I genomsnitt växer alla ungefär en halv tum hår varje månad. Även om genetiska faktorer kan bidra till individuella skillnader är det inte så viktigt som vi tror.^[1]

Det finns ingen beprövad vetenskaplig formel för att påskynda eller stimulera hårväxt. Det du ser på Youtube som säger till någon att de kan göra håret längre med 3-4 tum på bara några veckor är vilseledande.

Den som verkar ha håret växte snabbare beror bara på att håret har tjockare struktur och växer i högre densitet. När håret blir tjockare och tätare ser det också längre ut.

Här har jag 10 förslag för att behandla ditt hår på rätt sätt och få de väsentliga näringsämnena för hälsosam hårväxt.

1. Massera hårbotten

Att massera hårbotten kan förbättra blodcirkulationen i huvudet och stimulera hårsäckarnas aktivitet. När fler av dina folliklar blir aktiva kan du växa mer hår och därmed ser ditt hår längre ut.

Här är två sätt du kan göra det på: gnugga hårbotten med eterisk olja, eller den inverteringsmetod som rekommenderas av många skönhetsbloggare.Reklam

Anvisningar för eterisk oljemassage:

1. Förbered någon av dessa eteriska oljor: pepparmynta, tea tree olja eller citronolja
2. Värm upp oljan du förbereder
3. Massera hårbotten med oljan för 20 minuter
4. Lämna oljan i håret för en annan 30 minuter
5. Skölj ut oljan till slut

Anvisningar för inverteringsmetod:

1. Sitt på en stol och vänd håret så att huvudet ligger under ditt hjärta
2. Massera hårbotten med fingertopparna för 5 minuter
3. Gnugga framsidan, baksidan och sidorna av hårbotten i cirkulär rörelse

2. Trimma dina ändar regelbundet

Det kan låta kontraintuitivt vid första anblicken. Men det är viktigt att ditt hår växer friskt. När hårets ändar delas, kommer de att trassla in i varandra och slutligen dö av. Att klippa en liten del av håret kan göra ditt hår friskare på lång sikt.

Hur mycket som ska tas av beror på hur dina delade ändar ser ut:

▲ (Vänster) Damma håret när ändarna ser lite lösa ut mot (Höger) Trimma håret när ändarna blir ojämna och sprödaReklam

Den här videon berättar vad du ska vara uppmärksam på när du trimmar dina ändar:

3. Använd balsam oftare än schampo

Många av oss schamponerar håret när vi duschar och tycker att det är bra att tvätta bort smuts. Men schampo tar också bort de naturliga oljorna på huvudet, vilket är viktigt för att hålla håret mjukt. Vårt hår blir då torrare och svagare.

Det är bäst att begränsa användningen av schampo till högst två gånger i veckan. Använd balsam när du tvättar håret. Balsam hjälper till att reparera de skadade partiklarna i håret och hålla det starkt.

4. Applicera äggmaskbehandling minst en gång i månaden

Ägg kan gynna din hårväxt mycket eftersom de innehåller rikligt med protein som hjälper till att stärka hårsäckarna.^[2]Den rika fukten i hårmasken kan skydda håret från att bli torrt och tunt.

Vägbeskrivning: ^[3]

1. Knäcka ett ägg i en skål och vispa det tills det blir jämnt.
2. Häll i yoghurten och vispa den med ägget tills blandningen blir krämig.
3. Applicera den i ditt våta hår för 20 minuter.
4. Tvätta håret för att skölja ut masken.

5. Lägg inte håret i en bulle för ofta

Reklam

Ha inte en hårbulle för ofta, eller gör det för hårt när du binder håret. Med tiden kommer strukturella skador på ditt hår att orsaka att de ömtåliga strängarna går sönder.

Även om du inte är särskilt förtjust i den här frisyren kanske du gillar att slå in håret i din badhandduk efter din dusch. Detta är lika skadligt som att göra en hårbulle eftersom ditt hår kommer att fastna. När du borstar håret kommer de ömtåliga trådarna att vara mer benägna att bryta också.

6. Ta Omega-3 fettsyror

Omega-3-fettsyror har antiinflammatoriska egenskaper. De förhindrar inflammation i hårsäckarna, vilket är en vanlig orsak till håravfall.^[4]Omega-3-fetter skyddar också cellerna i kroppen och håller hårbotten frisk.

För att skörda fördelarna med omega-3-fetter, äta fet fisk som lax, sill eller ansjovis två gånger i veckan. Om du inte gillar fisk kan du också ta fiskoljekapslar.

Madre Labs Omega-3 Premium Fish Oil, $ 7

7. Få mer protein

Proteiner är de viktigaste byggstenarna i håret.^[5]Att äta tillräckligt med protein är viktigt för att bibehålla en hög ersättningshastighet för hår. Annars börjar du tappa hår snabbare än det byts ut, vilket gör håravfall mer märkbart.

Kött, fjäderfä, fisk och skaldjur är alla bra proteinkällor. Men om du är vegetarian kan du integrera fullkorn, bönor, nötter och frön i din kost för att få tillräckligt med protein.Reklam

8. Boost Vitamins A & C intag

C-vitamin hjälper ditt hår att hålla sig fuktigt och skyddar det mot brott.^[6]Dess antioxidativa egenskap skyddar också ditt hår från skador orsakade av fria radikaler.^[7]Både vitamin A och C ansvarar för att skydda och reparera kroppsvävnader, inklusive hårvävnader.^[8]

Livsmedel som mörka bladgrönsaker, lever, ägg och mejeriprodukter är rika på vitamin A. Du kan enkelt få vitamin C från färsk frukt och grönsaker, såsom bär, kiwi, tomater. Så glöm inte dina 5 per dag!

Nu Foods Vitamin A - 250 Softgels, $ 10,31

Nu livsmedel C-vitamin med nypon och bioflavonoider - 250 tabletter, $ 14,90

9. Få lite biotin

Biotin är en form av vitamin B.^[9]I sällsynta fall av biotinbrist kan håravfall vara ett problem.

Medan det finns i kapslar, finns biotin också i livsmedel som sojabönor, nötlever och smör.

Now Foods Biotin - 120 Vegkapslar, $ 8,94

10. Drick mer vatten

Att hålla sig hydratiserad är viktigt för hårets hälsa. Allvarlig uttorkning kan stoppa hårväxt,^[10]och torrt hår tenderar att bryta lättare. Att dricka tillräckligt med vatten kan hålla hårcellerna friska.

Att hålla kroppen hydratiserad är lätt: drick bara tillräckligt med vatten varje dag! Men det finns knep för att hålla håret hydratiserat, som att torka håret mindre ofta och vid en lägre värmeinställning och undvika hårprodukter som innehåller silikoner och sulfater.^[elva] Reklam

Referens