Målsättning brukade vara något som bara de elit som lyckades få hade kunskap om och använt, men det blir nu allmänt känt som det smartaste första steget för att uppnå framgång. Trots detta är det ganska förvånande att upptäcka att många inte vet hur man skriver ett bra SMART-måluttalande. De skriver dem inte bra eller förstår inte ens varför det är så viktigt.

SMART är en välkänd akronym, som mest förstås som Specifikt, mätbart, uppnåbart, realistiskt och tidsbundet . Det finns dock också ett antal enkla hemligheter till denna akronym som verkligen kan göra skillnad.^[1]

När vi effektivt skriver ett bra SMART-måluttalande ger det vårt sinne riktning, och vi ser fler möjligheter. Vi blir mer fokuserade och på grund av detta uppnår vi ofta det vi vill mycket snabbare. Vi sparar också tid och arbetar mer produktivt.

Och här är varför:

Det finns en liten del av vår hjärna som heter Reticular Activating System (RAS). Det fungerar som portvakt mellan vårt medvetna och omedvetna sinne. Det filtrerar information och styr vad vi blir medvetna om i vår vardagliga miljö.^[2]

Det som de flesta inte är medvetna om är att RAS filtrerar efter tidigare och nuvarande erfarenhet, och det tar bort allt som inte är relevant för det.

Det betyder att om du inte skriver ett SMART-måluttalande med detta i åtanke kan du missa viktiga ledtrådar som kan hjälpa dig att uppnå det. Din RAS kommer att radera den informationen.

Ett SMART-måluttalande är en mening eller till och med ett stycke skrivet med formeln för SMART-förkortningen. Detta innehåller alla effektiva kriterier du behöver för att hjälpa dig att skriva ett kraftfullt mål. När du justerar den här akronymen något väcker den formeln till liv.

Specifikt: Allt finns i detaljerna

Specifikt betyder mer än bara exakta föremål som hus, bil eller pengar, även om detta är viktigt. Sann specificitet ligger också i mikrodetaljerna i upplevelsen när du skriver ett måluttalande.Reklam

Det är viktigt att ta tid att reflektera över:

• Vad du vill uppnå
• Vem andra kommer att vara inblandade
• När och var det kommer att uppnås
• Varför vill du ha det?

Att inkludera de sensoriska detaljerna i upplevelsen är viktigt, till exempel vad du kommer att se, höra, känna, lukta eller smaka när du uppnår det.

Detta gör ditt mål uttalande sensoriskt specifikt, och eftersom vi upplever allt genom våra fem sinnen, ger det ditt mål liv. Det manipulerar din RAS, eftersom den inte vet skillnaden mellan fantasi och verklig upplevelse. Vi svarar nästan automatiskt på denna sensoriska information, vilket innebär att vi kommer att fatta olika beslut.^[3]

När du skriver ditt mål så kommer din RAS att ge dig möjligheter. Många kallar dem för tillfälligheter, men det är bara att dina blindare har kommit av och du är mer medvetet medveten.

När du skriver ditt måluttalande med specifika och sensoriska detaljer kommer du att märka många fler möjligheter än någonsin tidigare.

Mätbara: de nödvändiga kraven

Detta är vad som helst med siffror i det, till exempel kvantiteter, mätningar, mängder och datum.

Om ett måluttalande inte kan mätas blir det ganska enkelt att avvika från banan på lång sikt. Det är som en fotbollsplan utan målstolpe. Spelet skulle aldrig ta slut och ingen skulle veta vilken riktning man skulle spela.

När du gör ditt mål mätbart ger det dig konkreta kriterier att sikta på. Detta ökar ditt fokus, gör dina beslut och handlingar mycket mer definierade.

Ibland kan det vara svårt med vissa mål.Det är till exempel lätt att skriva ett mätbart mål när man siktar på en inkomstökning eller en viktminskning. Mål kring saker som relationer, vänskap eller hälsa kräver mer eftertanke. Reklam

Tänk på hur du vet att målet har uppnåtts och vilka mätningar som kan vara involverade. Till exempel, om du vill öka det roliga i ditt förhållande kan du ha en datakväll varje vecka eller göra något äventyrligt en gång i månaden. Detta gör ditt mål mätbart.

När du skriver ditt mål med en mätning i åtanke kommer det att ge dig en tydlig vision av vad du siktar på. Detta är viktigt för att nå ditt mål.

Uppnåelig: Att tänka i nuet

Det kommer att gynna dig mycket när du skriver dina mål som om de händer just nu. Det beror på att det gör ditt måluttalande till en aktuell upplevelse.

Om du skriver ditt måluttalande som en framtida upplevelse kommer det alltid att vara i framtiden. Detta beror på att ditt sinne kommer att radera indikatorer, som kan hjälpa dig att uppnå vad du vill.

När du skriver dina mål i nutid börjar ditt sinne tänka på ett annat sätt. Ditt mål blir trovärdigt för ditt sinne, och du kommer att känna dig mer säker på din förmåga att uppnå det.

Att skriva ditt måluttalande på detta sätt ändrar också hur din RAS filtrerar information. Du kommer att märka saker du brukade känna till. Detta gör att du vidtar åtgärder som du kanske inte har vidtagit tidigare eller besöker platser du aldrig har varit.

Du kan till och med stöta på någon som kan ge dig exakt information som hjälper dig att uppnå ditt mål. Dessa kallas ofta tecken på att du är tänkt att göra det. Det betyder bara att ditt måluttalande gjorde dig mer medveten.

I stället för att börja ditt mål med den 31 december 2019 uppmuntrar jag dig att skriva det på detta sätt; Det är 31 december 2019 och jag har (eller) jag har. När du skriver ditt mål i nutid kommer du att märka hur verklig och spännande din prestation känns.

Realistisk: Begränsa dig inte

Det är viktigt att du inte gör ditt mål realistiskt enligt vad du har uppnått tidigare. Detta är ett av de vanligaste sätten att begränsa dig själv.Reklam

Mycket är möjligt, och det är bara ditt eget sinne som kommer i vägen för att uppnå det.

Vi skapar saker två gånger, först i vår fantasi och sedan i vår fysiska verklighet. Det betyder att om vi kan se det i vårt sinnesöga kan vi ha eller göra det. Det kan bara betyda att man lär sig en ny färdighet eller bygger en nyckelstyrka.

Realistiskt innebär att bedöma om målet kan uppnås inom den tidsram du har tillåtit. Om du till exempel vill bli en konkurrenskraftig tennisspelare och du är nybörjare är det orealistiskt att förvänta dig att göra det på en månad. Inom denna tidsram skulle du möjligen ha gått med i en klubb och börjat lektioner.

När du sätter upp dina mål, gör en realistisk kontroll, och om din tidsram är lite ute, bara ändra den.

När du använder den här versionen av realistiska kommer du att märka att din potential expanderar och att dina mål rör sig inom räckhåll.

Tidsbunden: Skapa motivation i ditt måluttalande

När du sätter ett datum till ditt mål ger det dig en deadline. Och som du säkert vet med vilken tidsfrist som helst, kommer det dig från startlinjen.

Oavsett om du lämnar saker till sista minuten, eller om du agerar ett mål gradvis under en längre tidsram, har det samma effekt.

Saken är att ditt datum måste vara specifikt, för om det är för vagt kommer det inte att motivera dig lika mycket.

Vårt omedvetna sinne vill alltid skydda oss från utsikterna till misslyckande. Ett sätt vi kan göra detta är genom att inte besluta om en fast tidsfrist. Om vi ​​inte har ett tydligt måldatum är det lätt att säga till oss själva att det inte är viktigt. Vi kan släppa av oss eller bli distraherade av något annat.Reklam

Att ge din deadline mer definition gör det dock brådskande och något att hantera snabbt. När du ställer in måldatum för ditt måluttalande, gör det mycket detaljerat med dag, månad och år. Du kan till och med lägga till tiden om du vill vara riktigt specifik. Till exempel är det tisdag 31 december 2019 kl 15:00.

Föreställ dig hur levande detta blir i ditt sinne när du gör detta och den otroliga känslan av prestation du kommer att känna när du når ditt mål. Detta är ett av de bästa sätten att undvika förhalning. Du kan ytterligare skydda dig mot detta med Lifehack's Fast-Track-klass: Inget mer förhalning .

Slutgiltiga tankar

Det fanns en mycket citerad studie som påstås genomföras i Yale University. Historierna från denna studie har kvarstått sedan 1953. Den visade att endast 3% av de tillfrågade faktiskt skrev måluttalanden. Resultaten hävdade att den svårfångade minoriteten uppnådde sina mål mer konsekvent, hade mer självförtroende och tjänade mer pengar än de andra 97% som inte gjorde det.

Efter ytterligare forskning befanns denna studie och dess berättelser så småningom vara en myt. Men anledningen till att de har förvarat så länge är att deras grundläggande påståenden är trovärdiga. Rektorerna har varit praktiken hos de mest elit och framgångsrika i många år, och i min personliga och professionella erfarenhet har jag funnit att detta är sant.^[4]

Oavsett om studien hände eller inte, vad jag vet är detta:

En av de främsta anledningarna till att många mål förblir drömmar är att den djupare innebörden av SMART inte utnyttjas fullt ut.

Att implementera dessa kraftfulla principer i dina SMART-mål uttalanden kommer dramatiskt att öka dina odds för att konsekvent uppnå höga!

Mer om målinställning

• Hur inställningen av personliga mål gör dig till en större prestation
• Så här gör du varaktiga ändringar med smart målinställning
• Hur du sätter upp små framgångar när du sätter upp små dagliga mål

Utvalda fotokrediter: NeONBRAND via unsplash.com

Referens