kraft , talar om vad som kallas en vaneslinga. Det finns tre steg till slingan:Reklam

1. Ledtråden
2. Rutinen
3. Belöningen

I det här fallet är köen morgon. Den rutin som du försöker skapa är att ta med ditt kaffe hemifrån. Men för att verkligen stärka den nya rutinen måste du göra den nya vanan tillfredsställande. Du måste ge en belöning.

Kanske är din belöning att dricka en speciell smak av kaffe hemifrån eller att använda en resemugg som du verkligen gillar. Kanske fyller du på muggen med lite mer kaffe än du skulle dricka om du fick den från Starbucks. Valet är ditt, men forskningen är tydlig. Du kommer att ha större framgång när du når dina större mål om du hittar rätt belöning för de mindre stegen. Du behöver bara lära dig hur bygga eller bryta en vana effektivt.

6. Slå inte dig själv om du faller av vagnen några gånger

Vanliga förändringar är svåra. Det är svårt att nå nya mål. Du ber dig själv sträcka, växa, prova nya saker.

Naturligtvis kommer det att finnas tillfällen när du tar ett steg tillbaka - eftermiddagar när du bara vill ha ditt favorit Starbucks-kaffe och inget annat kommer att göra. Men om du är snäll mot dig själv och inser att ingen är perfekt, är det mer sannolikt att du fortsätter framåt och i slutändan kommer dit du vill gå. Fira sedan när du gör det!

Slutgiltiga tankar

På lång sikt slår män bara vad de siktar på. Därför hade de bättre siktat mot något högt. - Henry David Thoreau

Istället för att bara driva med och reagera på vad livet ger dig, ta proaktiva steg för att gå ut och skapa den framtid du vill ha. Även om vi inte kan kontrollera allt som händer oss kan vi kontrollera oss själva genom att sätta mål för att uppnå våra stora drömmar. Följ bara den här guiden om hur du ställer in mål så ska du börja bra.

Fler tips om hur man ställer in mål

• 20 Personliga SMART-mål Exempel för att förbättra ditt liv
• Så här ställer du in milstolpar så att de går framåt mot ditt mål
• Vetenskapen att sätta mål (och dess inverkan på din hjärna)

Utvalda fotokrediter: Estée Janssens via unsplash.com Reklam

Referens