HUR MAN SLÅR FÖRHALNING: 29 ENKLA TWEAKS ATT GÖRA

Vi försenar alla. Ibland är det inte en dålig sak, men det kan förvandlas till något ont och otäckt om vi inte är försiktiga.

Så, hur slår man förhalning?

Prova dessa enkla tekniker för förhalningsslag för att förstöra denna dödliga fiende:

1. Stå upp och rör dig

Ett av de bästa sätten att ändra förhalningskanalen är att ändra ditt landskap.

Snarare än att sitta framför din dator eller TV hela dagen, stå upp, gör några sträckor , jogga på plats, gör pushups och rör dig tills din sinnesstämning har förändrats.

2. Ställ in påminnelser

Ställ in en daglig (eller timvis) påminnelse om att du ska arbeta med något eller åtminstone inte slösa bort din tid (såvida du inte har tid att slösa bort).

Du kan också ställa in påminnelser som ger dig motiverande citat. Några inspirationer för dig: 30 bästa förhalningscitat för att få dig tillbaka till jobbet

3. Få en Motivation kompis

Det finns inget som att ha någon på din sida när det gäller att förverkliga dina mål.

Om du börjar glida ut i förhalning kommer din motiverings kompis att få dig tillbaka i spelet.

4. Gör dig själv ansvarig

Du kan göra detta med människor omkring dig eller till och med din motivationsvän ovan. Ett bra sätt är att tillkännage din förändring offentligt och vara högljudd om den.

Hit de sociala nätverken, din blogg, skriv brev, vad som än krävs för att göra dig mer ansvarig för att få jobbet gjort.

5. Skapa något varje dag

Oavsett vad det är. Konstverk, foton, videor, en journal, lite kod, allt som får dig till ett kreativt humör och får dig att arbeta.Reklam

6. Vakna tidigt

De trevligaste delen om att vakna tidigt är att det är tyst och stilla. Du kan koncentrera dig på några stora uppgifter så fort du står upp och får en massa arbete gjort som skulle ha tagit många fler timmar under livets rörelse.

Om du har svårt att bli en tidig stigare, ta en titt på den här artikeln om hur du vaknar tidigt: Hur man blir en tidig stigning och förblir energisk hela dagen

7. Gå och sov tidigt

Du kan inte vakna tidigt och arbeta om du inte lägger dig tidigt. Vi måste ladda och att vara trött är definitivt en motivator för att fortsätta att fördröja.

8. Rengör och rensa när du går

Ibland ser vi hur stor röran är i våra liv och snarare än att göra något åt det, fördröjer vi.

Om du tillbringar 15 minuter om dagen eller bara städar och rensar saker medan du går (e-post, fysisk städning, uppgifter osv.) Är mängden saker att göra inte lika stor.

Det kan vara svårt att räkna ut hur man startar decluttering, så här är en guide som hjälper dig: Hur du förvränger ditt liv och minskar stress (den ultimata guiden)

9. Klipp av kabeln

Att sitta framför din TV är inte bra (hela tiden). Slå förhalning (samt spara lite pengar) genom att bli av med din kabel.

10. Gör det bara

Vi har alla hört ursäkterna. Så snarare än att skapa nya, bara gå ner och gå till jobbet: Nike Guide för att övervinna förhalning

11. Schemalägg tidsblock

Om du vet att vissa uppgifter kommer förfallna och du har mycket arbete att göra med dem, ta ut din kalender och schemalägg några tidsblock. Detta ger dig en bestämd tid att arbeta och hjälper dig att slå förhalning.

Lär dig hur du får det att fungera i den här guiden: Få vad som görs genom att schemalägga tidsblock

12. Följ en uppgiftslista

Det är svårt att få saker gjort när du inte vet vad du ska göra. Ha en uppgiftslista med dig för att se till att du har rätt saker att göra vid rätt tidpunkt.

Se till att du inte gör något av dessa stora dagliga att-göra-misstag .Reklam

Och här är Rätt sätt att göra en att göra-lista och få saker gjort .

13. Ha ett system

Vi rekommenderar GTD (Getting Things Done) eftersom du vet att det är bäst: Varför att göra saker är det bästa produktivitetssystemet för dig. Du kan också prova målinställning som hjälper dig att fokusera på din uppgift.

14. Kontrollera inte e-postmeddelanden

En av de värsta sakerna du kan göra när du börjar arbeta är att kontrollera e-post. Att kontrollera e-postmeddelanden först på morgonen är inte bra för dig. Det kommer att sätta dig i en icke-action humör.

Dra istället ut din uppgiftslista och arbeta först med en stor uppgift. Kontrollera e-post senare.

15. Bli av med sociala nätverk

Facebook, Twitter, Pinterest, allt - Stäng av dem helt för att slå förhalning. Fokusera på uppgiften.

16. Time Yourself

Ett bra sätt att komma till jobbet är att ställa in en viss tid för dig själv att arbeta. Säg, 25 minuter (dvs. Teknik tomat ).

Efter den inställda tiden, vila och gör vad du vill för lite. Arbeta sedan en tid igen.

17. Spåra dig själv

Ett av de bästa sätten att veta var du spenderar din tid och hitta ledig tid för att slå förhalning är att spåra dig själv. Det finns många appar för att göra detta: 18 bästa appar och verktyg för tidshantering

Hitta dina svagheter och ändra dem.

18. Automatisera när du kan

Om du hatar att göra lite menial på din dator, försök automatisera det när du kan. Det sparar tid och låter dig koncentrera dig på viktigare, intressantare saker.

Hur vet jag om du ska automatisera något eller inte? Den här artikeln ger dig svaret: Att automatisera eller inte automatisera ditt personliga produktivitetssystem

19. Skapa en spellista

Jam ut till lite musik för att slå förhalning. Skapa en nedslående fördröjning till en massa-spellista som sätter dig i ett flöde med ditt arbete.Reklam

Vill du ha några spellistoridéer? Du kan checka ut denna Spotify-spellista och den här artikeln: Produktivitetsmusik för fokus (rekommenderade spellistor)

20. Identifiera och möt din rädsla

De flesta gånger är vi rädda för något när vi fördröjer. Försök hitta din rädsla och möt den. Då kan du börja skapa och arbeta.

Vilken rädsla håller dig tillbaka? Försök att titta på din rädsla och möta den: Varför skjuter jag ut? 5 rotorsaker och hur man hanterar dem

21. Inse att det aldrig kommer att bli perfekt

Om du inte kan arbeta med något om det inte är perfekt, bör du hitta ett sätt att lämna jorden.

Inget är perfekt. Perfektionism kan i hemlighet skruva upp dig.

Gör något riktigt och fantastiskt. Det kommer att vara tillräckligt bra.

22. Bli uppmärksam

Vet vad du gör hela tiden för att slå förhalning. Låt dig inte fastna i ett tankelöst spår av webbsurfing, kanalvippning, kommentarflammande, balderdash. Var medveten om din omgivning.

Mindfulness kan förbättra ditt fokus och produktivitet.

23. Sätt mål för dagen

I början av varje dag, identifiera en handfull saker som du vill åstadkomma. Vissa säger tre saker. Det beror på hur stora uppgifterna är.

Ange en gräns för dig själv och arbeta med var och en av dem tills de är klara, så här: Hur du sätter upp små framgångar när du sätter upp små dagliga mål

24. Ge dig själv en paus

Var inte för hård mot dig själv om du har svårt att slå förhalning. Kom ihåg att du är mänsklig och vi älskar att sitta och gryta i vår egen oavslutade röra av arbete ibland. Arbeta bara hårt för att komma ur det.

Att ta en paus hjälper faktiskt till med din produktivitet: här är varför: vikten av att planera stilleståndstidReklam

25. Stick med verktyg

Du läser Lifehack eftersom du älskar idén om produktivitets- och produktivitetsverktyg. Jag skriver för Lifehack eftersom jag också älskar dem.

Att försöka hitta det perfekta produktivitetsverktyget kan vara ett utmärkt sätt att fördröja. Den här listan med verktyg kommer att vara mycket användbar för dig: De 10 bästa produktivitetsverktygen som ger dig mer tid

26. Underhåll dig själv

Gå till en film, en pjäs, ett konstmuseum. Att komma bort från jobbet är ett utmärkt sätt att motverka förhalning och tanka din kreativa energi.

27. Arbeta mindre

En anledning till att vi fördröjer är att vi försöker göra för många saker samtidigt. Stoppa multitasking .

Identifiera viktiga projekt och slutför dem först. Du kommer inte att känna dig överväldigad och kommer att kunna komma till jobbet.

Mindre är mer är den grundläggande produktivitetsteorin.

28. Ha lite lugn tid varje dag

Vi är ständigt anslutna till den digitala världen. Vi har ständigt musik eller ljud på. Det kan vara överväldigande och stressande, vilket får oss att stämma ut ur arbete och liv.

Ge dig själv minst 15 minuter tyst varje dag för att fokusera om och vara med dig själv. Jag rekommenderar att du provar några av dessa sätt: Hur du hittar tid för dig själv