Ja, meditation kan hjälpa din ätstörning att återhämta sig

'Om du bara sitter och observerar, kommer du att se hur rastlöst ditt sinne är. Om du försöker lugna det blir det bara värre, men med tiden lugnar det sig, och när det gör det finns det utrymme att höra mer subtila saker – det är då din intuition börjar blomma ut och du börjar se saker tydligare och vara i nuet mer. Ditt sinne saktar bara ner, och du ser en enorm vidd i ögonblicket. Du ser så mycket mer än du kunde se tidigare. Det är en disciplin; du måste öva på det.' (Steve Jobs)

Var uppmärksam på ordet Steve Jobs använde ovan för att beskriva tillväxten av intuition som ett resultat av meditation: Blossom. Ätstörningar har tyvärr motsatt effekt. De stänger av denna expansion av medvetenhet och kreativitet i världen och ditt eget liv. De gör det svårt, för att inte säga omöjligt, att skilja den sannaste känslan av vem du är och vad du vill från ätstörningens mandat. Meditation kan befria dig från dessa gränser genom att hjälpa dig att kringgå de överväldigande tankarna på ätstörningen och ge plats åt din egen röst. Vilka delar av ditt liv och själ väntar på att blomma ut? Vad kan du höra i större stillhet? Meditation är ett vetenskapligt baserat verktyg som kan tjäna alla som strävar efter djupare förståelse och expanderar i återhämtning.

Även om du till en början kanske avfärdar meditation som en ny modefluga, är det i verkligheten ganska långt ifrån sanningen. Arkeologer har hittat väggkonst som föreställer meditation som går tillbaka till 5000-3500 f.Kr. Genom århundraden och genom kulturer och religioner ses meditation som en hörnsten i andlig utveckling. (2) De goda nyheterna är att du inte behöver utöva någon specifik form av meditation för att njuta av fördelarna; det finns sekulära och religiösa metoder att välja mellan. Oavsett om du väljer Transcendental Meditation (™) som The Beatles och David Lynch, Primordial Sound Meditation (PMS) som Deepak Chopra och Lady Gaga, Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) som Jon Kabat-Zinn, eller Zen Meditation (Zazen) som Dalai Lama och Richard Gere – om du gör en uthållig ansträngning kan denna vana vara en betydande bidragande faktor till din mentala, andliga och fysiska hälsa. (3)

Att meditera minskar stress och ångest som kan leda till och vidmakthålla destruktiva ätstörningsbeteenden. 'Vetenskapen har ännu inte kopplat prickarna mellan vad som händer i den mediterande hjärnan ... men en studie från University of Wisconsin såg ökad elektrisk aktivitet i regioner av vänster frontallob, ett område som tenderar att vara mer aktivt hos optimistiska människor, efter åtta veckor träning i meditation” (4). Som psykolog och daglig meditator har jag bevittnat lugnet, självmedkänslan och kreativiteten som kan odlas genom att utöva meditation. Resultaten över tid gör att du kan öka pausen mellan en utlösare och en handling – att verkligen välja om du vill agera eller inte – och att öka självacceptansen samtidigt som du minskar emotionell reaktivitet och obeveklig självkritik. (5)

Sinnet – belamrat av världens buller, distraktioner och regler – kan lätt kapas av en ätstörning. Meditation låter dig stämma in på din själfulla, djupaste röst som håller i sig under ätstörningen. Genom detta kan du övervinna sjukdomen från en djupt rotad känslighet baserad i ditt sanna jag. Du känner redan den här rösten. Denna sanna röst har redan lett dig. Tänk tillbaka på alla gånger du har ... känt rätt från fel, sett och tagit tillfällen till kontakter, varit öppen för att lära dig och växa och funnit styrka att ta dig över hinder. Om du lägger till meditation till din återhämtningsverktygslåda, skapar du en daglig tid och ett utrymme dedikerat till att lägga märke till och utöka dina unika styrkor, värderingar och drömmar.

Ritningen till ditt tillfrisknande finns redan inom dig; lär dig att utnyttja det. När du övar meditation kommer du att tillåta subtiliteterna i din egen röst och det liv du vill leva att höja sig över ätstörningens mörker och komma in i ljuset. (6)